小穴位大健康

對症穴位按摩，袪除百病健身

附示範DVD
李智老師親自解說：取穴、用穴的祕訣

●「脾經」是女性的健康守護神？
●按摩「合谷穴」，牙痛、頭痛不再來？
●「手指犁地法」可消解胃病？
●「簡易穴位體操」是立即見效的降血壓藥？
●「滑肉門穴」讓您健康享瘦？
●用手指梳頭可防治禿頭？

身上自有大藥，終生相隨的救命神醫！
103個奇效穴位，是守護身體的健康大將

● 8個女性特效美容穴：有效去除魚尾紋、針眼，讓您擁有黑亮頭髮、纖細小蠻腰、苗條身材的窈窕穴。
● 7個急症救命止痛穴：減輕急性盲腸炎、乳腺炎、癲癇發作、胃痙攣，清除體內燥熱，守護高齡產婦生子的速效穴。
● 32個袪病健身穴：改善黃疸、骨關節疾病、慢性支氣管炎，立降血壓，徹底解決痛經問題的自療奇穴。
● 21個上班族養生穴：讓您向憂鬱、失眠說再見，遠離痔瘡，消除啤酒肚兼降血脂，治癒後腦勺頭痛，根治肩背疼痛的強身穴。
● 35個開運好命穴：讓您開心、變聰明、戒煙，緩解心慌胸悶、大腦疲勞，提高工作效率，為父母延年益壽的神奇實用穴。

本書特色
看過許多穴位養生書，您是否有以下困惑：穴位到底在哪裡？我怎麼找不到確切位置？我的身體狀況，適合按摩這個穴位嗎？會不會有副作用？照書上教的方法按摩，怎麼沒有感覺？
透過閱讀本書，帶您認識最簡單的取穴方法、最有效的用穴訣竅，問題輕鬆解決。

示範DVD
速效點穴健身術
生活常見病袪除法
有效舒緩胃痛、便祕、失眠、流感、關節痺症

三高慢性病調養法
立即遠離高血壓、高血脂、糖尿病

李醫師從奇經八脈、十二正經對症選穴
一按立即見效 輕鬆治癒病痛
●如何正確快速找到穴位？
●不想近視就找「睛明穴」？
●人體自有「戒煙穴」？
●為什麼打電話也可以護腕？
●如何按摩能快速消除醉意？
●皮膚搔癢如何按摩自救？
●為什麼按摩「大橫穴」可常保青春？

中國中醫科學院西苑醫院著名中醫師
李智

●2008年北京奧運會中醫 國際形象大使
●北京電視台「養生堂」節目中醫養生專家，創下最高收視率
●北京電視台體育頻道「快樂健身一籮筐」、「各就各位」，公共頻道「身邊」節目中醫養生專家
●中國教育電視台「東方名家講壇」、山東電視台「養生」、江蘇電視台「萬家燈火」節目中醫養生專家
●北京人民廣播電台FM102.5「北京奧運健康知識大講堂」節目特聘中醫養生專家
●「養生大世界」雜誌特約專欄作家
●中國養生保健協會專家
●「傷科集成」編委

做自己的救命神醫

2008年北京奧運會的會場上，李智醫師用最通俗易懂的方式，讓老外聽懂了何謂「中醫」。也在那個時候，她有了撰寫《小穴位大健康》一書的想法：「寫有用、實用且通俗易懂的健康書，讓更多的人明白，就是我一生最大的心願。」《小穴位大健康》不僅讓讀者迅速瞭解簡單、實用的中醫智慧，還能感受到千年來中醫文化的深厚美感。在出版24小時內，就躍居中國網路保健類圖書第1名！

無形「經絡」是人體健康的關鍵
在中醫的理論，人體是一個以五臟為中心的系統，身體的每個組織、器官，都和五臟息息相關。人體內運行全身氣血，連絡臟腑肢節，溝通身體內外、表裡的是「經絡」。「經絡」，是經脈和絡脈的總稱。「經」是經絡系統的縱行幹線，大多循行於人體的深部；「絡」是經脈的大小分支，循行於人體較淺部位，或顯現在身體表面，縱橫交錯，遍行全身，相互聯繫。

隨時按穴位，輕鬆享健康
中醫說「補不如通，通就是補」，「通」，是最佳的「補身」法，是一種讓臟腑、經絡都通暢的養生觀念。如果您常感覺疲勞，說明體內氣血已有瘀滯，並對您的健康產生影響。適當按摩經絡上的穴位，幫助打通瘀滯的氣血，使其保持暢通，提高自身免疫系統功能，比藥物治療更有效、更沒有副作用。隨時為自己和親友按摩穴位，進行身體的治療和保健，從此遠離疾病折磨，達到養生保健、袪病延年的目的。

活到天年的「點穴高手」
中國中醫科學院西苑醫院名醫─李智醫師，為您破解「穴位密碼」，找出人體隨身攜帶的「妙藥」─最重要、最常用的103個穴位。透過這些「小穴位」，不只能治大病不花錢，還能強身益壽享天年。不必拜師，就能成為一代「點穴高手」，輕鬆瞭解穴位的位置、命名由來、功效，和操作方式。
書中所提及的經穴，均配以插圖，讓您更加清楚穴位的位置。再搭配書中提及的穴位使用方法，希望有助於您親身體會「經絡養生」的無盡妙用，讓健康不只是「把病治好」，更讓您「不生病」。

【前言】做自己的救命神醫

【小穴位 大健康】使用說明書

第一篇 【奇經八脈篇】
第1章 督脈—監督健康的升陽大脈
1 長強穴—好好護理，不得痔瘡
2 腰陽關穴—一穴當關，不怕腰痛
3 命門穴—專治手腳冰冷、夜尿頻繁的壯陽穴
4 至陽穴—緩解心慌、胸悶的寬心穴
5 靈台穴—治療憂鬱、失眠的養心穴
6 身柱穴—讓孩子骨架更結實
7 陶道穴—治療慢性支氣管炎的消炎穴
8 大椎穴—清除內熱的「退燒藥」
9 風府穴—專治頭痛的祛風穴
10 百會穴—治療胃下垂的靈驗穴
11 上星穴—消除疲勞、提高效率的加薪穴
12 神庭穴—提高學習效率的聰明穴
13 人中穴—接通陰陽二氣的急救穴

