不可思議：神奇經絡按摩保證讓你瘦

本書簡介 
★簡單上手的自我保養
無需特別工具，也不需要花錢做SPA，
省時又省力，隨時隨地想到就做，只要一分鐘就能發揮功效。

★同時提升美麗與健康
神奇的經絡淋巴按摩，不只提昇外表的美麗，還能達到順暢循環功效。

「減肥減得苦哈哈卻老是瘦不下來！」
「明明都沒吃東西卻還是變胖了！」

各位肯定常聽到減肥的人有這樣的煩惱吧？

無論是減肥或健康管理，只要有好方法，還是可以把理想身材和身體健康顧得好好的哦！

神奇的「經絡淋巴按摩」是融合了東方和西方醫學的新型按摩法，效果卓越，並且一點也不無聊，也不需要特殊工具，拿到本書的那一刻，就可以立刻開始囉！

只要每天３０分鐘，持續施行「經絡淋巴按摩」改善全身循環，身體當然也會由內而外變健康，也能解決肩膀僵硬或手腳冰冷這類女性常見的煩惱，利用經絡淋巴按摩，讓美麗與健康更上一層樓吧！

本書特色
48組保證速效經絡按摩，靠這一本呵護全身！

◎終結體弱多病，強化抵抗力
用經絡淋巴按摩對抗常見的生活病痛
擊退頭暈目眩、腰痠背痛、疲勞不振、腸胃毛病

◎氣血不順，小心積勞成疾
用經絡淋巴按摩暢通體內氣血循環
改善胸悶心悸、手腳冰冷、失眠、女性生理痛

◎不花錢、不開刀、不疼痛，雙手按出天然美人
用經絡淋巴按摩塑造小臉、打造水嫩膚質
對抗臉部浮腫、肌膚乾燥、粉刺痘痘、淡化黑眼圈

目 錄

Chapter 1 經絡按摩基礎與暖身按摩療程

為什麼變胖容易減肥難？
脂肪團是「淤滯」的徵兆！
經絡按摩促進全身疏通
用經絡按摩從體內開始改變
經絡按摩的基礎知識1 淋巴究竟是什麼？
經絡按摩的基礎知識2 中醫說的「經絡」是什麼？
經絡按摩的基礎知識3 意識到肌肉的機能很重要
經絡按摩的基礎知識4 經絡淋巴按摩也能刺激皮膚和肌肉
經絡按摩的基本技術
促進循環的暖身按摩療程
經絡按摩的疑問解答

Chapter 2 對想要瘦的部位進行經絡按摩

〈腳〉
大腿背面
大腿內側
大腿正面
大腿外側
小腿肚
腳踝

〈臀部〉
臀部與大腿的交界處
臀部

〈腹部〉
下腹部（肚臍下方）
側腹（腰圍的肉）
上腹部（肋骨～胃）
加強效果 下半身集中療程

〈手〉
手臂（內側）
手臂（外側）

〈背部〉
背部的肉

〈頸部、臉〉
頸部
臉部線條
加強效果 上半身集中療程
曲線雕塑專欄 1天3分鐘，讓美麗不流失 美腿伸展操

Chapter 3 改善體質、消除不適就靠經絡按摩

〈身體的不適症狀〉
為便秘所苦時
腹脹不舒服時
「腹部凸出」時
因脹氣引起肚子鼓起時
胃腸感到疲累時
吃太撐不舒服時
紓解肩頸僵硬
溫暖冰冷的身體
消除凸出的小腹

〈想要變美麗的時候〉
肌膚暗沉無光澤時
黑眼圈時
全身肌膚暗沉時
口臭或體臭時

依據傳統中醫理論自我診斷體質
破解中醫的關鍵 ―― 陰陽五行說
破解中醫的關鍵 ―― 氣、血、水
氣血水 體質自我診斷表
氣體質的妳……
血體質的妳……
水體質的妳……
曲線雕塑專欄 1天3分鐘，讓美麗不流失 內臟脂肪燃燒運動

Chapter 4 用沐浴自我進行經絡按摩

〈使用蓮蓬頭〉
瘦小臉
讓臉部肌膚有光澤
讓肩頸線條緊緻
讓胸圍豐滿
讓腰圍纖細
適合穿牛仔褲的翹臀
讓皮膚光滑細緻
改善腿部的肌膚
提升腿部的光澤
足部的細部護理

