很老很老的老偏方06：腰痠背痛一掃光

本書特色：

92個中醫博士嚴選祕方˙照顧6大族群61種痠痛不適
腰痠背痛神奇特效老偏方
中醫傳世老偏方 呵護您的健康
告別痠痛大病小病 求醫不如求己！

6大族群常見病，喝湯吃粥對症食養
上班族、孕產期、生理期、男性、中老年、更年期常出現的各種痠痛，簡易藥食對症調治，改善體質，袪痠止痛。
92個中醫祖傳奇效方，天然安全無副作用
醫學博士長期收集、驗證，善用老祖宗養生智慧，92個奇效祕方，加上按摩、壓穴、伸展等方法，從頭到腳、由裡到外全面趕走「傷痛」，自己的身體自己顧。

養生智慧老偏方，不痠不痛健康活到天年
因為工作、生活、飲食、體質等，出現這裡痠那裡痛，家庭常備簡便速效老偏方，隨手防治，免去針藥之苦，找回健康人生。

醫學博士 柴小姝
學經歷：
廣州中醫藥大學博士畢業
家醫科副主任醫師
現任職於廣東省中醫院
著作：
《很老很老的老偏方5 寶寶小兒病一掃光》

推薦者簡介：
雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉
學歷：
台北醫學大學藥學系
台北醫學大學藥學研究所碩士
台北醫學大學藥學研究所博士研究
中國醫藥大學學士後中醫系
經歷：
中國醫藥大學中醫部實習
術德中醫診所中醫師
明師中醫診所中醫師
專長：
◎美容：豐胸、美白、除皺
◎瘦身：穴位埋線、中藥減重、局部塑身
◎婦科：月經異常、產前產後調理、更年期障礙
◎內科：生髮、睡眠障礙、感冒、糖尿病、高血壓、肝指數異常
◎體質調理：過敏、氣喘、轉骨、不孕症

【推薦序】
活用老偏方，紓解痠痛很簡單

每個人都曾有身體各處痠痛的經驗，起因皆與工作、生活、飲食、體質等脫不了關係，這些痠痛往往被人忽略，以為適當休息就會獲得改善，如此一來非但不能緩解症狀，痠痛反而更加嚴重，進而影響人的精神、心情狀態，最終需向醫生求助。其實許多常見的痠痛病症，初期能透過簡單的按摩、壓穴、伸展和藥食調養對症治療，柴小姝醫師長期收集、驗證祖先的老偏方，透過本書教您輕鬆紓解痠痛不求人。

本書一共分7個單元，除了上班族、孕產期、生理期、男性、中老年、更年期6大族群常出現的各種痠痛，另附有日常保健的單元，如閃到腰、運動肌肉痠痛、抽筋、孩童生長痛等，彙整92種老偏方，讓讀者能自行經由飲食、按摩、伸展運動等方法，恢復身體最佳狀態，沒有各處痠痛的困擾，每個階段都能活得愜意自在。
書中的老偏方，大都取自天然食材，如韭菜、核桃、雞蛋、紅棗等，一般家庭也能輕易取得；按摩、壓穴、伸展運動也是柴小姝醫師多年精心蒐羅，再根據臨床經驗撰寫而成，具有很高的參考價值。

例如上班族常因久坐辦公室腰痠背痛，可學「貓式懶腰」或「頭背靠牆」舒緩痠痛，飲食上也要多吃粗糧與蔬菜水果；日常生活中若不小心閃到腰，則可以與家人做「背靠背」運動；孕婦若孕期水腫痠痛，則可食用「紅豆山藥湯」或「紅豆鯉魚湯」來消除水腫。

