誰都不敢欺負你（簡體書）

《誰都不敢欺負你》1.激發10億人熱情的暢銷書《人生不設限》、《永不止步》作者力克·胡哲最新力作！ 再也找不到一本書能讓你知道自己其實也可以如此強大，這是世界上只存在一位獨一無二的力克·胡哲的理由。這本書跟其他書不同的是，它是力克根據自己的親身經歷，專門針對遭遇過挫折、痛苦、退縮、迷茫的年輕人所寫的人生指導何立強大內心這個方面，沒有一個人能比力克的語言和行動更有說服力。正如力克說：內心強大了，就沒人能偷走你的快樂。

2.力克的獨家絕招，能一步一步幫助你建立起一個有效的“防御系統”，這個系統可以改變你看待自己和世界的眼光，以及處理挫折的方法。全球已經有無數的學生和年輕人在使用這種方法抗擊他人取笑、直面挫折、重新找回自己，因為這些是力克在經受了千錘百煉的人生磨礪中得出的寶貴經驗，它永遠在必要的時候能用得上。

3.每個人都會從力克的這本書里學習到最貼緊自身的生存之道和快樂經驗。我們愛力克，因為他的笑容里有著無所畏懼和仁慈友善；我們愛力克，更因為他的眼神里有堅不可摧的勇氣和幫助他人戰勝困難的決心。書中的名言警句更加實用勵志，每讀一遍，都產生一種新的動力和認識。

4.這本書適合年輕人送給自己，也適合家長送給孩子。

第一章　為什么是我？為什么是你？
霸凌現象非常普遍，很多人與你同病相憐。

第二章　變成欺凌者的噩夢
找到自我，讓對方無法開口。

第三章　掌控人生
對自己的人生負責，讓欺負你的人無處下手。

第四章　選擇自己的路
堅定價值觀，你的人生航向就不會偏移。

第五章　創建安全地帶
培養內心的安全感和精神力量，來保護自己
不被欺負。

第六章　打造“后援部隊”
建立牢固的人際關系網，以在遭受欺負時
得到支持。

第七章　擊退內心的霸凌
監督管理你的情緒，應對內心的霸凌。

第八章　信仰的力量
找到精神力量，保持內心的平和與堅強。

第九章　換一個角度看待“被欺負”
被人欺負不是好事，但你可以借此變得
更明智、更強大。

第十章　制定防御策略
做好準備，擊潰欺負人的行為。

第十一章　抵制“被欺負”
聯手根除霸凌現象。

霸凌防御宣言

網絡救助資源匯總

鳴謝

我沒有胳膊，沒有腿，沒有自衛能力——毫無疑問，我就是別人夢寐以求的欺凌對象。
我天生沒有四肢（原因至今不明），卻有很好的福氣。我最大的福氣就是有一個愛我、支持我的家庭。在人生的起航階段，我一直享受著他們的庇護和鼓勵。可是后來我上了小學，從此便離開了家人的護佑。每當走進學校的走廊和操場時，我的腦門上就仿佛貼了一張邀請函，上面寫著幾個閃光的大字：“快來欺負我啊！”
那時我很怕被人欺負，害怕那種孤單無助的感覺。也許你也有過相同的經歷和感受，其實有很多人跟我們同病相憐。
如果你也曾被人欺負，首先要明白這個道理：他們對你的譏諷、嘲弄和惡行，其實與你、與你的缺陷或行為無關，問題出在他們身上。他們欺負你，或者是因為感覺良好，或者是為了發泄怒氣，或者是想顯示自己有多么強大，甚至只是因為閑得沒事可干。
他們很無聊，對吧？但事實就是如此。
十來歲時，我曾用大把的時間冥思苦想：為什么壞孩子總愛欺負我？有一個家伙尤其讓我頭疼，他其實什么人都欺負，但我總覺得他只是跟我過不去，所以總想找出他的動機是什么。后來我才明白過來——他欺負我并不是因為我有問題，而是他有問題。
也許某個壞蛋也曾這樣對你，你因此揪心郁悶、夜不能寐，你搞不懂他為什么偏偏跟你過不去。下面就讓我來解除你的煩惱和心理負擔。
他們的動機無關緊要，重要的是你。
對我而言，對每個關心你、愛你的人而言，你的平安和快樂才是最重要的。所以別再浪費腦筋去想他們為什么要欺負你了，咱們先想想怎樣才能讓你重獲安全感和快樂吧。
也許你會問，這能行嗎？當然能行！
但在開始之前，我想告訴你一件事——在應對霸凌①1問題時，沒有哪個方法是萬試萬靈的。不到萬不得已不要訴諸暴力！那樣就正中其下懷了。壞蛋若是對你動手，就護住自己，趕快離開。如果你確定對方會傷害到你的身體，就盡早跟信得過的大人談談這件事。


