心理減壓室-完美高中生活指南（簡體書）

《心理減壓室：完美高中生活指南》通過課堂研討、方法推介、案例展示、心理自測、美文賞析等立體的方式，對高中生的學習心理進行了全面的點撥與柔軟的“干預”。為了增強心理輔導的針對性與有效性，作者精心編制了九章內容，即笑迎高中生活、開啟心靈之窗、駕馭學習之舟、培育良好情緒、鍛造意志品質、學會人際交往、塑造健全人格、譜寫青春詩篇、奏響未來樂章，每章都由心理自測、心理調適、心理秘笈、心理課堂、心靈雞湯等五部分組成，以期達成全化調適、綠化心靈的積極功效。

蔡志紅，1966年生，江蘇南通人。1987年畢業于南京師范大學，獲得教育學學士學位。現任江蘇省通州高級中學專職心理健康教育教師、教育心理高級講師，國家二級心理咨詢師；兼任中國心理學會心理學普及工作委員會心理援助專員，江蘇省教育學會心理教育專業委員會理事，南通市心理學會理事、南通市青少年心理健康關愛行動專家庫成員、南通市心理矯正專家庫成員、南通市心理咨詢師專業委員會委員。專職從事高中生心理健康教育工作10年，為中小學學生、教師以及學生家長作心理健康教育講座60多場，接待學生及其家長個別心理咨詢時間超過4000小時。
作者為高中心理健康教育教師，熟悉高中生的生理心理特點，積累了豐富的心理健康教育經驗。

用心靈撫育心靈（代序） 班華
第一章 笑迎高中生活
恭喜你在成長的道路上又將結識新的老師和同學！從不適應到適應需要一個心理調適的過程……在新的環境里，我們要有暫時失去優勢的心理準備。在強手如云的班集體中，你的競爭對手越強大，你的進步就會越大。

第二章 開啟心靈之窗
“生命的本質在于追求快樂。” 當我們遇到挫折時，要想到挫折後面的成長；當我們遇到壓力時，要想到壓力後面的動力；當我們遇到危機時，要想到危機後面的轉機。事事想得開心一點，我們就會天天開心。

第三章 駕馭學習之舟
生命的歷程由每一個當下組成，生命中最重要的事就是你現在正在做的事。專注于每一個當下的學習任務，傾其所能，盡心盡力地把它做好。

第四章 培育良好情緒
快樂的人與不快樂的人的區別，不在于情緒低落發生的頻率或者究竟低落到什么程度，而在于他們對待情緒的“高峰”和“低谷”持什么心態以及如何調整波動情緒。

第五章 鍛造意志品質
頑強的意志力正是積極面對心理低谷期的強心力。所謂天才，就是具有毅力的人、勤奮的人、入迷的人和忘我的人……他們的成功，都依賴于後天的勤奮，都依賴于力量的堅持。天道酬勤!

第六章 學會人際交往
“生活就是一面鏡子，你對鏡子里的人微笑，鏡子里的人也對你微笑。”人際交往也是這樣。你要別人怎樣對待你，你就得怎樣對待別人；得到朋友的最好辦法是先使自己成為別人的朋友。

第七章 塑造健全人格
“面對陽光，你永遠看不到陰影。”如果一個人擁有陽光心態，就能笑迎人生各種際遇，擁有幸福人生。正所謂：“如果你對了，你的世界就是對的。”

第八章 譜寫青春詩篇
青春期是人生最美的季節。靜下來想一想，這輩子準備成就怎樣的人生。既然目標在前方，就不該留戀路邊的風景……一個人的胸懷有多大，他的世界就有多大。心在前方，路在腳下！

第九章 奏響未來樂章
當我們回首往事，不因碌碌無為而悔恨，不因虛度年華而羞愧；當我們展望未來，會為任重道遠而奮斗，更為美好前程而愉悅！
主要參考文獻
後記