健康Give Me Five!手指健康操

劉吉豐博士將多年來的授課精華，
以西醫理論結合中醫經絡的手指健康操，
調整你全身的小毛病，輕鬆掌握健康人生。

5指養5臟，雙手救健康！
每天5分鐘，長命又健康！

人體是一個統一的整體，而雙手可作為身體營養以及氣血運行的基準。老祖宗的醫術裡，中醫可透過目視、觸摸雙手以了解身體的循環、機體健康狀況。《黃帝內經》指出，人體臟腑的任何變化都可以通過身體的特徵反映出來。手掌作為與人體各系統聯繫最為密切的器官，自然更能準確且及時地反映機體內部的活動狀況，反映出人體尚未暴露出來的種種潛在疾病。

2013年遍存於食、衣、住、行各層面的造假事件，讓民眾陷於極度不安，不知如何選擇消費；但是保健的事不能只靠醫生，再者長期憂心容易招來病痛，因此提供預防醫學知識為主軸，期望大家習得以手指健康操養心調身的基本功，可以遠離疾病和藥物。

依據中醫理論「五指通五臟」，意即人的五指從大母指、食指、中指、無名指到小指，依序掌理脾、肺、心、肝、腎五大臟器，透過適切的按摩手法，可以強化臟器功能，這套簡易的五指健康操，讓每個人都可以成為五臟的按摩師，調理好自身健康。

各位讀者可以從

面對 第一章 「手」中乾坤秀健康
‧ 你的身體狀況、五臟六腑的健康與否全都顯露於指甲、手溫、掌色之中。
‧ 手部密訊大公開，掌中穴位貫聯身體小宇宙。

了解 第二章 求醫不如求己 了解你的小毛病
‧ 你的毛病從何而來。
‧ 從小毛病到生病，不要忽視了它。
‧ 自律神經是人體強大的自癒能力系統。

解決 第三章 手指健康操；常見疾病「消」
‧ 70種以上常見毛病的手部穴位按摩法，每天5分鐘保健你一生。
‧ 拯救擾人的小毛病，靠自己雙手。

孔繁祥

台北醫學大學醫學研究所博士
中國中醫科學院中西醫結合醫學博士
國立台北護理健康大學中西醫結合護研所專任副教授
台灣健康促進與教育推廣協會理事長
世界中聯中醫心理學會專業委員會常務理事
世界中聯睡眠醫學專業委員會常務理事

劉吉豐博士在學界曾獲中國國家中醫藥管理局中醫師資格認證中心中醫師考試合格、也曾任中國山東中醫藥大學博碩士研究生論文答辯委員、美國自然醫學醫師、中華民國保健推廣協會理事長、台灣抗老化學會理事長，更長期於各大媒體節目擔任主持人，例如，人間衛視『節氣養生』節目主持人、佛光山現代醫學論壇 主持人，並接受節目專訪，例如：TVBS「健康兩點靈」、東風電視台「女人要有錢」、東森電視台「57健康同學會」、三立電視台「女人好犀利」，以及中天電視台「小燕之夜」。

作者序
推薦序
國立臺北護理健康大學校長 謝楠楨
臺北醫學大學市立萬芳醫院副院長 暨家庭醫學科主任 謝瀛華
臺北醫學大學附設醫院 內科部 血液腫瘤科主任 戴承正
富邦人壽 營業處經理 于淑儀
澳盛銀行 信用卡消費部 協理 劉秋霞

PART 1「手」中乾坤秀健康
1-1 指甲與身體的「微」秘密
1-2 目視手掌顏色辨別體內循環
1-3 手感是身體健康的溫度計
1-4 心手相連 穴位是天然的妙藥
1-5 古老自癒學「五指」乾坤

PART 2 求醫不如求己 了解你的小毛病
透過各種症狀描述，檢視自己是否為自律神經失調
2-1 現代人，潛藏的健康危機─自律神經疾病
2-2 自律神經的重要程度等同於大腦
2-3 自律神經失調的5大原因
2-4 交感神經v.s.副交感神經中西醫說法大不同
2-5 自律神經與各種疾病的關聯性
2-6 自律神經療癒法與五行、五感、五音的關聯性

PART 3 手指健康操；常見疾病「消」
3-1 消化系統疾病─腸胃道不好，腹瀉、胃火怎麼辦？
01. 便秘
02. 反胃絞痛！臉色慘白手腳冰冷
03. 胃食道逆流
04. 胃痛
05. 腸躁症
06. 小心罹癌！「痔」在必得？！
3-2 神經系統疾病─工作壓力大、失眠、精神緊張怎麼辦?
01. 失眠沒胃口，眼紅口乾便秘
02. 頭沉重不能眠，胸悶口苦
03. 多夢易醒，眼花暈眩倦態
04. 心悸難寢，頭昏耳鳴，口乾津少
05. 風寒頭痛，頸背僵硬，胃寒舌苔薄白
06. 風熱頭脹痛，面紅口乾舌燥又便秘
07. 風濕頭悶痛，四肢沉重，胸悶腹脹
08. 頭隱隱作痛，心悸，臉色蒼白
09. 頭痛，耳鳴昏眩，腰膝痠軟疲倦
10. 胸悶脹痛，排瀉不調
11. 情緒急躁易怒，頭痛耳鳴
12. 心神恍惚，喜怒無常，多疑膽小
13. 思慮多疑失眠健忘，面無血色
14. 焦躁不寧多夢，口乾舌燥盜汗
3-3 血液及心血管疾病─高血壓、心臟並紓解有一套
01. 高血壓，煩躁失眠暈眩，身體僵硬
02. 低血壓致昏迷，頭暈眼花
03. 煩躁暈眩，肝陽上亢，耳鳴腦脹痛
04. 失眠暈眩，氣血虧虛，精神恍惚
05. 眼乾暈眩，腎經不足，手腳冰冷
06. 頭暈耳鳴，突發口歪眼斜
07. 頭痛暈眩，意識不清，半身不遂
08. 肌肉萎縮，癱瘓痙攣
09. 焦慮不安胃口差，呼吸急促
10. 心悸耳鳴腰痠，口乾盜汗舌紅
11. 煩躁易受驚，便秘口苦舌紅
12. 胸悶劇烈絞痛！心血瘀阻，舌紫苔薄
13. 情緒抑鬱，氣滯心胸隱隱作痛
14. 胸悶重微痛，疲倦無力
15. 悶憋心痛，盜汗，頭暈耳鳴，便秘
16. 全身沉重，下肢水腫、胸悶噁心
17. 皮膚腫脹發亮，胸悶口乾便硬
18. 面浮身腫，四肢冰冷，尿量異常
19. 肥胖！多食易餓，口易乾苦舌紅
20. 肥胖！頭昏眼花，肢體困倦
21. 舌胖有齒印，四肢易浮腫，暴飲暴食
22. 臉肥胖！下肢浮腫，氣短乏力易喘
23. 局部大量出汗，渾身痠痛
24. 盜汗難眠，氣色不佳
25. 夜裡頻盜汗，兩頰潮紅
26. 汗液濕黏發黃，口苦尿色黃
3-4 感冒及過敏性疾病─氣候大改變、咳不停該怎麼辦?
01. 感冒
02. 咳嗽
03. 氣喘
04. 異位性皮膚炎
05. 蕁麻疹
06. 皮膚乾癢
3-5 美容及提高免疫力─愛美族皮膚老化，外敷不治本
01. 延緩肌膚老化、消除（防止）皺紋
02. 黑眼圈
03. 加強免疫力
04. 提神醒腦，加強記憶力
05 青春痘（臉、鼻子、下巴、左右臉頰）