佛家教你調適快樂心靈：36招快樂人生心理調適法

佛教教你做最快樂的人，最幸福的人
佛說：你認命比抱怨還要好，對於不可改變的事實，你除了認命以外，沒有更好的辦法了。雖然我們不能控制際遇，卻可以掌握自己；我們無法預知未來，卻可以把握現在；我們無法預知自己的生命到底有多長，但我們卻可以安排好當下的生活；我們左右不了變化無常的天氣，卻可以調整自己的心情。
在各種慾望和各種誘惑面前，許多人已經迷失了自己。如何才能讓疲憊的心

1.當絕望的時候怎麼辦？

2.經常暴飲暴食怎麼辦？

3.有分裂型人格障礙怎麼辦？

4.有迴避型人格怎麼辦？

5.缺乏安全感怎麼辦？

6.目標很難實現怎麼辦？

7.好日子很遙遠怎麼辦？

8.當遭到冷遇時怎麼辦？

9.害怕競爭怎麼辦？

10.當心態不積極時怎麼辦？

11.不知道怎樣安慰別人時怎麼辦？

12.當失去希望時怎麼辦？

13.當感到不快樂時怎麼辦？

14.當生氣時怎麼辦？

15.對很多事放不下怎麼辦？

16.不想做善事怎麼辦？

17.怨恨別人時怎麼辦？

18.不懂得交友怎麼辦？

19.不善於與父母溝通怎麼辦？

20.與兄弟姐妹搞不好關係怎麼辦？

21.與孩子很難溝通怎麼辦？

22.夫妻吵架時怎麼辦？

23.總是想遷就別人怎麼辦？

24.想拒絕別人的請求怎麼辦？

25.喜歡找藉口怎麼辦？

26.說話做事沒有主見怎麼辦？

27.沒有什麼愛好怎麼辦？

28.喜歡吹噓自己怎麼辦？

29.不知道如何道歉怎麼辦？

30.不知道怎麼讚美別人怎麼辦？

31.不懂得幽默怎麼辦？

32.機會總是溜走怎麼辦？

33.不懂得佈施怎麼辦？

34.失戀了怎麼辦？

35.想自殺怎麼辦？

36.當感到衰老時怎麼辦？

當絕望的時候怎麼辦？

佛說：
絕望是對活著的一種褻瀆。

常言道：“人生不如意之事，十有八九。”在生命的不同階段，每個人都會遭遇一些負性事件，如惡性疾病、婚戀破裂、事業挫折等。這些事件都會導致當事人產生痛苦絕望的情緒，從而無法自拔，甚至想一死了之。

張某，45歲，辛苦撐起的公司由於種種原因破產了，眼看著原先蒸蒸日上的事業土崩瓦解，想到上有老、下有小，以及尾隨而來的巨額債務，他覺得生活沒了任何希望。於是，他走上高樓頂層，希望一跳了之，就此解脫，也省得連累家人。後來他在朋友的開導勸說下，終於放棄了自殺的念頭。他東山再起，又幹成了一番事業。

人們都希望自己能成為生活的強者，但在通向強者的路上，總有挫折在等待著你。順境中人們看到的是鮮花和笑臉，當逆境突然來臨的時候，已經習慣於被喜悅浸潤的心靈往往承受不了太大的打擊。其實，逆境既使人經受考驗，也使人奮勇搏擊；逆境使人遍嘗了人間酸甜苦辣鹹，經受世態冷暖炎涼，從而更多一層地感受對生活的領悟，能更多瞭解一些人生的真諦。

對不利於我們發展的環境，我們可以想辦法去改變它，將對現實不滿意的程度降到最低。不同的態度，不同的反應，其實就是個體之間挫折容忍力的差異。在絕望時，如果你使用的方法不能奏效，那就改用另一種方法去解決問題。如果新的方法仍然行不通，那麼就再換一種方法，直到解決眼前的問題為止。任何問題都有一把解決它的鑰匙，只要我們繼續不斷地、用心地去尋找，我們終會找到這把鑰匙。

在絕望境地中的奮鬥，最能激發一個人的潛伏著的內在力量。沒有這種奮鬥，便永遠不會發現自己的真正的力量。這種向自己挑戰的內在衝動一旦化為行動，世界上任何挫折都不會使你屈服。越是險惡的環境，越能使成大事者表現出色。只有成大事者，才能在磨難和挫折中繼續生存，才有勇氣去迎接挑戰，才有毅力去戰勝逆境和獲取新的成功。

絕望之人的痛苦都是建立在對事件的不正確判斷和估計上的。在生活中，不少人遇到難以解決的問題，內心痛苦達到臨界點。他們認為自己是這世上最不幸的人，自己的痛苦是天下最深切的痛苦。於是，他們不僅要承擔事件本身帶來的痛苦，還要承擔一種絕望感。這樣，人的痛苦就會擴大化、絕對化。而人在痛苦絕望時，會伴有災難化認知，覺得自己已經完了，跨不過這道坎了。這些心理會使其一蹶不振，喪失生活下去的希望和勇氣，甚至導致自殘、自殺等。

其實，這種災難化認知是人們想像出來的，並不是全部事實。當我們不得已要面對生活中的痛苦絕望時，又該以怎樣的心態正確對待，以達到絕處逢生呢？

首先，要認清人生的挫折和打擊是生命的一部分，不要沉浸於痛苦的情緒中，要積極尋找途徑，擺脫痛苦，獲取新生。

其次，處於絕境中的人要學會宣洩，並尋求支持。有時當事者不可避免地會有痛苦體驗，這時可以向親人和好友傾訴，或是大哭一場，或捶打沙袋等，給不良情緒找一些出口，儘量釋放。

