心靈解藥：幸福，就是掌握心靈的感受，告訴自己，我一定會更好～

蓮村誠最觸動靈魂深處、震撼千萬讀者的絕世代表作！
日本讀者公認2013年非讀不可的心靈小品！

日本最懂人性的醫學博士蓮村誠，告訴你：
活著，本來就是非常單純的事。
既然不能改變事實，為何不改變想法！

★環境雜亂無章，房間總是亂得無法收拾？整理雖然很好，但是把該丟的先丟掉更實際。
★總是一心多用，不能專注在一件工作上？當個「差不多先生」，沒有什麼不好。
★不善交際， 面對人際關係好苦惱？做人不必人人都好，知心朋友一兩個就夠。
★一想到人生這麼無趣，賴活著也沒意思？不想活是因為太疲憊，休息一下又何妨。
倒掉心中的垃圾，死腦筋退散，回歸最真實的自我，煩惱從此煙消雲散。

一般人只知道身體會累積毒素，需要透過一些方法把毒素排出體外，卻不知道我們的心靈其實也需要排毒！

「總是存不了錢，每月都是月光族。」
「為公司賣命十年，薪水卻始終沒有調漲。」
「發現另一半外遇，心中儘管無法原諒，卻又踏不出離婚這一步。」
這些糾纏心中難以消化的苦惱，是不是讓你鬱鬱寡歡，對生活感到徬徨茫然，甚至身體開始出問題呢？要解決這些難題，其實有更好的選擇！那就是――印度傳統醫學「阿育吠陀」（Ayurveda）。

*是印度千年傳統智慧，也昰現代人的心靈解藥！
「阿育吠陀」認為，身心靈昰一體的，這些無法在體內消化又排泄不了的東西，像是生離死別的哀傷、職場的緊張壓力、對人生不如意的失望，處理不當就會囤積成為「心靈的毒素」，使內在充滿混亂不安，最終導致身心疾病。但只要從飲食、睡眠、作息等生活習慣下手，有效改變失衡體質，讓身體變得強壯、健康，就能一併去除心靈的雜質，進而強化心靈，讓人生變得正面、積極，抗壓性增強，生活裡的種種痛苦煩惱，也就因此不藥而癒。

本書作者蓮村誠昰日本醫學博士，同時也昰「阿育吠陀」權威。根據「阿育吠陀」的思想，針對職場、婚姻、人際關係等常見的47個困擾，提供了現代人身心靈失衡的解藥！包括自己在家就能製作的白湯、印度酥油等飲食法，以及熱油按摩、刮舌苔、冥想等日常習慣，有效幫助心靈排毒、提升正面能量，並恢復身心健康。

*不想當月光族、魚乾女？改變飲食就能改變人生！
「阿育吠陀」認為，心靈具有「悅性」、「變性」和「惰性」三種特質。存不了錢的「月光族」，代表心靈的「變性」太旺盛，容易受刺激而無法自制，因此要少吃酸辣鹹等刺激性食物，並避免熬夜等讓神經更亢奮的有害行為；家裡總是髒亂不堪的「魚乾女」，則是「惰性」太強，要避免吃剩菜剩飯及冷凍食品、罐頭等不新鮮食物，多吃當季蔬果、新鮮蜂蜜，就能立即提升行動力，成為清爽幹練的人！

*古老生活小智慧，助你每天鍛鍊「心靈力」！
書中也提出多種磨鍊心靈力量的生活智慧，像是有不孕困擾卻檢查不出問題的夫婦，可能是體質太過寒涼，可飲用白湯、吃薑來溫暖身心，提高受孕機會。而不想上班、鬱鬱寡歡，就是休息不夠的警訊，建議把握晚上十點到凌晨二點的黃金時段，讓神經獲得充分休息。若是對工作、生活失去動力，則是因為心臟無力，可自行製作簡單的熱油貼布以及熱油按摩，找回心臟原本的火力。另外，很多人都有不知為何而活的迷惘，書中有簡易的放鬆冥想法，可指引你如何順應宇宙法則，找到自己的天命。

透過這些簡單易上手的方法，你的人生將會煥然一新！不但會覺得今天比昨天好，直覺比以前更靈光，願望不費吹灰之力就實現，也會受到更多自然法則的支持，發自內心地洋溢幸福！