第2章 任脈—掌管生殖的妊養大脈
1 曲骨穴—告別攝護腺炎的尷尬
2 中極穴—調理月經，輕鬆度過生理期
3 關元穴—腎虛患者最好的「補藥」
4 氣海穴—精力不濟，艾灸氣海
5 神闕穴—腹部問題，首選艾灸神闕
6 上脘穴、中脘穴、下脘穴—胃痛快找健胃「三劍客」
7 建里穴—體虛之人，最好的溫補藥
8 巨闕穴—口腔潰瘍不再出現
9 膻中穴—提高心肌供血的強效「救心丸」
10 天突穴—黃豆溫灸，治療哮喘見速效

第二篇 【十二正經篇】
第1章 手太陰肺經—調治呼吸的通天大脈
1 列缺穴—不針不藥，一穴除煙癮
2 太淵穴—保護銀髮族心臟的平安穴
3 魚際穴—揉揉魚肚，消除身體疲勞
4 少商穴—秋燥咳嗽就找少商穴

第2章 手厥陰心包經—保護心主的安心大脈
1 內關穴—暈車暈船，閉目掐按不頭暈
2 大陵穴—癲癇發作時的急救穴
3 勞宮穴—想要「不」緊張，就找勞宮穴
4 中衝穴—消除麥粒腫的美目穴

第3章 手少陰心經—調理神智的養心大脈
1 少海穴—治療網球肘的絕妙處方
2 通里穴—開心竅的智慧之穴
3 神門穴—讓心情愉快的開心穴

第4章 手陽明大腸經—保護手臂的排泄大脈
1 二間穴、三間穴、合谷穴—按揉食指，消除身體疼痛
2 陽谿穴—搖頭晃腦，治療手肩症候群
3 手三里穴—治療肩肘手頑疾的調理大穴
4 曲池穴—以簡易穴位體操降血壓
5 肩髃穴—一指見效的神奇護肩穴
6 迎香穴—讓鼻炎不再反覆發作

第5章 手少陽三焦經—環繞耳周的視聽大脈
1 中渚穴—拇指推拿治耳鳴、耳聾
2 陽池穴—邊打電話，邊做護腕運動
3 外關穴—讓孩子寫字不再歪斜
4 支溝穴—腸躁型便祕的潤滑劑
5 角孫穴—偏頭痛就找耳後
6 絲竹空穴—去除魚尾紋的特效穴

第6章 手太陽小腸經—疏通經氣的護肩大脈
1 少澤穴—產婦DIY通乳穴
2 前谷穴、後谿穴—放鬆頸椎好自在
3 天宗穴—給父母增福添壽的孝心穴
4 秉風穴—調理肩背的特效穴位
5 天容穴—清咽潤喉護嗓穴

第7章 足太陰脾經—運化食物的養血大脈
1 太白穴—累壞雙腳就找太白穴
2 公孫穴—公孫＋內關，治療低血壓最佳拍檔
3 三陰交穴—高齡產婦平安生子的守護穴
4 陰陵泉穴—減輕腿部負擔的消腫穴
5 血海穴—治療皮膚搔癢的「潤膚霜」
6 大橫穴—增強內臟活力的不老穴

第8章 足厥陰肝經—調養情緒的修身大脈
1 大敦穴—不抱怨、不生氣的養肝穴
2 太衝穴—點按太衝穴「扶植」好脾氣
3 章門穴—治療黃疸、肝炎的褪黃穴
4 期門穴—防治胸脅脹痛的順氣穴

第9章 足少陰腎經—滋養臟腑的補水大脈
1 湧泉穴—灌溉人體、滋潤臟腑的泉源
2 太谿穴—藏聚元陰元陽的人體母親之河
3 照海穴—腎水上升的滋陰補腎穴

第10章 足陽明胃經—生成氣血的通體大脈
1 地倉穴—長在嘴角邊的健脾大穴
2 頰車穴—預防銀髮族牙齒鬆動的固齒穴
3 下關穴—平衡陰陽不生病
4 頭維穴—兩側頭痛，就找頭上的「維和大使」
5 梁門穴—治療胃潰瘍有妙招
6 太乙穴—滋潤臟腑的「手指犁地法」
7 滑肉門穴—保持窈窕的瘦身穴
8 天樞穴—巧用天樞穴，解除頑固便祕
9 水道穴—把痛經問題「痛快」解決
10 梁丘穴—治療胃痙攣的急性止痛穴
11 犢鼻穴—關節炎就找膝眼來調治
12 足三里穴—當仁不讓的第一保健穴
13 上巨虛穴、下巨虛穴—闌尾炎和乳腺炎的急救大穴
14 條口穴—舒筋活血，肩疾好幫手
15 豐隆穴—消除啤酒肚，降血脂的祛痰穴
16 內庭穴—自動降低食慾的減肥穴

第11章 足少陽膽經—輸送氣血的安體大脈
1 上關穴—消除人體第一痛：三叉神經痛
2 率谷穴—給醉漢準備的解酒穴
3 風池穴—緩解乾澀、痠脹的明目保健穴
4 肩井穴—肩井＋肩髃，肩周疾病無處躲
5 日月穴—消除膽囊炎的「壯膽」大穴
6 帶脈穴—身上自有的瘦腰大穴
7 環跳穴—坐骨神經痛殺手
8 陽陵泉穴—合併陰陽兩泉，清除膽結石
9 懸鐘穴—睡個好覺不落枕
10 足臨泣穴—疏通肝膽，回乳有奇效

第12章 足太陽膀胱經—護佑全身的通調大脈
1 睛明穴—治療近視的護眼穴
2 攢竹穴—隨身攜帶的止嗝妙方
3 玉枕穴—沒事梳梳頭，可防治禿頭
4 大杼穴—治療關節疾病的獨門祕笈
5 風門穴—護好風門防哮喘
6 委中穴、委陽穴—去腳氣、除腳癬
7 膏肓穴—體內的健康「警報器」
8 秩邊穴—治療坐骨神經痛的邊陲大穴
9 承山穴—避免小腿抽筋的熱身穴
10 飛揚穴—敲打小腿，輕鬆鞏固下半身
11 昆侖穴—調整脊椎，平衡保健康
12 申脈穴—輾轉難眠時的「催眠曲」
13 至陰穴—小腳趾深藏矯正胎位的妙藥

