三的思考捷徑：從午餐吃什麼到如何讓別人聽我的，「想出一個好辦法」反而害你腦子一片空白。日本教育學大師教你，先掰三個，答案就出來

每當腦袋一片空白，我就告訴自己「選三」，
這方法我用了三十年，神奇無比。
——作者齋藤孝

◎部屬難用？新人沒經驗、老的叫不動？活用「三」原色理論，人才馬上有。
◎問你意見，不要隨口說「隨便」，日積月累後你的想法再也沒人聽見，要「選三」。
◎老闆交辦的任務先別忙著說做不到，用「三」段式設定小目標，循序又有效。

作者齋藤孝是日本明治大學教授、知名作家，
他發現，教人思考的方法很多，但有更多人其實根本懶得思考、更怕動腦，
一旦被人問問題，腦筋瞬間空白，再多、再好的方法也沒用。
齋藤孝認為，那是因為我們總是困在「要思考出一個最好辦法」而痛苦，
他指出，麻煩問題別急著苦思，先掰三個，從午餐吃什麼到讓別人聽我的，都適用。
「三」是最強大的思考捷徑，因為：

◎當腦袋一片空白，選「三」，想法就具體起來
‧選三個，沉睡的腦袋立刻動起來
當別人問你意見，不要隨口說「隨便」，這代表你不想動腦，日積月累之後你的想法再也沒人當真。
你得先掰三個。而且，你的第三個選項常常是關鍵。

‧讓思路清晰的分三類法
使用紅、藍、綠三色原子筆，閱讀資訊時，同時兼顧收集和分類。
處理文件時，很重要的地方用紅筆，次重要的地方用藍筆。
那綠筆呢？作者要你用力的使用綠筆，為什麼？

◎三的思考：我用了三十年的武器
‧混沌沒頭緒？效法哲學家的思考偷吃步，用「三本柱思考」破解
一根主柱加上兩根輔柱，所有問題、所有爛事都可以破解。
上臺簡報、老師上課，設計三個問題，保證臺下的人絕不打瞌睡，你說什麼他們採納什麼。

‧二選一製造對立，第三選項幫你游刃有餘
不是好友，就是路人？人際關係、交涉談判都必須有灰色地帶。
二擇一會讓人停止動腦，辯證式思考就是捨二元，採第三選項。

◎用「三」改變行為，成為更好的自己
‧行動三字訣，從束手無策變強者
作者精心打造行動三原則──「準備、變通、回顧」，
最適合用來對付沒做過的陌生工作，讀書考試更有用。

‧用「三」管理你的日常，效率高、壓力小
一日三分法，一週也要分三段，不再讓工作占據所有時間，生活產生節奏。
還有，屬於自己的地方也要分成三個：公司、家裡，還有呢？
學學英國人和日本人怎麼做。

三個思考捷徑有多好用？
連哲學大師尼采也用三來詮釋人生：駱駝、獅子、小孩，
因為人生也需要「三」次換檔。

推薦人
醫師、康騰特公司顧問　楊斯棓
「大人學」平臺創辦人　姚詩豪 Bryan
「大人學」及「ProjectUP」聯合創辦人　張國洋
知名講師、作家、主持人　謝文憲

