黃帝內經和本草綱目中的女人養顏養生經(超值全彩珍藏版)（簡體書）

《<黃帝內經>和<本草綱目>中的女人養顏養生經/多彩生活館（超值全彩珍藏版）》從《黃帝內經》和《本草綱目》兩書浩瀚的醫學理論及方劑中挖掘出其中關于美容養顏的內容，與現代養顏理論結合，針對當前女性常見的美容養顏問題，做了詳盡而科學的講解，幫助女性用內養的方式養顏，是一部女性養顏的經典之作。

上篇《黃帝內經》中的女人美顏養生經
第一章 《黃帝內經》基礎養顏方，永不變更的美容概念
養顏首先要養陽，陽氣是我們身體里最好的養顏大藥
1.陽光美女離不開陽氣的溫煦
2.陽氣旺盛，百病不侵人不老
3.濕邪作祟，陽虛的女人老得快
4.經常上火、長痘痘就是因為體內寒濕重
5.人體哪些部位最易受寒氣侵襲
6.《黃帝內經》教你判斷體內是否有濕邪的方法
7.做個暖女人就是對自己最好的呵護
8.要做暖女人其實很簡單，從日常生活中入手就可以
9.瀉去體內濕寒氣，用姜紅茶溫暖臟腑
養顏必養精氣神，精神十足的女人自然明媚動人
1.精神十足才能明媚動人，每個女人都應該懂得涵養精氣神
2.養足精氣神，女人自然就美了
3.十分鐘的冥想，一整天的美麗
4.養生養顏也要達到一種精神“靜”界
5.關注神門穴—精氣神出入的門戶
6.微笑導引養神法是最好的養顏調神法
女人以血為用，血足才能任芳華流轉，魅力不減
1.補血，女人一生的必修課
2.血，以奉生身，莫貴于此
3.補血養血的第一女人湯—四物湯
4.每個女人都要掌握一些補血良方
5.善補女人血的家常食物
6.告別貧血，做紅潤女人
《黃帝內經》的啟示：激活全身經絡比用任何化妝品都管用
1.經絡學說是古代中醫最神奇的發明
2.麗質非天生—經絡就是賦予我們美麗的魔法
3.天天敲大腸經和胃經就是非常妙的不老秘方
4.腎經是給女人帶來一生幸福的經絡
5.衰老早現，從脾經上著手解決
6.驅除體內毒素，非大腸經莫屬
7.雙手摩面就能讓你永遠年輕
8.內關穴—打開心結，養顏養心的美麗穴
9.最簡單的美白養顏法：按壓四白穴
10.享受快樂，拒絕衰老就找三焦經
11.美麗不求人—經絡穴位其實很好找
第二章 生命的根本在腹部，養好腹部就能容顏常駐
腹部為五臟六腑之宮城，女人的青春和衰老都由它決定
1.從《黃帝內經》藏象學說看人體的五臟六腑
2.腹部為五臟六腑之宮城，能決定女人的青春和衰老
3.大部分外表瑕疵都是因為臟腑失調導致的
4.美目盼兮，眼睛的問題可能在臟腑
5.想知道五臟六腑的盛衰就要關注“眉毛”
6.養臟腑養容顏也應關注“面王”—鼻
7.也給五臟六腑“看手相”
8.動動手、動動腳，調養臟腑就這么簡單
9.原地不動，念“六字訣”就可調理臟腑
“形諸外必有諸內”：女人養顏定要從保養五臟開始
1.女人以肝為天，養肝最當先
2.把心養好才能擁有形神兼備的美
3.補腎不是男人的專利，女人同樣需要
4.嘴唇干癟、過度消瘦的美女一定要養脾
5.要想皮膚好，一定要把肺養好
6.花容月貌都來自胃的攝取
7.壯“膽”，啟動健康美麗的“樞紐”
8.腸道不健康，美麗就會化為烏有
9.呵護膀胱，驅除損傷美麗的毒素
第三章 內因決定外貌，在《黃帝內經》中尋找讓自己變年輕變漂亮的方法
二八佳人青春無敵，無瑕肌膚的秘密武器就在《黃帝內經》
1.保養肌膚，先分清膚質
2.膚色不好，問題可能在五臟六腑
3.讀懂《黃帝內經》，誰都能擁有雪蓮般清透白皙的臉
4.下“斑”以后更美麗
5.美容先要抽“絲”剝繭
6.做十足小美女，先要讓黑頭死光光
