愛上工作：讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學

給「覺得努力沒有價值」、「已經不知為何而工作」的社畜們與「只差一步就要遞出辭呈」的邊緣人，重新思考生活與工作意義的療癒勵志小品。

･當你對職場感到厭倦時，正是該改變工作態度與生活方式的時候。
･選擇職業就是在選擇自己。
･為何無法對「適合自己的工作」感到滿足？
･逆境裡的強者與弱者，心態上有何差異？
･心中自有一把尺，就不會在意別人的評價與批判。
･無論在工作上遭遇什麼挫敗，只要回到「生活的原點」，就能重新站起來！

從心理學角度出發剖析就業現場的各種狀況，欲擺脫工作壓力、人際壓力、尼特族逃避心理或失業憂鬱者必讀！

有些人非常努力工作，內心深處卻有股莫名的空虛，不知道自己這麼努力工作究竟是為了什麼。有些人在自己不擅長的領域中努力，苦於無法從工作中找到生存意義。也有些人沒發現自己的價值觀扭曲，一天到晚只顧著埋頭工作，卻始終得不到回報。

這些人其實根本不瞭解自己真正的需求是什麼，為了從工作中找出生存意義，絕對需要「認識自己」。

當一個人覺得自己不適合現在的工作時，很容易誤以為是工作本身有問題才會覺得痛苦。或覺得唯有從事人人稱羨的工作，才能獲得幸福。

其實讓我們在工作中找不到生存價值的原因之一，是這個社會「只重視表面」的扭曲價值觀。

因此，你若為了安心而努力討好別人、設法讓別人喜歡自己，就得無時無刻都繼續擔心、忍耐下去。不惜捨棄自己的喜好也要追求他人的認可，或是用不當的心態、方法工作只為取得在社會及公司的地位，這麼做只會讓你越來越不快樂。

問題不出在職業或工作本身，而是出在人身上。

不要管別人怎麼想，重要的是自己的感覺。不用羨慕別人，因為每個人都有優點，你的選擇也並非只有一種。

唯有認識真實的自己，面對自己的自卑感並加以克服，才能真正使你在工作中找到你的生存價值。

【目錄】

前言……3


第1章
樂於工作的人和其他人有何不同？
──從工作中找到生存價值所需具備的特質

走自己選擇的路，才能獲得幸福……16
選擇職業就是選擇自我……19
是否不惜偽裝自己，也要從事不適合的工作？……22
覺得工作辛苦，並非工作本身的錯……24


第2章
揭開「工作煩惱」的真面目
──你是否為錯誤的成見所苦？

發現心靈深處的需求：「想被認可」、「想被稱讚」……28
競爭社會的「扭曲價值觀」是造成壓力的原因……32
職業不分貴賤……35
「討厭工作的人」是這樣形成的……38
為何不愁沒錢，失業仍會感到難受？……40
做不出成果時，更應瞭解「如何做自己」……44
比「別人怎麼想」還重要的事……46
善於面對逆境的人心態有何不同？……50
為「等你的人」工作……55
「做自己」和「工作樂趣」的關聯性……59
以什麼為目的會耗盡你的熱情？……61
「天職」是指活用自己長才的生存方式……66
失去頭銜也能留下什麼嗎？……67
把職場上的自己當成是「假姿態」……71


第3章
成熟心態造就工作上的生存價值
──有自己的標準，就不會受外界影響

為何會誤判自己的職業性向？……76
自己沒有作為，卻「輕視他人工作」的心理……79
發自內心的工作目的會使人精神強大……84
有些人為了保護自己，不得不批評別人……87
擁有「自己的標準」，就不會對外界評價過於敏感或感到受傷……91
如何看待扯後腿的人？……97
感嘆「遇不到好主管、好下屬」前需要知道的事……101
越來越多商業菁英罹患憂鬱症的原因……105
感到煩惱時，就是改變工作方式與生活方式的時候……108
首先，做能讓自己高興的事……113
缺乏自信只是因為不了解自己真正的力量……116
接受真實自我與命運的方法……119
「善人尚能往生，更何況惡人」之意……125
別為了特立獨行而喪失自己的長處……128
符合社會標準的好工作與自卑感……130
別人是別人！工作的價值要由自己判斷……133
若不對自己誠實，即使成功也會感到莫名地空虛……137
做「應該」做的事情的危險心理……141
讓你不會鬆手、不會覺得苦的事情是什麼？……143
改變「一遇到討厭的事，就立刻辭職」的自己……145
生存價值在於過程，而不在結果……146
如何在退休後保有「活著的意義」？……151
被擺在什麼位置都能發光發熱的必要心態……152
不懂自己想做什麼的日本人……155
只有體驗過，才知道自己適合什麼……159
引發工作問題的原因，存在於自己心中……163


