一按見效：吳中朝教你按出自癒力與免疫力

吳中朝

中國中醫科學院針灸醫院主任
中國中醫研究院主任醫師、教授
中國中醫科學院養生保健專家指導委員會委員
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從事臨床、教學工作三十餘年，主持和參加過十餘項中醫養生保健課題研究。
在長期臨床診治經驗基礎上，對家庭中醫保健領域有獨到建樹，被患者贊為「醫術精湛、醫德高尚」。
近十年來，在中藥抗衰老領域有豐富的應用及臨床研究，在老年人疾病、男性疾病，腦部疾病、美容保健等方面，也取得多項研究成果。
近二十年來，先後發表專業論文六十餘篇，在中國著有五部專業中醫書籍，並獲得多項獎項。
曾十多次應邀或外派至其他國家進行醫療工作或教學講座，並長期在中國醫學大學內進行臨床與理論課程教學。

前言

人體有很多穴位，人也會生各種疾病，那麼，各種疾病該用什麼穴位來治療呢？有人說：穴位治病我知道，很簡單，胃痛就按足三里穴，牙痛就按合谷穴。難道，用穴位治病真這麼簡單嗎？

其實不然，人體眾多的穴位，就如眾多的中藥材一樣，必須根據病情辨證，選擇配伍，才能有好的療效，才有可能從根本上解決問題。

平時工作、生活中，我們經常碰到一些患者、朋友來詢問有關如何選穴治病、養生的問題。交談中發現，他們對穴位治病或養生興趣很大，但對如何選穴、用穴卻不太清楚，想當然，常常效果不明顯，甚至產生一些不良反應。

我從事針灸臨床實踐三十餘年，在臨床工作中接觸了大量病例。三十餘年的臨床經驗，讓我深深地體會到：「取穴貴精不貴多，配伍得當才能有速效。如果亂取穴，有些穴位之間會有拮抗作用，降低或沒有療效。」

為了幫助朋友們在日常生活中方便選穴、用穴來治病或養生，我在編寫本書時做了一些安排。疾病的選擇上，主要考慮生活中的常見疾病，並給出這些疾病的主要分型，不求面面俱到，只求盡可能地滿足日常需要。同時，介紹了針對各型疾病的穴位治療方和根據身體部位及四季變化制定的穴位養生方。這些穴位方，都是經過多年臨床實踐檢驗的，穴少、效好、安全。

本書的另一大特點，就是對所涉疾病治療的每個穴位都配以彩色、清晰真人示範圖的簡易取法，即使非專業的您也能輕鬆找準穴位。

希望本書能提高讀者用穴位來治病及養生保健的水準，少做無用功，避免穴位誤取而影響療效。希望讀者通過對本書的學習，從此讓自己走上一條正確的養生之路，健康快樂、頤養天年！

篇壹 吳中朝行醫30年，80招教你防治常見病
感冒：用吹風機熱療風府穴
咳嗽：按壓天突穴能止咳
哮喘：膀胱經走罐也能治哮喘
喉嚨腫痛：少商穴、商陽穴刺血靈
打嗝：用棉花棒按壓人中穴
消化不良：飲食有「節」還要有「潔」
胃痛：足三里穴天天按
腹瀉：艾灸天樞穴10 分鐘
便秘：隨手壓一壓耳穴
痔瘡：依次按摩長強穴、承山穴、三陰交穴
失眠：雙手摩擦臉部至發熱
頭痛：風府穴、風池穴管一切頭痛
面癱：按摩臉部宜輕柔
落枕：找準壓痛點堅持按
肩周炎：手指「爬」牆5分鐘
小腿抽筋：發作時按承山穴
膝關節炎：輕柔按摩犢鼻穴、陽陵泉穴
坐骨神經痛：環跳穴天天「揉麵團」
皮膚搔癢：重按壓曲池穴、風門穴、血海穴
高血壓：按摩風池穴、太陽穴能降壓
糖尿病：重力刺激胰俞穴
冠心病：經常按按內關穴、膻中穴
高脂血症：中脘穴、脾俞穴、氣海穴能降血脂
頸椎病：按摩頸夾脊穴
腦中風後遺症：風池穴、肩髃穴抬起你的臂膀
肥胖：推拿能減肥
盜汗：太溪穴、照海穴、復溜穴益氣養陰止汗
痛風：阿是穴刺出血止痛靈

