原來皮膚還有這麼多秘密（簡體書）

對皮膚疾病的同理心引導作者投身皮膚專科，開始在醫院實習的階段，則開啟了她對皮膚病理研究的熱忱與使命。如何客觀地站在醫者的角度，為病患提供最適當的治療，也時時考驗著作者的道德與智慧。關於皮膚，還有許多需要我們去認識的地方。其實，你們都還不知道！臺灣資深美容醫師告訴你：只要皮膚保養方法正確，你也可以擁有Q彈緊致的白金級肌膚，皮膚真的可以好到看不見毛孔喔！．

盧靜怡，每日淩晨入睡，肌膚暗沉不曾有。喜歡吃油炸食物，痘痘從末找上門。她是三個孩子的媽媽，無齡美顏令人驚奇！曾擔任《康熙來了》等節目專業醫師，為明星名人解決困擾已久的肌膚問題。專業資歷：長庚大學醫學系畢業現任盧靜怡皮膚專科診所院長Skin 醫學美容聯盟醫務教育部主席曾任臺北長庚紀念醫院皮膚科主治醫師林口長庚兒童醫院皮呋科主治醫師長庚醫院醫學雷射美容中心主治醫師臺灣地區皮膚科專科醫師臺灣地區醫用雷射學會會員美國皮膚科醫學會會員（AAD）臺北市中醫師公會特聘講師臺灣地區抗老醫學會特聘講師獲THERMAGE波拉皮專業訓練證書獲FRAXEL飛梭雷射專業訓練證書獲MOSAIC微創奈米雷射專業訓練證書韓國CCLMS協會研究專員．

《原來皮膚還有這么多秘密:臺灣資深美容醫師教給你神奇不敗的抗老秘訣》由華中師范大學出版社出版。

Chapter 1 親愛的，請聽我說關於皮膚的故事皮膚是人體最大的器官關於變老，男女大不同吃對了，可以防止老化皮膚也需要養分吃的保養品認識自己的膚色23點到2點，充足睡眠延緩老化平日應該養成的好習慣肌膚有問題時，應求助專業醫師而非美容師Chapter 2 我知道要你改變想法並不容易，但我還是得說喝牛奶可以變白嗎？保養品是否都有化學物質？用雞蛋敷臉真的有效嗎？按摩可以瘦臉？常做臉膚質會越來越差？一定要先擦化妝水嗎？防曬係數真能防曬？粉刺一定要清乾淨？一定要去角質嗎？過度使用年齡層高的保養品容易老化？標榜天然非天然？膠原蛋白可以從食物中攝取嗎？擦保濕乳液可以鎖水？卸妝油真的能卸乾淨？青春痘是青春期才有？Chapter 3 關於皮膚，還有許多需要我們去認識的地方酒糟膚質青春痘美白皺紋暗沉曬傷乾燥敏感／敏感膚質異位性皮膚炎粉刺黑眼圈鬆弛斑點毛孔粗大痘疤Chapter 4 認識醫學美容後，再也不會當個上當的消費者Chapter 5 告訴你，大家都在微整形哪些部位Chapter 6 小心！不要讓微整形變成危整形Chapter 7 噓！這是我的青春保養秘訣．

常聽到傳統飲食觀念：“吃腦補腦，吃肝補肝。”我們吃的食物，是不是真的能補到該補的地方呢？皮膚是人體最大的器官，更是人體最末梢的養分傳輸位置，養分可是費盡了千辛萬苦才能到達最外層的肌膚呢！
人類進食的食物須經消化、分化和血液輸送后才能將營養輸送至各部位，這時候養分的障礙賽，已經耗損相當多養分存各個器官的關卡上，到達皮膚的養分已降低至約10％以下。
雖然養分到達皮膚時已經相當稀少，平日留意飲食健康者，仍能持續提供肌膚各方面養分；更糟的情況是，現代人偏食、喜好食物單一、生活壓力大和熬夜習慣，使得營養素大多極度缺乏或極易流失。大吃大喝應該就夠養分了吧？答案當然是否定的。我們常見的肌膚問題，多數可能緣于養分供給不足，而導致皮膚出現零星的癥狀。提供肌膚全面的營養，不管是內服或外用都可作為營養補充的來源方式，但最方便的，仍然是正常的三餐均衡飲食喔！
傳統正常飲食習慣下，多數正常體質的人，肌膚并不會特別出現干裂、發炎、傷口不易修復甚至是掉發等問題，因為正常飲食即可補充各類維他命和微量元素，諸如：維他命A、C、E、鋅或膠原蛋白等成份。但目前忙碌生活的飲食習慣和減肥節食誤區，即衍生出各種因養分不足而引起的肌膚問題。
例如，時常出現患者須治療唇部干裂，盡管這些患者已減少用唾液舔潤唇部，避免唾液腺去“消化”肌膚，并且擦涂類固醇改善破裂問題，和勤加涂抹護唇膏補充油脂保濕，但唇部干裂仍不見起色。眼見這小小的唇部干裂問題，就快要束手無策時，最后我選擇改開維生素B群給患者。
會這樣選擇，是因為維生素B群能加強皮膚修復能力，并要求患者按時按劑量服用。果真沒有多久，B群立即有效地改善唇部問題。這樣的案例凸顯出，這是典型的營養素缺乏所引起的肌膚問題，患者若能自行調整飲食習慣主動改善肌膚問題，其實也就沒有什么不能克服的肌膚問題了！
以時下目前最盛行的膠原蛋白或Q10飲品為例，用意即補充支撐肌膚的膠原蛋白和保持肌膚彈性。我曾經飲用過此類商品，但老實說，飲食習慣已相當注重各方面營養素的攝取，這“貴婦飲品”還真沒能在自己身上產生明顯的效用。
因此針對營養品補充，最主要還是需以正常且持之以恒的均衡飲食為主，但本身生活緊湊壓力大者，則可以評估是否須增加特定營養素作為輔助。
就繼續上面我只試飲幾瓶的貴婦飲品之后的故事吧！既然我吃了都沒有效果，當然也不能丟掉浪費這些飲品，轉而送給平日工作壓力大、且須節食以保持外觀身材的朋友，過些天嘗試之后，朋友可是對這飲品贊譽有加，皮膚彈性有非常顯著的改善。
原來，經常節食的朋友，身體就有如荒漠中的土壤，一旦如獲甘霖（膠原蛋白）則隨即吸收見效，雖然外加飲品不失為一種補充方法，但營養補充貴在它是需要持續且恒定的補充它，均衡的三餐飲食，才是最適宜的保養方法。