希望透過這些老偏方，讓您從頭到腳、由裡到外都沒有痠痛，活力、自信的迎接每一天。

【推薦序】
【經典老偏方‧家庭療法速查表】
第1章 上班族老偏方 腰痠背痛一掃光
告別這裡痠那裡痛，工作更順利上手
1 肩痛 學學梳頭、洗臉，肩頸好輕鬆
【柴醫師看診實例】肩痛持續1週，難道罹患五十肩？
2 背痛 抱膝躺一躺，疼痛不上身
【柴醫師看診實例】背痛難耐，原來是背包惹的禍？
3 久坐腰痠背痛 伸懶腰、靠牆、呼氣好得快
【柴醫師看診實例】運動健身，腰部痠痛卻加劇？
4 晨起腰痠背痛 按摩、喝茶、運動3招抗寒
【柴醫師看診實例】早起腰痛，能服用補腎成藥嗎？
5 渾身疲勞無力 喝「生地山藥枸杞粥」重現活力
【柴醫師看診實例】檢查不出毛病，卻整天無精打采？
6 落枕 按壓手背奇穴可治癒
【柴醫師看診實例】經常落枕，依賴按摩舒緩不適
7 冷氣頸 熱敷陳醋、換藥枕見效快
【柴醫師看診實例】辦公室冷氣太強，脖子先受害
8 腰椎間盤突出 書本墊腳站一站
【柴醫師看診實例】腰椎間盤突出是老人的專利嗎？
9 滑鼠手 搖搖扇子，「搖」走刺麻痛
【柴醫師看診實例】手指、手腕疼痛，無法正常工作
10 屁股久坐疼痛 按摩、燈照、抬腿三效合一
【柴醫師看診實例】一覺醒來，臀部刺痛不能行走
11 慢性腰痛行走難 試試杜仲豬腰煲靚湯
【柴醫師看診實例】一加班，腰部就隱隱作痛
12 濕熱腰臀痛 牛膝絲瓜湯袪濕止痛
【柴醫師看診實例】腰背臀不舒服，半夜常痛醒

第2章 日常保健老偏方 治筋骨痛有妙招
生活中若遇到大小毛病，求醫不如求己
1 失眠頭頸痛 換個油柑葉枕，一覺到天亮
【柴醫師生活實例】自製油柑葉枕，專治失眠、頭痛
2 頸性眩暈 按壓痛點暈眩不再
【柴醫師看診實例】連續加班，一轉頭天旋地轉
3 輕度閃到腰 「背靠背」運動療法有一套
【柴醫師看診實例】搬東西閃到腰，需要掛急診？
4 運動後肌肉痠痛 喝醋終結疲勞、痠痛
【柴醫師看診實例】「獨門祕方」治痠痛，參賽不用愁
5 感冒全身痛 喝防風蔥白粥，感冒快快好
【柴醫師生活實例】按摩可治好風寒型感冒嗎？
6 兒童生長痛 多吃蹄筋就對了
【柴醫師看診實例】12歲小男孩竟出現腿痛、膝蓋痛？
7 骨折腫痛 內服外用合歡皮好得快
【柴醫師看診實例】「合歡皮消腫方」治癒骨折
8 骨傷 黃瓜籽以酒送服治骨傷
【柴醫師生活實例】黃瓜籽對人畜骨折、骨傷有奇效
9 手肘痛 外敷細辛白芥散，輕鬆揮別網球肘
【柴醫師看診實例】當家庭主婦才5年，就罹患網球肘
10 尾骨痛 坐「O形墊」、熱敷，疼痛不再
【柴醫師看診實例】傷患入廁時滑倒，尾椎骨受傷
11 腿腳抽筋 夏天艾葉冬天香蕉，不再抽筋
【柴醫師看診實例】試過各種方法，小腿依舊抽筋？
12 腳踝扭挫傷 韭菜泥消腫化瘀
【柴醫師看診實例】打籃球扭傷腳，敷韭菜泥就能好？
13 腳底痛 做操＋艾灸＋踏蹬3招緩解疼痛
【柴醫師看診實例】經常穿涼鞋，也會造成腳底痛？

