香草與精油：身心舒活寶典

林 真一郎

藥劑師、臨床檢驗技師Green Flask代表、東邦大學藥學部客座講師。
1985年為推廣藥用香草而開設香草專賣店Green Flask。2001年設立Green Flask研究所，蒐集植物療法相關資訊並累積實證。2010年，為了建造能運用植物與水的健康療養地，設立Health Resort研究所作為智庫。除了推廣在家庭護理中運用藥用香草，另一方面也以普及統合醫療中的植物療法為目標，從事臨床、研究、教育工作。身兼Green Flask公司代表，索菲亞植物療法學院(Sophia Phytotherapy College)代表，日本藥用香草協會副理事長。著作有《藥用香草事典》、《基礎芳香療法事典》(東京堂出版)，《綠藥箱 香草療法》(日本放送出版協會)，《藥用香草 LESSON》、《芳香療法 LESSON》(主婦之友社)等等。

使用香草與精油的主要劑型

第1章 植物的力量
植物能量的秘密與運用方法
人沒有植物就無法生存！
植物不會逃跑。因此才能蓄積力量
希望讀者能先知道！植物的3種能量
對人類有益的植物生化素(Phytochemical)種類與機能
利用植物能量的3個重點
植物與人的歷史和未來
藥草女巫時代
希波克拉底時代
修院醫學時代
大航海時代
化學合成藥時代
回歸自然的時代
近代植物療法時代
植物療法的未來

第2章 香草與精油的活用法
香草‧精油‧植物油的基礎知識
乾燥香草與精油的製造法
購買乾燥香草與精油時的注意重點
品質良好的乾燥香草與精油的挑選方法
使用精油時的注意重點
懷孕時使用香草與精油的注意重點
(column) 調配精油的技巧
乾燥香草‧精油‧植物油的保存法
關於植物療法所使用的植物油與浸泡油
常用的8種植物油與浸泡油
(column) 功效名詞解說
使用香草與精油製做的31種基本劑型
配合目的選擇劑型的重點
為了活用香草與精油所使用的工具與基劑
香草的活用法──基本劑型
浸劑(茶劑/ 香草茶)
要充分萃取香草有效成份的重點
讓香草茶更有效的飲用法
‧接骨木的溫浸劑
‧接骨木的香草茶
‧玫瑰茄與玫瑰果的冰鎮香草茶
‧瑪黛的冷浸劑(冷泡香草茶)

煎劑(茶劑/ 香草茶)
‧蒲公英的煎劑(香草茶)
浸泡油劑(Infuse Oil)
‧用冷浸法製做的金盞花浸泡油劑
‧用溫浸法製做的德國洋甘菊浸泡油劑
酊劑
‧紫錐花的酊劑
散劑(粉劑)
‧胡椒薄荷的散劑
香氛浴劑‧蒸氣吸入劑‧蒸臉劑
‧薰衣草的香氛浴劑‧蒸氣吸入劑‧蒸臉劑
濕敷劑
‧德國洋甘菊的濕敷劑
入浴劑(香草浴)
進行香草浴的方法
‧德國洋甘菊的入浴劑
‧香草入浴劑(沐浴鹽)
‧迷迭香的入浴劑 [足浴用]
‧玫瑰的入浴劑 [手浴用]
‧月桃的入浴劑 [坐浴用]
軟膏劑
‧金盞花的軟膏劑
乳霜劑
‧玫瑰的乳霜劑
護膚水劑
‧菩提的護膚水劑
面膜劑
‧桑葉的面膜劑
去角質劑
‧歐石楠的去角質劑
香草醋劑
‧玫瑰茄的香草醋劑
香草蜂蜜劑
‧接骨木的香草蜂蜜劑
精油的活用法──芳香療法的基本
香氛浴劑
‧胡椒薄荷的香氛浴劑(噴霧)
入浴劑(芳香沐浴)
芳香沐浴的準備
施行芳香沐浴的方法
‧依蘭依蘭的入浴劑(沐浴油)
‧天竺葵的入浴劑(沐浴鹽)
‧葡萄柚的入浴劑 [足浴用]
‧甜橙的入浴劑 [手浴用]
‧茶樹的入浴劑 [坐浴用]
蒸氣吸入劑‧蒸臉劑
‧薰衣草的蒸氣吸入劑‧蒸臉劑
濕敷劑
‧薰衣草的濕敷劑
按摩油劑
製做按摩油劑
‧薰衣草的按摩油劑
按摩的基本手技
自我按摩的方法
腳‧腿部、腰‧臀部、腹部、手臂‧手掌、肩膀‧鎖骨附近、臉‧頸部、頭
為別人按摩的方法
腳‧腿部、背部‧肩膀、腰‧臀部、腹部、手臂‧手掌、鎖骨附近、頭、臉‧頸部
面膜劑
‧羅馬洋甘菊的面膜劑
軟膏劑
‧薰衣草軟膏劑
乳霜劑
‧薰衣草的乳霜劑
護膚水劑
‧薰衣草的護膚水劑
美容油劑
‧羅馬洋甘菊的美容油劑
洗髮精劑(芳香洗髮精)
茶樹的洗髮精劑
香水劑
製做香水劑
‧用三種精油做出的香水劑(香精)

