第七感：心理、大腦與人際關係的新概念（簡體書）

《第七感：心理、大腦與人際關係的新觀念》以心理學為理論基礎，通過解釋大腦複雜的運作機制，講述了心理和大腦的協同作用。將古老的冥想實踐與現代神經科學、心理療法進行了整合，揭開了心理、大腦與人際關係相互作用的神秘面紗。西格爾博士提出的第七感理論，堪與弗洛伊德的潛意識理論、達爾文的進化論並駕齊驅，在身、心與大腦整合方面，無人能出其右。人類的五種感官知覺，讓我們得以探索外在世界；第六感，讓我們得以察覺自己內在的生理狀態。第七感，則是一種向內觀看的能力，也是本書作者丹尼爾西格爾博士結合腦神經科學與心理臨床治療的研究結晶。第七感不僅使我們關注自己的內心，也使我們體悟他人的感受，從而在彼此間建立情感聯結。《第七感：心理、大腦與人際關係的新觀念》是作者丹尼爾西格爾25年臨床經驗的成果。它指導我們如何掌握第七感這項技能，讓讀者瞭解，其實我們有比自己想像的更多的機會去改變自己的心理、大腦、人際關係，甚至是某些與生俱來的性格特點，從而實現自我蛻變，獲得幸福、健康，以及令人滿意的人際關係。

丹尼爾．西格爾，美國著名積極心理學家。哈佛大學醫學博士，加州大學洛杉磯分校精神病學臨床教授。專念覺知研究中心的聯執主任，第七感研究所（Mindsight Institute）創始人。近年來，他為專業人士開辦的研討班炙手可熱。在大腦研究、心理治療和兒童教養領域，不斷有開創性的作品問世。其中最著名的是《第七感》《由內而外的教養》以及《全腦教養法》。

