東、西方都各有流傳已久的純天然草本養生法，
本書將日常生活上會遇到的小問題，
如面皰、疹子、腸胃不舒服、頭痛、感冒、肌肉疼痛及女性常見的症狀……
集結古人的智慧結晶，妙用草本最天然的植物精油，
對症搭配適合的天然花草茶飲、精油按摩、傳統中醫穴位按摩、
草本外敷方、藥浴泡澡與日常保健等自己可以簡易DIY的配方，
這是厭煩了化學合成藥物的現代人，
進一步追求大自然的天然養生方式。

作者簡介

簡芝妍

政治大學新聞系畢業。曾為台灣多家外商企業的行銷經理人，同時也是一名寫作創作者。
研究天然飲食療與養生美容多年，目前從事健康食療／天然保養與生活類專職寫作工作，能勝任獨立寫作採訪與攝影工作，並擔任多家企業包括資生堂，日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。
多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請，前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動，分享「樂活的美顏保養」主題。
著有：《慢活，有感．有味的生活練習》、《媽咪自己作4∼18月寶寶最愛吃的副食品》、《最理想的吃飯習慣》、《隨煮隨喝，自己煮杯暖身茶》、《一看就懂的養生王道—— 自然吃，補氣血》、《隨煮隨喝，自己煮杯瘦身茶》、《彩虹飲食驚人療癒力》等多部作品。

名人/編輯推薦

【推薦序】
簡易DIY本草植物養生經

養生是現代人追求幸福與健康不容忽視的課題。所謂的養生就是運用各種有益身體健康的方法來增強體質、預防疾病，達到保健身體延年益壽的方法。傳統中醫理論有所謂「上工治未病」的養生觀，也就是說一位好的中醫師可以幫助病患除了治療身體疾病之外還可以達到預防養生保健的治療，也就是現在人所謂的預防醫學的觀念。
運用草本最天然的植物精油及穴位的按摩、藥浴、茶飲是現代人厭煩了化學合成的藥物，進一步追求大自然最天然的養生方式。當然不管東方或西方都各有流傳天然草本養生方法，本書將日常生活中常見的小問題、小毛病，如皮膚常見的問題、及頭部常見的症狀、眼部常見的疾患及鼻部的毛病還有口腔、消化道、肌肉疼痛及女性婦科常見的症狀，分類整理提供了各式西洋花草茶、精油的按摩、傳統中醫的穴位指壓按摩、最天然的外敷方式、藥浴泡澡、及提供日常生活養生保健的方法等，都是自己可以簡易DIY的，是現代人懂得愛惜、疼惜自己身體，很不錯的一本「草本植物養生經」，所以自己要好好的了解自己的身體，懂得保養、改善身體上的小毛病，當然身體若有疾患病症的時候，還是建議請教專業的醫師來做診療。
好好的善用最天然草本的植物來保健養生，以免進一步造成疾病的產生，讓自己的生活品質更加提升，所以身體上的一些小症狀、小毛病運用天然草本植物食材、簡易療法按摩、茶飲都可以適度的調理改善，減少過度的使用化學合成的藥物所產生的一些副作用及造成身體負擔。在此審定及推薦此本《小配方‧大妙用：DIY天然草本對症保養方》是本實用的天然草本養生書。

靖妃中醫診所院長
中國醫藥大學中國醫學婦科博士班研究
陳玫妃

序

【前言】
善用老祖宗流傳千百年的生活智慧

在日常生活中，我們難免會有一些身體上的小不適——頭痛、感冒、宿醉、消化不良、生理痛、眼壓升高、精神疲勞、腰痠背痛……。當這些小症狀發作時，往往使人非常難受，小則影響情緒，大則干擾到生活與工作品質。
在面對各種小症狀時，您是如何應對的呢？買成藥、依賴止痛藥，還是動輒上醫院門診取藥呢？
從古至今，從東方到西方，世界各民族或多或少都流傳著各式的天然草本秘方。
比方說，每個德國家庭幾乎都常備一瓶香蜂草藥酒，用來作為平日保養的聖酒：睡不著覺時，喝一小杯香蜂草酒，有助於舒緩失眠之苦；肚子疼痛或消化不良時，香蜂草酒也是最佳的治癒良藥。長久以來，許多德國家庭使用天然草本良方來治療與改善身體的小症狀，植物的天然療癒力深受人們重視。
歐洲許多民族也都是草本植物療法的擁護者。在安徒生童話故事裡，經常可以看到利用植物保健的生活片段：小男孩從外面淋雨回來，媽媽馬上準備一杯熱熱的接骨木花茶，幫孩子禦寒與強健體力，避免感冒。

在東方的國家如中國、日本、泰國、印度等民族，更將各種具有功效的芳草奉為藥之神明，運用植物所烹煮的茶飲、外敷劑、按摩方，解決日常生活中的大小病症，仰仗各種植物的能量帶給人們強健的支持。
草本植物的治療方式是順應著身體的、溫和舒緩的，不是對抗或封殺，而是信任人體與生俱來的自癒能力，只要尊重身體的節奏、傾聽身體的聲音，就能夠慢慢培養出健全的修復機制。無論是直接運用草本植物的根部、葉或花朵來沖泡茶飲，或使用草本植物的煎製藥汁來製作外敷方，或更深入的使用天然植物的精油來按摩、泡浴，您將會發現這些天然植物裡，隱藏著不可思議的療癒與修復的能量。運用自然能量來調整與改善常見的小症狀，可說是最溫和、自然，對於身體最無害的方式。
本書針對忙碌的上班族經常會出現的各種身體小症狀，教您運用身邊的天然草本植物與食材，自製簡單的療方來改善身體的不適，不過度依賴成藥或化學藥物，以免長期服用累積毒素、使病菌產生抗體，長年累月下來，造成身體各器官的負擔。
善用植物是老祖宗流傳千百年的生活智慧，當您學會運用草本療方治癒身體上的小毛病，也可以隨時幫助周圍的親朋好友們，造福更多人。