姿勢矯正：治療師操作指引30種常見的姿勢問題（Postural Correction）

序言：
本書為Hands-On Guides for Therapists系列中的一本，主要是提供給那些使用徒手治療的專家作為參考。如果你是軟組織治療師或專業運動教練(exercise professional)，可運用本書中的按摩技巧及簡單的伸展運動來矯正病人的姿勢進而完成治療。物理治療系學生、骨病學專家、運動治療師及脊骨矯治專家能因此習得成熟的技巧來幫助病人解決姿勢不良的問題。如果你是一名學生，也可以透過本書淺顯易懂的描述來增進對肌肉骨骼系統的認識。如果你是一名瑜珈或彼拉提斯的老師，也可以學到哪些姿勢或動作可以在上課時用來調整學生的姿勢。在閱讀完這些教材後，你會有一個完整的思考架構，幫助你調整特定的姿勢問題。
不論你是什麼領域的專家，可能多少知道一些在本書所提到的技巧，但你並不知道該如何最適當地將這些技巧地運用在調整姿勢上，然而不論是對局部關節或整個身體進行姿勢僑正，本書都可完整提供你相關資訊。
本書包含30種在脊椎、骨盆、上肢和下肢的姿勢，並提供了身為治療師的你該如何去矯正這些姿勢的指引。這裡也提供了姿勢矯正最重要的一部分——讓你的病人知道他們該做什麼去矯正自己的姿勢。有些姿勢來自平常休息或是使用身體的習慣，提供資訊給病人，可以讓他們知道該如何自我矯正來處理或改變這些錯誤姿勢。
本書提到十種脊椎的姿勢，如頸椎前凸增加、頸側屈曲、頭部前傾、頭頸部旋轉、駝背、平背（在胸椎）、胸椎旋轉、腰椎前凸增加（減少腰椎前凸）和脊椎側彎。另外也有提到四種骨盆最常見的姿勢，如骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉及骨盆側傾。
十種下肢最常見的姿勢包括髖關節內旋、膝反屈（膝關節過度伸展）、膝關節屈曲、膝內翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）、脛骨扭轉、扁平足、高足弓、足外翻和足內翻。
六種肩膀以及上肢的姿勢包括肩胛前翻、肩上提、翼形肩胛、肱骨內旋、手肘彎曲及手肘過度伸展。
在書中提到的這30種姿勢，除了文字的描述，大多也有附上特定姿勢的圖片來做為範例。總覽的表格會將延長和縮短的肌肉分別列出。每一種姿勢都有條列式的說明，並以「身為治療師的你能做什麼」以及「病人可以做什麼」做為標題且附上圖片。
作為Hands-On Guides for Therapists系列中的其中一本，書中所闡述的技巧大多是可供治療師所使用的，特別是按摩治療師，因此會特別著重在延長縮短的組織來幫助身體回到正確的排列。每一種姿勢矯正都有多樣化的技巧可供使用，包括了深層組織按摩、簡單被動式的伸展、軟組織鬆解、激痛點去活化或是肢體牽引，也會提到病人可以主動伸展和休息的姿勢。本書不但提供你治療技巧，也會告訴你如何與病人建立良好的醫病關係來使治療更有效。而在書中提供的技巧也可作為物理治療師、骨病學專家及脊骨矯治專家在使用其他關節手法的輔助技巧。
本書也包含了一般按摩治療師難以處理的困難姿勢，例如脊椎側彎、膝內翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）。雖然這些姿勢光靠著伸展軟組織或是強化較弱的肌肉並不足以改變骨頭的解剖構造，但還是有提供一些矯正方法及建議，因為身為治療師了解自身所能做到的程度也是十分重要的。
所有的治療師都知道，人體的解剖構造彼此都是環環相扣，很難將肌肉骨骼系統分開討論。例如頸部也會影響到腰椎；足部也會影響到骨盆；肩膀也會影響到手腕及手部。理論上，我們希望能全面性地給予全身完整的治療，但事實上，因為時間有限，身為治療師的我們常常一次只能針對身體的特定部位給予治療。在本書中，我希望你可以諒解我將教材分章闡述，但透過這樣的安排，在治療特定病人時，你可以快速地參考此書的某一章節。
本書共分為四個部分，第一部分「開始姿勢矯正」有兩個章節，提供了幫助病人改變姿勢的基本原理，並總覽後續章節所提到的技巧。在第二部分的四個章節：脊椎矯正(Correcting the Spine)，著重在脊椎的特定部分並解釋矯正姿勢會對身體的哪些部位造成改變。第三部分，骨盆及下肢矯正，包含了兩章來處理骨盆、髖關節、膝關節、腳踝及足部的問題。最後，在第四部分有兩個章節，肩膀及上肢矯正。
本書若搭配另一本《姿勢評估》(Postural Assement)可對於在《深層組織按摩》(Deep Tissue Massage)及《治療性伸展和軟組織鬆解》(Therpeutic Stretching and Soft Tissue Release)這兩本書中所提到的技巧有進一步的認識，能在臨床上調整病人姿勢時帶來幫助。

關於作者　iii　
系列書序　iv　
前言　v
 
PART I 開始姿勢矯正
 1 姿勢矯正簡介 3
 " 姿勢不良的原因　4 " 姿勢矯正的禁忌症及注意事項　14　
 " 錯位的後遺症　9 " 結語　16
 " 誰會從姿勢矯正得到好處？　13
 2 改變姿勢 17
 " 決定何時該開始姿勢矯正　18 " 得到融洽的關係和加強目標達成　39
 " 姿勢矯正的五步驟　20 " 轉介給其他專家　40　
 " 姿勢矯正的技巧　22 " 客製化你的治療　43　
 " 調整後的照顧　38 " 結語　52
 
PART II 脊椎矯正
 3 頸椎 55
 " 前凸增加　56 " 頭頸部旋轉　72
 " 頸側屈曲　61 " 結語　76
 " 頭部前傾姿勢　67　
 4 胸椎 77
 " 胸椎後凸（駝背）　78 " 胸椎旋轉　88
 " 平背　85 " 結語　92
 5 腰椎 93
 " 前凸增加　94 " 結語　104
 " 前凸減少　101　
 6 脊椎側彎 105
 " 脊椎側彎的型態　106 " 結語　112
 " 脊椎側彎　109　
 
PART III 骨盆和下肢矯正
 7 骨盆 115
 " 骨盆前傾　117 " 骨盆側傾　130
 " 骨盆後傾　123 " 結語　134
 " 骨盆旋轉　125　
 8 下肢 135
 " 髖關節內轉　136 " 扁平足　164　
 " 膝反屈　142 " 高弓足　167　
 " 膝屈曲　146 " 足外翻　170　
 " 膝內翻　150 " 足內翻　174　
 " 膝外翻　155 " 結語　177
 " 脛骨扭轉　159　
 
PART IV 肩膀與上肢矯正
 9 肩膀 181
 " 肩胛前突　182 " 肩膀上抬　196
 " 肱骨內轉　188 " 結語　198
 " 翼狀肩胛　193　
 10 手肘 199
 " 肘關節屈曲　200 " 結語　208
 " 肘關節過度伸直　206　
 
 
附錄　209　
參考文獻　211