第4章
不偽裝自己，用自己的方法工作！
──持續從工作中發掘生存價值的祕訣

成長過程中必定會遭遇困難……168
勞動的艱辛和喜悅……170
天平上的抉擇：想做的工作和條件好的公司……175
不斷向西航行的哥倫布人生……177
如何找回失去的「豐富人生」……180
為什麼人會因為一點小事而不安？……182
名為「抱怨」的撒嬌……184
只要有「相信自己」的意志，道路必定會敞開……188
不斷找尋幸福的青鳥，反而招致不幸的人們……190
有判斷標準，就不會陷入迷惘……193


終章
只要回到「人生原點」，不管幾次都能重新來過
──工作遭遇瓶頸時，心態如何調整？

首先，要從所處環境中找出「樂趣」……198
別被眼前的不幸迷惑，眼光要放遠……202
不看「工作能力」，而是看「生存能力」……203
感動經驗能讓工作變有趣……206
不忽略飲食和打掃等日常生活……209
按部就班完成所有小工作……217
累積日常生活中的「好心情」……222
重視身邊的人際關係……225

後記……232


【內容試閱】

走自己選擇的路，才能獲得幸福

「工作」與「生存價值」在維持健全自我當中扮演了重要的角色，在開始探討這部分之前，我想先舉兩個例子。
我認識一位獨生子，將來得繼承家裡的店舖，可造化弄人，他偏偏愛上一位獨生女，對方家裡開西服店，需要招納女婿。
兩人經歷一番寒徹骨後，仍以分手告終。
男方最後和客戶的女兒結婚了，在長輩和親朋好友的祝福下展開新生活。
如此一來，店舖經營上的難題解決了，周遭人對於這對新人的結合無不感到欣喜，不但雙方家長認同，男方友人也予以祝福，可說是一段皆大歡喜的婚姻。
我偶然受邀參加了這場喜宴，聽見每位起身演講的來賓，都「恭喜恭喜」地對著新人道賀。

但在那時，我看到新郎笑容的背後，出現一絲陰影。
兩人開始新生活之後有了孩子，看似諸事順利。
身邊的人都說：「所謂的一帆風順就是這麼一回事吧！」
可是，人往往會在酒後吐真言，我曾聽見好幾個男女在酒醉之後如此爆料：
「新郎曾說，那些能和自己真正喜歡的人結婚的人好幸福啊！」
會說出這樣的話，代表他的生活一定在哪裡出了問題、亮起了紅燈。
從外界看來，他們過著衣食無虞的生活，家庭幸福美滿，又得到眾人的祝福，任誰看了都會覺得羨慕不已。
大家總是對他說「你看起來真幸福」、「真羨慕你過得這麼好」。
但這世上，還是有一些儘管身邊的人認為他幸福，心底卻仍覺得自己不幸的人。
因為大家之所以覺得他過得幸福，純粹是因為他的人生符合世間對幸福的標準、他滿足了周圍的人對他的期待而已。
符合眾人期待的他，彷彿成為了商品。
弗羅姆提出了「市場取向性格」的概念，並表示「具有這種性格的人關心的不是自己的生活和幸福，而是如何將自己賣出去」。
在看待他人時，我們總是會先看外在條件，而不是觀察那個人的深層內涵。
只要外在條件完整，就會覺得那是幸福。套句弗羅姆的話來說，最重要的就是「如何漂亮地『包裝』自己」。

人們不靠自己尋找幸福。
甚至連對自己而言，真正的幸福是什麼都不知道。
以為萬事太平就是幸福。
不願挑戰人生。
最後活得很痛苦，一天到晚嚷著「好想死！」，卻不去解決任何問題。
真正的安穩、悠閒，其實是類似「啊～找到一個自己喜歡的湖泊」，或是「呼～鬆了一口氣」的感覺。

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在這些情境下都能獲得心靈的富足。
但不願挑戰人生的人，內心沒有經歷過這種追尋幸福的歷程。
他們就像換洗衣物在洗衣機裡不斷被攪動般掙扎地活著，緊緊攀附在周圍的牆上不肯移動。
狗兒無論失去什麼，都可以維持原來的生活方式。
反觀人類，儘管在社會上取得一定的成就地位，也未必能夠活得像個人。
由此可知，工作能力和生活能力或生存力量，是截然不同的東西。