篇貳 養五臟、補氣血穴位方
柔肝養血：艾灸肝俞穴
補肺氣、潤肺陰：按摩肺俞穴、太淵穴
腎虛：每天泡腳揉湧泉穴
補心氣，活心血：內關穴、心俞穴是要穴
補養脾胃：脾俞穴、胃俞穴、足三里穴最重要
血不足：脾俞穴、中脘穴、氣海穴是要穴
氣滯血瘀：氣海穴、膈俞穴、血海穴刮痧
 篇參 從頭到腳談養生
頭部：五指梳頭，每天10分鐘
耳朵：開天窗、鳴天鼓30分鐘
頸部：敲打大椎穴
肩部：肩貞穴、極泉穴、缺盆穴讓肩部不再疼痛
胸腹部：膻中穴、期門穴、內關穴調理一身氣機
腰部：腰為一身之樞紐
膝部：犢鼻穴讓你邁開腿
足部：養足，足也養你

篇肆 讓女人美麗的穴位方
月經不調：關元穴、氣海穴、三陰交穴配合調經
乳腺增生：點按膻中穴、膺窗穴消增生
痛經：子宮穴是要穴
更年期症候群：肝俞穴、神門穴讓煩躁遠去
青春痘：顴髎穴、大椎穴、足三里穴讓小痘痘不見了
黃褐斑：足三里穴、血海穴讓色斑淡去

篇伍 讓男人自信的穴位方
前列腺炎：每天都按關元穴、曲骨穴
遺精：中極穴、志室穴補腎固精
陽痿：關元穴、中極穴助你「性」福
早洩：志室穴、關元穴延長你的戰鬥力

篇陸 兒童健康穴位方
小兒反覆感冒：刮痧5分鐘
小兒厭食：用萊菔子、雞內金敷肚臍
小兒疳積：按揉足三里穴
小兒遺尿：韭菜子止尿
小兒多動症：四神聰穴能集中注意力

附錄壹 四季養生特效穴，春夏秋冬健康過
春季：按摩太沖穴、敲膽經能養肝
夏季：百會穴、內關穴通陽寧神
秋季：必按清肺大穴
冬季：每天艾灸腎俞穴

附錄貳 簡易取穴速查表

感冒>>>用吹風機熱療風府穴
感冒是一種最常見的疾病，幾乎每個人都感冒過。是不是所有的感冒都千篇一律地可以喝薑湯或喝感冒熱飲沖泡劑呢？當然不是。感冒有很多種原因，需要對症治療才行。
大體上，感冒分風熱和風寒兩種。風寒感冒就是遭受了風寒之邪，也就是我們說的「著涼」，症狀是流清鼻涕，咳吐的痰也是清稀痰，會頭痛發熱，但是並不會出汗。風熱感冒是由於遭受了熱邪，一般發生在夏秋季，多有汗出。
此外，還有一種感冒是由體虛引起的。相信大家一定不陌生，體質差的人往往就容易感冒，而且會反覆感冒。剛好了沒幾天，遇個氣溫降下的天氣就又感冒了。這就是體虛造成的感冒，身體的抵抗力弱了，自然就抵禦不了外邪。這時候，增強體質很關鍵。
【診斷及穴位方】
主要類型 風熱感冒 風寒感冒 體虛外感
症狀 主要症狀 發熱、頭痛、鼻塞
 併發症 發熱、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲
 惡寒發熱、無汗、頭痛、肌肉痠痛、鼻塞聲重、時流清涕、喉癢、咳嗽、
咳吐稀白痰或清痰、口不渴或喜熱飲 發熱、頭痛、汗出、鼻鳴、乾嘔

