多舛的生命：正念療癒幫你撫平壓力、疼痛和創傷(原書第2版)（簡體書）

本書屬￿人生哲學類圖書。《多舛的生命：正念療癒幫你撫平壓力、疼痛和創傷》這是喬恩·卡巴金的一本著作，它詳細描述了正念減壓課程的方方面面，及其在健保、醫學、心理學、神經科學等領域中的應用。正念既可以作為一種正式的冥想練習，也可以作為一種生活之道。因而，正念觸及並增強了普世的人類的能力，讓我們可以持續一生地學習、成長、療癒和轉化。卡巴金的研究專注於身心互動與療癒的關聯，以及將正念靜觀訓練運用於壓力和慢性疼痛的臨床研究。本書對正念進行了詳細的闡釋，作者結合自己多年的臨床實踐，對正念如何應對壓力、創傷、疼痛進行了詳細的講解。

喬恩‧卡巴金，科學家、作家和正念冥想老師。馬薩諸塞大學醫學院名譽醫學教授。

目錄
讚譽
中文版序
譯者序
新舊版推薦序
第2版前言
前言
Ⅰ壹 正念練習加以注意
第1章　此刻，你唯一的擁有　/ 2
第2章　正念練習的基礎：態度和承諾　/ 16
第3章　呼吸的力量：療愈過程中不起眼的同盟　/ 34
第4章　坐姿冥想：滋養存在　/ 48
第5章　安住於你的身體中：身體掃描　/ 67
第6章　培育力量、平衡及靈活性：瑜伽是冥想　/ 87
第7章　正念行走　/ 110
第8章　一日正念　/ 118
第9章　真正做你在做的：日常生活中的正念　/ 131
第10章　開始練習　/ 139
Ⅱ貳 嶄新的范式健康與疾病的全新思考方式
第11章　介紹新範式　/ 150
第12章　整體性一瞥，割裂的錯覺　/ 155
第13章　療愈　/ 171
第14章　醫生、患者和人們：朝向統一的疾病和健康觀念　/ 192
第15章　精神和軀體：信念、態度、想法和情緒治病亦致病的證據　/ 211
第16章　連接與相互關聯　/ 233
Ⅲ三 壓力
第17章　壓力　/ 248
第18章　變化：唯一的確定　/ 257
第19章　卡在壓力反應中　/ 264
第20章　用回應替代對壓力反應　/ 289
Ⅳ肆 應用全然擁抱苦難
第21章　與症狀工作：聆聽你的身體　/ 302
第22章　與軀體疼痛工作：你的疼痛不是你　/ 309
第23章　更多有關疼痛　/ 331
第24章　與情感痛苦工作：你的苦難不是你
但有很多你可以做的，以療愈它　/ 353
第25章　與恐懼、驚恐和焦慮工作 / 370
第26章　時間和時間壓力　/ 389
第27章　睡眠和睡眠壓力　/ 406
第28章　來自人的壓力　/ 413
第29章　角色的壓力　/ 428
第30章　來自工作的壓力　/ 434
第31章　來自食物的壓力　/ 446
第32章　來自世界的壓力　/ 465
V伍 覺知之道
第33章　新的開端　/ 488
第34章　堅持正式練習　/ 497
第35章　保持非正式正念練習　/ 506
第36章　覺知之道　/ 511
跋　/ 517
致謝　/ 522
附錄　/ 526
參考文獻　/ 530