【附錄1】 取象比類穴位命名縱橫談
【附錄2】 快速找尋經絡穴位訣竅
1 經絡穴位速查表
2 人體經絡圖
【附錄3】 五行對應關係表

第一篇 奇經八脈篇
第1章 督脈—監督健康的升陽大脈
靈台穴—治療憂鬱、失眠的養心穴
常保靈台清明，讓心安穩無憂
名稱由來
說到靈台，可能很多人都會覺得耳熟。在今天的甘肅平涼，就有一個靈台縣，古代此地是絲路的支線，有深厚的歷史淵源。著名的古跡—古靈台即坐落在此。
傳說古靈台是周文王為慶祝征服密須國（為商代小國，在今甘肅靈台縣）而建，後成為周文王觀天、祭天，使王權神聖化之地。
心為君主之官
中醫依五臟六腑的功能，分別給予它們不同的職位。臟腑中，能與君王相提並論者為心，稱「心為君主之官」。
靈台的「靈」指神靈，即心；「台」指台基、高台、號令之處。「靈台」顧名思義，即是君主宣德布政的地方。
這種地方，一定要乾淨、清淨，並且外人不能輕易入內。因此，古人說「靈台者，心也，清暢，故憂患不能入。」
人體五臟六腑對應表
臟腑名稱 器官名稱 備註
五臟 心、肝、脾、肺、腎 實心器官，為「陰」
六腑 膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦 空心器官，為「陽」
功效：專治精神疾病
此穴的功效是修心養性，專治精神疾病。古籍中說：「靈台無物謂之清，寂寂全無一念生。」
現代人天天忙於追逐名利，心很少有清淨的時候，容易受各種負面情緒影響，如失眠、憂鬱症等。物質生活雖然很豐富，卻感受不到幸福，問題的癥結就在「心」。
君主行使職能處
靈台穴在背部，往上緊靠心俞穴和神道穴，是「心」這個君主行使職能的地方。因此，當情緒不對、心情不好時，可以先想想：是不是從生活中撿了很多「情緒垃圾」放在靈台了？
此時可以坐下來，好好清掃靈台：想想最近有哪些不順暢的事？這些事情真有這麼重要，需要為之食不香、寢不眠，憔悴不堪嗎？
一塵不染，情緒才能平穩
好好打掃一番，把「情緒垃圾」扔掉。因為只有靈台乾淨無染，心才能專心致志地行使君主的職能，讓每個臟腑各就各位，好好工作，才能讓人體這架「精密儀器」安穩運轉，幫助我們應對生活中的各種雜事。
若經常出現情緒不佳，如憂鬱、經常想哭、老想發火，總是莫名其妙睡不著等症狀時，不妨對靈台穴「時時勤拂拭，勿使惹塵埃。」
操作方法：用按摩錘輕輕敲打
可以買一個按摩錘，沒事時，輕輕敲打靈台穴即可。
水滴石穿，繩鋸木斷，錘擊病去，只要持之以恆，身心的這些「小塵埃」，都會因敲擊而不見蹤影。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找靈台穴
沿著至陽穴沿著背後正中線往上，第6胸椎上方凹陷處。
大家吃魚時會發現，魚肉全部吃完後，剩下一塊長條形的骨頭，帶有向兩邊分散的魚刺。人體背後的骨頭與這一根根的魚刺很相似，也是規則的排列。
兩根魚刺之間，在人體中，即為骨頭間的凹陷，如同兩山間的山谷，是精華匯聚之處，即為氣血能量匯聚之所，也是穴位所在之處。
找到至陽穴後，向上找到第一根骨頭，骨頭上方的凹陷處，就是靈台穴所在位置。
【養生大補帖】保持靈台穴乾淨之法
平時，常以按摩錘輕輕敲打靈台穴。只要持之以恆，身心的「塵埃」，都會因敲擊而消失。

上星穴—消除疲勞，提高效率的加薪穴
陽精聚集之處，猶如黑夜裡的一盞明燈
古人很喜歡月亮，有大量歌頌月亮的詩詞。很遺憾的是，他們被月亮的光華迷住，卻忽略了美麗的星星。
現在城市裡因為光害，已很難清楚看到星星，如果大家見過夏天郊區的夜空，就會發現，群星閃耀的夜空，絕不遜於月朗星稀的夜晚。眾多的星星，一樣把大地照耀得如同白晝，非常漂亮。
高高在上卻沒沒無聞之穴
上星穴就是這樣一個高高在上、照耀著人體，庇佑我們一生健康，卻沒沒無聞的穴位。
穴位位置
位在頭部，前髮際正中直上1寸處。
名稱由來
「上」，既代表頭部，也有上升之意；「星」則是指精，即萬事萬物當中，最優秀的一個，正所謂「萬物之精，上為列星。」這裡也代表陽精聚集之處。
百會穴高居頭部，光芒四射。因此，又被稱為「明堂」、「神堂」。當我們為某一個問題苦思時，會習慣性托腮上視，這就是人體下意識仰賴頭腦，能更清晰地思考問題。
人在思考時，思緒是很迷茫的，猶如黑夜。上星穴則如黑夜裡的一盞明燈，指點前進的方向。
功效1 提神醒腦
當我們感到頭暈目眩、上焦陰沉、頭腦一片昏沉時，即可通過刺激上星穴來調理。
人體上焦、中焦、下焦位置及包含器官表
名稱 位置 包含器官
上焦 橫膈膜以上 心、肺
中焦 橫膈膜以下至肚臍 脾、胃
下焦 肚臍以下 肝、腎、大腸、小腸、膀胱
功效2 治療慢性鼻炎
中醫說：「鼻通天氣」。因為「肺開竅於鼻」，肺居腔胸，古人視之為天，因此，認為鼻子是人體與天氣（大自然的氣體）相通的地方。
簡言之，鼻子是重要的呼吸器官。「呼」和「吸」都是與外界交流的過程，即為所謂「通天氣」。
功效3 止前額頭痛
上星穴還有一個作用，即前述頭痛中的一種—前額頭痛。有的人一緊張，或受到驚嚇時，就會感到頭痛欲裂。
很多人因為不開心，覺得頭痛，甚至以頭撞牆，人們大多以為，這是痛得抓狂的反應。其實，這也是身體正進行自我調節。
撞牆的部位，剛好就是上星穴的所在位置。把前額的頭髮向後梳，髮際處向上1寸處，就是上星穴。
按摩上星穴的功效
1 提神醒腦
2 治療慢性鼻炎
3 止前額頭痛
操作方法：按摩上星穴
頭痛的時候，不用採取像撞牆如此激烈的方式，只要用手指在上星穴處，用心按摩50至100次，症狀即可有效緩解。
在旅途中迷失方向時，閃爍不定的日月星辰，即成指點迷津的「救星」。但當我們內心迷失方向時，又該怎麼辦？上星穴，就是幫助我們判斷「航程」，找到正確方向的指標。
提神止痛特效穴位 手法 次數
上星穴 按摩 50～100次
【穴位一點通】李醫師教你這樣找上星穴
將前額的頭髮向上梳，以鼻尖為起點，向上劃一條直線。再用大拇指從前額頭髮的起始處，量1橫指，即為上星穴。
【養生大補帖】「鼻通天氣」
因為「肺開竅於鼻」，肺居腔胸，古人視之為天，因此認為鼻子是人體與天氣（大自然的氣體）相通的地方。