第3章 110種對人有益的香草與精油
常用的86種精油
朝鮮薊
青森檜木
歐白芷
銀杏
月見草
依蘭依蘭
金縷梅
鬱金
錦葵
紫錐花
接骨木
甜橙
苦橙花/ 橙花
金盞花
木曾檜木
貓爪藤
貓鬚草
快樂鼠尾草
蔓越莓
葡萄柚
丁香
月桃
古巴香脂
絲柏
石榴
番紅花
檀香
德國洋甘菊
茉莉
杜松
薑
問荊草
鼠尾草
天竺葵
聖約翰草
鋸棕櫚
百里香
蒲公英
聖潔莓
茶樹
南非鉤麻
魚腥草
綠花白千層
苦瓜
刺蕁麻
玫瑰茄
西番蓮
纈草
歐石楠
山桑子
小白菊
小茴香
苦橙葉
北美升麻
乳香
胡椒薄荷
胡椒薄荷
佛手柑
檸檬馬鞭草
安息香
大麻
山楂
北海道冷杉
馬鬱蘭
舞菇
瑪卡
藥蜀葵
瑪黛
桑樹
毛蕊花
橘子
水飛薊
沒藥
西洋蓍草
尤加利
柚子
覆盆子葉
薰衣草
菩提
南非博士茶
檸檬
檸檬香茅
檸檬香蜂草
玫瑰
玫瑰果
迷迭香
羅馬洋甘菊

知道後會很方便的24種香草與精油
刺五加
紅辣椒
大蒜
卡瓦胡椒
白千層
小荳蔻
瓜拿納
胡蘿蔔籽
綠茶
雪松
芫荽
香茅
肉桂
肉桂
高麗人蔘
留蘭香
保哥果
羅勒
亞麻籽
廣藿香
黑胡椒
岩蘭草
甘草
香桃木
花梨木

第4章 依照不同症狀挑選‧使用香草與精油的方法
身體的煩惱
感冒‧流行性感冒
頭痛
眼睛疲勞
口內炎‧牙齦炎
肩膀僵硬‧腰痛‧肌肉痠痛
神經痛
類風濕性關節炎
高血壓‧動脈硬化
肝臟疲勞(由酒、煙、壓力引起)
腸胃問題
大腸激躁症‧便秘
膀胱炎
糖尿病
肥胖‧浮腫
身體疲勞‧貧血
過敏的煩惱
(column)什麼是過敏？
花粉症
異位性皮膚炎
肌膚的煩惱
(column)肌膚的結構與植物成份
肌膚粗糙
斑點‧日曬
皺紋‧鬆弛
暗沉‧毛孔髒污
面皰
乾燥肌‧眼周與嘴唇乾燥熱 
指甲與頭髮問題
手部與腳跟乾燥‧富貴手
足癬(皮癬)
輕度燒燙傷‧蚊蟲叮咬
體臭
男性特有的煩惱
前列腺炎‧良性前列腺肥大
女性特有的煩惱
(column)女性荷爾蒙與藥物
生理痛‧經前症候群
更年期障礙
孕婦與產婦的煩惱
虛寒體質
兒童的煩惱
兒童情緒不安定‧不鎮定
兒童擦傷‧瘀血
兒童氣喘‧支氣管炎
兒童汗疹‧尿布疹
老年人的煩惱
失智症‧記憶力低下
褥瘡‧失禁
心靈的煩惱
(column)壓力與植物
緊張‧不安
缺乏集中力‧錯誤過多
憂鬱‧沮喪
失眠症
疲勞感(倦怠‧活力衰退)
家中的煩惱
家中髒污
衣物蛀蟲‧害蟲
家中氣味
狗狗的跳蚤‧擦傷

索引