你是哪一型？（簡體書）

這些是困擾我們每個人的重要問題，而它們的答案都可以在本書中找到。這本書通過大量的自測題，幫助你在四個基本領域更好地認識自我：你和社會的關係如何，你吸收信息的能力如何，你做決策的能力如何，你規劃自己人生的能力如何。作為一名家庭治療師，本書作者用一種充滿趣味和易於理解的方式帶你進入這個充滿魅力的領域。蘭妮．巴倫介紹了與我們每個人都密切相關的16人格體系並將其變得更容易使普通人理解和接受，通過這本書，你可以很容易讀懂裡面的知識，找到屬￿你自己的類型，更重要的是，可以利用這些知識豐富你的人生！書中還提供了針對個人優勢和劣勢的建議，從而達到助人成長的目的。．

蘭妮．巴倫是作家、治療師和公眾演說家，著有多部暢銷書。臺灣出版了她的《尋找靈魂伴侶：從九型人格解析人際關係》。．

《你是哪一型?發現真實的自我》編輯推薦：在古希臘雅典的大街上，每天人們都會碰到一個老者問：你知道自己嗎？然後是一系列的追問，最後人們發現，自認為最了解自己的人其實很無知。這位老者是古希臘哲學家蘇格拉底，他的流傳最廣的名言是：認識你自己。《你是哪一型?發現真實的自我》從更有趣的角度，幫你認識自己。

在我的成長過程中，我發現我好像和家里的每一個人都不一樣。這種感覺就像是我根本不屬于這個家族一樣。我太想融入其中了，所以努力取悅每個人，而我也很擅長這個。最後，我還有了自己的“招數”，通過它們，我可以輕易地得到接納和肯定。遺憾的是，我也為此付出了高昂的代價。我的“真正自我”被深深地隱藏，連我自己也找不到了。結果，我沒能使自身的任何潛能得到發展。由于我在努力成為家庭所期望的樣子上花費了太多精力，以致失去了對真實自我的感知。
結果就變成我癡迷于發掘自己所不具備的特質和能力。我總是把自己與別人做比較，還常常會自嘲。當有人認可我固有的長處和能力時，我會說，“你太有才了，”或者“這你都看出來了？”我之所以如此滿不在乎，是因為和父母一樣，我并不認為這些特點有什么了不起。
在做過多年治療後，并且也獲得了心理學專業學位後，我讀到了一本叫做《請理解我》的書。這本書通過凱爾西氣質理論來審視榮格人格類型。我第一次確認了自己的氣質類型，這讓我興奮不已，因為我意識到那就是我。它令我真正地釋懷。同時我也發現原來還有和我類似的人，我不是唯一格格不入的家伙。
這個認識和見解令我的自尊心和自我價值感得到大大的提升，我想要和大家一起分享這種認識。所以，在後來的18 年里，我利用人格氣質和類型知識在工作坊中教授“自我悅納”、“職業選擇”、“積極撫育”。
我的生活目標之一就是幫助家長接納、支持和鼓勵孩子的天生氣質和人格類型，而不是改變他們以符合自己心目中的孩子形象。作為一名治療師，我目睹了許多兒童和成年人由于他們的父母以“我只是想為你好”的名義來操控他們而使得他們在心理和情感上受到創傷。本書的觀點很明確，那就是，最有利于孩子成長的方式是讓他或她充分發展自己的天性，而不是要求他們成為父母所希望的樣子。另一個目標是幫助人們學習理解和接納他們自己，并且根據自己的天賦、優勢和才能來找到適合自己的職業。
人格氣質和類型的研究是十分有用的工具，我知道應該用我自己最初所學到的方法來傳授它：即采用氣質和類型相結合的方式。榮格的人格類型理論從積極的角度解釋了我自己的不同之處。我由此知道了自己本質上是什么樣的，而不是我應該或不應該成為什么樣子。我發現了我的真實品質和優勢，而此前我對它們的態度要么視而不見，要么認為不足掛齒。榮格的大致意思是：“不要因為成不了別人而哭泣，而要樂見自己的優勢。”另一方面，大衛? 凱爾西的氣質理論使我理解了四組16 型人格背後的動機。它讓我了解了我自己的核心動機是什么，向我展示了人與人之間到底有著什么樣的差別。人們生活的真正目的和對生活的追求是千差萬別的。
這個認知證實了我終身的追求就是求真，是為了使我的生命有意義而存在，而非父母的。當我接觸這些道理之後，頓時感到恍然大悟—這一刻終于認清了自己。它解開了我生活中的所有疑惑，并且幫助我認清自己的缺點。
所以，我會從凱爾西的氣質理論的視角，按照它教會我的方式來向你介紹這些材料。這種方法使16 種人格類型更容易理解。我會努力讓這些信息盡可能簡單又有足夠信息量。另一方面，我也有意識地試圖讓青少年也能讀懂這些知識，這樣他們也能從中獲益。在我學習了人格理論之後，我真希望自己在十幾歲的時候就有機會接觸到它，因為它可以教給我渴望已久的自我悅納的方法。
我希望你能和我一樣從學習人格類型的過程中獲益良多，它將幫助你認清自己的內在優勢和才能，并使你能夠活出更真實的自我。同時，我也希望它能幫助你理解、接納和欣賞別人。

