滿額折
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
書摘/試閱
相關商品
商品簡介
《把坐出來的痛做回去》從基礎篇、運動篇、飲食篇、自愈篇、心理篇、習慣篇、妙招篇幾個方面，詳細告訴你，如何把坐出來的痛做回去！如果你是坐著閱讀這本書的，請立即暫停閱讀，想想現在身體的感覺：是不是覺得頸椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些輕微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少時間是站著或走動的？如果你覺得近來渾身上下的肌肉越來越僵硬，頸椎和腰椎開始隱隱作痛，胳膊腿也不如以前靈活了，相信我，這絕不是僅僅因為年齡關系，而是你的身體在對你發出報警訊號：你坐得太久了！一切問題都是由你久坐引起的！
作者簡介
羅芬芬，資深編輯，出版過暢銷書《做人要有“手腕”》、《做人要有“心眼”》，及其《換一種心情，換一種生活》、《因為健康，所以幸福》、《豆豆上學記》等幾十部作品。
名人/編輯推薦
《把坐出來的痛做回去》由中國財富出版社出版。
目次
基礎篇久坐成病
你的座椅舒適嗎
你的坐姿正確嗎
你經常坐軟沙發嗎
你是電腦族嗎
你是開車族嗎
你會坐車嗎
你經常感到頭昏眼花嗎
你的脊椎還好嗎
你的腸胃功能正常嗎
運動篇科學鍛煉才健康
頭頸
眼睛
雙肩
后背 基礎篇久坐成病
你的座椅舒適嗎
你的坐姿正確嗎
你經常坐軟沙發嗎
你是電腦族嗎
你是開車族嗎
你會坐車嗎
你經常感到頭昏眼花嗎
你的脊椎還好嗎
你的腸胃功能正常嗎
運動篇科學鍛煉才健康
頭頸
眼睛
雙肩
后背
腰部
腹部
臀部
髖部
雙腿
雙腳
倒走
爬行
甩手
倒立
抖動
呵護關節，做好全身關節操
遠離脊椎病，做做脊椎操
坐骨神經痛的運動治療
忙里偷閑做做椅子操
有空就爬樓梯
乘公交車提前一站下車
看電視也可以鍛煉
跳跳舞，減壓又減肥
小細節，大健康
廚房里的健身操
跳繩，踢毽，健身又健腦
負重運動，增加骨密度
飲食篇均衡飲食是學問
早餐一定要吃
午餐質量要高
晚餐要少而清淡
按食物的“四性”、“五味”去吃
地中海式飲食保健康
久坐族應該多吃的食物
不要吃得太飽
鹽，多了少了都會影響健康
垃圾食品VS健康食品
久坐族常見疾病的飲食禁忌與食療
自愈篇敲打按摩最簡單
敲打按摩注意事項與禁忌
頭部
面部
頸部
雙手
四肢
雙肩
胸部
背部
腰部
腹部
兩肋
臀部
腰骶
雙腳
找不準穴位沒關系，隨意按揉也保健
……
心理篇快樂才能更健康
習慣篇習慣決定你一生
妙招篇小妙招，大作用
參考文獻
你的座椅舒適嗎
你的坐姿正確嗎
你經常坐軟沙發嗎
你是電腦族嗎
你是開車族嗎
你會坐車嗎
你經常感到頭昏眼花嗎
你的脊椎還好嗎
你的腸胃功能正常嗎
運動篇科學鍛煉才健康
頭頸
眼睛
雙肩
后背 基礎篇久坐成病
你的座椅舒適嗎
你的坐姿正確嗎
你經常坐軟沙發嗎
你是電腦族嗎
你是開車族嗎
你會坐車嗎
你經常感到頭昏眼花嗎
你的脊椎還好嗎
你的腸胃功能正常嗎
運動篇科學鍛煉才健康
頭頸
眼睛
雙肩
后背
腰部
腹部
臀部
髖部
雙腿
雙腳
倒走
爬行
甩手
倒立
抖動
呵護關節，做好全身關節操
遠離脊椎病，做做脊椎操
坐骨神經痛的運動治療
忙里偷閑做做椅子操
有空就爬樓梯
乘公交車提前一站下車
看電視也可以鍛煉
跳跳舞，減壓又減肥
小細節，大健康
廚房里的健身操
跳繩，踢毽，健身又健腦
負重運動，增加骨密度
飲食篇均衡飲食是學問
早餐一定要吃
午餐質量要高
晚餐要少而清淡
按食物的“四性”、“五味”去吃
地中海式飲食保健康
久坐族應該多吃的食物
不要吃得太飽
鹽，多了少了都會影響健康
垃圾食品VS健康食品
久坐族常見疾病的飲食禁忌與食療
自愈篇敲打按摩最簡單
敲打按摩注意事項與禁忌
頭部
面部
頸部
雙手
四肢
雙肩
胸部
背部
腰部
腹部
兩肋
臀部
腰骶
雙腳
找不準穴位沒關系，隨意按揉也保健
……
心理篇快樂才能更健康
習慣篇習慣決定你一生
妙招篇小妙招，大作用
參考文獻
書摘/試閱
所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
午時（上午11時～午后1時），心經當令。這個時候，心經值班的時候我們要吃午飯，睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說，“陰氣是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒”。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦？我們午時休息只需要半小時到一小時，養養我們的心經。
未時（午后1～3時），小腸經當令。這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候你必須要喝一杯水或是茶，用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。
申時（午后3～5時），膀胱經當令。這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸已經把中午飯的營養都送到了大腦，大腦這時候精力很好，要抓緊時間學習、工作，提高效率。
酉時（傍晚5～7時），腎經當令。這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥。這個時候是腎經值班。您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石、不得膀胱癌、不得腎炎。
戌時（晚上7～9時），心包經當令。準備睡眠，睡前要靜心養氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，睡宜采取右側臥位。這時是我們一天當中第三個黃金時間，你可以學習、可以散步，可以去鍛煉身體。
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。