霸凌現象非常普遍

首先很重要的一點，大家要知道，霸凌現象非常普遍，很多人跟你同病相憐。被人欺負就像感冒、磕了腳指頭一樣，是一件很平常的事。我走遍世界，跟各地的青少年探討這個問題。不論到哪里，他們談得最多的就是被人欺負的事。每到一個國家，每到一個城鎮，學校里的孩子告訴我的都是因為被人欺負而受到的身體和精神上的傷害。
一個外國孩子對我說，因為在學校里被人欺負，他曾經八次試圖自殺。我曾在美國愛達荷州博伊西做過一次有關霸凌問題的演講。會后，一個可愛的韓國小女孩走上前來哭著對我說：“他們每天都笑話我是個韓國人，就因為我是全校唯一的亞洲人。”
這種事，我還在智利、巴西、澳大利亞、俄羅斯、塞爾維亞等國家聽到過很多次。
霸凌現象無處不在，形式多種多樣。大多數人最熟悉的還是發生在學校里的霸凌事件，那些壞孩子取笑我們，挑唆我們的朋友跟我們反目或威脅要打我們……在成年人的世界里也有霸凌現象，如性騷擾和各種形式的歧視（種族、信仰、性別、殘疾等）。那些“惡人”的身份也多種多樣，老板、同事、老師、教練、父母、男友、女友……任何濫用職權、身份、地位的人都可能是霸凌事件的罪魁禍首。
父母也會對孩子做出霸凌的事。自殺是亞洲國家青少年群體中一個嚴重的問題，而他們自殺的原因部分來自父母施加的沉重壓力：考高分、入名校、有高薪工作。父母望子成龍之心是可以理解的，但若是孩子只能用良好表現來換取他們的愛和支持的話，那就是霸凌了。曾有這樣一件事：一個小女孩沒能考出父母要求的分數，她的父母就用煙頭燙她。當然，這只是一個極端的例子，但類似事件我在世界各地見過很多。
霸凌最常見的形式是因“跟別人不一樣”而受到嘲笑或奚落，我就是這方面的典型人物。我這一生總在面對霸凌，關于我沒有四肢的各種惡言惡語我都聽過，還有惡毒的玩笑，甚至暴力威脅。

受欺負是件很痛苦的事

為此，在我上學期間，我們搬了好幾次家。從澳大利亞這一邊搬到那一邊，又搬到美國，然后再搬回來……每到一所新學校，我都是那里唯一沒有四肢的孩子，還常常是唯一坐輪椅的人。搬到美國之后，我更是集三大“異狀”于一身：全校唯一沒有四肢的孩子、唯一坐輪椅的孩子，還是唯一有澳大利亞口音的孩子！
什么叫“與眾不同”？說的就是我啊。
是的，因為我與眾不同，又因為我每轉一所學校總是“新生”而沒有朋友，所以就更容易受人欺負。但我在很久之前就明白一件事——壞蛋想欺負人總是能找到理由的，比如：聰明孩子是“書呆子”，高個子的孩子是“竹竿”，矮個子的孩子是“小不點兒”……
即使真有十全十美的人存在，也會被其嘲諷為“太完美”。
雖說如此，但真正遇到被欺負這種事，還是很令人傷心的。那種經歷很糟糕，又仿佛沒有盡頭。我的青少年時期就是在這種煎熬中度過的，即使現在已經長大成人了，有時還是會遇到這樣那樣的情況。作為一個“資深”受欺負的人，我想幫助大家恢復希望和平靜。要相信你能克服它。


克服困難

上帝讓我們降臨在這個世界上，是因為他愛著我們，他早已為我們規劃好了一切。你要是能這樣想的話，那些霸凌就變成了你命中注定要經歷的劫難，那些嘲弄和孤立也就沒什么大不了的了。大家可以看看我的經歷，我克服了重重霸凌，現在過著很好的生活。要相信你也能做到。
但是首先，我要在你的意識里“種”下一句話。當然，這是公然的精神控制。如果你不喜歡，可以找一張錫紙把自己的腦袋包起來，這樣就能把我的腦電波反彈出去了。我想讓大家好好考慮的一句話就是：“被人欺負是個極壞的經歷，但它又是一個極好的機會。”看到這里大家一定在想：力克的腦袋是不是被袋鼠踢過，怎么說這種傻話？
是的，我是被踢過，不過不是袋鼠干的，而是一只沙袋鼠。我們先不說這個。上面這句話的意思是，大家可以把被人欺負這件壞事變成好事，與其被壞蛋逼得發狂、抑郁、苦惱、夜不能寐，任其踐踏你的夢想，不如把局勢扭轉過來。