引言第1章 概述第一編 偏好第2章 偏好介紹第3章 外向（E）vs 內向（I）第4章 理智（S）vs 直覺（N）第5章 理性（T）vs 感性（F）第6章 決斷（J）vs 感知（P）第7章 如何確定你的類型—16 型人格測試的簡略描述第二編 氣質與類型第8章 氣質介紹第9章 責任型：SJ 氣質，有4 類：ESTJ，ESFJ，ISTJ，ISFJ 第10章 行動型：SP氣質，有4 類：ESTP，ESFP，ISTP，ISFP 第11章 知識型：NT氣質，有4 類：ENTJ，ENTP，INTJ，INTP 第12章 理想型：NF氣質，有4 類：ENFJ，ENFP，INFJ，INFP 第13章 總結 附錄榮格理論 16 型人格與九型人格的整合 參考文獻．

第10章 行動型：SP氣質，有4類：ESTP，ESFP，ISTP，ISFP
S：關注事實，實事求是。
P：喜歡靈活，不喜歡死板。

SP氣質的優點是樂觀，大方，喜歡玩樂，愛冒險，實事求是，適應性強。
SP氣質的缺點是活躍過度，缺乏耐心，容易沖動，比較散漫。

SP享受此時此刻的生活。他們高度重視自由，拒絕受限制或受控制。他們比較順其自然，相信他們的意向會將他們引導至正確的方向。他們僅僅想要好好地生活，體驗生活，但不需要理解生活。SP是樂觀主義者，他們相信自己可以應對突發狀況，并且從挫折中很快恢復過來。他們對環境具有敏銳的觀察能力，對于問題有合理的解決方法。

在工作方面，SP實事求是、務實、足智多謀，想要做能看到結果的事情。他們喜歡看到每天工作的直接成果。他們通過觀察、詢問來收集數據，以獲得他們需要的信息。他們明顯的優勢是能關注眼前的細節。SP喜歡讓工作變得有趣，想讓自己的事業更加激動人心。他們沒有把工作視為達到目的的手段，而是看作能為生活提供更多體驗的機會。

SP喜歡冒險和挑戰。他們可以很好地應對危機，但在危機結束之後可能會失去興趣。他們喜歡即興行動，不喜歡浪費時間談論政策和程序。他們通過貿然投入和放手去做的方式巧妙地解決眼前的問題。設定長遠、抽象的目標不是首要問題。他們不喜歡法律、等級秩序和做事的標準方法。他們認為，規則和傳統應該改變并適應眼前的需要。常規或過于制式化的工作環境相當無趣。他們喜歡與行為派人士共事。SP喜歡這種“真實的工作”，并且這種工作在今天更為女性所接納。

