提升子宮力：調養呵護生理期、懷孕期、更年期，一生受用的美人養命書

惟有養護子宮力，
透過日常保健與漢方調理從根本改善體質，進而預防各種女性疾病，
才能從弱女子變身為健康快樂的養命美人！

何謂「子宮力」──
　當子宮健康、能量充沛，吸收水分而滋潤，重要養分就能送達身體每個角落。如此一來，子宮就能發揮強大作用，讓妳成為洋溢迷人丰采的健康女性，就像美麗盛開的花朵。

　現代女性投入社會，必須扮演的角色變多了。是妻子、是母親，也是女兒，不但得扮演職業婦女的角色，更要顧好身為女人的本份。日日生活如此忙碌，任誰都會有身心疲累或不適的時候，當種種不適不斷堆積，換來的就是「子宮力」受損。

子宮乃女性的能量之源，從14歲生理期造訪、21歲蛻變為成熟女性、28歲進入適孕期的巔峰、35歲後懷孕力下降、49歲迎接更年期。女性的生命週期都是以7年作為各階段的分界，每個階段也都有各自的狀況需要面對。

　怕冷畏寒、各種生理不適、不孕、心情焦躁憂鬱，都是子宮釋出的求救訊息！一旦子宮力受損，長期四肢冰冷、嚴重生理痛、生理期錯亂不來，更年期障礙，甚至是不孕……等病症就會出現，讓原本容光煥發的女性光彩不再……

　本書以親切生活化的文字，搭配圖表與手繪插圖，從漢方養生和日常調理的觀點出發，針對不同的體質提升修復子宮力，更介紹各種方便就能取得食材的補身食譜、養身茶，以及教導簡易輕運動、瑜珈、穴道按摩、泡澡、精油舒緩，還有正確生活習慣的調整。期許各年齡層的女性都能找到適合自己的保養方式，展現屬於自己的健康美麗。

作者簡介 姓名：藥日本堂

日本最具規模的連鎖漢方諮詢藥局。以東方醫學為基礎，主張健康生活首重養生，接著才是運用漢方調理以改善問題。「養生」就是同時關照身心的生活智慧，因為健康不僅只是不生病的狀態，而是跟隨自然節奏規律生活，透過均衡飲食、適度運動、充分休息，保持積極正向的生活與心理狀態。

2002年在東京青山開設「日本堂漢方精品店」，提供美容與漢方的諮詢服務，受到廣大顧客族群信任。2010年創立結合中西醫精髓的芳療美容品牌「KAGAE」，希望透過漢方與芳香療法推廣亮麗有活力的生活。另設學校，提供更多學習漢方知識的管道。

除了自社事業，也與其他公司異業結盟，例如協助日本可口可樂公司開發商品「身體巡茶」，與森下仁丹社共同開發「仁丹養生咖哩」等多種商品。

監修有《健康滿分！圖解漢方活用》《圖解漢方．美人活用全書》（遠足文化）、《暖心又暖胃的幸福鍋物料理》（繪虹）、《吃對蔬食，當然不生病！　漢方蔬食典：掌握體質，對的時候吃對菜》（新自然主義）等書籍。

譯者簡介 姓名：黃瓊仙

輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。譯作有《圖解0～6歲教養百科》、《優秀孩子的心靈教育》、《高木奶奶的蔬菜料理126變》、《穴道治病》、《訂價科學》、《存錢態度》《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》等。

這些症狀的原因可能是子宮力變差所致　
序　
何謂子宮力　

LESSON1 面對所有難以啟齒的子宮問題
妳有多瞭解自己的子宮呢？　
不管有沒有生孩子，女人本來就該呵護子宮　
子宮力下降是身體機制所產生的生理防衛反應　
身為女性必須知道的生理期循環　
基礎體溫是女性身體的檢測計　
這樣的基礎體溫須注意！從各類型瞭解身心平衡狀態　
與子宮問題有關的「四肢冰冷」與「減肥」　
子宮對於心理壓力非常敏感　
懷孕有所謂的適齡期，並非何時都能懷孕　
懷孕過程與不孕的相關成因　
胎兒在子宮是這樣長大的　
子宮力也會對更年期症狀產生影響　
這樣的生理問題是危險訊號　
瞭解子宮與卵巢的疾病　

LESSON2 呵護女性子宮的溫和調理基礎
一輩子守護女性身體的漢方調理　
未病是指發病前階段，須利用漢方小心因應
利用中醫清楚分辨體質＆身體狀況　
透過氣血水的平衡狀況檢測漢方體質　
能量不足型／壓力型　
缺血型／血濁型　
缺水型／水滯型　

LESSON3 提升子宮力的療癒餐食
補充氣血的漢方飯食　
促進氣血循環的漢方飯食　
主菜　
配菜　
粥品　
湯品　
甜點　
綜合茶　
身體暖呼呼！充滿活力！
辛香類蔬菜＆香料　
配合身體狀況和季節的
飲食養生秘訣　
四季藥膳茶　
促進氣血循環的藥膳酒　

LESSON4 提升子宮力，消除四肢冰冷的生活引導
促進骨盆腔內部的血液循環，培養不怕冷的體質　
身體暖呼呼的秘訣不是淋浴，而是泡澡　
不讓頸部、手腕、腳踝與腰部受寒非常重要　
冷水不要一口氣飲盡，白開水要一口一口慢慢喝　
平常安排短暫時間，盡可能地把握機會活動身體　
按摩＆伸展可以促進腳部血液循環　
不要穿讓身體有束縛感的內衣　
長時間處在室內空調，小心身體的體溫調節功能失調　
好好溫敷眼睛，可以消除疲勞　
拉扯和扭轉耳朵，能讓身體暖呼呼　
有意識地深呼吸，提升身體能量　
按摩腳部穴道和經絡可以消除子宮的寒氣　
溫暖子宮的瑜珈姿勢可以讓氣、血、水循環正常　

LESSON5 提升子宮力，放鬆紓緩的生活引導
養成當天壓力當天消除的習慣　
善用香氣放鬆心靈　
依據心理狀況挑選的五款香氣　
木型　／火型　／土型　／金型　／水型　
室內芳香噴霧劑能安定心靈，給予活力　
芳香精油濕巾能緩和興奮的情緒　
芳香按摩＆穴道指壓能助眠　
芳香鬆弛法緩和生理期的焦慮感　

LESSON6針對各種不適類型的子宮保養漢方
能量不足型　
壓力型　
缺血型　
血濁型　
缺水型　
水滯型　

漢方專欄
壹　漢方觀點的子宮力定義　
貳　如何服用漢方中藥？　
參　懷孕期間的飲食注意事項　
肆　保暖真的能改善熱潮紅嗎？　
伍　為了安心迎接更年期到來　
陸　偶爾逛一下漢方中藥局吧　

結語