第3章 孕產期老偏方 不痠不痛當媽媽
趕走所有痠痛不適，平安度過孕產期
1 懷孕腰痠背痛 輕柔按摩脊椎兩側
2 腰痛抽筋 喝魚頭豆腐湯補鈣
【柴醫師生活實例】腰痠背痛，可能是缺鈣引起？
3 孕期腰痠便祕 牛蒡芝麻炒肉絲有奇效
【柴醫師看診實例】孕婦腰痠背痛又便祕怎麼辦？
4 孕期水腫渾身痛 紅豆山藥湯消腫止痛
【柴醫師看診實例】補品吃太多，孕婦全身水腫？
5 產後腰痛 多吃肉桂栗子山藥粥
【柴醫師看診實例】月子期間照顧寶寶，媽媽產後腰痛
6 產後腳跟痛 喝湯＋伸展＋足浴三管齊下
【柴醫師看診實例】淫羊藿羊肉湯可緩解腳跟痛

第4章 生理期老偏方 調理經期增健康
經期輕鬆無負擔，養好體質關鍵期
1 經期腰痠痛 熱敷命門穴可緩解不適
【柴醫師看診實例】「好朋友」一報到，嚴重腰痠痛
2 腎虛經期腰痛 首烏燉黑豆告別腰痛
【柴醫師看診實例】生理期常會腰痠背痛
3 經期腰刺痛 服用丹參酒、益母草元胡蛋
【柴醫師看診實例】大一女生每月都會腰部刺痛
4 經期腰部冷痛 喝紅棗雞蛋湯、墨魚酒
【柴醫師生活實例】天冷陰雨時，許多女性頻喊腰痛
5 骨盆腔炎經期腰痛 3個偏方全搞定
【柴醫師看診實例】看遍各大醫院，腰痛依舊

第5章 男性腰痛老偏方 腰背結實全靠腎
腎是「先天之本」，腎好精力自然旺盛
1 房事後腰痠背痛 吃「熟地山茱萸燉鴨肉」
【柴醫師看診實例】房事後腰痠背痛，吃補品也沒改善
2 更年期腰痠乏力 蟲草蝦仁湯有特效
【柴醫師看診實例】晚上睡不好、早上睡不醒怎麼辦？
3 腎虛陽痿腰痛 栗子核桃丸功效佳
【柴醫師看診實例】看遍各大門診，症狀反而更嚴重？
4 慢性腎炎腰痠痛 「荸薺紅豆燉豬肚」可緩解
【柴醫師看診實例】長期腰痠背痛，竟罹患慢性腎小球腎炎
5 腎結石腰痛 龍鬚茅根湯根除病因
【柴醫師看診實例】龍鬚茅根湯可治好膀胱結石？
6 尿道結石腰腹絞痛 金錢草湯可緩解
【柴醫師生活實例】一到冬天，腰腹部就劇烈疼痛
7 泌尿道感染腰痛 西瓜皮＋冬瓜皮效果佳
【柴醫師看診實例】腰痛為什麼要做尿液常規檢查？
8 攝護腺炎腰痠痛喝雙花甘草飲、蘋果汁
【柴醫師看診實例】罹患攝護腺炎，常吃西藥副作用大？
9 攝護腺肥大 油菜花粉是救星
【柴醫師看診實例】罹患攝護腺肥大引發腰痛

第6章 中老年老偏方 身強體健活天年
腰腿靈活精神好，做個快樂銀髮族
1 五十肩 丟沙包丟掉惱人疼痛
【柴醫師看診實例】治療方式相同，復原情況為何差很大？
2 骨質疏鬆腰背痛 牛膝泡茶療效好
【柴醫師看診實例】腰背經常疼痛，站立時更痛
3 骨關節腫痛 外敷小薊蓖麻子泥
【柴醫師看診實例】上下樓梯或坐著休息膝關節都痛
4 痛風 服用蘇打片和車前草排尿酸
【柴醫師看診實例】健康檢查驗出尿酸超標
9 骨質增生、腳跟痛「川芎小米醋」泡腳
【柴醫師看診實例】腰椎長骨刺，亂貼膏藥變成腳跟痛？