穴位方 主穴 風府穴、孔最穴、合谷穴
 配穴 曲池穴、
印堂穴、外關穴 印堂穴、外關穴 百會穴、足三里穴

【基本治療方】
1. 當有感冒前兆的時候，首先應該敲打大腸經①，然後按壓風府穴，用指腹用力按壓，每次3~5分鐘。如果是風寒感冒，可以用吹風機對著穴位處熱療，效果最佳。
2. 每天用核桃等物體在孔最穴處按揉10分鐘，效果很好。如果感冒比較輕微可以按揉兩手合谷穴各3~5分鐘。
3. 黃芩、紫蘇葉各20克，防風25克。將上述三種藥物放在帶有尖嘴的煎藥沙鍋中，加水熬煎。每日服用1次。本方法適用於一般性感冒的初起者。
註①：大腸經起於食指末端商陽穴，經手臂外側、肩部和臉部，止於鼻翼兩側迎香穴。

【吳老師教你找對穴】
風府穴
孔最穴
合谷穴

沿脊椎向上，入後髮際上1寸處。 在前臂前半部分，腕掌側遠端橫紋上7寸，尺澤穴與太淵穴連線上。 在手背第1、第2掌骨之間，偏靠第2掌骨中點處。

沿脊椎向上，入後髮際上1橫指處即是。 手臂向前，仰掌向上，另
手握住手臂中段處，大拇
指指甲垂直下壓處即是。 輕握拳，拇指和食指指尖輕觸，另隻手握拳外，拇指指腹垂直下壓處即是。

腎虛>>>每天泡腳揉湧泉穴

中醫上將腎稱之為先天之本。無論是腎陰還是腎陽，都是從父母那兒得來的。先天上或多或少已經無法改變。而後天上的保養，只是在保護這些腎精、腎氣，不至於讓它過早地用完。所以，從年輕時就要注重保養腎臟。

很多人說，既然腎是先天的，那我再保養也沒用啊。其實不然，我們的保健是在促進腎臟的功能，原本弱的，讓它變強一點，原本強的，讓它繼續保持。

還有的人一旦被診斷為腎虛，就買補腎成藥來服用。其實，這是治療腎虛最大的謬誤。因為腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。一般來說，腎陰虛治療法以滋陰補腎為主；腎陽虛則以補腎助陽為主。我們平常從藥店買來的成藥，是不能隨便服用的。

在飲食方面，中醫認為，黑色食物能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎陰虛的人，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛的人應選擇羊肉、鹿茸、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進補。

【診斷及穴位方】
主要類型 腎陰虛 腎陽虛
症狀 主要症狀 耳鳴、耳聾、腰膝酸軟
 併發症 失眠多夢、
顴紅潮熱、盜汗 手足冰冷、
畏寒怕風、腹瀉
穴位 主穴 腎俞穴、湧泉穴
 配穴 太溪穴、三陰交穴 關元穴、命門穴

【基本治療方】
1.腎俞穴、湧泉穴是補腎最重要的2個穴位，每天按摩腎俞穴、湧泉穴對腎虛有
很好的補益作用。每次5~10分鐘，每日2次，按摩時力量不宜過大，以舒適為
度。如果可以的話，每晚睡前用熱水泡腳30分鐘，洗淨後再按摩湧泉，效果更
好。

2.黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。腎虛患者伴腰酸腿軟、頭昏耳鳴、大便燥結
者，最宜食之。

【吳老師教你找對穴】
腎俞穴 湧泉穴

在脊柱區，第2腰椎棘突下，後正中線
旁開1.5寸。
 在足底，卷足時足前部凹陷處，約當足
底第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的
前1/3與後2/3交點上。

肚臍水平線與脊柱相交椎體處，下緣旁
開2橫指處即是。 卷足，足底前1/3處可見有一凹陷處，
壓有酸痛感處即是。