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這是一本教你管理孕期體重，瘦著懷孕，順利生出健康寶寶的營養寶典。南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅醫生，用20年臨床、講座經驗總結和滿滿誠意，為孕媽媽們揭開瘦懷孕的營養秘訣。 孕期應該長胖多少，一日三餐怎麼搭配，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期各有什麼營養重點，孕媽媽們想知道的，有疑惑的，這裏全部有答案。 瘦著懷孕，順利生。吃是孕期的重頭戲，跟著孕婦膳食寶塔吃，20種營養素全包括，準確掌握食物數量，正確指導一日三餐，讓你懷孕長胎不長肉。 懷孕10月，每週1套營養餐單，40周花式營養食譜：香菇瘦肉粥、胡蘿蔔燉牛肉、山藥蝦仁、意式蔬菜湯……有營養、巧搭配，既保證了胎寶寶的健康發育，又增加了孕媽媽的飲食選擇。並用能量“紅綠燈”標明能量高低，一目了然，孕媽媽照著吃不長胖。 孕期體重失控危害多，妊娠糖尿病、高血壓、貧血等都會找上門。戴主任告訴你每個月需要補充什麼，多種營養素，哪些能吃，哪些不能吃，走出營養誤區，遠離妊娠疾病。 產後這樣吃，瘦身快快快。產後飲食調養也十分關鍵，選對營養食材，少吃多餐，才能快速恢復身體，找回昔日窈窕。
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