受欺負是件壞事，但也是個很好的機會

壞蛋不是想侮辱你嗎？你可以將他們當成自己的動力，加大馬力跑在前面，讓他們永遠追不上你，讓他們在你屁股后面吃煙塵去吧。在本書后面的章節里，我將幫助大家培養“霸凌免疫抗體”。在此過程中，大家將由內而外——從內心深處的思想和感覺，到你如何看待世界、做出決定和采取行動——積聚力量。而這個“霸凌防御系統”是這樣一步步建立起來的：

1. 找到自我，這樣你就不會再受惡言惡語的影響。
2. 對自己的行為和快樂負責，這樣就能擺脫壞蛋的糾纏。
3. 養成堅定的價值觀，誰都無法撼動它。
4. 在內心深處建立一個安全地帶，在那里隨時可以獲取安慰和力量。
5. 構建一個牢固的關系網，在受到欺負時能給你支持的那種。
6. 受到壞蛋挑釁時，學會控制自己的情緒。
7. 修煉精神，在面對霸凌時保持平靜和堅強。
8. 從被欺負中總結經驗教訓，讓自己變得越來越堅強、明智、自信，更有能力應對各種挑戰。
9. 制定防守策略，這樣就能從容應對各種形式的霸凌。
10. 學會同情，這樣就能幫助其他被欺負的人。

完成以上十個步驟，你的“霸凌防御系統”就算初步建成了。然后大家就能跟我攜手，根除霸凌這一社會頑疾，讓后來的人再不被霸凌困擾。“有志者事竟成”，我們一定可以消滅霸凌惡行。
大家都知道，被欺負的人往往會轉而去欺負比他弱小的人，這種情況太常見了。這是一個惡性循環，而我寫作本書的目的就是要打破這個怪圈，首先幫助大家不再被欺負，然后和大家一起攜手根除霸凌現象。
我們一定能做到——攜手共建一個沒有霸凌的世界。2012年，我去夏威夷的某所學校做過一場有關霸凌問題的演講；一年之后，該校的校長給我寫信說，我的訪問改變了學校的風氣，在我演講之后一年時間里，學校未發生一起霸凌事件！
就在翻開本書的那一刻，你已經邁出了第一步。在你讀完之后，請讓這本書傳閱起來。另外，還要跟你的兄弟姐妹、朋友、父母、老師以及任何可以從中獲益的人交流一下你的收獲和感想。
如果你還只是個十多歲的孩子，正承受著某種形式的霸凌，那么本書將幫助你明白一件事：壞蛋欺負你的目的就是想讓你痛苦，這樣他們才會有優越感。別上當！相信那些愛你的人，對他們而言，你意義重大。你是上天的恩寵，你是美麗的生靈，你是獨一無二的完美個體。
當然，這并不是說你是毫無缺陷的，但缺陷也是一種美。我們每個人都是“完美”與“不完美”的結合體。上天把我們造成這個樣子，既有美的考慮，又有其特殊目的。
在讀完本書之后，你就能堅定而自信地說出下面的話：

惡言惡語傷害不了我，也左右不了我，因為我知道自己是什么樣子，也知道自己的目標是什么。
誰都不能逼我難過，我的快樂我做主。
我的價值觀不可動搖，我的人生早有規劃。
我的力量來自內心，任何霸凌行為都傷害不到我的內心。
家人和朋友會支持我、保護我，我也會支持、保護他們。
我了解自己的情緒，尤其是憤怒和恐懼；我能控制這兩種情緒，所以我能掌控自己的思想和行為，不會喪失理智。
我有堅定的信念，我知道人生的目的何在，也知道自己深受上天眷顧。
我積極面對挑戰，不畏懼霸凌。
一有機會我就會去幫助別人，尤其是那些受人欺負的人。

這樣，你的“霸凌防御系統”就算真正完成了。你會覺得自己變得更堅強了，也更有能力應對任何人生挫折。
我愛你們。




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霸凌是一個全球性問題，所以你不是孤獨的，有很多人跟你同病相憐，并且有很多人愿意幫助你們。
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壞人欺負你，不是因為你或你的缺陷，而是他們自己有問題，所以別太往心里去。
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在應對霸凌問題時，沒有哪個方法是萬試萬靈的。最好的方法是培養強大的內心，并為任何可能遇到的霸凌制定好應對策略。
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壞蛋若是對你動手了，就護住自己，趕快離開。如果你確定對方會傷害到你的身體，就盡早跟信得過的大人談談這件事。