生涯與職能發展學習手冊

18歲之前的人生可能有很多未知和安排，18歲後的人生您決定好要如何走了嗎？

是否還是有許多未知和冒險？

面對險峻的環境和自我挑戰，我們若能「傾聽自己內在的聲音，以開放的心態，接受你的心為你指引的方向」
你將發現：你的起點無法決定你人生的最終走向。

相信經過本書的實作後，您會更清楚自己想要走的方向、抉擇和行動，終將導致成功。

邱美華
現職：
僑光科技大學通識教育中心助理教授
學歷：
國立彰化師範大學輔導與諮商學系博士
學術專長：
心理輔導與諮商、職涯諮商輔導、表達性藝術治療、幸福學（正向心理學）、人
際溝通、性別關係、教育心理學、兒童心理學

杜惠英
現職：
僑光科技大學通識教育中心講師
學歷：
國立新竹教育大學教育與學習科技學系博士候選人
學術專長：
教學與課程設計、教學成效多元評量、文化與性別研究、認知心理學、教育心理學

序文 依據舒伯（Super）提出的生涯彩虹概念，因應人生不同階段的任務與角色變化，愈有能力協調各樣角色的我們，生活廣度、長度與深度將隨之擴增且更為豐富與圓滿。
帕森斯（Parsons）和何倫（Holland）認識自己、認識工作世界以及對這兩者之間進行最適當而合理的分析、連結與整合。除此，凱莉（Kelly）認為每個人都有機會和能力，傾聽自己內心的呼喊，建構出充滿個人特色的生涯抉擇。
基於上述觀點，用心規劃自我的生涯發展，實有其必要性。且從社會認知及社會學習理論，班杜拉（Bandura）舉出自我效能感深深影響自我評價、生涯抉擇、努力程度及持久度。因此，培養樂觀積極的正向人格特質，創造累積各種幸福感經驗，對個體生涯與職能發展，更具深遠影響性。
「生涯與職能發展」課程在本校通識課程結構中，列為核心課程，為四技學生必修學分。本課程協助學生適性定向發展，提前進行職涯規劃與學習，課程設計包括：一、知己：應用職涯探索工具（UCAN、CPAS），協助挖掘性格特質、興趣熱情、能力、價值觀，進而發現多元的職業興趣傾向；二、知彼：帶領學生認識工作世界，瞭解產業發展趨勢、新興職業類型、工作性質條件、職能概念、共通／專業職能內涵，從而掌握外在環境的趨勢、機會與威脅，以及分析內在自我的優勢、劣勢及學用之間的落差；三、抉擇：協助學生面對不同的生涯決策點時，能透過蒐集、過濾、運用各種相關資料，理性選擇職涯方向，作出最恰當的決定。四、行動：具備職場基本認知，如職場禮儀、職場溝通、職場法律觀念，並建立大學學習歷程檔案、履歷撰寫及面試技巧指導。
本學習手冊乃因應本校「生涯與職能發展」課程需要，做為學生課後練習生涯經驗覺察、省思與分析、整理之記錄，及教師後續輔導諮商、追蹤考核之參考依據。

僑光科技大學通識中心
生涯與職能發展教師成長社群
2016年6月

代序

第一單元：生涯自我探索──知己
1. 圖說姓名
2. 我對大學的夢想是什麼？
2-1 認識自我─自我概念來源
2-2 5年後您在幹嘛！！──李恕權的故事
2-3 未來30年生活樣貌想像
3. 正向心理學六大特質
3-1 找出自己和父母親的優質特色
3-2 優點清單
4. 認識自我─人格特質
4-1 你最欣賞及效法的對象
5. 榮格MBTI
6. 生涯自我效能量表

第二單元：能力與興趣
1. 能力與興趣：自我能力評量
1-1 UCAN測驗
1-2 何謂職能？
2. 自我能力評量：我喜歡做的事測驗
2-1 職業興趣診斷分享
3. 你擅長什麼？
3-1 Holland生涯興趣
3-2 我的生命寶藏
4. Super生活彩虹圖
5. WHAT IS MY PASSION
5-1 課後閱讀──傳奇隕落！賈伯斯的5堂人生功課
6. 學長姐的經驗談

第三單元：與世界連結──知彼
1. 夢想追尋
1-1 你是何種類型的人？
2. 角色扮演──履歷表範例
3. 生涯抉擇要素
4. 職業生涯評估
4-1 π型人
4-2 理想生涯九宮格學習單
4-3 職業選擇─一位老教授的話

第四單元：團隊合作與衝突解決
1. 職場與職務之認知
1-1 影響未來10年產業發展的關鍵課題
1-2 工作說明書
2. 工作團隊與團隊協作方法
2-1 人際溝通類型
2-2 生活智慧大考驗──班遊篇1、2
2-3 如何組織高績效團隊？
3. 工作夥伴關係與衝突化解能力
3-1 領導魅力
3-2 生活智慧大考驗──班遊篇3
3-3 衝突產生因素
4. 求職最佳工具──人際關係

第五單元：決策技巧與行動方案
1. 環境知識的學習與創新
1-1 SWOT分析
1-2 生涯決策型態量表
2. 世界咖啡館七大歷程
3. 願景板
4. 價值概念與成本意識
4-1 向前走之前先回頭看
4-2 創新與態度

第六單元：實踐生涯抉擇
1. 問題解決與生涯實踐
2. 問題處理與解決能力
2-1 以團隊小組解決問題的導向
2-2 生活品質療法
2-3 過著充滿熱情與使命感的人生
3. 附錄
履歷表
檢核主管對你的七項觀察