黃帝內經養生大全

【本書特色】

詮釋3000年前的養生經典精華，破解生死迷津。
運用通俗的語言，解讀順應自然的中國式養生智慧。
五大養生法，八大經絡養生術，讓你長命百歲。
35種身體不適及疾病的防治方法，讓你健康不生病。

《黃帝內經》作為中醫之源，不僅是人類歷史上最早最完整的古典醫學著作，同時也是一部通達所有知識領域的哲學思想巨著。它以天人相應的觀念和陰陽五行的理論為基礎，並在此基礎之上衍生出改善自我體質、調整體內陰陽平衡、維護健康的養生方法。通過陰陽調和、四時順養等養生理論，指導人們走向人類養生長壽的最高境界――盡終其天年，度百歲乃去。更為重要的是《黃帝內經》所談論的都是我們生活中耳熟能詳的事物，如春夏秋冬，衣食住行，喜怒哀樂……不像西醫學那樣讓外行人看不懂的資料和專業術語，所以說《黃帝內經》不僅僅是中醫學之宗，還是指導我們日常生活、飲食起居的健康法則，更是最適合指導人們的養生長壽之道。

然而，《黃帝內經》中層層交錯的概念、相互疊加的理論，以及古奧刻板的術語，常常會使我們如墜入雲霧之中。為此，我們歷時一年之久，經多方考證，得以抽絲剝繭，從飲食、經絡、日常生活、情志、四季，以及防病治病等全方位地將《黃帝內經》中的養生精華為大家一一詳解，並遵循《黃帝內經》「治未病」的思想。在《黃帝內經》之外又特別從歷代中醫經典中摘取了順應自然的養生方法，讓大家更好地掌握不生病的智慧，從而長命百歲。本書的最後，我們又附加了現代生活中常見病的預防和治療，希望能夠幫助您「沒病防病，有病祛病」。

另外，為了能夠方便您的理解，本書採用了圖文並茂的編寫方式，繪製了幾百幅生動而貼切的圖畫，來輔助說明書中的知識，讓您能夠輕鬆而準確地掌握《黃帝內經》的精髓。在此，我們也希望藉由圖文並茂的本書，能夠有效地將《黃帝內經》的養生智慧，準確地傳達給您，並祝願您透過《黃帝內經》的養生智慧，獲得更健康長壽。

飲食養命：
養生食為先。飲食調養得當，才能活得健康，遠離疾病的困擾。
經絡護體：
健康靠自己。經絡導引「決生死，處百病，調虛實」，讓身體不生病。
起居調攝：
小生活，大健康。遵循「天人合一」方能調陰陽、和氣血、保精神，頤養天年。
心廣體胖：
心情好，身體就好，好心情是良藥。心情處在最佳狀態才能百病不侵，益壽延年。

第一章《黃帝內經》健康長壽觀
第二章《黃帝內經》疾病觀
第三章《黃帝內經》養生法一：食養藥補
第四章《黃帝內經》養生法二：經絡導引
第五章《黃帝內經》養生法三：日常生活
第六章《黃帝內經》養生法四：情志閒適
第七章《黃帝內經》養生法五：四季保養
第八章《黃帝內經》防病治病法

作為中醫之源，《黃帝內經》奠定了陰陽平衡的生命科學理論，並全面系統地闡述了中醫養生學、康復學的相關理論、原則和方法。本書採用全新的圖解模式，以《黃帝內經》為主旨，適當引用了古代醫家及養生家的觀點為佐證，將《黃帝內經》深奧的養生理論精華加以整理，幫助人們達到養生長壽的最完美境界──「活百年」。

黃帝內經》健康長壽觀
《黃帝內經》認為，無論是宇宙自然，還是人體活動，都有相同的規律，而這個規律是源於自然的。因此，古人養生，講求陰陽和合，天人合一，道法自然。

不治已病治未病
《黃帝內經》的健康長壽觀就是防病重於治病，就是人體在沒有產生疾病的時候就應該根據具體情況強身健體，預防疾病的發生，達到健康長壽的目的。《黃帝內經‧素問》中說︰「夫病已成而後藥之，病已成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。」就是說等到病已形成再去用藥，亂已經產生了才去治理，就好比渴了才去挖井，要打仗才製造兵器一樣，豈不是太晚了嗎？所以要「不治已病治未病」。

其實，人每病一次，就會給身體造成一次傷害，而這個傷害在病癒後看似已經消失，但實際上它或多或少都會給身體帶來陰陽失衡和看不見的虛損。就好比一輛汽車，每修理一次，它的各個零部件之間的配合、總體性能都會不知不覺地下降，不管怎樣修理，換上多好的零件，這種配合永遠都比不上原裝。聰明的愛車人，會加強日常的保養，不讓汽車出問題。人體也是一樣，所以金元時期的朱丹溪在其書《丹溪心法‧不治已病治未病》中說︰「與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。」與其等有病後搶救治療，不如在沒病前就進行身體保養。

當然，要身體完全不生病是不可能的，生老病死是自然規律，這一點任何人都無法避免。但是人們卻完全可以透過日常養生，做到「疾病沒來早預防」，盡量延遲「大修」的時間，減少「大修」的次數，讓壽命更接近天年。