中老年心理學：讓疲憊的心身不再沉重（簡體書）

《人生必須知道的健康知識科普系列叢書．中老年心理學：讓疲憊的心身不再沉重》講述的是中年人和老年人的心理特點和心理狀態。經歷過生活的起伏跌宕，成為事業上的骨幹和家庭中的頂樑柱的中年人，心理和身體都承受著巨大的壓力；而離退休以後，身體日漸衰老，社會角色發生巨大改變的老年人，也出現了特有的心理變化。怎樣面對這些形形色色的心理問題，請您在《人生必須知道的健康知識科普系列叢書．中老年心理學：讓疲憊的心身不再沉重》的中老年生活篇、中老年交往篇、中老年心理篇和中老年拓展篇中“對號入座”，尋找答案，儘早走出不良心理狀態，淡泊情志，海納百川，笑對人生，快樂生活。．

鄭靜晨，中國工程院院士、國務院應急管理專家組專家、中國國際救援隊副總隊長兼首席醫療官、中國武警總部後勤部副部長兼武警總醫院院長，中國武警總醫院現代化醫院管理研究所所長。現兼任中國醫學救援協會常務副會長、中國醫院協會副會長、中國災害防禦協會救援醫學會副會長、中華醫學會科學普及分會主任委員、中國醫院協會醫院醫療保險專業委員會主任委員、中國急救復蘇與災害醫學雜誌常務副主編等，先後被授予“中國優秀醫院院長”、“中國最具領導力院長”和“傑出救援醫學專家”榮譽稱號，2006年被國務院、中央軍委授予一等功。
“謙謙為人，溫潤如玉；激情似火，和善如風”和敬業攀登、意志如鋼是鄭靜晨院士的一貫品格。在他帶領的團隊中，秉承了“特別能吃苦、特別能學習、特別能合作、特別能戰鬥、特別能攻關、特別能奉獻”的六種精神，瞄準新問題、開展新思維、形成新思路、實現新突破、攻克前進道路上的一個又一個堡壘，先後在現代化醫院管理、災害救援醫學、軍隊衛勤保障、醫學科學普及、社會公益救助等領域做出了可喜成就。

許建陽，男，成都中醫藥大學博士，南京中醫藥大學博士後。現任武警總醫院中西醫康復理療科及心理科主任，兼北京曜陽國際老年公寓中西醫康復醫療中心主任，主任醫師、教授、博士生導師。擔任軍事醫學科學院、北京中醫藥大學、河北醫科大學、遼寧醫學院和貴陽中醫學院研究生導師。全國標準化心理諮詢技術委員會委員；中央電視臺、中央人民廣播電臺心理諮詢顧問；全軍心理諮詢考試委員會答辯專家；國家自然科學基金中醫評審專家；中華針灸學會理事；全軍針灸專業學術委員會副主任委員；武警部隊中醫專業學術委員會理事；《醫學與哲學》、《武警醫學》、《中國中西醫結合影像學雜誌》編委。以第一作者發表學術論文200余篇，主編專著四部。

劉靜，女，醫學碩士，心理醫生、二級心理師。河北醫科大學中西醫臨床專業畢業，遼寧醫學院碩士。中華針灸學會委員；世界中醫聯合會心理學會及睡眠醫學會委員。擅長運用中藥、西藥，針灸，箱庭、生物反饋及系統脫敏療法，治療抑鬱症、焦慮症、失眠、及產後抑鬱等心身疾病；針藥結合治療子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生等婦科疾病及老年癡呆、重症肌無力、帕金森症、面癱等神經系統疾病。尤其對兒童、青少年心理諮詢及疏導有獨到之處。先後參加武警部隊心理重點研究項目多次，在武警直屬支隊、特警學院、雪豹突擊隊，進行多項心理科研及輔導。撰寫專業論文十餘篇，參與編撰心理與康復的醫學著作五部。．