目錄
推薦序　老祖宗的智慧　用三歸納世間事╱楊斯棓
前言　三，是最強的思考工具
第1章╱當腦袋一片空白，選「三」想法就具體起來
1　選三個，沉睡的腦袋立刻動起來
選三個，讓頭腦先熱機╱在日常生活中養成「選三個」的習慣╱關鍵：你的第三個選項是什麼？╱從選三看個性╱用選三，讓你的評論言之有物╱舉出三個選項，人人都聽你的╱準備三個方案，化身業務王╱總之，準備三個方案就對了！
2　讓思路清晰的分三類法
使用三色原子筆，收集和分類同時兼顧╱你是誰？綠筆告訴你╱履歷表這樣寫，老闆當場錄取你
3　用三評分，做決定不出錯
評分從分成三個等級開始╱先用三階式評分，再找出最優秀的╱不需要再為排名所苦╱選對象，請把焦點放在「良」的評價╱迅速下結論──就算是結婚，決定也不能慢吞吞
第2章╱三的思考：我用了三十年的武器
1　混沌沒頭緒？用「三本柱思考」破解
哲人在夙昔，就是用「三根柱子」思考╱立足點之間要有適當的距離╱孔子論人才：「智仁勇」╱現代「仁」居多，具備「勇」的人才難求╱一根主柱加上兩根輔柱，就是你的勝利方程式╱用「和C」做簡報，抓住聽眾的心╱東京申奧團隊的簡報如何感動人心╱設計三個問題，你上臺他們不打瞌睡╱用三部曲系列思考企畫╱三部曲思考法，激發精湛的點子╱三個一起記，背單字也可以很輕鬆╱三個要素的比例可以產生各種可能性╱畫范恩圖，釐清自己想要什麼╱活用光的三原色理論，為公司找到人才╱大文豪的作品中也用三原色理論讓角色發光╱半澤直樹是怎麼塑造出來的？╱面對壞事時，用三本柱思考破解
2　龐雜中找秩序，用三盒子見樹又見林
套用「形式」以推動思考╱在三個盒子裡再放入三個盒子╱先建立階層很重要╱不拘泥於「三章」，但四章以上必出自三章╱用「套匣方式」大中小做筆記清楚易懂╱大哲學家康德也用三個盒子思考╱從「混亂」中開啟創造性的思考
3　二選一製造對立，第三選項幫你游刃有餘
二擇一，讓人停止思考╱會產生新想法的「第三項」╱不是好友，就是路人？人際關係必須充滿灰色地帶╱協調，就從灰色地帶開始╱辯證法思考，就是捨二元、採第三選項╱養成探索第三選項的辯證式思考╱用PISA的申論題鍛鍊辯證思考力
第3章╱用「三」改變行為，成為更好的自己
1　行動三字訣，從束手無策變強者
用三個字或詞組成標語，養成好習慣╱自創行動三要件，破解束手無策╱我的行動三原則──「精、修、確」╱新人做到「精、修、確」──讓人放心的人才╱年輕人的行動三原則標語╱對付陌生工作三原則「準備、變通、回顧」╱為自己創造必要的行動三原則╱用「三段式」設定小目標，循序闖關更有效率╱公司都要即戰力，無心栽培人材╱培育新人時，只需要歸納三課題╱自己栽培自己最厲害╱技藝的「守破離」和學校的三年制
2　用「三」管理你的日常，效率高壓力小
把一天分成三段，讓生活有節奏╱一週也可以用三分法創造節奏╱不再讓工作占據所有時間╱屬於自己的地方也要分成三個╱英國的俱樂部和日本的小酒吧是第三場所的雙璧
3　人生要有目標：駱駝、獅子、小孩
大人的人生三步法╱體力開始走下坡的三十五歲是轉大人的開始╱人生需要三次換檔╱尼采所思考的終極人生第三階段
後記　用三來思考，八九不離十

