永遠不做自卑的人（簡體書）

自卑是一種徒然的自我折磨，它不會給人激勵，不會給人力量，只會摧殘人的身心，盜走人的骨氣。
《青少年心理健康自助讀本：永遠不做自卑的人》的幫助下，每位青少年朋友能夠掌握有效的心理調節方法，擺脫自卑心理，進而為青少年塑造積極向上、自信學習、耐挫折、樂觀開朗、自信交際的心理素質。

侯紅霞，四川廣元人，畢業于四川師范大學編導系。曾參與編寫了《人類探索發現系列（2009版）》中的《宇宙未解之謎（精美插圖雙色版）》《人類未解之謎（精美插圖雙色版）》《奇妙的宇宙發現（精美插圖雙色版）》《野人與怪獸（精美插圖雙色版）》《文化古跡探索（精美插圖雙色版）》等，寫作了《50個父母常犯的教子錯誤》《口才圣經》等，《50個父母常犯的教子錯誤》曾榮登年度親子教育圖書暢銷書排行榜。

“青少年心理健康自助讀本”根據青少年心理健康教育的需要，為了給青少年心理成長提供健康的精神食糧，讓青少年朋友在認識自我、控制情緒、心理調適、自我激勵、品性養成等方面做出改變，以適應當前和未來的發展需要。《青少年心理健康自助讀本：永遠不做自卑的人》內容豐富，集實用性、科學性于一體，全方位地為青少年提供健康的心理服務。期望在《青少年心理健康自助讀本：永遠不做自卑的人》的幫助下，使每位青少年朋友能夠掌握有效的心理調節方法，擺脫自卑心理，進而塑造積極向上、有自信、樂于學習、耐挫折、樂觀開朗、自信交際等心理素質。

章 認識自卑
節 青少年自卑
自卑心理
自卑感
自卑心理的表現
第二節 自卑原因
挫折和失敗
自我評價能力差
消極的自我暗示
生理或心理上的缺陷
趣味小測試——你有過自卑的感覺嗎

第二章 悅納自己，給自己定位
節 調節青少年的自負心理
自負心理
青少年自負的原因
杜絕過于自負
第二節 欣然接受自己
攀比心理不可有
欣然接納自我一
努力改善現實自我
把握自我，全面認識自我
學會尊重自己
趣味小測試——你是自卑還是自戀

第三章 衣衫可破爛，靈魂不可卑微
節 把自卑踩在腳下
把自卑踩在腳下
忌妒是一種骨子里的自卑
不要懷疑自己
學會拋棄自卑
美與丑，只是心態的問題
從自卑中站起來
第二節 做個不自卑的人
你不要自卑
駕馭自卑，走向成功
斷臂的中國達人
缺陷也是美
戰勝自卑，走向自信
正確看待丑與美
趣味小測試——你的自卑由何而來

第四章 不要無端地低估自己
節 淡化自己的挫折感
把跌倒當成鍛煉
在挫折中萌生成功
敢于擁抱挫折
永遠不放棄希望
在逆境中崛起
第二節 完美心態引領成功人生
把生活當成人生的鏡子
擺脫內心的羈絆
不要讓心靈背對世界
趣味小測試——你給人的印象如何

第五章 不卑不亢，學會鼓勵自己
節 相信你自己
羅斯福的自信
相信自己的判斷
揭掉別人為我們自己貼的標簽
自信使人邁向成功
要堅持自己的本色
第二節 你就是棒的
永遠相信自己的能力
你就是棒的
讓自信無處不在
要有顆堅強的心
趣味小測試——你相信自己嗎

第六章 自卑，跨越心中鴻溝
節 走出交往的自卑
青少年交往自卑
克服交際時的自卑心理
改變過分害羞的心理
消除說話時的心理屏障
“笑”出社交魅力
不敢與異性交往
第二節 走出學習的自卑
成績差影響不了未來
學習上的自卑
改善學習方法
學會科學用腦
學習要學會壓力
考試不好產生的自卑
趣味小測試——你是害羞的人嗎

第七章 自卑心理醫療室
節 清除自卑的因素
克服“自我挫敗感”
克服自卑、擺脫依賴
摒棄自身怯懦
擺脫內心的害羞
我很貧困，我很自卑
在外求學產生的自卑
積極的自我暗示
第二節 自卑者的訓練基地
用實際行動建立自信
學會微笑，從“心”改變
微笑訓練法
想象練習
學會自我激勵
趣味小測試——你有強迫癥傾向嗎