第2章 任脈—掌管生殖的妊養大脈
上脘穴、中脘穴、下脘穴—胃痛快找健胃「三劍客」
形成一條防線，是胃的忠實防衛隊
穴位位置
位在腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸處有3個穴，分別叫做上脘穴、中脘穴、下脘穴。
上、中、下是依據位置的高低來區分，如同桃園結義三兄弟（三國人物，分別為劉備、關羽、張飛）的年齡。最重要的是，這個「脘」字，指的是「胃」，古人說「胃為太倉，三皇五帝之廚府也。」
太倉是什麼？
「太倉」是一個官名，古時候有太倉令丞，為替皇帝管糧食的官員。
中醫根據脾胃的功效，也將上脘穴、中脘穴、下脘穴命為倉廩之官，即人體的廚房。另外也表示這幾個穴，分別處於胃的上、中、下部。
上脘穴
在胃的上部，和賁門相對應。賁門即食道，是食物進入胃的通道。
功效：上脘穴對因吃得太快、太飽，或其他原因導致的胃脹、嘔吐、打嗝等，都有很好的療效。
中脘穴
中脘穴在胃的中部，占據胃的主體。對治療脾胃疾病，效果最佳，理所當然成為治療脾胃病的常用穴位。
功效：現代研究也發現，刺激中脘穴後，胃的蠕動會增強，表現出幽門開放，胃下緣輕度升高；還可提高免疫力，使巨噬細胞的吞噬活性增強。
下脘穴
下脘穴在胃底，位於胃和小腸連接的轉彎處。「胃」雖是消化器官，但它只對食物進行粗略加工，如同榨果汁，須先要用刀將水果切成塊，再放到機器中攪拌。
胃就如同這把刀，只做前置工作，真正的消化過程，是在小腸中完成。
功效1 位於食物從胃進入小腸關口處的下脘穴，對食物積在胃中無法下去，而導致的腹脹、胃痛、嘔吐等，都有很好的功效。
功效2 因位在胃的下部，對於因為中氣不足而導致的胃病、胃下垂等症狀也有極佳療效。
上脘、中脘、下脘穴位位置及功效對應表
穴位名稱 位置 功效
上脘穴 胃的上部，和賁門相對應 因吃得太快、太飽，或其他原因導致的胃脹、嘔吐、打嗝等，有很好療效
中脘穴 胃的中部，占據胃的主體 1 胃的蠕動會增強，表現出幽門開放，胃下緣輕度升高
2 提高免疫力，使巨噬細胞的吞噬活性增強
下脘穴 在胃底，位於胃和小腸連接的轉彎處 1 對食物積在胃中無法下去，而導致的腹脹、胃痛、嘔吐等，有很好功效
2 對因中氣不足而導致的胃病、胃下垂等症狀也有極佳療效
脾胃的衛兵─上脘、中脘、下脘
上脘、中脘、下脘「三兄弟」，在胃部形成一條防線，如同脾胃的衛兵，能有效防禦、治療和脾胃有關的疾病，是胃的忠實防衛隊。
對於胃部疾病，如胃痛、胃脹、胃酸分泌過多等，都可以找這三兄弟「助陣」，將疾病一網打盡。
操作方法：艾灸上脘、中脘、下脘穴
有一個簡易方法，可以同時刺激三穴，就是艾灸。
採用「隔薑灸」的方式，將薑切成薄片，如硬幣厚度，透過艾灸的方式來燻烤。
透過熱力的傳遞，將薑汁中的熱性滲入皮膚，即可簡易達到治療目的。
人體內的「健胃三劍客」
市售的各種胃藥，你瞭解它到底治療哪種胃病嗎？其實，真正安全的「健胃三劍客」，就在你我體內。
我們的穴位都是雙向調節的，寒的可以熱補，熱的能夠寒涼，最終的目的，就是達到均衡的狀態，保持胃部健康。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找上脘穴、中脘穴、下脘穴
從腹部往上摸，會摸到兩塊骨頭，此即肋骨。順著肋骨往上，會發現有一個交點。
肋骨如同一個「人」字，兩塊骨頭的交點處就叫「劍突」。從劍突到肚臍是8寸，中間一半處，即4寸的地方，就是中脘穴。
從中脘穴向上1寸，就是上脘穴；向下到肚臍的一半，即肚臍向上2寸，就是下脘穴。
【養生大補帖】用「隔薑灸」治胃病
將薑切成薄片，如硬幣厚度，透過艾灸的方式來燻烤。藉由熱力的傳遞，將薑汁中的熱性滲入皮膚，即可簡易達到治療的目的。

第二篇 十二正經篇
第1章 手太陰肺經—調治呼吸的通天大脈
列缺穴—不針不藥，一穴除煙癮
大刀闊斧，阻斷惡性循環的捷徑
「列缺霹靂，丘巒崩摧，洞天石扉，訇然中開。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀台。」這是李白在〈夢遊天姥吟留別〉當中的詩句。
功效1 通上徹下
列缺穴的功效，有通上徹下之能，如同李白詩中所寫：驚雷閃電，將山巒震倒，神府之門打開，裡面是一片金光璀璨，和之前的雲山霧罩截然不同。
當人感到頭暈目眩時，刺激列缺穴，能夠迅速使人清醒。如同打雷閃電，有掃蕩乾坤之效，能使陰霾消散，天氣重新恢復清朗。因此，列缺穴被稱為「雷電之神」。
主治：頭頸部疾病
列缺是四總穴之一，功效非常大，「四總穴歌」中說「頭項尋列缺。」意指列缺穴的主要功效，是治療頭頸部疾病。
名稱由來
「列缺」在古代即指閃電，「列」是分開，「缺」則是指破裂。閃電的形狀，就是一分為二，中間有一條裂縫。
此穴在解剖學的位置，正好位於兩條肌腱之間（肱橈肌與拇長展肌腱之間）。列缺穴是肺的絡穴，從此穴開始走入大腸經，一分為二，貫穿於兩條經絡之間，正好應了「列缺」之名。稱之為「列缺」，實在是實至名歸。
經脈絡穴對應表
經脈名 肺經 心包經 心經 大腸經 三焦經 小腸經 脾經 肝經 腎經 胃經 膽經 膀胱經 任脈 督脈 脾之大絡
絡穴 列缺穴 內關穴 通里穴 偏歷穴 外關穴 支正穴 公孫穴 彙溝穴 大鐘穴 豐隆穴 光明穴 飛揚穴 鳩尾穴 長強穴 大包穴
功效2 除中下焦不適
列缺有滌蕩乾坤的功能，不僅可治頭部疾病，中下焦的不適症狀，如尿瀦留、小兒遺尿等，也可以透過列缺穴治療。就像一位使劍高手，隨手一揮，所有的妖魔鬼怪，瞬間消失得無影無蹤。
功效3 戒煙
對於現代人來說，列缺還有一項「特異」功能─戒煙。無意中染上煙癮，又想戒除的人，可好好關注此穴。
列缺穴的功效
1 通上徹下
2 除中下焦不適
3 戒煙
操作方法：指壓列缺穴
每天用大拇指，或按摩棒刺激，對戒除煙癮，有極佳的抑制功效。抽煙傷害最重的是肺，而列缺穴是肺經上的穴位，對於肺臟必有調理之效。
適用者：從事容易傷害肺臟工作的族群，如油漆工、礦工等，有必要經常按摩列缺穴。
肺在胸腔，胸為天，天氣一定要清朗、乾淨。如果一片朦朧，會連帶影響心情。
煙癮重是因頭腦不清醒，心情煩悶所致。然而越抽，問題只會越嚴重，形成惡性循環。列缺穴就是大刀闊斧，切斷惡性循環的捷徑。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找列缺穴
將兩手下臂自然抬起，一手虎口處扣住另一手手腕，食指自然地放在手腕上突起的骨頭處。食指尖所指的位置，就是列缺穴。
【養生大補帖】戒煙特效穴位
抽癮多是因頭腦不清醒，心情煩悶所致。然而越抽，問題只會越嚴重，形成惡性循環。列缺穴就是大刀闊斧，切斷惡性循環的捷徑。
每天用大拇指，或按摩棒刺激列缺穴，對戒除煙癮，有極佳的抑制效果。抽煙傷害最重的就是肺，而列缺穴是肺經上的穴，對於肺臟必有調理之效。