自序
自
序 前言 三，是最強的思考工具

對我而言，「三」這個數字是一個萬能的神數字。
我會這麼說，並不是因為我最喜歡的長?茂雄選手（棒球選手，讀賣巨人隊的終身名譽教練）的球衣背號是三，而是我從很久以前，就非常關心「三」這個數字。
例如三段跳遠，如果以二段的方式來跳，既跳不遠，動作也不俐落。如果以四段的方式來跳，又容易衝過頭、不易煞車。三的話，節奏剛剛好，可以大膽跳、痛快飛。所以三給我的感覺，就是一個能夠讓事物順利發展，並能有所作為的數字。
古今中外名人的智慧當中，也有許多用「三」來整合的例子。
孔子認為「智仁勇」這三個字是君子之道；古希臘視「真善美」這三個字為人類的理想境界；在日本，尤其是武道界、運動界，格外重視「心技體」這三個字；還有開示學習技藝之道的名言，是用「守破離」三個字；相撲除了優勝之外，還設了殊勳賞、敢鬥賞、技能賞三個獎項。另外，用三個字來表達感謝的詞語也非常多。
此外，大家還都非常喜歡選擇前三名。例如，「三大西洋電影」、「御三家」、「三人娘」等。初夢的「一富士二鷹三茄子」也是一種前三名，奧運以「金銀銅」取前三名。或許不是只有我，而是所有的日本人都有這種傾向。人類從往昔就非常喜歡「三」。

會用「三」這個工具，思考易如反掌
如何？這個數字是不是有一種能夠喚起人的特別力量？我自從有了這種想法之後，就格外關注「三」的機能，並持續研究這個數字直到今日。
就如同三段跳遠所象徵的，「三」除了擁有能夠讓事物順利發展的飛躍力之外，還有分類、整合、穩定的力量，甚至在大腦思考時，幫助我們將能力發揮到極限。因此，我的結論就是：三是最強的思考工具。
如同書中即將介紹的內容，「將事物歸納為三點，就可以看清事物的本質」、「只要提出三個想法，就會衍生出各種不同的想法，進而提出成熟的方案」、「只要將課題分成三個階段，就可以擴展思考的範圍」……，只要意識到三，思考會更豐富，整理會更方便，可以讓歸納與開拓同時進行的萬能工具就是「三」。
為了讓大家知道如何用「三」，學習思考的「模式」與「技術」，所以我寫了這本書。長年研究三的我，將在本書中介紹各種使用三的思考法。
發生什麼時一定要懂得思考，而思考必須要有能量，所以視思考為麻煩、痛苦的人一定不少。但是，只要使用「三」，就不再痛苦了。非但不會再痛苦，反而會覺得思考是一件快樂的事，這就是本書最強的功能。
現今這個時代，知識和資訊已經不太管用了。以前擁有資訊的人或許很厲害。但是，現在所有的資訊都存在於網路中，只要懂得上網，任何人都可以接近這些資訊。
現今這個時代，最有價值的是思考力，就是如何使用資訊、從資訊中產生有價值的東西。
因此，絕對的強者，就是擁有思考的「模式」和「技術」的人。
創意指導佐藤可士和先生，為形形色色的企業建立品牌。他為什麼可以為這些分布在不同業界、不同顧客層的企業提供這項服務？
我和佐藤先生對談之後，都一致認為害怕提不出想法的時代已經過去了。我們都曾經因提不出想法而感到不知所措，但佐藤先生說：「現在，我已經走到絕對可以提出想法的境界了！」
因為，佐藤先生已經擁有思考的「模式」，並能夠轉化成「技術」。
先讓思考有固定的模式，再把這個模式當作一種技術使用，就可以提出自己的想法。如果能夠再進一步，把衍生出來的不同想法互相組合在一起，又可以產生各式各樣的創意。

