小細節決定骨健康（簡體書）

; 素描骨骼 骨骼對于人體而言，相當于一幢樓房的鋼筋支架，其重要性不言 而喻。 認識人體骨骼 1.按骨的形態 其實，在醫生的眼里，人體的骨骼根據骨的形態可以分為長骨、 短骨、扁骨、不規則骨和種子骨5類。 ◎長骨分布于我們的四肢，呈長管狀，在運動中起著杠桿的作 用。 ◎短骨形似立方體，分布于我們承受壓力較大且運動較復雜的部 位，如腕骨和跗骨等地方。 ◎扁骨呈板狀，主要構成我們的顱腔、胸腔和骨盆壁，保護腔內 的器官，如顱骨保護我們的大腦，肋骨和胸骨保護我們的心和肺，骨 盆保護我們的子宮和膀胱等。 ◎不規則骨顧名思義是形狀復雜的骨骼，是由一層薄的致密骨包 著的海綿骨。如人體的脊椎骨就是不規則骨。 ◎種子骨是包在肌腱里的骨頭，其功能是使肌腱遠離關節，并增 加肌腱彎曲的角度以提高肌肉的收縮力，如臏骨就是種子骨。 2.按內部結構 骨骼按其內部結構又可分為皮質骨和松質骨。 ◎皮質骨又叫密質骨，其主要作用是維持骨質的堅硬和致密。它 主要分布在長骨骨干和其他類型骨的表面。 ◎松質骨呈海綿狀，由互相交織的骨小梁排列而成，遍布于骨的 內部，主要存在于脊柱椎體、長骨兩端和肋骨等處。骨小梁數量及密 度與骨骼代謝和承受的壓力有關，當骨質疏松時，骨小梁的數量就會 減少。 骨，健康的基石 骨骼在人的一生中始終進行著新陳代謝，也就是骨重建，直至生 命結束。骨重建是一個有序的活動，這個活動周期約為3個月。人體 骨骼中有三類細胞：產生有機成分的成骨細胞、產生無機成分的骨細 胞和作用于骨吸收的破骨細胞。在骨重建活動中，破骨細胞活性加 強，舊骨吸收破壞，隨後成骨細胞活性加強，分泌骨基質，骨基質礦 化形成成熟的骨基質，即形成了新骨。通常先出現骨吸收，後出現骨 形成。人體骨質疏松的發生就是由于骨重建失衡所導致的。 成人的體內有206塊骨骼。這些骨骼就像一座建筑物的鋼筋支架 一樣，支撐著我們的身體。其主要化學成分是水、無機鹽和有機物。 無機鹽主要是鈣鹽，它們賦予骨骼以硬度；有機物主要是蛋白質，它 們賦予骨骼以韌性和彈性。因此，骨，是健康的重要基石。 骨質疏松的發病原因 骨質疏松并不像頭暈目眩和嘔吐，很容易讓人聯想到疾病。即使 我們的骨質疏松了，如果不去用專業儀器測試，或沒有發生特殊情況 導致骨折，我們都不會知道自己骨骼內部發生的驚人巨變。 打個形象的比喻，20歲的小伙子，即使打籃球時重重跌倒，可能 也只是造成皮外傷。但70歲的老婆婆，只是下樓時不小心扭了下腳， 就會造成踝骨骨折。這就是骨質在作祟，年輕人的骨密度高，骨骼堅 硬，而老年人骨密度值降低，骨骼脆弱。 由上面的例子看出，骨質疏松癥是一種系統性骨病，其特征是骨 量下降和骨的微細結構破壞，表現為骨的脆性增加，因而骨折的危險 性大大增加，即便是輕微的創傷或無外傷的情況下也容易發生骨折。 骨質疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病，通常在骨折發生之前，并 無特殊的表現。 偏愛老年女性 該病中老年女性為高發人群，常見于絕經後婦女及老年人。隨著 我國老年人口的增加，骨質疏松癥的發病率呈上升趨勢，在我國乃至 全球都是一個值得關注的健康問題。近年來骨質疏松已躍居常見病、 多發病的第七位。絕經後婦女50％以上、老年男性20％以上患有骨 質疏松。所以，任何人都不可以對它視而不見。 骨質疏松因何來 1.年齡的增長，使鈣調節激素的分泌失調，從而導致骨的代謝紊 亂。 2.中老年人年齡在一天天的增大，活動范圍卻越來越小，身體各 方面機能都在退化中，使肌肉強度減弱、機械刺激少、骨量減少，也 容易出現骨質疏松。 3.中老年人性激素分泌減少是導致骨質疏松的重要原因之一。 4.日常生活中鈣質等營養攝取不足，成年後容易發生骨質疏松。 5.蛋白質缺乏會造成骨機制蛋白合成不足，導致新骨生成落後。 6.青少年時期是補充鈣質的最佳時期，低鈣飲食者易發生骨質疏 松。 7.缺乏維生素C可使骨基質合成減少，此時體內鈣質缺乏，骨 質疏松則加快出現。 8.青少年時期維生素D等營養物質的缺乏，可導致骨基質的礦 化受損，出現骨質軟化癥。 另外，長期大量使用激素類藥物，會抑制骨骼生長，大劑量應用 激素可使患者出現鈣吸收障礙，從而造成骨質的合成減少，骨質疏松 便會趁機形成。P3-6