花癒

江映瑤熱愛寫作，有人稱她兩性作家，有人說她是美食作家，其實她的旅遊書也很暢銷。她說她自己就是個熟女作家，希望能把身邊令她感動的事物，都透過文字分享給大家。

【自序】

某日清晨，照慣例到便利店幫老爸買三角飯糰，熟識的女店長結著帳邊說：「妳不錯啊！活出了自己。」我愣了一愣，隨口答：「是啊！壓抑會生病，所以我過的是零壓抑的人生。」

提了袋子步出叮咚的自動門，這一段短暫對話卻飄浮在我四周的空氣中，伴著我一路輕快走回家。是啊！我過的真是零壓抑的人生。從年少的任性而為，到憤青時期的悲怒，熟齡後漸次轉化成正確的渲洩，我的心靈一直被容許大聲發出真實迴應。但是反觀週遭，許多受著自我綑縛的苦難心靈們，不斷對我艷羨又妒嫉地求救著……

「該如何幫助他們達成這樣簡單卻不易的解脫呢？」我想了又想，就從一點點的外力幫助開始吧！喝一杯茶，如果可以解救你的人生，那該有多美妙！於是我精心設計了整套的抒壓儀式，提供像我一樣忙碌又怕麻煩的人，也可以輕鬆地在一杯花草茶的功夫裡，喚醒內心的自在。

搭配著音樂，默唸著獨白，舒暢地喝下自己調配的茶飲；沒有人來規定你該放幾克什麼，只有幫你揀選好的配方，讓你隨興抓取少許，讓心靈空下來玩耍一下，在趣味中卻已為身體選擇了最佳的釋放。

自序 一杯花草茶的功夫裡，喚醒內心自在

Chapter 1 女人要冷靜 冷靜、緩解焦慮

Chapter 2 你好毒 排毒、降火、解除便祕

Chapter 3 看不出來妳幾歲 養顏美容

Chapter 4 很有味道的男人 除口臭、袪熱解毒

Chapter 5 寶貝的宮殿 緩解經痛

Chapter 6 讓我照顧你 預防感冒

Chapter 7 愛鬧情緒的腸胃 消脹、緩解神經性腸胃經攣

Chapter 8 該減肥了 預防肥胖

Chapter 9 他不要我了 振作、恢復元氣、提神醒腦

Chapter 10 你再說一遍 耳聰目明、增強記憶力

Chapter 1 女人要冷靜

我常覺得女人只要夠冷靜，就沒什麼事能難得倒。許多女人納悶自己在職場、情場都是條件優秀的角色，為什麼總不被青睞？才稍淺談一下，就很容易發現她們不易冷靜的特性。女人不冷靜，心裡的盤算全被看穿，連毫無頭緒的紊亂心思也無所隱瞞！

當朋友F夫人來找我的時候，她氣急敗壞地述說著自己多可憐地被背叛，而老公竟然還當著她的面，護衛著那不要臉的第三者。我隨手抓了一小撮菩提花葉，一小把薰衣草花，快速在壺裡冲了熱水，遞給她喝了幾口。菩提花葉的用途很廣，其中包括鎮靜神經、消除焦慮、舒緩頭痛等，而淡紫色的薰衣草花，不只令人看了舒服，實際還有使身心鬆弛、促進血液流通的作用，而且同樣可以鎮定神經、緩解頭痛。她喝了後終於肯坐下來，這才在我的詢問下，說出是她衝去老公的公司，歇斯底里地企圖撕爛那女人年輕又緊緻的甜美臉龐。

我往壺裡又冲了些熱水，這回多加進一小撮橙花，古藥典裡記載著能治焦慮與神經衰弱功效的橙花，讓她稍稍靜下來聽我說話。我問她還愛不愛老公？她說恨死他了！我問她還想不想每天睡在他身邊？她說幾年下來的無性生活她早已受夠。於是我開始問她，夫妻倆的財產登記情形如何？然後幫她聯絡一位律師朋友，一起來商量如何才能為她爭取最大權益。只要她能保持冷靜，也許不久後她就會是一位富裕又哀傷的單身女郎，立即成為上流社交圈的新寵。

