老年人心身健康養護（簡體書）

第1章 概論 一、認識您的身體——老年人的生理特征 二、理解您的心理——老年人的心理特征 三、何謂心身疾病 四、心身疾病的病因及發病機制 五、老年人常見的心身疾病 六、老年人心身疾病防治
第2章 積極心理的自我調適 一、日當數省，方能活得明朗 二、適量勞作，健康亦快樂 三、善用積極暗示提高您的生活質量 四、每天小酌一杯 五、您的生活需要點背景音樂 六、活到老，學到老 七、每天照鏡子，尋找自己的美 八、笑的智慧，您知道多少 九、如何掌控好自己的情緒 十、沏茶品茗養心性 十一、獨處的藝術 十二、給自己一些冥想空間 十三、適當宣泄優于“自身代謝” 十四、別丟掉您的興趣愛好 十五、積極矯正A型行為 十六、如何調整并更好地利用B型性格 十七、您是否正遭受C型性格危害
第3章 行為決定健康 一、日落而棲，不論家事 二、睡眠是第一大補 三、沐浴養身法 四、捶背健身法 五、杜絕煙害，刻不容緩 六、多酒，謹防您的大腦受損 七、久坐的危害 八、生命在于運動 九、莫讓手機傷害您 十、賭博也可成病 十一、排毒“戰士”大比拼 十二、微波爐方便，不宜依賴 十三、防曬不只是年輕人的事 十四、健康生活，遠離塵埃 十五、睡眠養身，亦不可貪 十六、老年人之性不容忽視 十七、染發煥顏不可取 十八、快走，最簡單的健身操 十九、赤腳，最天然的按摩 二十、善用太極，強身健體
第4章 科學飲食，健康長壽 一、養生思辨 二、吃出您的好心情 三、認識“水果醫生” 四、白開水，最健康的飲品 五、早餐質量決定您的健康狀況 六、科學吃晚餐 七、老年人謹防“糖”衣炮彈 八、老年人不宜多吃鹽 九、良“藥”苦口利于身 十、男奶女漿更合理 十一、飲食誤區，慎被忽悠 十二、拒絕高脂，維護健康 十三、酸菜爽口，不可貪食 十四、細嚼慢咽不只是種修養 十五、謹防燒烤、油炸美食的溫柔陷阱 十六、慎用保健品 十七、飲茶益身，過度傷神 十八、咖啡提神，切勿依賴 十九、主食太少，危害多多 二十、肉食的陷阱您知道多少
第5章 心身健康測評 一、健康自測 二、10年后的健康自測 三、健康指數如何自我測評 四、健康行為測評 五、亞健康狀態自測 六、老年人臨床評定量表 七、精神健康管理自測 八、簡明精神病評定 九、癡呆簡易篩查 十、心身健康自測 十一、抑郁測評 十二、焦慮測評 十三、認知評估 十四、躁狂狀況評估
第6章 常見心理疾病自診 一、癡呆 二、癔癥 三、應激相關的障礙 四、神經癥 五、焦慮癥 六、軀體形式障礙 七、神經衰弱 八、進食障礙 九、睡眠障礙
第7章 簡易心理療法 一、放松訓練 二、系統脫敏療法 三、厭惡療法 四、模仿法 五、社會療法 六、敘事心理療法 七、家庭療法 八、認知行為療法 九、完形療法 十、自我催眠暗示療法 十一、積極心理療法 十二、問題解決療法 十三、存在主義療法 十四、思維阻斷療法 十五、理性—情緒療法 十六、音樂療法 十七、意義療法 十八、森田療法