今天的身體狀況，讓你覺得如何呢？
善用不同SPA護理改善各種問題
PLAN1 放鬆舒緩SPA
PLAN2 排毒SPA
PLAN3 美膚SPA
PLAN4 瘦身SPA

經絡按摩的基礎知識1 淋巴究竟是什麼？

用「免疫」與「淨化」兩個功能跟身體的不舒服說掰掰！
人體裡佈滿了無數條沿著靜脈流動的管線，稱之為「淋巴管」。流過淋巴管中的是「淋巴液」，而淋巴管中功能類似過瀘器的是「淋巴結」。
這些統稱為「淋巴系統」，而淋巴主要肩負「免疫」與「淨化」的兩大功能。淋巴液在體內單方向地流動，運送氣氣與養分，並回收體內的老廢物質和多餘水分，這樣就完成「淨化」的任務囉！淋巴液運送體內的各種廢物，流經位於腋下與鎖骨周圍、鼠蹊部與膝蓋後方的淋巴結，透過淋巴結的淨化最後再匯流至位於鎖骨的粗淋巴管，再流入靜脈裡，經過各種的臟器形成尿液或汗水排出體外。
除此之外，淋巴也肩負了「免疫」的重要功能哦。淋巴能將對身體帶來不良影響的病毒或細菌排出體外來保護身體，打造成不容易生病的體質。如果淋巴結的功能變差，就無法順利回收老廢物質或多餘的水分，這時按壓淋巴結時會感到疼痛，或淋巴結的周圍出現水腫。這樣的狀況持續一久，也容易造成免疫機能衰退，變成經常感冒，或生病後不易痊癒的體質。
由此可知，淋巴的「免疫」與「淨化」功能非常地重要，所以改善淋巴循環，提高淋巴結的功能，正是維持健康身體不可或缺的要素呢。

改善淋巴循環，打造健康美麗的身體
那麼，該如何才能改善淋巴的循環呢？由於淋巴系統大多位在皮膚的表層，所以容易受到外力的影響，也就是說就算只用手摩擦也能改善淋巴的循環哦！我想各位可能會懷疑「就這麼簡單？」真的就是這麼簡單哦！即使只用摩擦的方式，對容易浮腫的體質來說效果也很好。
此外，淋巴不像血液一樣是靠心臟的收縮，而是靠肌肉的收縮來推動。因此運動不足或肌肉僵硬都是淋巴循環不良的原因之一。所以說，適度的運動或肌肉刺激能夠有效地改善淋巴循環。

經絡按摩促進全身疏通
如果想要有理想的曼妙身材，觀察身體內部的狀況也很重要哦！身體之所以容易堆積脂肪，一般認為原因出在於體溫低涼或內臟功能不佳。內臟是非常重要的器官，可以稱得上是身體裡的引擎，所以引擎一旦出現了毛病，必定會對各個部位產生不良的影響。好比說消化變差，或肌膚粗糙出現斑點，如此一來就會造成身體各種的不適。
我們的身體本來就具備了「自癒力」。所謂的自癒力就是可以靠我們自己來治癒的能力。因為我們的日常生活常常飲食不正常、睡眠不足、工作疲累或壓力累積，導致身體失去原本有的功能而變得愈來愈差。如此一來就會出現免疫力下降，身體產生不適，或原本能夠排除體外的老廢物質與多餘的水分囤積在體內等問題。
如果這樣的狀況長時間持續下去，身體的代謝功能就會變差，也無法燃燒脂肪或脂肪團，而變成不容易瘦下來的體質。各位可別以為只針對單一問題來護理，就能改善這個狀況哦。如果不促進身體的循環，從根本來改變體質，惱人的問題就絕對好不了。
恢復人體自癒力的方法就是本書介紹的經絡淋巴按摩。從東方醫學與西方醫學兩方面的觀點來診斷身體的問題，打通東方醫學中的「經絡」，並改善西方醫學中「淋巴」的循環。恢復到原本身體沒有淤滯的狀態，才是改善不適最快的一條路。沒有任何不舒服的症狀，才稱得上是真正美麗的身體哦！