第7章 更年期老偏方 健康迎接第二春
人生進入另個階段，好好保養身心健康
1 更年期腰痛 三黑核桃粥補血止痛
【柴醫師看診實例】腰膝痠軟、下蹲起立有嚴重眩暈感
2 預防更年期骨質疏鬆 每天快走30分鐘
【柴醫師看診實例】服用鈣片能預防骨質疏鬆？
3 腰痛腹脹胃口差 喝柚子茶能消食補鈣
【柴醫師生活實例】更年期再補鈣已經太遲了？

肩痛─學學梳頭、洗臉，肩頸好輕鬆
症狀：肩部疼痛、舉手困難
中醫家傳老偏方：
①梳頭：手肘彎曲，慢慢地向後繞過頭部，再回到原來位置，就像平時梳頭，將頭髮往後梳的動作般，先「梳」肩痛的同一側，然後再「梳」另一側。
②洗臉：屈肘，手掌放在臉前方，以肩部帶動手掌做畫圓動作，就像用手掌洗臉般。

【柴醫師看診實例】肩痛持續1週，難道罹患五十肩？
某天早上，我剛上班，正準備巡病房時，護士小萍就跑到我診間來。我看她無精打采的，想起她昨晚才值過夜班，就催促她快回去休息，不用幫我準備了。小萍聽我說完，有點不好意思地告訴我，她是來找我看病的。
她說自己的肩膀已經痛了1週，晚上都睡不好，因為昨晚值夜班要寫報告，就忙了半天，今早竟然發現手都舉不起來，她懷疑自己罹患「五十肩」（註）。

我讓她先坐下來休息，待我巡完病房之後，再替她診治。大約半小時後，我回到診間，仔細檢查小萍的肩膀。
我要求她先試著把手抬起來，抬到大約70度時，小萍就說手痛抬不上去。
我先讓她維持這個姿勢，然後讓她學我做梳頭、洗臉的動作。

偏方1 梳頭
操作方法：手肘彎曲，慢慢地向後繞過頭部，再回到原來位置，就像平時梳頭時，將頭髮往後梳的動作般，先「梳」肩痛的同一側，然後再「梳」另一側。
連續做完10幾次後，我讓她略做休息，然後再請她試著把手舉起來。這一次，小萍順利地把手完全舉起。

◎為什麼梳頭能緩解疼痛和關節活動受限？
我告訴她，她並沒有罹患五十肩，只是勞累導致肌肉緊繃、疼痛，進而限制關節的活動。這個「梳頭」的動作，本來是用於五十肩患者的復健治療，原理就是透過活動肩頸部肌肉，使其得到放鬆，藉此緩解關節活動受限的現象，並減輕疼痛。
貼心叮嚀：常常做「梳頭」的動作，特別是工作一段時間後，如此就能有效緩解肩頸痛，並預防五十肩和頸椎毛病。
「五十肩」經常出現在手臂必須長期工作者當中，例如，伏案工作者、打字員等。因為手部頻繁地勞動，肩部處於一種僵硬狀態，無法活動，導致肌肉容易緊繃和痙攣，進而引起肩頸疼痛。如果不適時採取一些措施，肩頸疼痛很容易發展成頸椎病、五十肩等。
我又告訴小萍，除了「梳頭」之外，還有一個「洗臉」的動作，也對緩解肩頸疼痛很有幫助。

偏方2 洗臉
操作方法：屈肘，手掌放在臉前方，以肩部帶動手掌做畫圓動作，就像用手掌洗臉般
功效：能加強活動肩部關節，並鍛鍊肩部肌肉，對放鬆、緩解肩痛，預防五十肩都有不錯效果。

(註)五十肩
又叫「肩周炎」、「寒凝肩」、「冰凍肩」，其真正的學名為「粘連性肩關節囊炎」，是發生在肩關節周圍，軟組織的一種無菌性炎症，大多數是由於肩部受涼，或外傷後，引起肩關節的疼痛，或活動度受限。