本書特色

（一）「身心靈一體」的印度傳統醫學，一次解決現代人的疑難雜症：
長期推廣印度傳統醫學「阿育吠陀」的醫學博士蓮村誠，從這種行之千年的醫學理論中，找到了治療現代人心靈失衡的解藥！書中引用阿育吠陀對於心靈結構的說明，像是心靈同時具備「悅性」、「變性」、「惰性」等三種性質，當三種性質保持平衡時，人的身心也會安定。不同的行為反映了這三種性質的消長，也要運用不同的方法去解決。譬如懶惰不想打掃的人是惰性太多，這時就不能吃會強化惰性的食物，像是隔餐的飯菜、罐頭食品、起司、優格等，而要多吃剛煮好的飯和新鮮蜂蜜等食物。反觀每個月都把錢花光的「月光族」，則是變性太過，所以要少吃酸辣鹹以及酒精、咖啡因飲料等刺激性食物。實際運用這些觀念和作法，就能有效幫助身體排毒，心靈也一併淨化了。

（二）超神準活力素測試法＆超活力飲食法：
根據阿育吠陀的說法，總是笑口常開、充滿魅力的人必定充滿了活力素。書中提供了一個簡單的小測試，短短3分鐘，就能精準掌握你的活力素多寡。若是活力素偏低也不用擔心，只要從飲食下手，像是多喝「白湯」（書中有詳細作法）、溫熱的牛奶、芝麻、杏仁、生蜂蜜等，就能迅速提升消化力，讓臉色變得明亮紅潤、充滿正面能量。書中還提供多道簡易食譜，像是幫助消化的綠豆湯、補充能量的活力飲等，讓你在家就能輕鬆自行製作，迅速幫身心補充滿滿元氣。

（三）47個職場、婚姻、人際關係等煩惱，不再變成人生絆腳石：
「總是無法專注，擔心自己會一事無成」、「身邊始終少個他來愛，我該如何尋找自己的春天？」、「辦公室裡的人際關係險惡，壓力大到無法工作」、針對這些常見的困擾，書中以阿育吠陀的角度，提出更細膩包容的觀念以及最具體的應對方法。例如個人天生的體質本來不同，若是一心多用的「差不多先生」，不需勉強自己成為「靠得住小姐」，而要選擇適合自己特質的職業，像是自營商、祕書、餐飲業等多案並行的工作。而期待找到伴侶的人，可以多喝溫熱的湯品，給自己放鬆的空間，把自己的身心狀態準備好，人際關係自然也會發生好的變化。壓力沉重的人則要少吃生冷寒涼的食物，多喝白湯，提高心靈的消化力，抗壓性也會提高。

（四）方法簡單易上手，健康馬上來報到：
要讓身心靈更健康，不需深奧的學理，也沒有複雜的過程，書中所提到精進心靈與肉體能量的晨間習慣，像是清潔舌苔、如廁排便、白芝麻油漱口等，以及為心靈補眠的完美睡眠法，如避免晚睡晚起、大白天睡覺、睡回籠教、假日補眠、簡易的放鬆冥想等，都是輕輕鬆鬆就能實行的方法，讓心靈能量止跌回升，就是這麼簡單！

（五）絕不能錯過的阿育吠陀專家重量級鉅作：
作者蓮村誠不但是日本的醫學博士，並遠赴荷蘭接受阿育吠陀醫師培訓，長期透過演講、著作等方式大力推廣阿育吠陀醫療，堪稱這個領域的第一把交椅。更難得的是，書中利用有趣的Q&A方式、生動的插圖，成功地將印度傳統醫學轉化成每個人能輕鬆理解的知識。

蓮村誠

瑪赫西南青山Prim Clinic院長。1961年生。東京慈惠會醫科大學畢業，醫學博士。
擔任醫療法人社團邦友理至會理事長、荷蘭瑪赫西吠陀大學（Maharishi Vedic University）、瑪赫西．阿育吠陀（Maharishi Ayurveda）認證醫師、特定非營利活動法人吠陀平和協會理事長。

曾任職於東京慈惠會醫科大學病理學教室暨神經病理研究室，於1992年遠赴荷蘭瑪赫西吠陀大學，接受瑪赫西．阿育吠陀醫師培訓。
目前除了從事診療工作之外，也致力於瑪赫西阿育吠陀醫療醫師的教育培訓，並巡迴日本全國各地舉辦講座、積極著書，大力推廣瑪赫西阿育吠陀醫療。
著作有：《阿育吠陀排毒手冊》、《自然排毒的50個生活小習慣》、《居家排毒的35則健康法》等書。