7.就要完美主義，拯救“熊貓眼”小絕招
8.輕松變回“瓷娃娃”，“大油田”肌膚的養護方案
9.天然去雕飾，痘痘去無蹤
10.為自己的面子“扶貧”，每個女人都能面若桃花
越老越美不是夢，《黃帝內經》減齡魔法還你年輕靚麗
1.做女人永不老，緊致肌膚有妙法
2.排出毒素，從根子里散發青春魅力
3.養好卵巢，女人才能更年輕
4.別在你的臉上留下歲月的“紋路”
5.補陰就是最有效的抗衰老面霜
解讀《黃帝內經》中的塑身秘方，每個女人都可以苗條健康
1.減肥塑身要用“綠色”方法
2.幾個小招數讓你輕松擁有迷人平坦小腹
3.做女人“挺”好—永不過時的豐胸秘方
4.每個女人都能擁有承上啟下的玲瓏柳腰身
5.臀部問題大抄底
6.極品美女的纖腿秘籍
7.將健壯手臂按摩出柔美線條
8.太瘦也不美，不胖不瘦兩相宜
9.常喝沙苑子茶，展現豐滿性感之美
第四章 美麗其實很簡單，研讀《黃帝內經》做自己的美容大師
變美很簡單，吃吃喝喝就是挽救我們容顏和青春的大功臣
1.食物中有神秘的、最好的養顏能量
2.再掀素食養生美顏革命
3.“糧”全“食”美，慧眼識雜糧
4.早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少
5.每個女人都與水有一段不解之緣
6.中醫補水，由內而外潤出來
7.養顏靚湯，口腹之欲與滋養容顏的雙重盛宴
8.不要忘了粥補這款養顏良方
9.適度節食是可以延續的養顏主旋律
10.茶清香，人清秀—加入“愛茶一族”吧
11.水果養生抗衰老，常吃能把青春葆
12.女人如酒，歷數那些女人們的養顏回春酒
清甜夢鄉中享受愜意美麗，會睡的女人才能一直美到老
1.像赫本一樣美—“懶美人”專用的睡眠養顏真法
2.給身體“緩帶”，睡個輕松舒適的“美容覺”
3.失眠的完美解決方案
愛運動愛美麗，動感美女才能擁有健康的白皙紅潤
1.清晨瑜伽伸展運動—練就身輕骨柔的氧氣美女
2.美女甩手功，輕松甩走亞健康
3.打坐，以靜制動的養生美顏功
4.游泳健身又美體，做一條快樂自在的“美人魚”
5.健美操—時尚人士的愛美選擇
6.緩解疲勞，保持向上的青春活力
7.形勞而不倦，暢享運動帶來的動感魅力
第五章 《黃帝內經》養護不限時，每時每刻都要靚麗100分
懂得養顏真諦的美女要熟知四時變化
1.養顏也要順應四季的“生長收藏”法則
2.春季是保養容顏最好季節
3.春季護膚關鍵詞：少油、多水
4.做個夏季里如花般嬌艷的女人
5.夏季美食譜，愛美就要這么吃
6.秋冬到，該給肌膚排排毒了
7.秋“收”，容顏也要跟著收獲
8.冬“藏”，養顏就要做好飲食、保暖工作
9.冬日護膚要做好，小心肌膚也“感冒”
從早到晚，漂亮女孩一天二十四小時里的養顏真經
1.清晨一杯水，肌膚水當當
2.早鹽晚蜜，簡單至上的女性養顏經
3.下午三點到五點，減肥最是好時機
4.晚餐時刻，要美麗就要管好你的嘴
5.睡前泡泡腳，調理臟腑容顏好
6.夜晚來臨，別讓夜色吞噬了美麗
時刻關愛自己，女人變老的很大原因就是在特殊時期沒養好
1.月經初潮，繞開誤區讓青春更富光彩
2.快樂食物齊登場，還經期無恙心情
3.青春期保健乳房—影響女人一生的秀挺
4.在最佳懷孕期要孩子
5.呵護生命的搖籃—子宮
6.陰部保養—關乎女人一生的幸福
7.呵護乳房，成全女人的驕傲與榮光
8.做健康美麗女人要從調經開始
9.孕期保養—準媽媽應該是最美的女人
10.會坐月子的女人才好命
11.剖腹產媽媽的調理，愈合“美容刀口”需要點智慧
