冥想，是放鬆的開始（簡體書）

《冥想,是放松的開始》內容簡介：根據醫學研究顯示，養生的關鍵在于放松。
每天20分鐘冥想可以增強身體免疫力，預防感冒，抗老化，重整腦細胞，打通腦內阻塞的的通路，改善神經協調，緩和情緒、提高快樂能量，讓內分泌循環處于更深層次，增強同理心；改善血液循環，降低血壓預防癌癥及慢性病，減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕，是身體放松的開始。

張漫，心理學碩士，于2006年獲心理咨詢師執照。喜歡一切神秘事物，最愛追根究底，偶然接觸冥想之後，像一個嘗到甜頭的孩子沉迷其中，多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法，深信只有潛入內心理，才能找到生活的真諦，讓生命強大而那美好。曾在報刊雜志上發表大量相關文章，最擅長心理、情感、古典三類文，積極與人心理分享，點亮無數人的心靈燈火。

《冥想,是放松的開始》編輯推薦：都市白領釋壓寶典，上官昭儀審定推薦。

忙碌的節奏成為現代都市生活的主旋律，我們的肩頭承受重壓，心里緊繃了弦，因身心的疲憊苦不堪言。如何有效地讓思想和情緒安寧下來，給心靈一個休憩的時空？
冥想是改變生命狀態最強有力的手段，它讓我們控制頭腦中不受約束的思想，穩定不安分的情感，為存在于每個人內心的智慧和本能提供發展的空間。
我們的內心有一處最本真的角落，只是因為生活節奏太快，步履太匆忙，環境太囂雜，使心靈漸漸染上了塵埃，被埋藏起來。冥想就是清理那些雜質，讓頭腦和思維清醒，讓心靈和精神寧靜。
冥想需要學習和堅持才能有成效。我記得自己最初冥想時總是很難進入狀態。我試著閉上眼睛，把意識集中在呼吸上，但當關上視覺的時候，聽覺就變得尤為敏銳，一只貓路過的腳步聲都讓我覺得震耳欲聾。眾多焦灼的欲望并沒有減小，反而在內心里越變越大，讓我透不過氣。我漸漸意識到，是心中的執念讓我急功近利，帶給我負面能量，無法進入到澄澈的心靈世界。
後來，當我嘗試順其自然，放下心中焦灼，體驗和享受虛無，讓自己順應外界，反而能不受任何阻礙地進入冥想、拴住狂心，接受一個開放無阻礙的靈知。
在冥想中，我嘗試關閉所有感官途徑，讓意識自由散步，眼前似乎有白色的光，一開始是若有若無，後來卻清晰，眼眶周圍有電流一般的景象。心沉浸下去後，我驚奇地感覺到，身體被提拉起來，像在慢慢地漂浮。我的意識自在地舒展，像是在思考，又像是在放空自己一無所想，很愜意，所有焦灼都無影無蹤。
堅持一段時間後，我的健康、注意力、情緒，甚至愛，都得到了訓練。深一層的冥想，更有效地緩解了生活和工作上的壓力、身體上的疼痛、精神上的倦怠，讓我覺得自己活力四射。
慢慢地，身邊的朋友們也被我拉入陣營，我們在冥想中找到嶄新的自我。累了，就跟我一起冥想吧，給疲憊的身心一條放松的小路，沿著它，我們就能找到心中的桃花源。

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積極信念鞏固冥想
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PART3放松，冥想進行式
空閑時間的靜心儀式
舒緩你的身體心靈
虔誠，內心的敲門磚
深度凝視你的焦點
攀著大地的活躍想象
最完整美麗的花朵
破開情緒的迷霧
尋回本真的自己
接受現在，才有未來
向前邁進的力量
平氣?平息?平心
喚醒正面的能量
讓大腦準備再啟動
隨著數字剝洋蔥
PART4融入生活的冥想
生命是一塊潤玉
用冥想，治療自己的身體
找回失落的記憶力
聲影香味串起新感受
看清現實，找回自己
治愈往昔的傷痛
新生面貌毛迎接挑戰
圓滿和諧的人際關系
消除你的語言障礙
承認和戰勝恐懼
效率，不知不覺成行
發現桃源又一村