第2章 手厥陰心包經—保護心主的安心大脈
內關穴—暈車暈船時，閉目掐按不頭暈
掐按內關穴，緩解暈車暈船不適
稍懂經絡和針灸的人，都知道「四總穴歌」─概括足三里穴、合谷穴、列缺穴、委中穴4個穴位的治病功效，以及其明顯的療效。
後人在四總穴的基礎上，又加上兩句：「痠痛取阿是，胸脅內關謀」。意指痠痛取阿是穴，胸肋病症則找內關穴。
李醫師說故事
針刺內關穴，貴婦恢復健康
一位貴婦，不知道得了什麼病，躺在床上長達半個月，既不進食，眼睛也睜不開，家人和醫師想盡辦法也無解。
後來有位名醫，針刺她的內關穴，過不了多久，貴婦便睜開眼睛，也開始進食。
穴位位置
內關穴位於前臂內側，在曲澤穴與大陵穴的連線上。手腕橫紋上方2寸，手掌長肌腱，與橈側腕屈肌腱之間。
名稱由來
「內」是內藏，「關」是關口、關要，即出入要地。
功效1 緩解心血管疾病、暈車
此穴位在心包經上。心包是代替心臟行使職權，是心臟的保護傘，主治和心臟相關疾病。因此，內關穴是心臟的關口，對於冠心病、心絞痛等心臟疾病，都可透過內關穴來調治。
除此之外，也可利用內關穴來治療暈車暈船、嘔吐等。
功效2 調理消化道疾病
內關穴對於消化道的疾病，也是一位調理高手。內關穴做為心臟的保護傘，是替人體的君主—心來行使職權。因此，諸多問題都可以找它來解決。
內關穴的功效
1 緩解心血管疾病、暈車
2 調理消化道疾病
操作方法：掐按內關穴
現代社會，出門必須依賴交通工具，但許多人因暈車而無法遠行。此時可以刺激內關穴。
用一隻手指，用力掐按另一手腕上的內關穴。
輔助工具：硬幣
因為內關穴位在兩條筋的中間，用手掐按不好使力。以硬幣邊緣在前臂內側中間，進行滾動按摩，刺激效果非常好，可說是最好的應急措施。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找內關穴
握緊拳頭，在手腕內側會出現一條縱向的筋。以腕橫紋為起點，沿此筋量2寸處，就是內關穴。
【養生大補帖】護心妙招─掐按內關穴
因為內關穴位在兩條筋的中間，用手掐按不易使力。不妨以硬幣邊緣在前臂內側中間，進行滾動按摩，刺激效果非常好，可說是最好的應急措施。

第3章 手少陰心經—調理神智的養心大脈
少海穴—治療網球肘的絕妙處方
氣血匯聚，減緩肘部慢性勞損
李醫師說笑話
齊景公「跑」去見晏嬰最後一面
說到少海穴，不由得想起一則笑話。春秋時代，齊景公有一次到少海遊玩，結果中途有人報信：「晏嬰病得很重，不久人世，怕是來不及在他死前，見上一面。」
齊景公一聽，十分著急，趕忙騎上叫「煩且」的快馬，讓最厲害的馬夫韓樞來駕車。
出發不久，齊景公覺得速度太慢，就自己接過韁繩，自行駕車；又過了一會，他又著急了，覺得馬好像沒跑似的，就下馬自己奔跑。
這是《韓非子》的一則小故事，意在告訴人們，做事不要著急，要慢慢來。養生也是如此，須按步就班，欲速則不達。
許多穴位以「海」命名
在人體中，有許多以「海」命名的穴位，如氣海、血海等，用意為何呢？「海」，可想而知，容量很大，海納百川，用在此處是形容氣血充足，說明此穴是儲藏氣血的地方。
少海即渤海
那麼「少海」呢？是指少量的氣血嗎？當然不是。在古代，少海是指現在的渤海，「少」對應的是本條經絡—少陰經，是少陰經的合穴。
合穴是指氣血匯聚的地方，穴名大多有「泉」、「池」、「海」。
十二正經合穴對應表
經脈名 肺經 心包經 心經 大腸經 三焦經 小腸經 脾經 肝經 腎經 胃經 膽經 膀胱經
合穴 尺澤穴 曲澤穴 少海穴 曲池穴 天井穴 小海穴 陰陵泉穴 曲泉穴 陰谷穴 足三里穴 陽陵泉穴 委中穴
名稱由來
少海穴在肘橫紋內側端，與肱骨內上髁連線的中點處，位於凹陷的地方，如同水入海一般，因此，稱為「少海」。
功效：治療手肘病變
少海穴最大的功效，就是治療高爾夫球肘、網球肘。高爾夫和網球是一種高雅的運動，在現代商業往來中，發揮很大的公關作用。
經常打球的人，因為習慣性揮動手臂，造成肘部慢性勞損。這時候就必須透過少海穴來治療。
操作方法：按揉少海穴
按摩此穴時，可將手臂抬起，手握拳，自然放在肩膀上，手肘彎曲，肘尖對外。再利用一根按摩棒，在肘尖內側輕輕按揉。
注意事項：因為此處皮膚較細嫩，為防止破皮，可事先擦一點乳液或凡士林。此穴對放鬆肘部大有助益，是治療高爾夫球肘、網球肘的絕佳處方。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找少海穴
彎曲手肘時，從肘尖往內側摸，會摸到一個突起的骨頭。骨頭與手肘內側橫紋的中點，就是少海穴。
【養生大補帖】守護手肘的穴位
少海穴最大的功效，就是治療高爾夫球肘、網球肘。經常打球的人，因為習慣性揮動手臂，造成肘部慢性勞損。此時可刺激少海穴，對放鬆肘部大有助益，是治療高爾夫球肘、網球肘的絕佳處方。

