內心虛胖的人，需要停下來思考（簡體書）

《內心虛胖的人，需要停下來思考》是白巖松、馮侖、潘石屹、張德芬、柴靜、畢淑敏等希望你早點看到的正能量書！涵蓋溫情大叔湯木48篇真實治癒故事，10萬多字的經驗之談，《不要只是看上去很努力》《穿上別人的鞋走兩公裡》《你受的苦會照亮你未來的路》《在所有道路中，走*慢的那條》《不要低估自己，不要低估別人》《請你溫柔，無論這世界多冷漠》《行動會給你所有答案，迷茫不會》偏偏精彩，激勵你卸下積累多年的包袱，扔掉不必要的顧慮，輕裝上陣，奮力一搏。

湯木

畢業於廈門大學，80後代表性作家。他的文字溫暖治癒，書寫了這一代青年心中的愛和怕，讓千萬迷茫的人從中受益。這些年，他先後出版了《將來的你，一定會感謝現在拼命的自己》《你受的苦，總有一天會照亮你未來的路》等暢銷書，好評如潮，亞洲天團EXO成員張藝興感動閱讀。 憑借正能的文筆，他曾做過廣告企劃、雜志編輯，從事過美工，跑過新聞，還一度成為旅遊達人，這一路走來，他嘗遍各種職業心酸，俘獲的卻是別人的故事。就是這樣一個溫情的大叔，說自己的故事，寫別人的故事，固執地希望用文字誠實表達自己的想法和心情，點亮別人的黑夜。

□□章
要什麼完美：你是□好的自己
每個人都是自己的英雄
在痛苦中尋覓營養
相信努力奮斗的意義
不要只是看起來很努力
不是非要完美才值得被愛
有些路，注定一個人走
發自內心地愛自己
質量，永遠是人生的□□課
不要低估自己，不要低估別人
□大限度地接近我們所知道的美好
你是□好的自己
第二章
當下的痛，遠方的笑：就像沒有明天那樣去生活
不要因為恐懼毀了這一生
人生只有一次，過自己喜歡的生活
與其憧憬未來，不如創造未來
為自己的夢想負責
列一個遺願清單 與死亡成為朋友
行動會給你所有答案，迷茫不會
誰的青春不迷茫
如果你正在做的事毫不費力，那就是在浪費時間 /懂得對生命說yes，生命才會回報給你更多的可能
為你的生命多積累一些厚度
第三章
心路□寬：修得一顆柔軟心
柔軟是一種美好的力量
煩惱都是自找的
遠離負能量的人 / 133
逃離被迫害妄想癥
穿上別人的鞋走兩公裡
謙遜讓生命的疆域更廣闊
淡定的人生不寂寞
做一個善於欣賞生活的人
成大事者不糾結
讓自己與世界和解
請你溫暖，無論這世界多冷漠
第四章
從容人生：要對時間有耐心
愛你現在的時光
從來沒有太晚的開始
時間會證明一切
讓靈魂有枝可依
不瘋魔，不成活
你受的苦會照亮你未來的路
給歲月的一封信
和時間做朋友：如何克服拖延癥
90天，成為不一樣的自己
第五章
用盡力氣過活：把生命浪費在美好的事物上
把生命浪費在美好的事物上
慢慢來，讓靈魂跟上來
知道自己去哪，全世界都會為你讓路
願你被這世界溫柔相待
在所有道路中，走□慢的那條路
一切都是□好的安排