推薦序1　一本淺顯易懂又有深度的好書　賴佩霞
推薦序2　強化心靈、回歸真健康的養生智慧 邱顯峯
推薦序3　你的心靈排毐了嗎？　翁湘淳
前言

第1章 為什麼總是不可自拔的原諒自己？
01.為什麼房間總是亂得無法收拾？
02.總是存不了錢，每月都是月光族
03.很想從事自己想做的工作，但怕不能養家活口，生活無以為繼。
04.明知有害健康，卻還是離不開菸酒。
05.朋友當中只剩下我還小姑獨處，總覺得自己可憐沒人愛。

第2章 跟同事或家人相處，誠實是上策嗎？
06.總是見異思遷，無法專注一心，真擔心自己會一事無成。
07.總是在尋覓自己真正喜歡的職業，卻提不起勇氣換工作。
08.同住的婆婆強迫推銷她的價值觀，讓人不堪其擾。
09.在公司仗義直言，結果成了砲灰，堅持正義難道有錯嗎？
10.懷疑不成熟的自己是否有能力生養孩子，內心深感不安。
11.對孩子千叮嚀萬交代，還是改不掉他們忘東忘西的壞習慣，讓我感覺自己教子無方，自信受挫。
12.不善自我表達，害怕與孩子學校的其他家長打交道。

第3章 兩性之間為什麼充滿謊言？
13.為了不遭男同事妒恨，故意在工作上裝笨，身為女人好吃虧！
14.問她原因永遠只會搖頭，我該如何面對情緒低落的她呢？
15.我們是以結婚為前提同居，他卻絕口不提結婚的事。
16.三十三年來身邊始終少個他來愛，我該如何尋找自己的春天？
17.心中雖然愛著老婆，卻還是忍不住外遇。
18.被公司轉調到外地，太太不願跟我一起走，我擔心夫妻分隔兩地，關係會變得冷淡。
19丈夫一心只有工作，完全不幫忙做家事。
20.說好要給我幸福的日子，真實的婚姻生活卻完全不是這麼一回事。

第4章 我活著到底為了什麼？
21.每天和家事纏鬥，沒有自己的生活，精神已經瀕臨崩潰。
22.婚後久久生不出孩子，到醫院檢查也一無所獲。
23.辦公室裡的人際關係十分險惡，壓力大到無法好好工作。
24.總覺得自己對這個世界來說是個可有可無的人。
25.為了工作需要，天天應酬到深夜，淪為暴飲暴食。

第5章 為什麼我都不想出門？
26.突然將上班視為畏途，沒來由地憂鬱起來。
27.每天都想要努力工作，卻總是不得要領。
28.覺得好自卑，一無是處的我活得好辛苦。
29.總覺得睡眠不足，睡再多也睡不飽，終日疲倦昏沉。
30.購物、蒐集資訊都上網搞定，就是不想要出門。

第6章 為什麼別人40一枝花，我卻……？
31.年過三十，總覺得臉色暗沉無光，這是老化現象嗎？
32.同年紀的人紛紛罹患重大疾病，這難道就是四十多歲的宿命嗎？
33.明明很賣力工作，但是上司只肯定我的同事，對我的付出視若無睹。
34.老婆和女兒形成同一陣線，身為一家之主的我沒有立足之地。
35.我不懂得如何穿出屬於自己年齡的美感，熟女穿少女裝很奇怪嗎？

第7章 希望所有人都愛上我
36.有時候不禁懷疑自己是否真的愛另一半。
37.和辦公室同事日久生情，但是心中還愛著老公，又不想和情人分手，我該怎麼辦？
38.年輕美眉好吃香，在職場無往不利，女人上了年紀真的就沒行情了嗎？
39.無論工作或愛情，我都全力以赴，卻總是沒有人欣賞。

第8章 什麼是成功的人生？促進心靈成長的人生方向
40.每天往返公司和家裡，生活總是一成不變，令人萬分沮喪。
41.多麼希望獲得周圍的認同，自己卻一無可取，拿不出任何作為。
42. 女人的生育年齡最晚可以到幾歲？是不是要趁年輕時生育才好呢？

第9章 迎合別人，還是做自己？
43.我已經三十五歲，不再年輕，也懶得打扮，覺得人生好灰暗……
44.我發現另一半外遇，心中儘管無法原諒，卻又踏不出離婚這一步。
45.丈夫撒手人寰，我一直無法從悲傷中走出來。
46.下屬難管教已經夠煩惱，又害怕被看扁，當作是無能的主管。
47.為公司賣命十年，薪水卻始終沒有調漲。

後記