魅力女人（簡體書）

若想人見人愛，就必須有魅力！魅力需要文化作底蘊，更需要氣質的打磨與彰顯！
《魅力女人：有魅力才是真美麗》是女人成長必備的心靈能量書，它能讓你洞悉婚姻美滿、事業成功、生活快樂的秘訣，跟千萬女人一起走出迷茫、走向幸福。
魅力是需要訓練的，但這種訓練不只限于學禮儀、練形體，也不僅僅是金錢、時間上的投資，更多的是一種對高質量生活的不懈追求，是由生活細節襯托出的點點滴滴。從現在做起，從細節做起，只要堅持下去，你定能成為一個魅力十足的女人。

篇 秀發——飄出女人的飛揚神采
1.發質有失，發型補之
2.發型與臉型相配，時尚與活力盡顯
3.“染”亮的個性
4.健康秀發深呼吸
5.護發誤區，請您在意

第二篇 生命青春俏容顏
6.美麗肌膚，美麗女人
7.勤能補拙，容光煥發
8.借來護膚“東風”——化妝品
9.一“妝”遮百瑕
10.“眉”如遠山絲絲明
11.“眼”若秋水盈盈波
12.朱“唇”輕啟現風情

第三篇 誰也無法抗拒好身材
13.窈窕身姿有方法
14.錦上添花塑美頸
15.豐腴雙臂，自信飛翔
16.你也可以擁有挺拔“雙峰”
17.魂銷倩影——“背”也迷人
18.柳腰纖纖這樣來
19.平坦小腹，性感十足
20.注目你誘人的翹臀
21.亭亭玉立，塑造出來

第四篇 穿出自己的張名片
22.氣質著裝，你做主
23.著裝之“TPO”原則
24.你的審美，你的色彩搭配
25.讓膚色做你的穿衣向導
26.選對服裝，遺憾身材也完美
27.樣樣身形樣樣裝
28.警惕著裝誤區損形象
29.時裝選擇，理智先行

第五篇 巧佩飾物——譜彈魅力女性第二歌
30.小飾物，點綴大角色
31.頸部的美，項鏈來幫忙
32.別致耳環，風情萬種
33.別“戴”錯了手指
34.小小胸針成新寵
35.眼鏡推起潮流波瀾
36.“系”出來的魅力
37.你的包包時尚嗎？
38.時髦裝扮，從鞋子開始

第六篇 暗香浮動——擦出魅力好味道
39.香水類型略窺
40.精致香氣，盡展個性韻味
41.不同場合，同樣心動
42.香水使用有秘訣
43.四季都有你的清香
44.追求“香境”要注意
45.香氣從哪里彌漫？
46.你懂得怎樣選購與保存香水嗎？

第七篇 魅力女性——職場亮麗風景線
47.做個職場俏佳人
48.辦公室之“優雅”內涵
49.舉止儀態七忌，職場女性謹記
50.善用自身魅力——職業女性與男性的相處之道
51.人際關系“小事情”放心上
52.當女上司遇上男員工
53.辦公室，別做這六種女人

第八篇 智慧贏真愛——魅力女性新愛情觀
54.知己知彼，愛情升溫
55.冷熱愛情須有“度”
56.初訪男友家之應對小策略
57.愛情保鮮有絕招
58.自由愛情，別太“自由”

《魅力女人：有魅力才是真美麗》：
16.你也可以擁有挺拔“雙峰”乳房，是女人重要的生理特征。女性的乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官。在講求“健康就是美”的現代社會里，女性乳房“美”的功能已漸漸成為界定美女標準的重要條件之一。
柔和而豐滿的線條、結實挺秀而有彈性的輪廓，總是給人無限的視覺美感。決定乳房形態美的要素主要有形體、大小和位置等。胸不在大，圓潤、挺拔則美。一般來說，女性乳房的完美主要體現在以下幾個方面：，半球形、圓錐形的乳房是屬于外形較理想的。
第二，乳房微微向上挺，厚約8～10厘米。
第三，乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。
第四，乳頭應突出，不內陷，大小為乳暈直徑的1／3。
擁有豐滿、曲線分明的胸部，雖然是每個女人心儀的事情，但是并不是每個女人天生都能長就完美的胸部。要想塑造豐盈的胸部，除了應使用一些起保健作用、質量上乘的健胸用品外，還有一種安全又有益的方法，那就是運動。雖然乳房本身沒有肌肉，不會由于運動而使乳房變得堅挺，但乳房上面是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉，從而達到美胸的效果。為達到佳效果，須每周訓練兩次，保證運動前后的熱身、放松和舒展。下面向你推薦幾種簡便易行的豐胸運動。
使用擴胸器達到美胸的效果選擇一個適合自己的力量值，根據身材的高矮調整好座椅的高度，使手臂彎曲后剛好與胸部持平。然后將把手隉慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒，然后緩慢地將把手回至原位。注意控制運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。
向下俯臥撐運動豐胸兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣，使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲到90度，然后緩慢下降身軀，直至胸部觸到地板為止。當感到胸部肌肉伸展時，再緩緩向相反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到高點時，不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8～12個重復動作，如感到有困難，可把腳放在低一些的長凳或地板上。
每次拉繩21次使乳溝加深在拉繩器每邊放適量重物，雙腳并攏垂直站立。
將拉繩器繞過背后，雙手抓住把手。肘關節彎曲，腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下作弧線運動，使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將手臂向上、向外拉回到原位。重復7次。
拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓胸部肌肉使自己感到乳溝處收縮，再緩緩回至原位，重復7次。當做后7個重復動作時，可將雙手抬高到雙眼的位置，再多做一套這個練習。
仰臥飛鳥運動使乳房更加堅挺平躺在長凳上，小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5～8磅（約2.3～3.2千克）重的啞鈴，向身體兩側伸展手臂，在運動過程中使肘關節保持一定的彎曲。在開始時要抓緊啞鈴，同時上臂與凳面平行。
慢慢向上舉起啞鈴，運動路線呈弧形，就好像你要擁抱一棵大樹。在頸部將啞鈴碰到一起，然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲背部。控制運動速度，每套做15個重復動作，每次完成3套動作。
通過以上訓練可使胸部保持完美形狀。如果能使得這個由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”更加堅挺、結實，乳房就會顯得更美觀。
此外，還可以通過作胸部按摩和攝入有利于胸部發育的食物來豐盈胸部。不過，需注意的是，任何事情都貴在堅持，只有持之以恒地從各個方面來塑造堅挺而富有彈性的胸部，你才可以成為一個“雙峰挺拔”的魅力女人。
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