《人生必須知道的健康知識科普系列叢書?中老年心理學:讓疲憊的心身不再沉重》由中國科學技術出版社出版。

中年心理學基礎篇
正確認識中年人
做一個心理健康的中年人：人到中年心態穩
正確認識自我、悅納自我：意氣風發顯風流
中年期怎樣做好心理保健：笑對人生百憂解
中年人為何感到活著很累：中流砥柱責任重
中年人要合理用腦：科學健腦智謀足
中年時期容易出現的問題
中年期家庭關係有什麼變化：土有老，下有小
中年人心理失衡有哪些表現：“灰色”心態催人老
值得警惕的“49歲現象”：巧對壓力身體康
熟悉的陌生人一婚姻不適症
從容應對中年問題
怎樣才能使家庭生活幸福美滿：家和萬事興
建立和諧的人際關係：心底無私天地寬
當中年人遇到“悲哀”時：中年有淚不輕彈
中年人感到力不從心怎麼辦：心有餘力不足
中年人如何防治神經衰弱：生命康健方知福

老年心理學基礎篇
老年人的心理特點
老年人心理健康的現狀：關注老人
老年的生理、心理和社會生活有什麼特點：夕陽近黃昏
老年人心理活動分哪幾類：人生百態步平生
老年人的心理保健
老年人保健：心理健康“十標準”
老年人心理之音：“六需求
老年人的心理保健八法：夕陽無限美
老年人的異常心理有哪些表現：無法擺脫的苦惱
老年人心理疾病的三種信號有哪些：早發現，早預防
老年人有哪些不利於健康的心理：壯士暮年扼腕歎
老年人四種心態不可取一心態淡泊度晚年

中老年生活篇
中老年交往篇
中老年心理篇
中老年拓展篇．

（1）衰老 衰老過程是人們不可避免的自然規律，給老年人帶來許多不適和煩惱。
1）形態的老化：衰老引起的形態的變化必然導致老年人不滿意自己的形象，挫傷老年人的自尊心，并由此提示老年人已是來日無多。
2）感覺器官功能下降：老眼昏花、聽力下降、味覺遲鈍，這些都會給老年人的生活和社交活動帶來諸多不便。例如，由于聽力下降，容易誤聽、誤解他人談話的意義，出現敏感、猜疑，甚至有心因性偏執觀念。
3）神經運動機能緩慢：老年人的行動以及各項操作技能變得緩慢、不準確、不協調，甚至笨拙，這些都會影響老年人外出參加一些社會活動的積極性。操作性動作緩慢、遲鈍，在勞動生產中，勢必跟不上青壯年。老年人常常為此既苦惱又不服氣。一些老年人常采用好談“當年勇”的心理自我防御方式，以補償和掩飾自己能力的不足。
4）記憶減退：老年人的記憶特點是：近事容易遺忘，而遠記憶尚好。有命名性遺忘。速記、強記雖然困難，但理解性記憶、邏輯性記憶常不遜色。
5）性格改變：老年人性格逐漸發生改變，經常不為老人自己察覺，故多否認。性格改變的特點是：由于記憶減退，故說話重復嘮叨，再三叮囑，總怕別人和自己一樣忘事。抽象概括能力差，思維散漫，說話抓不住重點。學習新鮮事物的機會減少，故多根據老經驗辦事，固執、刻板。工作能力下降，會增加老朽感、無能感、情感脆弱和情緒不穩定。有些老年人由于比較自我，常常影響人際關系，乃至夫妻感情，彼此抱怨對方脾氣變怪了，對不起自己。實際上，雙方的性格都因年老而改變，但又只看到對方在變，互不理解。
（2）體弱多病老年人常患有一種或多種慢性疾病，給晚年生活帶來痛苦和不便。因為體弱多病，自然會想到與“死”有關的問題，并不得不做出隨時迎接死亡的準備。多數老人表示并不怕死，但考慮最多的是“如何死”。一般老人都希望急病快死，最怕久病纏綿，惹人討厭。為擺脫這種局面，他們四處求醫，尋找養生保健之術，并能堅持鍛煉。這對開展老年人心理衛生工作頗有幫助。
（3）離休、退休離休或退休，必然帶來社會角色的改變。有些老人對離休、退休的思想準備不夠，會出現強烈的情緒波動，出現焦慮、抑郁、孤獨感和被社會拋棄感，對離休、退休后的生活方式改變，出現適應不良而影響身體健康。所以，老年人離休、退休后，如何保持與社會聯系，量力而行，繼續發揮余熱，是心理衛生和老年社會學應研窮的問題。