12.產后總動員，讓美貌回到少女時代
13.讓更年期來得更晚，更晚一些
健康的女人才美麗，《黃帝內經》奉獻給女人的養生祛病大法
1.按摩經絡就能遠離女人易患的很多疾病
2.太沖和膻中是乳腺疾病的克星
3.做好預防工作，便秘痔瘡不再擾
4.肥胖癥的補法治療原則
5.更年期綜合征，按壓三陰交穴最可靠
6.內分泌失調—從三焦經尋找出路
7.經前綜合征，按揉心俞和神門讓你有個好情緒
8.防治崩漏，重點是要辨證施護
9.經期腹瀉，驅除脾虛是關鍵
10.經期頭痛，得從補充氣血上下手
11.子宮脫垂，足三里、百會和關元讓你輕松擺脫
12.應對宮頸糜爛，日常保健加食療
13.氣海、關元和血海，治療慢性盆腔炎最有效
14.不孕癥—這樣按壓穴位就能讓你如愿以償
15.內調加外用，治療陰道炎
16.孕期嘔吐，要學會與經絡切磋
17.孕婦睡眠姿勢多注意
下篇《本草綱目》中的女人美顏養生經
第一章 本草藥膳美容，打好四大美肌保養戰
本草保濕潤膚，成就水潤女人
1.補水食物存在于日常飲食中
2.中藥補水給你意想不到的潤膚效果
3.藥膳是營養與保水相結合的皮膚調養品
4.保濕潤膚藥膳
本草祛斑消痘，面部光潔無瑕
1.中草藥面膜——把美麗貼臉上
2.中藥祛斑——還你潔凈肌膚
3.內外調理相結合——斑點去無蹤
4.祛斑消痘藥膳
本草美白褪黑，掃除黑色素
1.蔬菜美白讓你的肌膚光潔無瑕
2.三步掃除黑色素
3.不能錯過的藥膳美白法
4.美白褪黑藥膳
本草醒膚抗皺，搖變“彈力”美女
1.女人為什么比男人衰老快
2.瓜果去皺讓你的皮膚緊致、細膩
3.沉浸花草世界讓你美麗綻放
4.對抗衰老有奇招——藥膳養生法
5.醒膚抗皺藥膳
第二章 本草纖體，成就完美身材
本草瘦臉，擁有人人都羨慕的“巴掌臉”
1.本草內外瘦臉，讓你驚羨旁人
《本草綱目》中的女人美顏養生經
下篇
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2.高鉀質食物是小臉女人的貼心寶貝
3.本草瘦臉面膜，讓你的臉一小再小
4.正確按摩與適量運動輔助塑小臉
5.本草瘦臉藥膳
本草豐胸，“昂首挺胸”有訣竅
1.不同年齡段的豐胸食譜
2.藥膳豐胸讓你擁有傲人雙峰
3.豐胸小竅門
4.本草豐胸藥膳
本草瘦身，幫你實現減肥夢
1.不反彈的減肥瘦身法
2.花草減肥，讓你擁有迷人曲線
3.纖纖玉腿吃出來
4.膳食瘦身之宜忌
5.本草瘦身藥膳
本草排毒，清除毒素一身輕松
1.花草茶——排毒塑身最便捷
2.細看水果排毒經
3.趕走便秘，讓你輕松無憂
4.本草排毒藥膳
……

美是女人一生的追求目標，如何才能更美呢？女性朋友們八仙過海，各有高招。美容護理、光子嫩膚、醫療美容……這些手段都只能做到暫時的美麗，時間一久得就會恢復原狀了，我們對美的盲目追求往往意味著我們對女人內在美的忽視，中醫講一個女人的美麗應該是由內而外的，女性真正的美概括起來應該要包羅以下幾大條件：氣血足、精力旺、容色靚、體型適、心情好……《黃帝內經》是一部關于生命科學的百科全書，它向我們傳達的是一種內養的思想，旨在指導人們通過內在的調養來調整氣血、臟腑與精神，達到由內而外、身心合一的美麗。用好《黃帝內經》，女人們將得到最天然、最有效、最溫和的養顏經典秘方。
女人的美分為很多種，只有那些精力充沛、榮光煥發、肌膚光澤、充滿自信的女性才是讓我們百看不厭的真美女，這種女性之美，全是陽氣旺盛的功勞，《黃帝內經》中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，陽氣不僅是養生治病之本，也是女性美容養顏的根本。
