完全圖解對症自我按摩

超簡單、超快速
○3秒鐘就找出特效穴位
超有效、超神奇
○3分鐘喚醒身體自癒力

只要掌握了這些按摩手法，
讀者就是自己的「按摩師」，
輕鬆祛除疾病、保健身體，收穫健康。

100種常見病症 ＋ 150個特效穴位 ＋ 66種自製食藥膳方

．方便查找：9大身體部位常用穴位速查表。
．看圖就會：11種自我按摩常用手法，精確骨骼定位圖，輕鬆按摩。
．一按見效：11個養生按摩法，手法簡單，既養生又祛病。

本書特色

1、對症施治：100種常見病症，每個病症至少給出3種自我按摩方法。配有真人圖示，幫你快速掌握按摩訣竅。

2、精確取穴：150個特效穴位，每個穴位都有精準的骨骼定位圖，配有文字註解，讓你三秒鐘找對穴位。

3、輔助食療：66種自製食藥膳方，結合穴位按摩，既養生又祛病，雙管齊下，幫你實現益壽延年的願望。

王東坡

中華中醫藥學會體質分會副秘書長、北京中醫藥大學副教授、醫學博士，師承國家級著名老中醫王琦教授。從事中醫臨床、教學、科研工作20餘年，擁有扎實的理論功底和實踐經驗，對中醫養生保健有著獨到的體會和見解。 先後發表學術論文30餘篇，編著或參編學術專著及科普著作20餘部。在按摩、針灸、刮痧、食療、美容等方面有較深入的研究，現從事中醫臨床、中醫體質學及中醫養生學的研究工作。

前言

隨著社會的發展，人們對生活品質的要求越來越高，而多數人的健康狀況卻越來越不容樂觀。現代都市化的生活方式，使人們的身體受到緊張、壓力以及各種疾病的侵襲。忙碌的人們正在透支著自己的健康，一步一步陷入『健康負債』之中。

本書選取了適合按摩治療的常見病、多發病，以期讀者生活之餘，參照此書，在家中方便及時地進行自我診療和保健。希望按摩這一傳統療法，給廣大讀者帶來簡便易行、經濟有效的實際幫助。

頭面部常用穴位速查表
頸、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩宜忌
11種自我按摩常用手法
常用按摩介質和工具
簡便取穴方法

第一章 對症治療12種中老年常見病
1 糖尿病
2 高血壓
3 高脂血症
4 冠心病
5 心絞痛
6 脂肪肝
7 慢性膽囊炎
8 更年期症候群
9 中風後遺症
10 痛風
11 白內障
12 青光眼

第二章 有效改善11種呼吸系統症狀
13 感冒
14 咳嗽
15 哮喘
16 打鼾
17 咽喉腫痛
18 慢性咽喉炎
19 肺炎
20 慢性支氣管炎
21 過敏性鼻炎
22 慢性鼻炎
23 肺氣腫

第三章 緩解12種消化系統症狀
24 胃食道逆流
25 打嗝
26 噁心、嘔吐
27 腹瀉
28 腸鳴、腹脹
29 便秘
30 痔瘡
31 慢性胃炎
32 胃下垂
33 慢性痢疾
34 慢性腸炎
35 十二指腸潰瘍

第四章 解除6種神經系統疾病困擾
36 眩暈
37 坐骨神經痛
38 顏面神經麻痹
39 肋間神經痛
40 三叉神經痛
41 偏頭痛

第五章 趕走7種常見皮膚疾病
42 皮膚搔癢症
43 濕疹
44 痤瘡
45 脂漏性皮膚炎
46 酒糟鼻
47 蕁麻疹
48 黃褐斑

第六章 快速緩解13種骨骼肌肉疼痛
49 頸椎症候群
50 膝關節炎
51 腰椎間盤突出
52 急性腰扭傷
53 肩周炎
54 腰肌勞損
55 小腿抽筋
56 足跟痛
57 網球肘
58 腕隧道症候群
59 類風濕性關節炎
60 腕關節損傷
61 踝關節扭傷

第七章 防治14種生殖系統疾病
62 陽痿
63 早洩
64 前列腺疾病
65 遺精
66 陰道炎
67 乳腺增生
68 月經不調
69 痛經
70 閉經
71 白帶異常
72 經前症候群
73 性慾減退
74 不孕症
75 產後缺乳

第八章 輕鬆改善14種亞健康狀況
76 虛寒證
77 焦慮
78 頭痛
79 耳鳴
80 頭暈
81 胸悶
82 心悸
83 失眠
84 口腔潰瘍
85 牙痛
86 口臭
87 抑鬱
88 精神官能症
89 倦怠困乏

第九章 快速掌握11種日常養生按摩法
90 養心安神
91 緩解疲勞
92 舒緩壓力
93 提神醒腦
94 緩解視疲勞
95 調和脾胃
96 疏肝解鬱
97 益腎固本
98 美容養顏
99 豐胸美乳
100 消脂減肥