賈海忠禪話養心（簡體書）

養生分四個境界。個境界就是生理健康的層面，第二個境界就是心理健康的層面，第三個境界就道德健康的層面，第四個境界就是社會適應健康的層面。

賈海忠，男，主任醫師。碩士研究生導師，北京中醫藥大學教授，全國第二批中醫臨床人才。

章 快樂長壽不是夢
1.只有一次生命——感恩是健康快樂的“維生素”
2.養護好自己——通過養心來養身
3.三條途徑——疾病從哪里來
4.迷失在紛繁的養生年代
5.四個級別——通向長壽的大道
6.讓有限的生命歷程充滿快樂
7.人有二“心”——心藏神、心主血脈
第二章 心臟養生保健
1.了解心血管系統——心臟是人體的“發動機”
2.提高心臟的潛力——養生鍛煉的“尺度”在哪里
3.血壓之謎——心臟能源的供給保障
4.養心關鍵——切斷心臟的病因
5.警鐘響起——心臟疾病的早期信號
6.給心臟減負，讓人生輕松自由
7.緩解心悸——心慌心跳不用怕
8.如何預防冠心病——從一個朋友的故事說起
9.健康誤區——哪些人不宜使用阿司匹林
10.“小題”大做——晨起心絞痛應該注意什么
11.發現——心臟保健的三個穴位
12.心肌炎——年輕人也要高度警惕
第三章 血管的養生保健
1.冷暖人生——鍛煉血管的潛能
2.過猶不及——如何保持血脈暢通
3.血管的軟化劑——醋
4.血管保健劑——含鉀食物
5.血管的“內賊”——血糖升高
6.血管的“瘟神”——煙
7.血管硬度的“調節閥”——鹽
8.沒有被高度關注的“血管殺手”——炎癥
9.個體化血管保健指導——血脂代謝
10.酒，損傷血管還是保護血管
11.茶香四溢，是否有益無害
12.補鈣誤區——一般情況下不需補鈣
13.手到病除——高血壓的幾個保健穴位
14.吃出健康——血管保健的幾種食療方案
15.關注自己——低血壓如何保健
16.罐療——簡便廉驗的血管保健術
第四章 心身和諧初級保健術
1.道法自然——形神共同成長
2.自我體檢——形神失諧的標志
3.不傳之秘——形神的總紐帶 ……第五章 心身和諧高級保健術結語 養生如開車