《青少年心理健康自助讀本：永遠不做自卑的人》：
自我評價能力差青少年朋友更多地傾向于根據他人對自己的評價和期望來認識自己的長短優劣。如果他人，特別是像父母、老師等具有的人士對自己的期望和評價較低，一些辨別判斷能力較差的青少年朋友就會跟從錯誤評價的引導，對自己做出過低的評價。
初中時，有一次無意中聽幾個同學在聊天：“彭某為什么長得這么矮呢，他妹妹都長得比他高呢。”回家經過認真比較，彭某發現事實確實如此，突然覺得自己很差勁。后來屢次聽到親戚和鄰居談論個子高矮的問題，就感覺抬不起頭來，特別是偶爾聽到父母的嘆氣就覺得是自己不爭氣而讓父母不開心。同時也開始從各個方面注意自己，發現自己好像各方面都比別人差。到高中時，情況也沒有改變。他喜歡班上的一個女生，鼓起勇氣跟她表白，卻遭到了女生的拒絕，從此更加認為自己不行。上課經常開小差，心不在焉，導致成績也開始下滑，他的朋友也因為他的怪異性格不太愿意和他在一起玩耍。而他也覺得同學老是在談論自己，漸漸地不愛和同學說話，認為別人都看不起他，認為自己各方面都比別人差，不想照鏡子，自己討厭自己。所以經常無故跑回家說自己能力很差，不想繼續讀書了，在父母的勸導下去了學校，過段時間又會跑回家，父母也對其越來越失望，也有點冷落他。這時他就會認為因為自己差勁讓父母不再喜歡他，而把所有的愛都給了妹妹。后他勉強參加了高考，老是帶著“我比別人差，怎么會考上呢”這種思想，沒有考上大學后就干脆不再出門了，對父母的勸導也不再理睬，整天待在家里不說話，不做任何事情，認為自己做什么就會錯什么。
有不少青少年朋友之所以缺乏自信，有較強的自卑感，往往與社會輿論、性別偏見有關。
剛上初中的琪琪是一位非常聰明伶俐的女孩子，她的學習成績一直都不錯，而且能歌善舞，參加過多次學校組織的演出活動，被老師和家里人視為“掌中寶”。不久前，班主任王老師提拔琪琪做了班長。當了小學六年的學習委員、文娛委員的琪琪今天又榮升班長職務，全班同學都對她刮目相看。
然而，近班主任老師發現自從琪琪當了班長之后自信心不足，而且總是唉聲嘆氣的，也不愛和同學交往了。一天放學，班主任老師叫住了正在打掃衛生的琪琪，問道：“琪琪，近老師感覺你好像總是唉聲嘆氣的，而且總是自己一個人坐在那里發呆，是不是發生了什么事啊？”其實老師知道，琪琪的工作能力很強，班長的工作根本影響不到琪琪的學習。那到底是為什么呢？難道是琪琪的父母吵架影響她的情緒了嗎？終于在班主任老師的啟發之下，琪琪說出了原因：“老師，我好想哭，我現在很討厭我自己，我討厭自己是個女孩子。老師，您說為什么我父母沒把我生成男孩子呢？我好羨慕他們男生。”琪琪說著說著就流下了眼淚。
這下班主任老師就更奇怪了，這么聰明可愛的孩子怎么會有這種怪想法。老師禁不住繼續問：“琪琪，這又是為什么？老師我不也是女生嗎？你看你周圍那么多女孩子不都很好嗎？”琪琪說：“前段時間我聽我的爺爺講，女孩子過了12歲以后就會變笨，而男孩子則越來越聰明。我今年剛好12歲，所以我十分擔心自己的成績會變差。老師，您說我該怎么辦？我怕自己不再像以前那么出色了。”琪琪依然在哭著，然而琪琪的理由卻讓老師陷入了沉思。確實如此，當今社會依然存在許多類似的說法，好多老人還持有“重男輕女”的思想，甚至認為女孩子的智力就是不行，根本不是念書的料。但是琪琪已經不是小孩子了，應該自信自立，不能被爺爺錯誤的思想觀念所左右，否則會在性別偏見中失去信心，失去前進的動力，貽誤這位女孩的前途，甚至終生。
……