使用「三」，學習思考的模式
在本書中，我會介紹各式各樣的使用三的思考法，每一個都不難，而且都可以馬上實踐。
猶豫或迷惑時，就使用「三」思考吧！

推薦序
老祖宗的智慧　用三歸納世間事

醫師、康騰特公司顧問╱楊斯棓

「第一門風，第二祖公，第三秀才郎。」（第一講求家世，第二看對方祖先，第三最好是讀書人）用三歸納世間事，本是老祖宗的智慧。
作者齋藤孝是一位多產作家，談思考規畫、孤獨貧窮、傾聽讚美，皆自成一家言。這回倡言：「用三思考，無往不利」，或許有人以為他隨意胡謅、書空咄咄，小題大作，我講幾個有關「三」的故事：
聽過「三種尺寸的行銷遊戲」嗎？
如果你架上放A、B兩種維他命，A一瓶800元，B一瓶1,200，請問大家會買哪一瓶？
大多數人，會選擇A。
根據《怎樣賣龍蝦》一書所說，人們之所以選擇A，除了省錢，也因為他們不確定自己的選擇究竟正不正確。
可是當你架上放上A、B、C三種維他命，而C的價格是1,600時，請問大家會選哪一瓶？
神奇的事情發生了，這時候，大家端倪C之後，選擇了B。
為什麼說三是一個magic tool？因為當選擇從三變成四時，過多的選擇反而讓客戶猶豫不決，當客戶對四個選擇感到困惑，他們很可能什麼都不買。
喬治‧曼德勒（George Mandler，美國心理學家）曾指出，人們會利用分類的方式記憶資訊，若一個類別中只有一到三個項目，人們就能夠從記憶中提取出完整的資訊。若每個類別中包含的項目超過三個，那麼人類能夠正確回憶的數量將跟著減少。
對於齋藤孝先生把三當成一個magic tool，我完全贊成。
我想許多醫師一定也深諳此道，醫師對於許多疾病的triad（直接翻譯叫三個一組，通常就是某個疾病的三大特色）一定記得滾瓜爛熟，唯有如此，才能順利通過國考。
譬如，急性膽囊炎有個Charcot's triad，包括了：白血球增加、右上腹痛及發燒。
又例如德國病理學家魯道夫‧菲爾紹（Rudolf Virchow）曾用Virchow's triad來歸納血栓形成和擴大的原因：血管內皮傷害（vascular endothelial injury）、血流的改變（alterations in blood flow）以及高凝血性（hypercoagulability）。
骨科醫師都知道，如果手肘外側受到外力撞擊，可能造成「terrible triad」，也就是：手肘脫臼（elbow dislocation）、喙突骨折（coronoid process fracture）以及橈骨頭骨折（radial head fracture）。
回過頭談這本書。
這本書對我最受用的建議就是寫書評。作者本身有非常豐富的寫書評經驗，他說訣竅就是：「從書中寫出三個你覺得最好的段落，就可以寫書評了。」作者也補充：最好是把書分成前、中、後三部分，各挑出一段你覺得最好的段落寫評論。
這個方法的延伸拿去寫影評，作者說就是書寫三個最震撼你的畫面。想來這個方法或許還不錯，先描繪一個畫面，然後敘述一下畫面當下給你的震撼，勾勒起什麼回憶，然後再多寫兩個畫面。如果我寫《悲情城市》，我會寫以下這三個畫面：飾演林文雄的陳松勇中槍（象徵各種本土勢力被剷除）、飾演啞巴林文清的梁朝偉脫口「我是臺灣人」，以及李天祿看到警察欲以漢奸名義逮捕其子時說：「有人密報就叫做漢奸喔？」

內文試閱
三個要素的比例可以產生各種可能性

最能顯現3的氣勢的，就是「光的三原色」。
光、光譜都是連續的。因此，看光譜的波長區塊，就可以知道光的顏色有幾種。光譜上可以有7種顏色，也可以有12種、24種。例如，只要把三原色組合在一起，就可以產生微妙的深藍色。
這個關鍵就是，光的無限顏色都可以透過紅、藍、綠的組合，及組合時的比例呈現。
上課時，老師會利用投影機讓學生看影片。這時，螢幕上有紅、藍、綠的光，所以大家認為只有三種顏色嗎？其實不然，因為螢幕上有各種不同的色彩。
換言之，這三個顏色就可以創造所有的顏色。反過來說，如果這三個顏色少了其中一個，有些顏色就無法顯現了。
讓眾人認清這個事實的，是「藍色發光二極體」（Light-emitting diode，簡稱LED）。之前的發光二極體有紅色和綠色。因為沒有藍色，所以能夠呈現的顏色有限。正當全世界的專家、研究人員，都在摸索是否可以找到藍色發光二極體時，中村修二等人完成了這項壯舉。
2014年，高亮度藍色發光二極體的發明，帶來了節能明亮的白色光源，日本工程學家中村修二、天野浩和赤崎勇因此共同獲得諾貝爾物理學獎。這項發明問世之後，全世界掀起了一股藍色聖誕樹燈飾的熱潮，雖然有些人無法認同，在寒冬中裝上冷色系的燈飾……。不過，這可能是因為發現了藍色發光二極體的喜悅，還在全世界發燒的緣故。

