老祖宗教你的自然養生方

傳統、自然、科學的諺語養生，
讓你小病掃光光、大病永離身！

諺語是老祖宗代代流傳的語言，將日常生活中很重要的養生智慧，經過反覆的嘗試驗證，得到經驗、規律、教訓，而衍生出非常實用的健康知識，長期以來成為人們認識生活的指針，對時代社會有著重要的影響。

本書從75則諺語中學飲食、明禁忌、學保健、防疾病，讓你健康度四季
【吃米帶點糠，一家老小都安康。】
米和糠搭配食用要做到粗細搭配，才有營養。
【多食一點醋，不用到藥舖。】
睡前飲用一杯食醋，可以幫助入眠、提高睡眠品質。
【熱天吃西瓜，藥物不用抓。】
西瓜皮有消炎的功效，直接用水煎湯對於高血壓也有一定的療效。
【牙不剔不稀，耳不挖不聾。】
剔牙和挖耳朵手邊的小動作也會成為健康隱患。
【早起三光，晚起三慌。】
早起可以增進食欲，促進食物吸收。
【不怕天寒地凍，就怕手腳不動。】
透過冬季運動可以促進氣血循環，發揮禦寒止冷，促進健康的作用。
【三九補一冬，來年無病痛。】
冬季適宜進補人參、黨參、桂圓、當歸等食材。
【常在花間走，讓你活到九十九。】
不同花卉有不同芳香療法，可以延年益壽。

本書特色
【特色一：最具口碑】
在前人的過往經驗中，吸取傳統養生智慧精華，讓你擁有最具代表性的養生大法。
【特色二：最順應自然】
依著老祖宗生順天應人的自然觀，讓你與自然協調，使身體擁有自在運行的規律，自然的養生。
【特色三：最科學準確】
諺語經過反覆驗證的科學觀，遺留前人最精華的生命想法，養生準則最準確，讓你健康不生病。

張妍

北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《你所知道的都是錯的——關於常見病》、《老年癡呆離你不遠》《永遠年輕十歲的養生術》等書。

從祖先的智慧中汲取養生智慧
 
很多人最初接觸到的諺語，都是在幼稚園裏跟老師一同念的兒歌，比如「飯要一口一口的吃，事要一個一個的做」，「吃飯莫飽，飯後莫跑」……在當時念這些朗朗上口的諺語只是好聽好玩，對於內容總是一知半解，甚至一無所知。但是如果仔細品味，每一句諺語都是中國人的一個瑰寶。

中華民族是世界上最長壽的民族之一，迄今為止已經有五千多年的歷史，在這五千多年的歷史長河裡，湧現出了千千萬萬的中醫學著作，這些都是中華民族真正的寶藏。但是跟這些一樣重要的，還有在這數千年的歷史裡流傳下來的那一句句有關養生的民諺，它們也許沒有形成科學的體系，它們也許只是隻言片語，甚至有些由於年代久遠，已經有了很多版本，但是無可否認的是，這每一句諺語它是千百年間人們智慧的結晶，是數千年來人們經驗的總結。，所以每一句諺語都值得我們重新去品味、去解讀、去學習，重新用它來讓我們變得更健康、更長壽！

如果你也想不費吹灰之力就得到幾千年養生經驗的總結，想輕輕鬆鬆就弄清楚長壽的秘訣，想不用瞭解複雜的科學原理就可以收穫健康，就跟我一起聽古人講那養生的道理吧！

Part1讀諺語，懂飲食
1、吃菜吃心，聽話聽音
2、吃米帶點糠，老小都安康
3、多食一點醋，不用到藥舖
4、核桃是個寶，常吃五臟好
5、寧吃開眉粥，不吃皺眉飯
6、撐痢疾，餓傷寒
7、出門看天色，炒菜看火色
8、吃飯防噎，走路防跌
9、吃酒不吃菜，必定醉得快
10、熱天吃西瓜，藥物不用抓
11、補藥一堆不如豆漿一杯
12、要想身體健，食物要新鮮
13、寧可三日無食，不可一日無茶
14、兩粥一飯，長壽不難
15、一天吃個棗，一生不知老
Part2讀諺語，明禁忌
1、食之勿言，飲之勿語；臥之勿思，睡之勿慮
2、出汗不迎風，走路不凹胸
3、吸不張口，呼不閉口
4、早起三光，晚起三慌
5、小小一口痰，細菌千千萬
6、菸無多少總有害，少量飲酒利健康
7、牙不剔不稀，耳不挖不聾
8、饑不暴食，渴不狂飲
9、汗水沒乾，冷水莫沾
10、熱不馬上脫衣，冷不馬上穿棉。
11、吃飯不忌口，枉費醫生手
12、冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
13、多吃食鹽，少活十年
Part3讀諺語，度四季
1、不怕天寒地凍，就怕手腳不動
2、楊柳發青，百病皆生
3、心靜，自然涼
4、冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害
5、二八月亂穿衣
6、大寒不寒，人畜不安
7、一場春雨一場暖，一層秋雨一層涼
8、打了一冬柴，煮鍋臘八粥
9、陽春三月三，薺菜當靈丹
10、三九補一冬，來年無病痛
11、立冬蘿蔔賽參湯，不勞醫生開藥方
12、白露身不露，寒露腳不露
Part4讀諺語，學保健
1、花竹幽窗午夢長，此身與世且相忘。 青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方
2、多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數
3、朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口
4、頭為精神之府，日梳五百健耳目
5、清晨一杯水，生津潤脾胃
6、要想身體好，睡前燙燙腳
7、飯前洗手，飯後漱口
8、先睡心，後睡眼
9、藥補不如食補，食補不如氣補
10、要得身體好，常把澡兒泡
11、開水多喝，強似吃藥
12、常在花間走，活到九十九
Part5讀諺語，防疾病
1、有病早治，無病早防
2、擠瘡不留膿，免受二回痛
3、有話說在明處，有藥敷在痛處
4、是藥三分毒
5、日光不照臨，醫生便上門
6、有錢難買老來瘦
7、避風如避箭，防病如防難
8、熱不灼唇，寒不冷齒
9、生氣催人老，快樂變年少
10、病從口入，寒從腳起
11、家有三年艾，郎中不用來
12、扎針拔罐，病好一半
13、吃飯先喝湯，腸胃不受傷
14、不知藥性，不能祛病
Part6讀諺語，做運動
1、身怕不動，腦怕不用
2、常打太極拳，益壽又延年
3、要想腿不廢，走路往後退
4、飯後散步，不進藥鋪
5、手舞足蹈，九十不老
6、跳繩踢毽，病好一半
7、壽從筆端來
8、人強人欺病，人弱病欺人
9、養生在動，動過則損