不費力的靜坐：12歲到100歲都能輕鬆學習的靜坐法

平靜你的念頭，連結你的心，
讓生命恢復活力，讓人生成為一場充滿創造力的靜坐。

很多人了解靜坐的好處，但卻不知如何掌握要領，結果搞得滿頭霧水，更靜不下來。靜坐到底是什麼？它是怎樣運作的？即使學習過靜坐的人，可能偶爾也會懷疑：我這樣靜坐正確嗎？靜坐當中的感覺應該是怎樣？我有學到真正有效的技巧嗎？或者我只是在浪費時間？

本書的設計就是要教你檢驗證實以上這些疑問。阿嘉彥‧波伊斯指出，靜坐雖有要領，但最終目的是要使人放鬆，放下執念。本書教法簡單明瞭，不管你是十二歲或一百歲都可輕鬆學習，讓你在日常生活中隨時都能感受靜坐的好處──擁有內在的平靜與詳和、積極正面的人生觀與創造力、改善健康與人際關係。

本書內容深入淺出，充滿令人大開眼界的洞見與圓滿高超、發人省思的智慧，是引導讀者進入放鬆靜坐的最佳參考。

本書特色 

※誰適合讀這本書？
‧想要了解靜坐的正確知識、解開關於靜坐的所有疑問的人。
‧想要藉由靜坐獲得健康與長壽的人。
‧想要了解脈輪與靜坐之關係的人。
‧想要獲得創意、心靈平靜以及了解生命真相的人。

※你可以從這本書學到什麼？
‧破除錯誤的靜坐觀念，學到正確、輕鬆的靜坐方法。
‧了解靜坐的物理科學基礎及奧祕。
‧學會以靜坐方式淨化身體脈輪，改善身體健康。
‧學會行動中的靜坐，開發創造力、改善人際關係。

阿嘉彥‧波伊斯（Ajayan Borys）

在北美、澳洲、歐洲和印度指導過成千上萬名學生靜坐，在另類廣播談話節目〈心靈很重要〉中擔任節目主持人，也曾在西北太平洋地區和喜馬拉雅山指導工作坊、閉關修行靜坐，以及靈性的人際關係等課程。目前居住於美國西雅圖地區。個人網站：WWW.AJAYAN.COM

譯者介紹
舒靈

台大外文系畢業，曾任影帶譯者、國貿經理、卡通動畫師。翻譯過的小說文類有：奇幻、科幻、偵探、文藝、經濟、傳記、童書、神祕推理、恐怖驚悚等。譯作有：《我不是大女人》（生命潛能出版）、《單車上的夏天》、《第十三個小時》、《我的吉普賽人生》、《異人兒》、《慾望酒莊》、《盜圖賊》、《咖啡神之雫》及《神鬼青戰士》等三十餘本。

　推薦序——品嘗靜坐滋味 陶世惠
　前　言

‧第一章　什麼是靜坐？
　靜坐的兩個根本原則
　純淨的本體和內心深處的本我

‧第二章　準備靜坐
　能量的身體
　根鎖：瑜伽修行者的祕訣

‧第三章　脈輪靜坐法
　設定你的目的
　脈輪系統
　靜坐的步驟
　結束靜坐

‧第四章　脈輪心咒靜坐法
　靜坐的步驟

‧第五章　脈輪靜坐加神性之光
　想像力在靜坐中的角色
　靜坐的步驟

‧第六章　歸於心靈中心
　打開心靈
　女神根本咒
　靜坐的步驟
　那是什麼？

‧第七章　健康與長壽
　轉化生命本體的層次
　靜坐的步驟
　瓊漿玉液：永生的甘露
　顯現甘露
　靜坐的步驟

‧第八章　從靜坐中獲得最大的效益
　應該靜坐多長的時間？
　耐心練習
　應該何時靜坐？
　以靜坐開啟你的一天
　沖完澡或泡澡後再靜坐
　立定承諾！
　應該在哪裡靜坐？
　孩童般的純真
　關於專注
　靜坐時的手勢
　你放進身體裡的東西很重要

‧第九章　靜坐：淨化之火
　睡眠的神奇
　駕馭淨化過程
　靜坐時的噪音
　靜坐時睡著

‧第十章　讓人生成為一場靜坐
　一切都是為了整合
　靜坐與行動
　正念觀照和專注的力量
　保持脈輪清淨
　簡易的動態靜坐法

　結論　來到這裡，還能再去哪裡？
　謝辭
　參考資料