選擇職業就是選擇自我

前面提到的新郎，究竟是哪裡做錯了？
他錯在過於渴望得到他人的認同。
他沒有自己選擇自己的婚姻。其實拒絕父母看中的對象，並不代表辜負父母的心意。
套用在工作上亦是如此。不按照父母安排的路走，也不表示辜負了父母的期望。
無論是多麼出色的職業，如果並非自己所選，日後恐怕都得承受一堆後果。
就像老人家進養老院時，內心是否感到絕望，取決於能否自己做決定。
現在的年輕人和上一代不同，可以自行選擇結婚對象和工作。
因此，選擇結婚對象不單純是在選擇結婚對象，同時也是在選擇自我；選擇職業同樣也不只是在選擇職業，亦等於在選擇自我。
為了符合對方的期待而耗費精力，這種人儘管表面看起來成功，也無法為活得像自己而發自內心地感到高興。
「既然無法做自己，那寧可成為惡魔。」說出這句話的是美國心理學家西伯里。
「仔細思考人類的職業生活，在本質上超越了自我保護的本能。私生活也是一樣。」
婚姻也好，工作也好，如果只注重門面，最後將招來悲慘的結果。
感受不到生存價值的人，都是只靠門面過活的人。

伊索寓言裡，有個關於母貓的故事。
母貓愛上了一位俊美的年輕人，於是請求阿芙蘿黛蒂女神把牠變成人類的女人。
母貓的願望實現後，兩人得以結婚，可是變成人類的母貓，在家中看到老鼠時，還是會忍不住追著老鼠跑。
其實最討厭自己的，是母貓自己。因為牠明明是隻貓，卻假扮成人類。
比起貓，牠更喜歡人類。所以生而為貓，卻試圖去過人類的生活，這就是「討厭自己」的證據。

這就是之所以會「感到無奈」的原因。
看似理想的婚姻，如果只是偽裝自我的表象，總有一天，會開始感到越來越無可奈何。
除了結婚之外，這道理也可應用在工作上。


是否不惜偽裝自己，也要從事不適合的工作？

現今社會過於強調一個人必須擁有良好的社交能力，以為社會所接受。人們也總是想證明有人需要自己，認為只要在社會上功成名就，便能免受孤獨之苦。羅洛．梅提出以下主張：
人有時會違背自己的想法，為了在社會上獲得成功而從事某份工作。甚至不惜捨棄自己的生存價值，也要追求他人的認同。
他曾引用《推銷員之死》當中的一節，來描述這個現象：
「要盡量點頭稱是去討好別人！這麼一來，你們便能高枕無憂。」
這句話確實點出現代人的內心想法，但內容上卻有謬誤。若是為了安心而努力讓人喜歡自己，那就無時無刻都得繼續擔心下去。
就算獲得了別人的喜愛，還必須隨時確認大家是否還喜歡自己。一個沒辦法相信自己的人，不管多麼受人喜愛，心中也會充滿擔憂、不能自拔。


山豬想變得跟大象一樣龐大，吃了和大象相同的食物，結果吃壞了肚子。
兔子認為獅子是人氣王，於是開始模仿獅子。
如同貝蘭．沃爾夫所言，幻想自己擁有力量，遠比真的獲得力量和滿足來得容易。
可是這樣一來，希望真誠相見的動物們，就不會來到那隻兔子和山豬身邊。
想要獲得幸福，就別把自己賣進市場！必須發展出屬於自己的獨特性才行。

回到結婚的話題，我再舉另外一個例子。
有位男性國籍是日本，但身上流的是韓國人的血。一位日本女性愛上了這個男人，遭到身邊的人猛烈反對，於是她便離家出走。
兩個人決定一起生活，可是男方連日文字都看不太懂。
這位女性開始每天教他寫字。
我覺得教寫字的女方很偉大，學寫字的男方也很了不起。
當時，女方周圍的人都說「她的人生開始走偏了」、「真是可憐」、「好悲慘的人」。可是，這兩個人其實過得相當幸福美滿。
正因為有這份幸福美滿，才促使他們一起學習共同的文字。
所謂的生存價值，不正是這麼一回事嗎？
有些工作雖能令你名利雙收，卻未必適合你。勉強自己去做的人，最後一定會耗盡熱情。
反之，自己想做的工作，儘管無法名利雙收，但那正是適合你的工作。能夠從事自己想做的工作的人，就是能達成自我實現的人，這種人才能在最後獲得幸福。

加藤諦三（Taizo Kato）

1938年生於東京。畢業於東京大學教養學院教養學系，並修完東京大學研究所社會學研究科碩士課程。現為早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和研究所客座研究員、日本精神衛生學會顧問（前理事）。擔任日本廣播公司體系之廣播節目《來電諮商人生》主持人長達40年。著有《人心理学》、《人、怒》（以上為日本小社刊出版），《自分気心理学》、《心休方》（以上為日本PHP研究所出版）等書，領域橫跨心靈層面到人生啟示。本書是作者第一本談論「工作」的著作，獻給疲於工作，無法從中找到生存價值的現代人。

HP：http://www.katotaizo.com