保衛心腦血管：養生從心開始（簡體書）

《保衛心腦血管：養生從養心開始》內容貼近生活，方法簡單易行。賈海忠主任根據自身多年臨床所得，在身心健康上，為讀者提供了多種方式方法，從心理上、身體上，能夠使讀者得到真正的健康長壽知識。

賈海忠，醫學博士，中日友好醫院全國中西醫結合心血管中心主任醫師。北京中醫藥大學兼職教授。全國第三批名老中醫史載祥教授的學術繼承人。著名百歲中醫李少波教授的入門弟子，全國第二批優秀臨床中醫人才研修項目培養對象。中國中兩醫結合學會活血化瘀專業委員會委員，巾嗣民間巾醫藥研究開發協會真氣運行々業委員會剮主任委員。

引子 送你養生的四大法寶第一章 快樂長壽不是夢1.只有一次生命——感恩是健康快樂的“維生素”2.養護好自己——通過養心來養身3.三條途徑——疾病從哪裡來4.迷失在紛繁的養生年代5.四個級別——通向長壽的大道6.讓有限的生命歷程充滿快樂7.人有二“心”——心藏神、心主血脈第二章 心臟養生保健1.瞭解心血管系統——心臟是人體的“發動機”2.提高心臟的潛力——養生鍛煉的“尺度”在哪裡3.血壓之謎——心臟能源的供給保障4.養心關鍵——切斷心臟的病因5.警鐘響起——心臟疾病的早期信號6.給心臟減負，讓人生輕鬆自由7.緩解心悸——心慌心跳不用怕8.如何預防冠心病——從一個朋友的故事說起9.健康誤區——哪些人不宜使用阿司匹林10.“小題”大做——晨起心絞痛應該注意什麼11.獨家發現——心臟保健的三個穴位12.心肌炎——年輕人也要高度警惕第三章 血管的養生保健1.冷暖人生——鍛煉血管的潛能2.過猶不及——如何保持血脈暢通3.健康長壽的大敵——動脈硬化4.血管的軟化劑——醋5.血管保健劑——含鉀食物6.血管的“內賊”——血糖升高7.血管的“瘟神”——煙8.血管硬度的“調節閥”——鹽9.沒有被高度關注的“血管殺手”——炎症10.個體化血管保健指導——血脂代謝11.酒，損傷血管還是保護血管12.補鈣誤區——一般情況下不需補鈣14.手到病除——高血壓的幾個保健穴位15.吃出健康——血管保健的幾種食療方案16.關注自己——低血壓如何保健17.罐療——簡便廉驗的血管保健術18.不可千人一方——選擇血管保健藥茶必須分清體質第四章 心身和諧初級保健術1.道法自然——形神共同成長2.自我體檢——形神失諧的標誌3.不傳之秘——形神的總紐帶4.還臟腑片刻自由5.鍛煉意識對臟腑的調控6.美食家胃癌與秩序強化法7.五臟形神兼顧食療8.聲音養生——享受你最喜歡的旋律10.氣味養生——濃淡品類任由你心11.五味養生——舌尖的滋味讓你健康12.髒補療法——“缺什麼補什麼”的奧秘13.呼吸道養生——肺為嬌髒，不耐邪氣14.皮膚養生——養護人體的“天然屏障”15.胃腸道養生——脾胃為後天之本16.太極五行操——把太極拳簡化到極限17.女性養生——自己呵護花樣人生19.睡眠養生——一覺睡到大天亮第五章 心身和諧高級保健術1.痛苦之本——“心”苦則“辛”苦2.七情克制和諧術3.病因斷除術4.有所不為，才能“無為而無不為”5.心靈愉悅術一——利他作為6.心靈愉悅術二——笑術7.心靈愉悅術三——忍讓術8.心靈愉悅術四——施捨術9.心靈愉悅術五——寬容術10.心靈安定術11.心靈解脫術一——感恩12.心靈解脫術二——自省13.心靈解脫術三——換位思考14.心靈美容術結語養生如開車