＜痠痛小百科＞
為什麼梳頭能緩解疼痛和關節活動受限？
「肩頸痛」經常出現在手臂必須長期工作者當中，因為手部頻繁地勞動，肩部處於一種僵硬狀態，無法活動，導致肌肉容易緊繃和痙攣，進而引起肩頸疼痛。利用「梳頭」的動作，透過活動肩頸部肌肉，使其得到放鬆，藉此緩解關節活動受限的現象，並減輕疼痛。

背痛─抱膝躺一躺，疼痛不上身
症狀：背部肌肉緊繃、疼痛
中醫家傳老偏方：
抱膝躺：平躺，屈膝並把膝蓋靠近胸前，雙手抱膝，維持約1分鐘，然後慢慢向兩邊側身轉動數次，再恢復平躺。

肩頸痛、腰痛的時候，我們常會自己動手揉幾下，或活動脖子、甩甩手臂、轉轉腰等，使得疼痛有所緩解。但背痛時，卻很難能自己DIY。背部的肌肉本來就少，且自己也搆不到，要想按摩背部，必須要人幫忙。
脖子、肩膀和腰至少可以活動、放鬆一下，但背部要活動的話，光動手顯然不夠，還要配合膝蓋的動作才行。

【柴醫師看診實例】經常背痛難耐，原來是背包惹的禍？
最近我接診一位經常背痛的女性病患，她一進診間，就把一個大大的挎包（側背包）放在椅子上，並長長地舒了一口氣。
在看診的過程中，我檢查她的脊椎狀況，並照了X光，診斷她為─背肌勞損、胸椎弧度改變。
接受數天針刺和艾灸治療後，病況有所改善。她跟我反映說，每天早起時不覺得痛，但是下了班，疼痛就開始變得明顯，特別是單肩背挎包的時候，疼痛更讓她難以忍受。且她一人住，背痛時想揉一揉或活動一下都無從下手。

我要她去診床上躺下，做「抱膝躺」的動作。

抱膝躺
操作方法：屈膝並把膝蓋靠近胸前，用雙手抱膝。維持此姿勢約1分鐘後，然後慢慢向兩邊側身轉動數次，再恢復平躺。
功效：患者重複幾次動作，起身時，表示活動到背部肌肉，感覺輕鬆很多。

◎出現背痛時該怎麼辦？
跟頸、腰痛相比，背痛在脊椎病中較少見。因為背部低於肩頸部又高於腰部，屬於胸椎段，平時較難活動到這個位置，所以很容易忽略，如果長期採取不動的坐姿、站姿，或背重物，就容易損傷背部肌肉和胸椎。
當出現背痛的時候，較有效的方法是平躺休息，然後屈膝於胸前，仰臥片刻。這個方法是背痛的復健療法，透過改變體位舒展、放鬆胸椎和背部肌肉。如果在仰臥屈膝的同時，再適度向左右兩邊側身活動，會加速局部血液循環，獲得更佳療效。

◎如何改變生活習慣，找回健康？
背痛往往是長期坐姿不良，或背負重物造成的，現在的上班族長期久坐，又很少運動，嚴重影響脊椎健康，建議患者最好改變生活習慣。
1 改用雙肩包：換掉大包包，改用雙肩包，最好能符合人體工學設計，這樣能使脊椎處於一個相對平衡的狀態，避免受到傷害。
2 做脊椎運動：平時適當做些有益脊椎的運動，如前面提到的「抱膝仰臥」。此外，游泳、騎自行車時，脊椎都會處於一種自然平衡的狀態，這對背、頸和腰痛，都有一定的保健作用。

＜痠痛小百科＞
出現背痛時該怎麼辦？
當出現背痛的時候，較有效的方法是平躺休息，然後屈膝於胸前，仰臥片刻。這個方法是背痛的復健療法，透過改變體位舒展、放鬆胸椎和背部肌肉。如果在仰臥屈膝的同時，再適度向左右兩邊側身活動，會加速局部血液循環，獲得更佳療效。