活用光的三原色理論，為公司找到人才

光的三原色理論可以用來分析性格和資質。
關於「對人而言，最重要的資質是什麼？」這個問題，我在前文提到用「三本柱」的方式來思考。
如同前面所述，孔子認為人應該具有的重要德行是「智仁勇」。
雖然孔子把仁放在最重要的位置，最理想的還是三者皆備。但是現實中，人並不是單純只擁有其中一種，這三種資質的分配比例會因人而異，所以這世界上並沒有單純的「智」者、單純的「仁」者，而是人人都以不同的平衡方式，擁有各自的資質。
「智仁勇」就像是各不相同的三原色要素，只要思考這三種資質，就可以描繪各種人物的形象。
負責篩選新進員工的人，可以用「光的三原色」方式，分析應徵者的性格和資質。只要先設定如「智仁勇」一般，公司希望員工所擁有的資質，就可以進行具體的評分。舉例來說，「這個人智的部分雖不出色，但積極、勇敢，在營業部或許可以有所發揮」等等。

大文豪的作品中也用三原色理論讓角色發光

設定小說、劇本、電影人物或角色的個性時，也可以應用光的三原色理論。
如果你要寫小說，做人物設定時，一定要善用光的三原色理論。
事實上，俄國的大文豪杜斯妥也夫斯基（Fyodor Dostoevsky），在寫《卡拉馬助夫兄弟們》（The Brothers Karamazov）時，就像知道光的三原色理論似的，讓三個擁有不同特徵的兄弟登場。
長子是德米特里，次子是伊萬，三子是阿列克塞，他們三個人就像光的三原色一樣，各自擁有不同的鮮明色彩。
長子德米特里的個性直來直往、血氣方剛，是言行坦率型的人物，全身充滿熱情。由於個性單純又花錢不手軟，很快就可以和別人打成一片，甚至和父親爭奪女友。由於還算直率，所以應該算是可愛的人物。
次子伊萬，喜歡擺架子，總是用譏諷的目光看社會，悲觀、無神論者、有左翼思想。雖然有才智但和長子不同，是個熱不起來、沒有溫度的人物。
在這部小說當中，《宗教大法官》那一章非常有名，伊萬所寫的故事就是在這一章中登場的。在這個故事裡，宗教大法官對復活的耶穌說：「你看，這就是你所創造的世界！你看看現實的狀況！」又說：「你所帶來的自由，對人類而言是個重擔。」宗教大法官說了那麼多，言下之意就是人類無法承受自由。這對當時的俄羅斯或西方國家來說，是一個相當刺激的故事。當然，真正寫故事的人是杜斯妥也夫斯基。但是，杜斯妥也夫斯基就是要透過這個故事，來描繪伊萬這個人物。伊萬就是因為太過理性，最後精神錯亂崩潰了。
三子阿列克塞在杜斯妥也夫斯基的筆下，成了耶穌轉世投胎的人物。因為阿列克塞對每個人都可以敞開心扉，所以大家都很喜歡他，總是圍繞在他的身邊。
讓父親和長子陷入三角戀的女子格露莎，在阿列克塞面前就格外老實。格露莎是靠和男性交往賺錢的蕩婦，但是面對阿列克塞，她不但坦白自己的過去，還說：「如果能夠得到你的愛，我一生足矣。」這就是戀愛，所以她希望阿列克塞能夠原諒她並接受她。
這個作品中每一個角色都很獨特，而且相互之間沒有共同的特質。
雖然這些人物的個性很極端，但杜斯妥也夫斯基或許認為，透過擁有如三原色一般個性迥異的兄弟，就可以做各種不同的詮釋和呈現，並描繪所有的故事。
在這部小說中，除了這三兄弟之外，其實父親還有一位私生子斯麥爾加科夫。杜斯妥也夫斯基把斯麥爾加科夫描寫成一個惡魔，在他身上完全看不到三兄弟的任何特色。雖然這個人物被光的三原色理論屏除在外，但是他的存在就如同無光的「闇」（黑），再加上他排行老四，4是個不吉祥的數字，所以這個角色也非常耐人尋味，是亂入三兄弟這三根大柱中的嗆辣人物。

