養生，從吃對開始

完整圖解本草綱目中的養生智慧，吃出活到天年的好體質

配合老祖先的智慧，
從吃開始為自己的健康加分，
利用不同的食材和配方，
巧妙找到最佳的保養祕訣。

【隨書附贈】
美味‧天然‧健康
生機調養食譜
省時簡單，滿足口慾又營養滿分的健康菜色！

有好體質才有真正的健康
本書透過《本草綱目》中的養生智慧，
讓你從飲食中著手，對照書中圖片，輕鬆找出符合需要的食療，
聰明養出好體質，自然活到天年。

本書特色

★調養身心
養心+保肝+潤肺+護腎+補脾，達到身心靈都平衡
★舒暢氣血
養血+補氣+滋陰+壯陽，男女老少都能補足體力
★美容養顏
美膚+美顏+明目+烏髮，吃出美肌力和好氣色
★強身健體
提神醒腦+鞏固筋骨+潤腸排毒，提高體內循環和代謝

流傳千年的本草養生智慧
從《神農本草經》到《本草綱目》／ 8
善用本草 延年益壽／ 10
食補是最好的養生之道／ 11

安撫五臟 調養身心
● 養心 ●
淡竹葉／ 14
蓮子／ 15
柏子仁／ 16
合歡皮／ 17
● 保肝 ●
代赭石／ 18
冬葵果／ 19
山楂／ 20
石决明／ 21
香附／ 22
荔枝核／ 23
牡蠣／ 24
羅布麻／ 25
白芍藥／ 26
● 潤肺 ●
烏梅／ 27
前胡／ 28
甘草／ 29
百部／ 30
桔梗／ 31
浙貝母／ 32
瓜蔞／ 33
百合／ 34
川貝母／ 35
● 護腎 ●
地膚子／ 36
菟絲子／ 37
燈心草／ 38
覆盆子／ 39
山茱萸／ 40
● 補脾 ●
山藥／ 41
雞尿藤／ 42
茯苓／ 43
扁豆／ 44

舒暢氣血 補虛固本
● 養血 ●
三七／ 46
當歸／ 47
熟地黃／ 48
阿膠／ 49
● 補氣 ●
人參／ 50
西洋參／ 51
太子參／ 52
黃芪／ 53
白朮／ 54
飴糖／ 55
● 滋陰 ●
麥冬／ 56
黃精／ 57
墨旱蓮／ 58
鱉甲／ 59
桑椹／ 60
知母／ 61
● 壯陽 ●
鹿茸／ 62
005
巴戟天／ 63
海狗腎／ 64
海馬／ 65
肉蓯蓉／ 66
核桃／ 67
蛤蚧／ 68
冬蟲夏草／ 69
黨參／ 70
紅棗／ 71
龍眼肉／ 72

美容美體 提高活力
● 美膚美顏 ●
蘆薈／ 74
白及／ 75
紅花／ 76
蜂蜜／ 77
枸杞／ 78
杏仁／ 79
白芷／ 80
薄荷／ 81
金銀花／ 82
● 明目烏髮 ●
珍珠母／ 83
菊花／ 84
决明子／ 85
何首烏／ 86
黑芝麻／ 87
女貞子／ 88
磁石／ 89
羚羊角／ 90
玫瑰花／ 91
葛根／ 92
木瓜／ 93
麥芽／ 94

日常保養 強身健體
● 益智健腦 ●
遠志／ 96
麝香／ 97
冰片／ 98
石菖蒲／ 99
天麻／ 100
酸棗仁／ 101
柴胡／ 102
朱砂／ 103
琥珀／ 104
● 強筋健骨 ●
桑寄生／ 105
五加皮／ 106
杜仲／ 107
狗脊／ 108
● 健脾養胃 ●
厚朴／ 109
檀香／ 110
益智仁／ 111
金蕎麥／ 112
雞內金／ 113
穀芽／ 114
肉豆蔻／ 115
● 潤腸通便 ●
大黃／ 116
芒硝 ／ 117
番瀉葉／ 118
火麻仁 ／ 119
郁李仁 ／ 120
牽牛子／ 121
巴豆／ 122

對症選材 防病治病
● 清熱瀉火 ●
竹葉／ 124
蘆根／ 125
天花粉／ 126
鴨跖草／ 127
夏枯草／ 128
石膏／ 129
● 清熱解毒 ●
敗醬草／ 130
金錢草／ 131
連翹／ 132
蒲公英／ 133
地丁／ 134
野菊花／ 135
穿心蓮／ 136
板藍根／ 137
魚腥草／ 138
白頭翁／ 139
● 清肺化痰 ●
天南星／ 140
白附子／ 141
白芥子／ 142
豬牙皂／ 143
白前／ 144
竹茹／ 145
天竺黃／ 146
膨大海／ 147
● 止咳平喘 ●
紫蘇子／ 148
紫菀／ 149
款冬花／ 150
馬兜鈴／ 151
枇杷葉／ 152
桑白皮／ 153
葶藶子／ 154
白果／ 155
● 斂肺止咳 ●
五味子／ 156
五倍子／ 157
罌粟殼／ 158
訶子／ 159
● 祛風化濕 ●
獨活／ 160
秦艽／ 161
桑枝／ 162
臭梧桐／ 163
蒼朮／ 164
砂仁／ 165
● 活血止痛 ●
鬱金／ 166
薑黃／ 167
乳香／ 168
五靈脂／ 169
● 活血調經 ●
丹參／ 170
桃仁／ 171
澤蘭／ 172
懷牛膝／ 173
雞血藤／ 174
王不留行／ 175
● 澀精縮尿止帶 ●
桑螵蛸／ 176
海螵蛸／ 177
金櫻子／ 178
雞冠花／ 179
● 利水利尿 ●
薺菜／ 180
薏仁／ 181
澤瀉／ 182
葫蘆／ 183
海金沙／ 184
車前子／ 185

附錄
女性日常養生本草經／ 186