閃亮人生 掌控壓力：掌控你的幸福與快樂（簡體書）

所羅門王是3000年前以色列的國王。那時候的以色列有著富饒的城市、華麗的宮殿，而且有著這么一位英明的國王。然而這位一國之君雖然統治著這塊遼闊的國土，但又時常地感到孤單。因為自己的心情不受自己控制，所羅門王很是煩惱。于是他決定想個辦法能夠隨時轉變自己的心情。為此他在皇宮召集了全國最優秀的工匠和最聰明的顧問。
我要一個戒指，上面刻上文字。不管是什么文字，只要我一看見，我的心情就能轉變：由喜變悲，或是由悲變喜。
顧問們為此絞盡腦汁，訪問了世界上所有絕頂聰明的智者，終于在3個月后找到了答案。之后，最優秀的工匠用盡畢生技藝打造了一枚完美的戒指，并將答案刻在了上面。戒指被呈給了所羅門王，上面寫著：
一切都會過去。
所羅門王的顧問們最終明白了一個道理：無論喜悲，無論興衰，一切都會過去。
你的壓力大嗎？想知道的話就完成下面這個小測試吧。一共有20項描述，每項描述中請根據自身情況給O到3分(0分為從來沒有，1分為有時候有，2分為經常有，3分為一直有)。
1．一直壓抑自己的情緒，直到主動爆發。
2．特別是在商店里面的時候，想要擁有所有的東西。
3．因為小事而惱怒和沮喪。
4．聽不進批評的話。
5．因為工作中出問題而自責內疚。
6．工作和推辭不掉的任務占據幾乎所有的生活時間。
7．忙得無暇享受午餐。
8．沒有專門抽出時間來安排工作的優先順序。
9．手頭上的工作要么太復雜要么太簡單。
10．別人都好像在占你便宜。
11．沒時間發展興趣愛好。
12．同一時間內要完成的任務太多。
13．晚上加班，早上遲到。
14．即使沒有期限，也在急急忙忙地工作。
15．不喜歡變化。
16．不敢直言自己的感受。
17．容易與對自己重要的人生氣。
18．壞事似乎多于好事。
19．掙扎著面對壓力。 20．因為休息而感到內疚。
你測試的總分是多少呢？如果低于20分，你的壓力已經管理得很好了，本書可能幫不到你什么，但是如果你想對壓力有所研究，想幫助他人學會管理壓力，或是以備自己不時之需，那么這本書還是有幫助的。如果你的分數高于40分，你的情況恐怕就很糟糕了，那么請關上門，關上手機，好好讀讀這本書吧。
管理壓力的秘密就是要認識到，當我們對自己生活中的某一領域失去控制的時候壓力會隨之而來。本書會介紹管理壓力需要的所有知識。其中包括壓力的概念和幫助你重獲掌控權的許多策略和方法。這些具體的策略和方法會告訴你當你面對充滿壓力的工作環境、面對變化和面對矛盾時該如何應對。本書最后一章還會介紹如何幫助他人管理壓力。下面是各章的內容簡介。
第1章：什么是壓力
本章會告訴你壓力到底是什么，幫助你能夠識別出壓力讓你身體產生的癥狀，并且理解壓力下身體基本的生理反應。由此你就會明白為什么壓力本身是無害的。管理壓力的關鍵就是重新掌握控制權。
第2章：管理你對壓力的生理反應
首先要控制的就是面對壓力時的生理反應。這一章會討論面對壓力時我們該如何從生理與心理進行調整從而降低壓力水平，并且還會告訴你一些有效的身體訓練方法來幫助你減壓：正確的姿勢、保持幽默感、健康飲食(食物與飲品)、提高休息質量(休息與放松)，以及保持活力(運動)。
第3章：管理你的環境
在這章你將會學到一些改變環境的簡單方法，這些方法能夠大大地幫助你降低壓力。本章還會詳細討論他人、公司、空間、光線、顏色以及味道對壓力產生的影響。
第4章：管理你的時間
只要講到壓力管理就一定會講到時間管理的基本原則。本章將教會你如何分清事情的輕重緩急，并據事情的輕重緩急制訂計劃。此外，本章也會告訴你該如何說“不”，更重要的還有如何應對“過于沉重”的任務。
第5章：管理你的態度
我們的態度、價值觀、對生活的信仰是源自于許多方面的，但是我們卻很少靜下心來成熟地對這些事情進行分辨。仔細看看自己在不同情況下的態度，通過回顧自己的態度來更好地應對這些不同情況，從而降低你的壓力水平。
第6章：管理你對壓力的心理反應
你從自己腦子中聽到和看到的東西對你判斷壓力到底有多大，有非常重要的影響。這一章討論的是如何控制面對壓力時的心理反應：控制腦中對未來的憧憬，控制腦中不由自主發出來的小聲音，控制你的注意力。
第7章：管理工作中的壓力
這章會告訴你如何發現同事和整個團隊遭受壓力的跡象。同時該章也會介紹作為管理者所擔負的管理公司內部壓力的責任，以及如何降低同事以及自己的壓力。
第8章：管理變化造成的壓力
有變化就會有壓力。這一章會告訴你為什么當我們面對變化的時候會產生壓力，以及當我們面對變化感到壓力時可以用到的資源和方法。
第9章：管理矛盾導致的壓力
該章會介紹如何應對矛盾，告訴你在人際關系到了最具考驗的時候該如何降低這一矛盾的壓力。
第10章：如何幫助他人管理壓力
最后一章會介紹一些關于聆聽的技巧，并且會告訴你在幫助他人管理壓力的時候該如何具體引導和建議。注意
本書中提供了很多全國性的大型機構聯系的詳細方式，這些機構能夠提供專業的幫助。如果你的壓力非常嚴重的話，本書只能提供指導性的意見，這個時候建議你向相關的專家求助。
壓力所產生的一些顯著的癥狀可能是有醫學原因的，需要專業的治療。壓力還可能導致一些生理上的病癥。然而本書并非醫學類書籍，而且本書作者也并不是專業醫生。所以，如果你有相關癥狀或任何疑問的話，請及時聯系你的醫師。
在實踐書中建議的時候你的感覺應該是非常舒服的，如果有任何感覺不適請立即停止實踐。作者雖然在寫的時候已經竭盡全力為讀者考慮，但是終究你的健康還需要你自己負責。
本書在寫作時已盡量為讀者考慮，但請注意：你的健康和幸福最終仍需自己努力。