穿上別人的鞋走兩公裡
一個35碼腳的人，應該絕不會去穿36碼的鞋子，因為那不合適。但什麼樣的情況下，我們需要穿上別人的鞋子走路呢？有一句老話是這樣說的：只有你穿上別人的鞋子走兩公裡，你才有些許資格去評判別人。為什麼？因為每個人的立場和角度都是不一樣的，你想用自己的角度去評判別人你就必須要去他的角度看看，穿上別人的鞋子走兩公裡，或許你一下就懂了很多。
幾年前有這樣一個有趣的實驗：讓男人模擬懷孕，體驗媽媽之苦。
對想要做媽媽的女性而言，懷孕可是個大工程。準媽媽們要經歷身體和心理的一系列變化，才能等到新生命降臨的那一刻。懷孕期間可能會發生頻繁的噁心嘔吐、乳房腫脹、子宮體積增大、體重飆升等現象，可算把準媽媽們折磨了個夠。
“男人不懂女人懷孕、生小孩的痛苦。這種滋味應該讓男人們也嚐嚐。”很多女人大概常常咬牙切齒地這樣想。即便是讀過很多幼教書籍，或者陪著準媽媽們上過早教課程的男人，也不能切身體會到懷孕給身體帶來的痛苦。現在，一款量身定制的男士孕婦裝在2011年計算機圖形學交互技術會議上展出，讓穿著的男人們感同身受的體驗懷孕的艱辛和幸福。
這款“孕夫裝”從外觀上看，類似於一件防彈衣或者接受X光檢查時所穿的鉛制背心，背心腹部囊袋裝著溫水，模擬胎兒不斷增加的體重；胸部有兩個囊袋，模擬乳房；腹部裝有製動器，來模擬胎動。穿著者可以輕揉腹部來減輕胎動造成的疼痛感。
孕夫們在體驗過程中分享了自己的感受，“我不得不把動作放慢，從地上撿東西穿鞋子這種小事情都成了艱鉅的工程。睡覺感覺就像躺在一塊大石頭上一樣，非常不舒服。”為了支撐多出來的重量，平時騎車的Biggins在自行車上安裝了一個新座位用來放假肚子，為了不讓孕婦裝磨破皮膚他還專門佩戴了孕婦托腹帶。“我真不明白孕婦為什麼不使用輪椅呢？”另一位爸爸寫道，“幸好我辦公室裡面有輪椅。”
模擬結束後，所有“孕夫”都表示，老婆懷孕實在太辛苦，太偉大了。
這個實驗大概就可以稱之為“穿別人的鞋，走上兩公裡”——之後，一種“同理心”或者“共情意識”就會油然而生。這兩個詞又是什麼意思呢？
當我們周圍的人做錯事情了，或者是我們自己做錯事情了，就會湧現出很多人來說你，為什麼這麼簡單的東西你都能出錯。為什麼？因為說話者從沒有穿上別人的鞋子走路試試，他們忽略了，別人為什麼這樣做，以及怎樣會做成這樣。
舉一個自己的例子吧。
小侄因為上課玩帽子，被老師批評了。後來他又情不自禁玩了起來，老師急了，把帽子扔到了樓下，讓小侄去撿，撿上來了以後老師又給扔下去了，再讓撿……孩子放學的時候還在哭。
我去接他的時候，同學們都搶著告訴我事情原由。我看到孩子的樣子，心裡非常難受，對小侄說：“我知道你心裡很難過，你先和同學去外邊玩吧，我來和老師談談。”
我沒有去老師辦公室找她，而是在教室等了一會兒。老師來了，看見我就像沒看見似的，我就主動過去和她打招呼，我說：“我想和你說幾句話。”老師說：“我還有事情。”但她和學生說完她的事，就頭也沒回地走了。
這時候，我心裡也很不舒服，但我還是忍住了，我想解決問題。我先安排小侄在操場玩一會兒，然後繼續在校門口處等老師出來，反正她得回家。
看見老師出來了，我就走過去，說：“你知道我為什麼沒有去你的辦公室找你嗎？”她愣了一下，我繼續說：“因為不想驚動其他老師，不想給你造成任何不好的影響。”她嘴還硬：“你去也沒關係！”面子已經是軟下來了。
我說：“我知道你教幾十個孩子不容易，我自己也是老師，有時也被氣得想不幹了，我特別理解當老師的不易。”
這個時候老師的態度完全改變了，她說：“今天我太生氣了，他上課一直在那裡玩，說也不聽，我氣急了，就罰他去樓下撿。放學的時候，看見你，我以為你是找我來說理的，我就不想理你。”
我說：“我猜想可能是你被氣急了才這樣的，果然是這樣。老師你別生氣了，孩子小，貪玩，不過他很在乎你的態度，只要你對他好一點，他就特別高興。前幾天還告訴我說你表揚他呢，說的時候特別興奮。”
後來我們比較平和地談了一些孩子的其他情況就走了。第二天小侄放學告訴我說：“老師今天摸了我三次頭。”說的時候頭歪著，很幸福的樣子。
我知道老師是用這種方式彌補她的過失。其實老師也是普通人，也有七情六欲，也會發脾氣。我用同理心和她溝通，首先表示對老師職業的了解，再說自己對她生氣的理解，而且替對方考慮影響，所以立刻贏得了對方的心。然後不再談論孩子當天的問題，只是談一些其他的事情，結果卻按照希望的方向發展了。
可見，多站在對方的角度思考，多一點同理心和共情意識，多體諒對方，事情就往好的方向發展了。
這種交流方式，無論是伴侶、同事、上下級、還是父母和孩子，都是非常有用的。比如我們有時候聽到父母發牢騷說：“孩子一點都不理解父母，可憐天下父母心！”
家長們應該明白，孩子沒有當父母的經驗，要他們從父母的角度去看問題是有些困難的。可我們不同，我們也曾經是孩子，也曾經有過像他們一樣的煩惱與痛苦、期待與追求，也曾經渴望父母理解我們，我們和孩子經歷了生命中相同的東西，為什麼不能首先理解孩子呢？
父母對孩子的同理心，是孩子滋長同理心的土壤。父母是孩子學習的榜樣。在共同的生活中，通過與父母的日常交流，孩子會在無形中接受父母的一些觀念和行為模式。如果父母常常以同理心對待孩子，孩子在感受父母的理解支持和關懷中，逐漸地也學會了關懷別人，理解別人，伴隨著年齡增長及生活經驗的積累，他的同理心會自然形成。他會開始理解父母，並用同理心看待自己周圍的人。
孩子同理心的形成是一個過程，父母不能操之過急，在一些適當的時候，可以直接向孩子提出需求信號：“爸爸媽媽能夠感受你的心情，你是不是也能夠理解爸爸媽媽呢？”對孩子不要要求太高，他們願意嘗試理解我們，就已經邁出了重要的一步。
父母越有能力去清晰感受孩子的內心世界，就越能與孩子進行有效的溝通。遺憾的是有些父母習慣於從主觀看孩子的行為，往往以自身的經驗和感受來做判斷，習慣以自身預設或假設的既定標準來要求孩子，很少接納孩子的立場和看法，這樣與孩子的溝通必然受阻，產生事與願違的後果。反過來，如果成人能夠按照孩子的方式去解決問題，孩子就比較容易接受。
職場上，這種方式同樣值得大家去學習。很多時候，我們在看到別人做不成一件事情的時候，我們會嘲笑別人不行，可是當換成我們自己來，就能確保一定完成得很好嗎？我想答案是否定的。因為我們在穿著□適合自己的鞋子走著自己的路，所以會如履平地信心百倍，可當我們穿上別人的鞋子，在一條陌生的路上走的時候，就不一定了。
所以必要的時候，穿別人的鞋子走兩公裡，認真感受一下，看一下來路與前途，你應該你能獲得很多。
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