半澤直樹是怎麼塑造出來的？

《CUT》雜誌曾專訪過日本大明星堺雅人，我看了這篇專訪後嚇了一跳。因為關於《卡拉馬助夫兄弟們》這部作品，堺雅人的看法竟然和我如出一轍。
他說：「演員可以飾演各式各樣的角色。但是我認為其實『人』，透過卡拉馬助夫三兄弟的組合就可以呈現。」
我想堺雅人的意思是說，運用這三種不同人格的比例分配，就可以塑造各式各樣的人物，經過調和就可以和各種角色打交道。
現實中的人雖然不像卡拉馬助夫三兄弟那麼極端，但是大多數的人都擁有這三個人的性格要素，所以才會有形形色色的組合方式。
「堺雅人真是聰明！」我由衷讚嘆。他不但閱讀《卡拉馬助夫兄弟們》，還能應用這部小說，創造自己的演技理論，果真是才華洋溢。
堺雅人曾經飾演的角色中，半澤直樹的魄力與勇氣驚人，有強烈德米特里的影子，不過，這個角色也有像伊萬一樣的理性部分。另外，雖然阿列克塞沒有大喊「加倍奉還」，但在半澤直樹身上，也可以看到一些阿列克塞的性格。大家覺不覺得半澤直樹，就像是德米特里加伊萬，再加上一點點的阿列克塞呢？
在《王牌大律師》中的古美門研介，聰明、毒舌、沒有人品，沒有阿列克塞的特質。如果從孔子的角度來看，就是沒有「仁」的部分。這個角色雖然欠缺「仁」德，卻是個有趣的人物。
在《篤姬》中，堺雅人飾演的將軍家定，就有阿列克塞的影子。這個角色不聰明、不擅長表達感情，完全沒有伊萬和德米特里的要素，但人格是偉大的。
不論穩重、勇敢，或是只有智慧是高人一等的角色，堺雅人演任何角色都絲絲入扣。
堺雅人的演技真的是非比尋常，以前我常在想，世界上怎麼會有演技如此出神入化的演員，看了這篇專訪後我終於明白了。
他或許就是靠《卡拉馬助夫兄弟們》鑽研演技，以《卡拉馬助夫兄弟們》為演技的主軸。

作者
齋藤 孝
1960年出生於靜岡縣，東京大學法學院畢業後，繼續攻讀該所大學研究所教育學研究科博士課程。現任明治大學文學院教授，專長是教育學、身體理論以及溝通技巧。
著作《出聲讀日文》（草思社出版，榮獲每日出版社文化獎特別獎）在日本引發朗讀風潮，除了出版多本暢銷書，也活躍於電視及廣播圈。

譯者
劉錦秀
東吳大學日文系畢業，曾任出版社國際版權部經理。譯有《下一個統治世界的企業》、《看懂對手的獲利模式》、《奇異GE如何把人力變人才？》、《讓人開心為你效勞的順耳指令》、《這樣下指令，軟爛部屬變能幹》、《讓老闆甘願等四年的人才》、《野心的建議》（以上皆由大是文化出版）等書。