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三維圖解：普拉提減壓書（簡體書）
商品資訊
ISBN13：9787506053754
出版社：人民東方出版社(東方社)
作者：(美國)埃爾斯沃斯
出版日：2013/06/01
裝訂／頁數：平裝／154頁
規格：23.5cm*16.8cm (高/寬)
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商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
普拉提是由德國的約瑟夫．普拉提創立的，現已經成為大眾強身健體的一種健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。
《三維圖解：普拉提減壓書》是由著名的普拉提教練執筆，對普拉提訓練做了一個整體介紹，從初級到高級，層層都給予了指導。還有詳細解剖插圖為讀者講解肌肉力學以及自己的身體如何能夠安全地訓練，指導你一步一步聯繫。《三維圖解：普拉提減壓書》還介紹一些普拉提術語和肌肉功能。訓練分為三部分：初級、中級、高級。每部分都有示範訓練，讀者可以選擇適合自己的普拉提訓練。
《三維圖解：普拉提減壓書》是由著名的普拉提教練執筆，對普拉提訓練做了一個整體介紹，從初級到高級，層層都給予了指導。還有詳細解剖插圖為讀者講解肌肉力學以及自己的身體如何能夠安全地訓練，指導你一步一步聯繫。《三維圖解：普拉提減壓書》還介紹一些普拉提術語和肌肉功能。訓練分為三部分：初級、中級、高級。每部分都有示範訓練，讀者可以選擇適合自己的普拉提訓練。
作者簡介
艾比．埃爾斯沃斯，博士，擁有普拉提的專業證照，在美國紐約東南部的威斯特郡設立有普拉提健康中心。
名人/編輯推薦
《三維圖解:普拉提減壓書》編輯推薦：《三維圖解》系列圖書有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、協調性提升……無所不包。三維圖片準確呈現涉及到的肌肉部位，讓你了解每一項運動進行時的更多細節。《三維圖解:普拉提減壓書》內容嚴謹科學，任何人都能獲得相關且實用的信息和指導。詳細的運動指南不僅能讓練習者掌握正確的運動方法，而且能夠有目的性地鍛煉每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。
目次
簡介
普拉提法則
普拉提基礎
伸展
大腿後側肌群伸展
脛骼束伸展
髖屈肌伸展
四頭肌伸展
比目魚肌伸展
梨狀肌伸展
側彎伸展
……
分級練習
初級練習
半捲曲式練習
小碎步式練習
側抬腿預備練習
球式練習
脊椎旋轉
百次練習I
單腳畫圓
……
中級練習
平板式抬腿練習
海豹式練習
鋸式練習
剪式練習
側踢I
腳踏車式練習
美人魚式練習
……
高級練習
側轉體
側踢II
折刀式練習
螺旋式練習
平衡控制
……
術語彙編表
普拉提法則
普拉提基礎
伸展
大腿後側肌群伸展
脛骼束伸展
髖屈肌伸展
四頭肌伸展
比目魚肌伸展
梨狀肌伸展
側彎伸展
……
分級練習
初級練習
半捲曲式練習
小碎步式練習
側抬腿預備練習
球式練習
脊椎旋轉
百次練習I
單腳畫圓
……
中級練習
平板式抬腿練習
海豹式練習
鋸式練習
剪式練習
側踢I
腳踏車式練習
美人魚式練習
……
高級練習
側轉體
側踢II
折刀式練習
螺旋式練習
平衡控制
……
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