骨盤決定怎麼吃最苗條滿意度200%

為什麼別人就算大吃大喝也無所謂，而自己卻是喝水就會胖？妳一定不知道，關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法，從此大啖美食也纖瘦！

日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。教妳依據自己的骨盤類型，來決定日常飲食以及生活方式，脂肪瞬間速燃，從此擁有纖細苗條好身材！

骨盤可大致分為敞開和閉合兩種類型，骨盤類型不同，身體燃燒、代謝的方式也不同。書中將依據骨盤類型量身訂作飲食方式和食物種類。並且教導讀者如何因循骨盤活動的狀態，擬訂生活日程表。

例如：骨盤為「敞開型」的人，即使吃得不多，身材還是圓滾滾的。這是因為所吃的食物無法燃燒，反而成為脂肪，在加上新陳代謝差，所以通通堆積在身體之中。因此為了促進新陳代謝，可以吃一點辣味的食物溫暖身體。骨盤為「閉合型」的人，雖然通常食量都很大，但卻因為無法吸收養分，因此體型大多削瘦，而飲用蔬菜湯，可讓身體呈鹼性，可以幫助吸收營養。

讀者只要跟著自己的骨盤類型進食，再搭配骨盤放鬆體操，徹底實踐『骨盤清爽舒適塑身』，從此一定可以輕盈度過每一天！

本書特色
日本知名人氣骨盤老師，教妳瘦得輕鬆又健康
本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師，亦曾上過台灣的綜藝節目。他的骨盤美體操，在日本已經有26萬人實際體驗，滿意度200% ，大家都說讚！
貼心附錄，超享瘦清爽食譜！
作者以生鮮蔬菜特製的私房食譜，兼具美味與健康，烹調簡便，隨時簡單煮輕鬆吃！
即效塑身骨盤操，還妳健康好身材
除了各式各樣的美味食譜之外，書中亦刊載了許多簡單有效的骨盤體操。每日進行可幫助骨盤開閉，矯正身體歪斜。骨盤正了，自然而然變正妹！

我怎麼會這麼胖呢？－－2
容易肥胖傾向，但了解這些就能安心！－－4

第1章　清爽舒適塑身和骨盤類型的關係－－15
何謂骨盤清爽舒適塑身呢？－－16
＊擬定生活習慣的日程表！
妳是敞開型的人？　閉合型的人？－－22
＊骨盤類型診斷Ａ　＊骨盤類型診斷Ｂ
了解自己骨盤的類型－－26
＊順暢活動時，身體的均衡就變好

第2章　從飲食法看骨盤類型－－35
敞開型的人的身體和飲食法－－36
＊圓胖傾向的敞開型
＊敞開型的身體狀態
＊敞開型的飲食法
無敵美味的蛋飯秘密－－54
＊加蛋的黃金飯
簡單！　色彩豐富的醃菜－－55
＊醋漬的醃菜
專欄－人類的腸的故事－－56

第3章　骨盤清爽舒適塑身和簡單輕鬆的食譜－－57
以起跑衝刺燃燒脂肪－－58
＊看清楚骨盤週期的日程表
透過生活檢查表了解骨盤類型！－－59
敞開型骨盤的輕鬆食譜?－－64
＊肚子餓了就要確實進餐
對中性的人有益的食材種類－－89
＊透過以蔬菜為中心的生活，勤於提高血糖值
清爽舒適骨盤體操（適用中性的人）－－90
＊閉合骨盤體操
＊敞開骨盤體操
中性的人的輕鬆食譜－－92
＊高麗菜拉麵
＊高麗菜拉麵的安排

第4章　配合生理周期的究極美食生活！－－95
對現代生活的究極美食建議！－－96
伊賀燒「陶珍鍋」的功效！－－114
＊我所愛用的陶鍋

第5章　早晨的骨盤習慣和夜晚的骨盤習慣－－115
做五菜湯！－－124
＊以香氣為要點的五菜湯
結語－－126