商品簡介
◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?
．「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
．「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
引起肚子…
變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
．「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎為什麼練仰臥起坐沒有效？
反而會愈練愈糟！
如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢，那麼不管做再多的仰臥起坐，也無法讓肚子瘦下來，相反地，愈是從事激烈仰坐起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕！因為在肌肉還沒有回正的時候，就做仰臥起坐，別說肚子不會凹進去，通常還會破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
◎這裡痛，那裡痛，
也都是因為你沒用對核心肌群！
姿勢不良的人，平常只用到身體表層肌肉，導致核心肌群不是緊縮、僵硬，就是有所拉扯，導致核心肌群的狀態失去平衡，而無法正常運作。例如，如果你只用表層肌肉開始走路的人，就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔，所以很多人都有腰痛的毛病。
換句話說，若沒有好好運用核心肌群，日常的每一個動作，都會造成身體極大的負擔，所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人，要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。
◎練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法
矯正錯誤的姿勢，關鍵就在呼吸，為了徹底喚醒因為不良姿勢，導致呼吸變淺，進入休眠狀態的核心深層肌肉，必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法，利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉，而胸式呼吸法，則能讓深層的肌肉正常運作，兩者缺一不可！
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