滑鼠手－搖搖扇子，「搖」走刺麻痛
症狀：腕道症候群，手指麻木、手腕關節疼痛
中醫家傳老偏方─搖扇子：模仿搖扇子的動作，前後左右活動手腕關節。每隔1、2個小時1次，持續1週。

【柴醫師看診實例】手指、手腕疼痛，無法正常工作
張阿姨是我的一位老病患，某天，她和孫子來我門診，我以為她風溼的老毛病又犯了，就讓實習生先為她檢查。但她告訴我，這次是她孫子要看病。
小張剛上班沒多久，最近發現食指和中指僵硬、疼痛、麻木，拇指無力，手腕痛，已經影響到正常工作。

◎如何治療腕道症候群？
檢查手腕、手指和頸椎，又作屈腕試驗（檢查正中神經，藉以得知是否屈側腕部出現疼痛），確診罹患「腕隧道症候群」（滑鼠手）。張阿姨一聽到診斷結果，就忍不住歎起氣來：「現在的年輕人整天都在用電腦和手機，上班已經用了一整天，回家還要打電動、玩手機，玩得這麼頻繁，能不出毛病嗎？」
她一邊掏出摺扇來扇涼，一邊又忍不住擔心孫子，碎碎念：：「才剛上班身體就出毛病，以後可怎麼辦？」
我勸她先不要太擔心，小張的病情還不算嚴重，只要現在開始改變生活習慣，並進行治療，症狀就會有很大改善，並不需要動手術。我建議小張採取針刺、艾灸和復健的方式進行治療。
我指著張阿姨的摺扇對小張說：：「這就是你治療滑鼠手的良藥。」只見他們一臉疑惑：：「滑鼠手和摺扇有什麼關係？」

◎如何緩解腕隧道症候群的不適？
腕隧道症候群，是指手腕的腕道內組織因為發炎和變形，導致腕隧道內的空間變狹窄，使得從腕隧道中通過的正中神經和血管受到壓迫，進而引起手腕和手指的刺痛、麻木。腕隧道症候群多見於需要重複使用手腕和手掌活動的工作者，現在則多見於經常使用電腦的人士，所以又叫「滑鼠手」。
我們在使用滑鼠的時候，手腕常常處於一個不良位置，腕道收到擠壓，如果使用滑鼠的時間太長，按鍵太頻繁，就容易誘發腕道症候群。
手腕長期處於不良位置、缺乏活動，或是手腕重複動作、彎曲用力、快速動作或姿勢不良，是罹患滑鼠手的主因，針對這幾點，注意腕部位置、增強活動手腕和鍊是治療重點。

◎搖扇子可以治療滑鼠手？
搖扇子對滑鼠手有治療作用，是因為搖扇子時，手腕以一定的頻率活動，一方面能放鬆手腕的肌肉和韌帶，另一方面能使腕隧道不易出現病變，改善腕隧道狹窄情況。
現在夏天時，大家都喜歡開空調、吹電扇，用扇子的人很少，但是仍有一些老一輩的人習慣使用扇子，所以，他們當中儘管有不少人，原先的職業都是常需使用到手腕部的工作者，卻很少人罹患腕隧道症候群。
張阿姨很怕熱，從年輕時就經常扇不離手，沒想到在不知不覺中鍛鍊到她的手腕，發揮預防腕道症候群的作用。

◎滑鼠手有那些症狀？又該如何預防？
早期滑鼠手會出現手腕痛、手指麻木，或有刺痛、燒灼感等症狀，手腕背彎曲時疼痛加劇。症狀嚴重時，可能會出現手指活動障礙、無力、手掌肌肉萎縮，甚至手掌完全失去知覺。因此，平時應盡早採取預防措施，多做手腕的保健運動。
為避免經常使用手部的工作者出現滑鼠手，建議可採行以下防護：
1 盡量用鍵盤功能代替滑鼠。
2 電腦族可在使用滑鼠時，多加一個滑鼠墊，以減輕手腕壓力。
這些小方法有一定的作用，但預防滑鼠手最根本的方法，還是在於養成良好習慣，不要使用電腦過久。