養顏首先要養陽，陽氣是我們身體里最好的養顏大藥
1陽光美女離不開陽氣的溫煦走在街上，最惹人注目的就是那些陽光的女孩子，她們的容貌可能并不令人驚艷，臉上也并沒有精致的妝容，但是她們的朝氣就是青春最好的注腳，那種鮮活的生命力會感染所有人。那么，如何才能成為陽光美女呢？首先是要養陽，就是養好陽氣。
（1）陽氣為人之大寶
人體內的陽氣在中醫里又叫“衛陽”或“衛氣”，這里的“衛”就是保衛的意思，陽氣就是人體的衛士，它分布在腠理（即肌膚的表層）能夠抵制外邪、保衛人體的安全。人生活在天地之間，“六淫邪氣”即大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時都在威脅著我們的健康，有的人總是愛生病就是因為體內的陽氣不足，病邪很容易穿過腠理進入體內，而體內陽氣充足的人則能夠抵擋外邪的入侵，身體素質也比較好，臉色紅潤有光澤，整個人顯得有精神和朝氣，關于陽氣，《黃帝內經》中有相關論述：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當與日光明。”認為陽氣對于人體的重要性就好比大自然不能沒有太陽一樣，自然界的正常運轉主要靠太陽的推動，人體生命活動的運行主要靠陽氣的推動。故明代醫學家張景岳說“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一脈真陽！”
（2）陽氣應該怎么養
陽氣如此重要，但是在日常生活中，我們卻總是在不經意間損耗陽氣。比如女孩子多痛經、手腳冰冷、宮寒不孕……但偏偏愛吃冰激凌、愛穿露臍裝，導致陽氣受損，病邪乘虛而入。那么，我們應該怎樣把陽氣養起來呢？
《黃帝內經》告訴我們：人為天地所生，天以氣養人之陽，地以食物養人之陰。這就提示我們，養陽氣應該從調整呼吸和飲食做起。多呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬物生機的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽氣生發，比如體內有濕氣是現代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽氣，那么我們就應該多吃祛除濕氣的食物，如薏米、紅豆等。另外，動屬陽，精屬陰。現代人大部分都是靜多動少，缺乏足夠的鍛煉，導致陰氣過剩，因此要多注意運動，并且要選擇適合自己
◎人體陽氣充足，外邪則難以入侵。的運動方式。為了養好陽氣，這里還建議大家可以經常抽出時間曬曬太陽，特別是在寒冷的冬季。陽光不僅養形，而且養神。養形，就是養骨頭。用西醫的說法就是：多曬太陽，可以促進骨骼對鈣質的吸收。對于養神來說，常處于黑暗中的人看事情容易傾向于負面消極，處于光亮中的人看事情正面積極，曬太陽有助于修煉寬廣的心胸。不過，曬太陽的時間不要太長，半小時左右就行，什么時候的太陽感覺最舒服就什么時候去曬。曬太陽時一定不要戴帽子，讓陽光可以直射頭頂的百會穴，陽氣才能更好地進入體內。
（3）濕熱長夏尤重養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所受在外，此夏氣之應、養生之道也。”夏季屬火，暑邪當令，人體出汗過多，耗氣傷津，體弱者易為暑邪所傷而致中暑。
……