具備鎮靜神經效用的Herb，除了菩提花葉、薰衣草花和橙花之外，尚有大薄荷葉、馬鞭草、迷迭香、向日葵花、茉莉花、香蜂葉等。平時可以挑選你喜歡的幾樣密封在罐裡，每次飲用時再搭配著色澤及興緻，甚至可以依你當天的衣著或餐具配色，只抓取其中兩、三種一起冲泡，水溫須高於90°C，且別讓花、葉類浸泡超過8分鐘，才不會釋出單寧酸的澀味來。

◆建議配方
一. 靜心菩提
菩堤花葉—失眠及焦慮時適用，也可減輕肌肉及關節的疼痛。注意：孕婦不宜。
薰衣草茶—平息孩童躁動，助眠，促進血液暢通及身心鬆弛。注意：具催經作用，孕婦不宜。氣喘患者也易引發過敏。
橙花—緩解焦慮及神經衰弱症狀。

二. 薄荷茉莉
大薄荷葉—可鎮靜緊張的情緒，袪痰，健胃，降低血壓，滋補心臟。
茉莉花—有助於鎮定及舒緩壓力，同時可輔助下痢、腹痛、慢性胃炎之治療。注意：具通經作用，孕婦不宜。

三. 迷霧香蜂
薰衣草茶--平息孩童躁動，助眠，促進血液暢通及身心鬆弛。注意：具催經作用，孕婦不宜。氣喘患者也易引發過敏。
迷迭香—能鎮定神經，緩解頭痛，並且可以刺激中樞神經，活化腦部機能。注意：6歲以下孩童不宜。孕婦與癲癇患者也應避免飲用。
香蜂葉—可以消除緊張、幫助睡眠的香蜂草，在瑞士的藥草書中被描述為「用以趕走負面的思緒」，可以輔助憂鬱症的治療。注意：孕婦不宜。

四. 撥雲見日
向日葵花—對於緩解頭痛，以及消除眼睛疲勞，具有良好的效果。
馬鞭草—對於偏頭痛具有良好的緩解效果，也能改善焦慮、神經衰弱等症狀，強化神經系統，提升專注力。注意：因其具有刺激子宮收縮的功能，懷孕婦女不宜飲用。

◆搭配茶品的音樂—巴哈無伴奏大提琴曲目
在此時憤怒又煩亂的情緒之下，高音偏多的輕音樂反而令人浮躁不安，較適合單純、夠份量且具向上力量的演奏樂曲。例如巴哈的無伴奏大提琴曲目，簡捷沉穩的大提琴聲給人一種安定感，但那頗具厚度的音質，卻又道中心事般共鳴了大量洶湧的情緒起伏；而曲子的結構本身那提昇與平和的魔力，則撫慰熨燙著糾結的心緒。

◆心靈獨白
深深深呼吸，專心感受空氣的匯聚，進入你身體裡，支援你因虛誇的浮躁而流失的能量；和體內戰敗的細胞交班後，讓所有的廢棄物都乘著呼出的氣體，平和地離你而去，如同目送不再留戀的往日一般，也如同丟棄無用的雜物一樣，清空心靈，乾乾淨淨，拒絕任何傷害再度入侵。只有你，真正值得在乎的只有你，必須善加珍愛保護的也只有你自己而已，靜下來，維護好完整的自己。喝一口茶，回想自己在什麼狀態下最美麗？照照鏡子，盤算一下，什麼情勢對自己最有利？要如何才能讓自己再度漂亮出擊？！

◆冷靜小訣竅
 去游個泳吧！如果沒參加任何運動俱樂部，向朋友要張俱樂部的貴賓券，或是找一間市立游泳池、學校體育館，總之，換上你最好看的泳衣，躍入澄藍的池水裡，用力地游，盡情地游，一趟又一趟，不要停，繼續游到精疲力盡，游到腦中停止思考，游到只能在沖過澡後，泡到熱水池裡漂浮。只要每次憤怒又傷心的情緒又在心中漲起，就抓了泳具出門去，讓自己能在高效率的發洩之後，更快速地回復冷靜的思考。