常春月刊

※請確定您所選購之期刊正確無誤，本期為2025年03月號　NO.504 ※
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<本月專題>2025年瘦身新趨勢

減重、瘦身是每個時代都不會退流行的話題，但隨著日新月異、科技越來越進步，2025年的瘦身趨勢聚焦於健康與科技的結合，並強調個人化與可持續性。舉例來說，透過穿戴式裝置即時監測代謝率與卡路里消耗，讓飲食與運動更精準；或透過人工智慧分析飲食與運動數據，制定個人化的減重策略，讓減重過程更有效率，這些都是瘦身與科技結合的具體表現。

【Part1】AI輔助，減重更有效率

建議在實施智慧裝智減重法之前，可以先請專業人員，依據個人的肥胖度、肥胖部位、肥胖成因及個人體質，設計一張量身訂做的運動處方，再用智慧型穿戴式裝置來執行，並監測運動的量度。

【Part2】瘦身飲食，兼顧低碳環保

低碳飲食的核心概念，是「選擇原型、少加工、少包裝、當地、當季」的食材，減少食物運輸與過度加工帶來的碳足跡。

【Part3】微步行VS.超慢跑

超慢跑和微步行這兩種運動方式，雖然都屬於類步行運動，但在運動機制、對身體的影響，以及適用人群等方面各具特色。

【Part4】地中海飲食，連續8年奪冠

地中海飲食源於地中海周邊的國家，是以天然未經加工的食材為基礎，主要的食物內容以高纖維、低紅肉攝取、大量的橄欖油，以及多樣化的蔬菜和水果所構成。

【Part5】瘦瘦針，輔助減重瘦身

瘦瘦針之所以能夠有效幫助減重，主要是因為其作用機制針對人體的食慾、胃排空速度與血糖穩定性進行調節，進而幫助控制體重。

【特別報導】大蒜PK黑大蒜

大蒜不僅是一種日常烹飪中的調味辛香料，還因其豐富的營養價值和健康益處，廣受大眾的喜愛，透過攝取大蒜來養生也蔚為風潮；但也有一些人害怕大蒜嗆辣辛口味，所以口感類似蜜餞、營養成分比大蒜更多的黑蒜，逐漸出現在市場上，甚至還被奉為養生聖品。到底黑大蒜與大蒜有何區別？誰得營養價值更高？

【Part1】全方位養生辛香料

別小看一顆小小的蒜頭，大蒜是一種功能全面的健康食材，無論是增強免疫力、預防感冒，還是降血壓、降膽固醇等，都是不可忽視的天然選擇！

【Part2】生大蒜發酵成黑蒜，營養價值更高

蒜頭營養價值高，但黑蒜的營養價值更高。研究證實，透過自然發酵後的黑蒜頭，除了原有的大蒜素、礦物質及胺基酸等營養素，更能生成額外的抗氧化物質，營養更豐富。

【特別報導】有效控制甲狀腺亢進

容易感到緊張、手抖、心跳加速，甚至伴隨焦慮、食量大增但體重卻下降、怕熱、眼球突出等症狀，小心可能是甲狀腺亢進的徵兆。許多人會誤以為心跳快是心臟有問題，或因體重下降懷疑是糖尿病，但實際上可能是甲狀腺功能異常。

【Part1】甲狀腺亢進風險，女性比男性高出10倍！

統計顯示，女性罹患甲狀腺亢進的風險比男性高出10倍，女性朋友需要格外注意這方面的健康問題。

【Part2】與甲狀腺亢進和平相處

這是接受度較高的一種治療方式，若能配合規則服藥，大部分病人的甲狀腺功能在1～2個月就可以恢復到正常值。