推薦序　情商與社交商的基礎丹尼爾 戈爾曼“情商與社交商之父”中文版序心理、大腦與人際關係前言 潛入心靈的深海人內在的心理世界，如同一片深海，既奇妙豐富，又混沌動盪；既充滿了想法、感情、記憶和夢想，也充滿了恐懼、懊悔、擔心和遺憾。這片深海常常會把我們拉入黑暗的深淵，讓我們不知所措。瞭解心理活動的第七感，能幫助我們掙脫這深淵，在自我與他人之間建立情感聯結，獲得幸福、健康，與令人滿意的人際關係。第一部分 認識第七感01　第七感與身體：丟失了靈魂的媽媽一場車禍，讓芭芭拉徹底變成了另外一個人。7歲的女兒琳恩哭著說：“她不像以前那麼關心我們了，對任何事都不聞不問。”用芭芭拉自己的話說，她“丟失了靈魂”。她的一些習慣，比如喜歡吃的東西、刷牙的方式，還和以前一樣。但是，她的思考方式、感覺方式、行為方式以及與他人互動的方式徹底改變了。02　第七感與人際關係：憤怒的可麗餅我的兩個孩子，在公共場所為一塊可麗餅吵了起來，我的情緒繼而失控，最後不歡而散。可麗餅事件證明了，任何人都有可能出現不理智的情緒崩潰，關鍵在於認識到它是怎樣發生的，並儘快結束，將傷害減少到最小。03　第七感與心理：哈佛醫學生的心是木頭做的哈佛醫學院教給我的是，只談事實，不談感情，要想成為一名真正的醫生，只能關注數據和疾病，沒有時間用來哭泣。儘管學業優秀，但我的心就像一塊漂浮的木頭，慢慢腐爛，已經感覺不到海浪了。病人的情緒、思想、希望和恐懼對我來說，就像腎臟、肝臟或心臟一樣真實而重要。第二部分 獲得第七感04　整合的８個領域：臨時拼湊的合唱團如果臨時拼湊一支合唱團，先讓成員捂著耳朵唱出相同的音符，再合唱一首大家都熟悉的歌，分別會有什麼樣的效果？沒錯，前者只有差異化，後者則體現了整合的力量。整合是介於混亂與僵化之間的狀態，獨立的聲音彼此和諧地彙集，複雜性與生命力同時達到最大化。05　覺知力：情緒躁動的高二學生16歲的喬納森，患了躁鬱症，總是企圖自殺，這種情緒失常超出了正常的青春期躁動。我沒有選擇傳統的藥物治療，而是讓他借助第七感，用正念的方法，關注身體和內心，整合覺知，將不斷漫遊的注意力一次又一次地拉回正軌，從而穩定心理，實現情緒平衡。06　左右腦：冷酷的92歲律師92歲的斯圖爾特，精力充沛、思維敏捷，但是與人疏離，冷酷無情，就算是妻子住院，他也毫不關心。第七感幫助他強化了不夠發達的右腦，並將左右腦整合，學會與他人的情緒狀態產生共鳴，令他在耄耋之年懂得為所愛之人付出情感，感受到了生命中的溫柔。07　感知力：沒時間看醫生的醫生47歲的內科醫生安妮，常常心悸，但她拒絕關注自己的身體感受，也不去看醫生，她吃東西只是為了“活下去”。第七感幫助她尋回真正的身體感覺，讓她學會掌控身體智慧，追蹤自己的內在狀態，感知自己的基本情緒，並接納自己與他人。08　記憶：記憶扭曲的越戰老兵34歲的越戰退伍老兵布魯斯，戰後療養時常會出現記憶閃回，躲在病床下面，隨時等待與“敵人”來一場突襲戰。這種情況可能源於激活了創傷經歷的內隱記憶，過去的感知、情緒、身體感覺和行為完全進入布魯斯的意識。但記憶不是複印件，當提取記憶時，我們想起來的事情可能並不準確，記憶確實會被扭曲。09　童年：在受虐中長大的心理治療師麗貝卡的童年很不幸，媽媽酗酒，爸爸患有躁鬱症，只有姨媽能帶給她安慰，讓她覺得“我在她心裡”。心理學研究顯示，擁有協調的人際關係，感到被別人記在心理的感覺，有助於我們提升幸福感。麗貝卡借助第七感，讓極有可能代代相傳的痛苦不堪的親子依戀終止於自身，充滿愛意地對待自己的孩子。童年的經歷，不再是咒語。10　自我：身不由己的鑽石王老五41歲的投資銀行家馬修，是單身社交圈裡的“熱門商品”，女朋友換得如同走馬燈，可是待新鮮感過後，便覺得厭煩。這種情況的根源在於，他童年時與母親的紊亂型依戀關係。第七感幫他整合了衝突的多重自我狀態，解開了心結，從此踏上追尋真愛的康莊大道。11　人際關係：幻滅的夫妻丹妮絲和彼得結婚10年，他們爭吵不斷，互相敵視，不關注也不關心對方的感受。我在他們的憤怒與幻滅的背後，也感覺到了悲傷與孤獨。他們的婚姻關係缺乏一種最重要的養分，那就是與瞭解自己的人建立聯結。第七感引導他們建立內心的聯結，成為“對方內心世界的守護者”。12　不確定性：害怕桌腳的小女孩12歲的仙蒂害怕桌子尖銳的邊緣，擔心鯊魚會游進鄰居家的游泳池……一想到這些，她就強迫地數偶數，或是用指尖敲擊到偶數次。每個人的內心都在與不確定性進行著抗爭，也都有著與生俱來的追求確定性的驅動力。如何解決現狀與努力要實現的目標之間的衝突，便是整合不確定性的本質。第三部分 提升第七感13　拓展自我，創造意義感和幸福感積極心理學的研究顯示，投入比自己更宏大的事業，能夠創造出意義感和幸福感，是幸福不可或缺的組成部分。真正的幸福來自將自我定義為相互聯結的整體的一部分，以真誠的方式與他人建立聯結，打破隔絕自我的邊界。附錄 大腦剖析致謝譯者後記