第4章 手陽明大腸經—保護手臂的排泄大脈
曲池穴—以簡易穴位體操降血壓
用右掌側敲打左手肘處，輕鬆降壓
說到曲池，很容易聯想到九曲迴廊，曲院風荷，一池清水。確實，中國字能讓人聯想到許多東西，唐代大詩人盧照鄰就曾經寫過一首〈曲池荷〉：「浮香繞曲岸，圓影覆華池。常恐秋風早，飄零君不知。」曲調很悲涼，讓人讀來有憂愁之感。
如果讀詩之後，覺得心情低落，不妨可以想想曲池穴。雖然名字有相近之處，但功效卻完全相反。
穴位位置
曲池穴是一個陽氣充足的穴位。在手肘外側，屈肘時，有一凹陷處，像是一方淺淺的水池。
「曲」是屈曲不直；「曲池」就是一座彎彎曲曲的池塘，只是裡面貯藏的不是水，而是陽氣。
以手指按摩此穴，就像朵朵盛開的荷花，為身體注入芬芳的「香氣」。
名稱由來
曲池穴是大腸經的合穴，經氣從商陽穴到此，進入顛峰狀態，氣最充足，如同水流進大海。因為是陽經，因此，此穴也稱為「陽澤」。
功效：防脫髮、腕肘肩疼痛
曲池穴的功效眾多，如治療禿頭、腕肘肩症候群等，都有極佳療效。
適用者：高血壓患者。
現在高血壓患者眾多，在高血壓發作的高峰期，即早上6點至10點，下午3點至5點兩個時段，一定要多加留意。
操作方法：按摩曲池穴、阿是穴
患者按摩曲池穴的同時，別忘了按摩曲池穴的附近，即中醫所說的「阿是穴」。一起按摩，會有事半功倍之效。
按摩穴位小妙方
利用此偏方按摩穴位，可以不用費力。閒暇之餘，甚至看電視時都可以做。
方法1 將右手手掌攤開，左臂微微彎曲。
方法2 用右掌側，敲打左手肘處，即曲池穴所在位置。
功效：可同時刺激曲池穴，以及周邊穴位，也能有效鍛鍊右臂。
如果覺得無聊，還可依照節拍，用手掌的方式敲兩下，或換成握拳的姿勢，像在進行手部體操。不但可以增加趣味，還能在不知不覺中刺激曲池穴，平穩血壓。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找曲池穴
將手肘屈成90度，在手肘內側，會發現一條橫紋，橫紋外側的終點，即為曲池穴。
【養生大補帖】按摩穴位小妙方
將右手手掌攤開，左臂微微彎曲。再用右掌側，輕輕敲打左手肘處，即曲池穴所在位置。

第5章 手少陽三焦經—環繞耳周的視聽大脈
絲竹空穴—去除魚尾紋的特效穴
輕輕沿眼周按摩一圈，去除魚尾紋
名稱由來
在古代，「絲竹」是絃樂器與竹管樂器的統稱，也泛指音樂。劉禹錫最有名的詩〈陋室銘〉中「無絲竹之亂耳，無案牘之勞形」，相信大家都耳熟能詳。
少陽經走到頭部時，穴位都圍繞耳朵四周，故穴名都和耳朵有關。絲竹之聲，必須透過耳朵聆聽。
「絲竹空」分開與合體的意義
「絲」指纖細的眉毛，「竹」是指竹葉。眉毛由寬到窄，瘦削細長，聚集在一起，形成一種似竹葉的眉形，正好對應穴位，指出此穴與眉毛有關。
「空」是空隙、孔竅。絲竹空穴位在眉梢凹陷處，正是眉梢的空隙。
功效：去除魚尾紋、明目
所有在眼部的穴位，都能治療與眼睛相關的症狀。絲竹空穴位在眉梢處，有一個最受女性歡迎的功效─去除魚尾紋。
最容易洩露年齡的地方
對女性而言，有兩個最容易洩露年齡的地方—一個是脖子，另一個就是眼角周圍的皺紋，即魚尾紋。
雖然化妝品可延緩女性臉部皮膚老化，但魚尾紋卻怎麼也消除不了，長久以來，都是許多女性的憾事。
沿眼周按摩一圈，不僅可祛除魚尾紋，還可明目、舒緩緊張、調整自主神經。
操作方法：按揉絲竹空穴、太陽穴
用大拇指從眉頭，沿眉毛一直按揉到眉梢，再順勢按揉到太陽穴，入髮際的位置。
眼周的皮膚很薄嫩，按揉時，動作要輕柔，可擦一點眼霜，加上按摩刺激，效果更佳。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找絲竹空穴
絲竹空穴位在眉梢凹陷處。
【養生大補帖】一穴祛除魚尾紋
用大拇指從眉頭，沿眉毛一直按揉到眉梢，再順勢按揉到太陽穴，入髮際的位置。因眼周皮膚很薄嫩，按揉時，動作要輕柔，可擦一點眼霜，加上按摩刺激，效果更佳。