SP喜歡與伴侶分享他們的許多經歷和冒險。他們喜歡與積極樂觀的人打交道，不想錯過任何事情，希望自己的生活豐富多彩。SP想要生活快樂，總是計劃著好玩的冒險活動。他們對自己、他人和生活有現實的預期，不會浪費精力來幻想不同于現在的生活。他們思想開放，愿意折衷和協商。他們喜愛驚喜和意料之外的事情，通常會在最後一刻改變主意。他們接收人們談話的表層含義，沒有興趣挖掘潛在動機或深層意思。當信息距離日常生活太遙遠，他們就會失去興趣。

SP氣質的父母可能比較熱情、幽默，帶自己的孩子嘗試許多冒險活動。他們給予孩子充分的自由和自主權，尊重孩子的個人意愿和需求。SP想讓他們的孩子做一些與實際生活相關的事情，做他們喜歡的工作。他們有時候會過度縱容，缺乏指導，無法實現一致性和規范紀律，沒能對未來有所規劃。

SP氣質的孩子通常忙于參加活動和盡情玩樂，以至于沒有時間坐下來學習。他們總是從一件事情轉移到另一件事情上，但如果一項活動足夠吸引他們的注意力，他們也可以沉浸其中。他們的成就感來自于“行動”。這些孩子可能成為敢于冒險的人，并且通常在尚未看清之前就已經開始行動。他們喜歡即時滿足。

SP不喜歡長篇大論和智力推理。比起接受指導，他們更樂意親歷親為。尤其是在需要動手或身體力行的活動上，比如體育活動以及與手工活、機械或音樂有關的活動等。他們很難專注于別人想讓他們關注的事情。一堂以活動為主、親自動手的課程會更加有效。SP喜歡學習實用、有意義、有即時回報的課程。

有強烈外向性的SP（ESTP、ESFP）非常健談，喜愛社交，熱衷與朋友發起活動。有強烈內向性的SP（ISTP、ISFP）更加沉默，忙于他們內心世界的思考和交流。SP氣質的孩子的天賦經常受到忽視，得不到發展，因為學校使用的傳統教學方法更適合SJ。所以，SP的孩子可能低估自己，自尊心較低。他們有時候表現極度活躍，甚至被診斷為注意力缺陷障礙（ADD，即多動癥），因為坐著上課、遵循指導、被動應答的學校制度都違背了他們的天性。有些人退學後又重返學校，只因為他們發現教育在他們的生活中十分有用。

如何與SP相處

? 欣賞他們的熱情、樂觀、常識、現實及應對危機的能力。
? 加入他們，參與其中的一些活動和冒險。
? 給他們自由。不要試圖用太多的計劃和日常事務來框住他們。
? 提出要求時，給他們選項，然後放棄你的預期。SP想要以自己的方式在自己的時間里做事。
? 不要試圖改變他們或告訴他們要做什么。
? 盡量避免過多的分析、情感敘述或討論理論和抽象話題。
? 不要跟他們探討太多的話題。直接提出要解決的問題，然後留出一段時間用來討論。有時在走路或進行體育活動的時候展開討論最為合適。

給SP的建議

? 盡量持之以恒并徹底執行，以獲得一種圓滿和成就感。
? 謹防愛走捷徑的傾向。
? 在接受新的挑戰之前，先完成你已起頭并為之努力的事情。
? 做決定時不要太快。
? 花點時間思考對你而言什么比較重要，這樣可以摸清你的目標和重心。
? 不要一遇到難題就用活動來逃避，最好能及時處理而不是任由其不斷積累。
? 記住你昨天許下的承諾。
? 抑制只處理即時問題的沖動，也要處理不令人激動卻異常重要的事情。
? 學會享受生活中更深層、更安靜的一面，而不僅僅是快感和興奮。