＜痠痛小百科＞
搧扇子可以治療滑鼠手？
因為搧扇子時，手腕以一定的頻率活動，一方面能放鬆手腕的肌肉和韌帶，另一方面能使腕隧道不易出現病變，改善腕隧道狹窄的情況。

運動後肌肉痠痛－不妨喝醋有好處
症狀：運動後肌肉痠痛、疲勞
中醫家傳老偏方：薑醋飲：飲用適量薑醋，或可用果醋加清水製成飲料。

時下不少年輕人都缺乏運動，偶爾運動一次就覺得渾身痠痛，如此一來就更懶得動了。其實，運動後肌肉痠痛是正常現象，休息幾天痠痛即可消除。如果想快速消除疲勞，也可在運動後慢跑，或按摩、洗熱水澡等。

【柴醫師看診實例】「獨門祕方」治痠痛，放心參賽不用愁
醫院最近要舉辦一場員工籃球賽，以科室為單位組織球隊參加。原先我想我們科室有不少年輕小伙子，這次肯定能取得不錯的名次，但一看報名表，竟然只有一個人報名！
老主任也急了，在開會時特地提到這件事，他問那些年輕的醫生，為什麼都不積極報名。其中一位年輕醫生不好意思地說，他們最近都在準備考試，白天上班晚上要看書，還要寫論文，如果再去打籃球的話，回去渾身痠痛怎麼看書？
老主任對他們說：：「我們中醫院的醫生還怕治不了肌肉痠痛嗎？」於是就讓幾位年輕醫生下班後都去集訓，屆時主任會帶「獨門祕方」替大家治療，保證藥到病除。

◎獨門祕方─薑醋
既然主任都說話了，幾個年輕人當然也不好意思再推辭，我們這些年長的醫生為鼓勵他們，也打算去加油助陣。
當天下班，幾個年輕人都跑到籃球場練習。等他們累得跑不動的時候，主任和他太太就帶著一鍋「薑醋」來慰勞大家。原來，這就是他宣稱的「獨門祕方」。
有人問：：「薑醋不是女人坐月子才喝的嗎，怎麼也可以治肌肉痠痛？」老主任笑而不答，我則在一旁提醒：醋有助消除疲勞、痠痛。

◎為什麼喝薑醋可以緩解肌肉疲勞？
其實，薑醋消除肌肉疲勞的原理很簡單。劇烈運動後，肌肉會產生大量乳酸，它是一種因肌肉內血液不足而產生的酸性物質。運動時，當乳酸增多且未能及時排出體外時，就會積聚起來刺激神經末梢，進而導致肌肉痠痛。所以，如果能快速消除堆積於肌肉中的乳酸，使血液循環加快，自然能減輕肌肉痠痛。

◎有哪些方法可以去除乳酸？
好幾種方法都可以加快消除乳酸，例如，慢跑、拉伸、按摩、熱敷，以及吃鹼性食物等。
另外，醋中的枸櫞酸可以分解乳酸，促進血液循環。中醫也認為，「醋」有活血散瘀的功效，所以有時會建議關節炎患者用醋來泡洗患部。
這次主任帶來的是薑醋，薑具有擴張血管、促進血液循環的功效，消除乳酸的效果更加顯著。
果然，喝過薑醋之後的第2天，年輕醫生們普遍反應良好，早起後沒有出現嚴重痠痛、手腳抬不起來的感覺。
之後的幾次練習，他們都靠喝薑醋來消除疲勞，之後在籃球比賽上，也取得不錯的名次。

＜痠痛小百科＞
為什麼喝薑醋可以緩解肌肉痠痛？
劇烈運動後，肌肉會產生大量乳酸，它是一種因肌肉內血液不足而產生的酸性物質。運動時，當乳酸增多且未能及時排出體外時，就會積聚起來刺激神經末梢，引起肌肉痠痛。所以，如果能加快消除肌肉中的乳酸，使血液循環加快，自然能減輕肌肉痠痛。