第6章 手太陽小腸經—疏通經氣的護肩大脈
前谷穴、後谿穴—放鬆頸椎好自在
利用中醫上病下治的原理，還頸椎健康
穴位位置
前谷穴和後谿穴，一前一後緊密相連，在手掌尺側。微握拳，小指本節（第5指掌關節），前面掌指橫紋頭，赤白肉際是前谷穴，後面遠側掌橫紋頭，赤白肉際則是後谿穴。
兩穴承接少澤穴的經氣而來，「前」、「後」是形容兩穴的位置。
名稱由來
「谷」與「谿」也是如此，「谷」如同一處低窪的水道，經氣在此匯聚，再流入小溪中。
想像一下，眼前有一片綠草茵茵的平原，旁邊是一條潺潺小溪，此情此景是不是很靜謐、很美？
後谿穴功效1 配合治療督脈問題
後谿穴同時對應後背的督脈，督脈是陽脈之海，陽氣旺盛，如同火氣很大，需要水的滋潤。
後谿穴即是專門為督脈提供水源的地方，古人說「後谿專治督脈病。」說明督脈上的問題，都可以找後谿穴來配合治療。
後谿穴功效2 專治頸椎疾病
後谿穴雖然在手上，但最擅長治療的，卻是脖子的疾病，如頸椎的問題，應用的是中醫「上病下治」的原理。
落枕該怎麼辦？
有些人晚上睡覺不注意姿勢或受涼，早上起來，會發現脖子突然不能動，一動，痛徹心扉，只能彆扭地讓脖子側向一邊，不但姿勢難看，且生活和工作都會受到巨大影響。
如果不便到醫院就診，即可透過後谿穴和懸鐘穴來治療。
操作方法：以按摩棒輕按後谿穴、懸鐘穴
用小按摩棒，先在後谿穴上輕輕按摩，在按摩的同時，試著輕輕轉動脖子。一直到脖子可以輕鬆轉動時，即可停止。
後谿穴此時也會十分痠脹，再輕輕按摩懸鐘穴，發揮鞏固之效。
如何消除頸椎病？
其實落枕是頸椎病的前兆。除落枕外，頸椎病的治療，也是後谿穴的絕技所在。
操作方法1 藉桌沿來回按推後谿穴
經常出現落枕的讀者，一定要注意保護頸椎，工作空檔，休息一下，將手立起，手背在桌沿來回按推，刺激後谿穴。
操作方法2 一手握方向盤，一手按摩
駕駛最有機會刺激後谿穴。開車時，需要集中注意力，長時間保持一個姿勢不動，頸椎很容易受傷。
等待紅綠燈、塞車時，靜下心來，一手握著方向盤，另一隻手順勢在握方向盤的手背按摩，幾乎不影響行車安全，還可有效刺激後谿穴，保護頸椎，輕鬆養生。
中醫發展至今，沒有任何一個方法，是需要花費大量人力、物力、財力來治病、養生。任何方法，都是來自身邊的事物，「道法自然」，取法也自然，一直是中醫的原則。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找前谷穴、後谿穴
沿小指外側，往腕部的方向，會摸到一個突起的骨頭。在小指根部，到達突起的骨頭前，有一個小凹陷，即是前谷穴。
將手握拳，在小魚際的位置（即手掌外側小指下緣突出的肌肉），會發現一個鼓起的點，即感情線的起點，就是後谿穴。
【養生大補帖】落枕該怎麼辦？
用小按摩棒，先在後谿穴上輕輕按摩，同時試著輕輕轉動脖子。一直到脖子可以輕鬆轉動時，即可停止。
當後谿穴十分痠脹後，再輕輕按摩懸鐘穴，發揮鞏固之效。

第7章 足太陰脾經—運化食物的養血大脈
大橫穴—增強內臟活力的不老穴
托起胸腹臟器，防止下垂
「春潮帶雨晚來急，野渡無人舟自橫。」一個「橫」字，將曠野江邊的小船，凌亂的姿勢，描述得活靈活現，用詩評家的話來說，真的是「著一字，而境界全出。」
名稱由來
將這個「橫」字用在穴位上，有什麼意思呢？大橫的「橫」，指的是橫結腸。此穴在腹部中心，和肚臍平行，就在肚臍旁的大橫紋中，內部就是橫結腸。
橫結腸是解剖學上的概念，它涉及的範圍很廣，活動度也很大。古人直接將其取名為「大橫」，有點橫行無忌的味道。
功效：防止臟器下垂
聽起來這麼霸道的穴，它的功效在哪呢？此穴和百會穴有異曲同工之妙，能夠防止臟器下垂，如胃下垂等。
人體的五臟六腑，在上腹部的多，大橫處於上腹部的下面，對於托起胸腔和腹腔的臟器，功效卓著。對於上腹部的臟器下垂，都可透過大橫穴來調治。
穴位位置
中醫喜歡以「天地」來劃分人體部位。在胸腹之間，胸為天，腹為地。
在腹部，又以上腹部為天，下腹部為地，大橫穴在肚臍的旁邊，和天樞在同一線上，既是人體的上下分界線，也是上下腹部的樞紐。
大橫穴像是一位大力士，在上下腹部交界處，橫插一杠，將上面往下傾倒的臟器，一力扛住，有著用不完的狠勁。
操作方法：按摩大橫穴＋百會穴
大橫穴在中部，如果能和百會穴配合使用，效果會更好。如果百會穴像網兜的頂，大橫穴就像在下面攔腰截住的手。
想像一下，在拎起一件重物時，如果一手提起上面的繩索，一手在下面托住物品，東西是不是會更保險得當、萬無一失？
【穴位一點通】李醫師教你這樣找大橫穴
肚臍向左右劃一條橫線，乳頭向下劃一條直線，兩線交會點，就是大橫穴。

第10章 足陽明胃經—生成氣血的通體大脈
天樞穴—巧用穴位，解除頑固便祕
排出廢物，增加腸胃蠕動，正常排便
「樞」，意指事物的關鍵處，即樞紐、樞機的意思。我們常說，某個地方是交通運輸的樞紐，多指該處地理位置很重要，南來北往，東去西回都要從這裡經過，是一個中間地帶。
穴位位置
「天樞」，難不成是天上的樞紐嗎？沒錯，看天樞穴的位置即可得知。
天樞穴位在肚臍兩旁，距肚臍2寸，是上下腹的分界，處於人體的中間地帶。
上為天，下為地，不就是天地間的一個樞紐嗎？且上半身為陽，下半身為陰，天樞穴同時也是陰陽轉換的樞紐，在人體中，也是一個「交通要道」。
北斗七星的第1顆星，名為「天樞」。天體之中，所有星星的運行規律，都由它來主持。
名稱由來
天樞穴的最大功能，就是幫助膈下器官運行加速，輔佐腸胃中的水穀氣化，促進人體吸收水分，排出廢物，增加腸胃蠕動，使胸腹的氣息，能夠上下溝通、順暢自如。雖和天樞星位置不同，但功能相近，稱之為「天樞」。
功效：促進吸收、排出廢物
天樞穴主治便祕。依照中醫的說法，正常情況下，每天應排便1到2次，若無異樣，最多2、3天解一次也算正常。如果超出期限，基本上就屬異常。
許多人不覺得便祕是大病，不願就醫，自己胡亂吃喝。殊不知，便祕也分許多種，任何方法都要對症下藥，否則非但沒有解決問題，反而導致問題越來越嚴重。
有人會說：「我又不是醫生，哪能分得清楚？」身體上的穴位，都是雙向調節，屬於無病健身、有病治病的類型，是再安全不過的「藥物」。
操作方法：按揉天樞穴
持續每天在兩側的天樞穴，按揉50至100次，用大拇指、指關節，或掌心皆可，通常持續2天就能見效。
便祕特效穴位 手法 次數
天樞穴 按揉 50～100次
除上述原因外，有的便祕是器質性病變所造成，如大腸癌等，此時必須即刻就醫。如果長期按摩，外加各方面的調理，還是無法解決問題的話，趕緊就醫才是上策。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找天樞穴
天樞穴位在肚臍兩旁，距肚臍2寸。