此外，不要封閉自己，儘快走出去與人交流、投入工作，這樣能分散對痛苦的注意力。有人認為，痛苦之下無法集中注意力做事。但是，當你整天關注內心的煩惱，就會陷入更糟糕的情緒，而交談、活動和做事本身卻能在一定程度上化解憂鬱。

女作家張愛玲有句名言：“生命是一襲華美的錦袍，上面爬滿了蝨子。”人生不可能一帆風順，總有各種坎坷。當然，如果當事人陷於絕望太深，想盡辦法也無法自拔時，可求助於心理醫生，讓他們幫自己調節、宣洩、疏導情緒，以順利度過這個危險期。

【提點】
既然活著，就不要絕望，否則就是對活著的一種褻瀆。有的人在遭受到打擊之後，往往會一蹶不振，甚至認為是老天爺不公平，自己命運太糟糕等，最終導致絕望。這種人最容易深陷困境，因為他們連情緒上的一個關卡都不能越過，結果只能是永遠與成功無緣。當絕望時，要給自己一個希望、一個支點、一點快樂，這些足以戰勝絕望。

2.經常暴飲暴食怎麼辦？

佛說：
吃是一種正常的欲望，但這種欲望太過，就成了一種貪婪。

暴食者總會無法控制地暴飲暴食，感覺不吃不行，無法停止，一直到吃不下去為止。暴食者十分擔心自己的體重，往往在大量進食之後，會有羞愧、罪惡的感覺，並且會以催吐、灌腸、使用瀉藥或絕望等方式來避免體重上升。

有的人越來越習慣於用吃東西來滿足饑餓以外的需要，比如緩解壓力、掩飾不安的情緒、消除緊張感……和體重正常的人相比，75%體重超重的人潛意識裏把吃東西當作一種自我安慰的方式，這與饑餓無關，卻導致肥胖。

愛吃零食是許多女孩子的共同點。閒暇時，一包包、一袋袋各種各樣的零食的確會讓人愜意無比。女孩子偶爾滿足一下口欲，也無傷大雅。然而這種愛好若過了頭，整天不停地抓著東西往嘴裏塞，甚至暴食，那就有些不正常了，尤其當這種貪吃現象與心情變化掛上鉤時，就應該考慮是不是存在某種心理障礙，患上了暴食症。

因為失戀，柳紅開始了暴飲暴食的生活。她不能停止吃東西，一不吃東西，心裏的痛苦就好像不能忍受。本來她就不是身材很好的女人，這種暴飲暴食的生活，加上每次吃到人都麻木了倒頭便睡，身材就更加臃腫了。

開始的時候她沒在意，心裏只關心怎麼度過這段最難熬的失戀期，只要讓自己的心不再為這件事痛，什麼代價都可以付出。但有一天，當她洗完澡站在鏡子前，忽然在鏡子裏看到一個臃腫衰老的女人，滿身都是贅肉，皮膚鬆弛。

她也曾想過控制，可暴飲暴食已經成了習慣，每次想控制的時候，想起鏡子裏的身體，覺得自己沒什麼希望了，就放棄了努力。

每天她帶著沉甸甸的胃和自己肥胖的肚腩，更是一點信心都沒有了，活得越來越像一個沒有性別的動物。

因為心裏痛苦、壓力過大，依賴暴飲暴食解決內心問題，這是一種嗜吃症，是女性常見的心理疾病。嗜吃帶來的是肥胖問題，使得女性在婚戀領域失去了競爭優勢，給女性帶來更大的心理壓力，就更加依賴食物生活，進入惡性循環。這種飲食紊亂，屬於由心理因素引發的進食障礙。要解決這個問題，一方面可求助於心理醫生，另一方面還是要自我救助。這些問題的根本原因是社會生活的壓力所致，如果作為個體不能對抗壓力，正確調整自己的生活，這些問題就不能得到根本的解決。

情緒化暴飲暴食可以通過合理的調節得以緩解和消除。

1.挖掘自己暴食的根源
很多父母在孩子小的時候，會用食物來鼓勵孩子。比如當小孩摔跤的時候、不開心的時候，或是表現不錯的時候，給孩子一些好吃的零食等等。這很容易使孩子歪曲“餓”這個基本的生理需要，而把食物當成一種安慰品。孩子成人之後，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是真餓，都會潛意識地想吃東西。

2.明確自己暴飲暴食的誘因
歸納出容易使自己暴飲暴食的時間、地點和環境，下次再遇到相同的情況時，提前做好準備。儘量不要去擺滿糖果的同事的辦公桌前。你可以在貼紙上畫一個糖果，貼在自己的電腦旁，提醒自己不要有意識地吃糖果。

3.仔細梳理情緒
在日記中記錄暴飲暴食那天的情況，將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事產生的結果。時間長了，思想自然就會變得理性，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的衝動也會隨著變小、平息。

4.轉移注意力
參加一些小活動，也能讓人感到輕鬆和舒服，吃東西並不是緩解壓力的唯一辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等。只要每天有計劃地做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。

5.不要刻意節食
刻意節食很容易使人走向另一極端，引起暴飲暴食。吃東西時要儘量有一些間隔時間。專家發現，在餐後十五分鐘，人體對食物的渴望會迅速降低，不管是否吃飽，都會對繼續吃下去沒多大興趣。這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了，過了一陣就不想再吃的原因。

【提點】
吃東西是人體正常的需求，但不可無節制地吃，否則就會導致身心健康受到損害。世事有法度，不吃是病，狂吃也是病。有人因為心理的痛苦和生活的壓力，依賴暴飲暴食來排遣現實問題，卻使美食成了健康殺手。想吃就吃沒有錯，但要有個度，不要讓自己成為暴飲暴食者。