第11章 足少陽膽經—輸送氣血的安體大脈
帶脈穴—身上自有的瘦腰大穴
約束腰腹脂肪，雕塑小蠻腰
帶脈穴與奇經八脈之一的帶脈名稱相同。帶脈在人體的腰部圍成一圈，是一條橫向的經脈。
人體其他經脈都是縱向，這條經脈，宛如一條繩子，將所有的經脈綁在一起，因此，稱為「帶脈」。
名稱由來
帶脈穴位在側腹部，章門穴下1.8寸，正好是帶脈經過的地方，也是膽經與帶脈的交會穴，為求簡便，也稱為「帶脈」。
簡言之，帶脈就像是腰帶。現在大家都知道，晚上睡覺時，要換上寬鬆的睡衣，養生原理，就是放鬆經絡。
功效：束腰減贅肉
為了勒緊褲子，都會在腰部繫上一條腰帶。帶脈也有這個作用。
許多人在不知不覺中，發現腰部贅肉越來越多。尤其是男性，往往飲食無度，養成啤酒肚。
這說明一個道理，就是帶脈的力量不夠強，不能約束腰部贅肉的生長。如同鬆緊帶鬆了，無法束緊褲腰一樣，贅肉就會一點一點地長出來。
操作方法：敲擊帶脈＋帶脈穴
腰部贅肉很多，有啤酒肚的人，一定要注意帶脈與它的核心穴位—帶脈穴，帶脈穴位在腰側兩旁。
每晚睡前，沿帶脈橫向敲擊30至50圈，重點在帶脈穴上，敲擊50至100下，對於恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部脂肪，功效卓著。
束腰減肉特效穴位 手法 次數
帶脈穴 敲擊 50～100下
【穴位一點通】李醫師教你這樣找帶脈穴
以肚臍為中心，劃一橫線。以腋下為起點，劃一條直線。兩線的交會點，就是帶脈穴。
【養生大補帖】腰部贅肉為何越來越多？
說明帶脈的力量不夠強，不能約束腰部贅肉的生長。如同鬆緊帶鬆了，無法束緊褲腰一樣，贅肉就會一點一點地長出來。

第12章 足太陽膀胱經—護佑全身的通調大脈
玉枕穴—沒事梳梳頭，可防治禿頭
疏通經絡，促進頭髮生長
名稱由來
玉枕，是指中國古代以瓷做成的枕頭。試想，「瓷」的質地硬涼，用它來做枕頭，尤其是在夏天，絕對是很舒服的。
李清照在她最有名的〈醉花陰〉裡，就寫道「玉枕紗櫥，半夜涼初透。」躺在紗帳裡，枕著瓷做的枕頭，更深夜半，只感到陣陣涼意。
穴位位置
玉枕骨就是後腦勺。在後腦部，當後髮際正中直上2.5寸，旁開1.5寸平枕外，隆凸上緣的凹陷處。人在睡覺時，此穴正好對著枕頭，因此，稱為「玉枕」。
功效：防治禿頭
玉枕穴位在後腦勺，最佳功效就是防治禿頭。現在許多人，尤其是一些中高階主管，精神時時刻刻處於緊張狀態，思慮過度，導致頭髮的毛細管，也經常處於收縮狀態，供血不良，很容易掉髮。才到中年，頭髮就稀稀疏疏，顯得老態。
防治禿髮，是玉枕穴的拿手好戲，但它位在後腦勺，不容易定位。推薦一個簡易按摩法。
操作方法：「五指梳」
步驟1 將先前的「手指犁」改造一下，變成「五指梳」，即將五指自然放鬆、散開，像一把梳子般。
步驟2 從前額梳到後腦勺，用指腹的位置（不易傷到頭皮），要稍微用力一點，頭皮才能受到刺激，梳約50次，一直到頭皮有痠脹感為止。
早在唐代，此法就已被孫思邈推薦過，他說「齒宜常叩，髮宜常梳」。
每天晨起，孫思邈都會以上述方法梳頭百次，隨著年紀漸長，仍然頭不暈、眼不花，身體非常好。
「五指梳」的原理
「五指梳」的原理也非常簡單，日常生活中，遇到問題或麻煩時，是不是會習慣性地用手搔抓頭髮？其實就是身體自發性疏通膀胱經的氣血，只是我們習以為常，沒太在意罷了。
情商和智商關係密切
中醫講究整體，不光展現在上下左右的經脈連通上，包括一個人的心智、情緒，和生理的健康，即今天所說的情商（EQ，情緒智力）和智商（IQ），其實二者也是關聯密切。
為何高智商，也會有高情商？
高智商的人，只要稍加提點，他的情商也能很快跟上。因為這樣的人，往往氣血較充足，只要引到合適的地方，他會在心理、性格方面，迅速地出現大幅提升。最關鍵處，就是找到引導的路徑。
【穴位一點通】李醫師教你這樣找玉枕穴
從後髮際，頭髮的起始處向上推，會摸到一個突起的骨頭，在此骨下面，有一個凹陷處，就是玉枕穴。
【養生大補帖】防止脫髮的輔助方法
1 多食蔬菜防止便祕：便祕和痔瘡都會影響頭髮的生成。
2 補充鐵質：如蛋類、帶魚、蝦、熟花生、黑豆等。經常脫髮的人，體內常缺鐵。
3 補充植物蛋白：頭髮乾枯，髮梢分叉，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食品。
4 多吃鹼性蔬果：增強活力，抵抗疲勞。
5 補充碘質：如海帶、紫菜、牡蠣等。頭髮的光澤，與甲狀腺的作用有關，補充碘能強化甲狀腺的分泌功能，有利於健美頭髮。
6 補充維生素E：如鮮萵苣、包心菜、黑芝麻等。維生素E可減緩毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。