滿額折
焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT療法（簡體書）
商品資訊
系列名：治癒系心理學
ISBN13：9787115482174
出版社：人民郵電出版社
作者：(美)梅麗莎‧羅比肖博士; (美)米歇爾‧杜加斯博士
譯者：淩春秀
出版日：2024/05/01
裝訂／頁數：平裝／211頁
規格：23cm*16.8cm (高/寬)
版次：一版
商品簡介
作者簡介
目次
相關商品
商品簡介
每個人都會時不時地感到憂慮，這是一件再正常不過的事情。但如果你對自己的健康、財務、家庭、工作、未來等產生過度且無法控制的憂慮，你就可能患有廣泛性焦慮障礙。這種慢性疾病不僅對日常生活造成困擾，導致明顯的情緒痛苦，甚至會伴隨一些軀體症狀，如睡眠和注意力問題、疲勞、緊張、易怒以及焦躁不安等。
《焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT 療法》由兩位研究和治療焦慮障礙的專家撰寫，關注的就是經常讓你感到憂慮的對不確定的恐懼，並在認知行為治療的基礎上提供真實、有效的解決方案。書中介紹的戰勝廣泛性焦慮障礙的實用練習和策略都經過實踐的檢驗，本書不僅描述詳細、步驟清晰，還對讀者進行手把手教學。如果你想擁有一個少有焦慮和過度憂慮的人生，這本操作性很強的自助圖書將會對你有所幫助。
認知行為療法的好處之一就是，你取得的所有成功都源於自身的努力。這本書只是為你指明道路，是否選擇踏上這條路並堅持走下去取決於你自己。
《焦慮者自救手冊：廣泛性焦慮障礙與CBT 療法》由兩位研究和治療焦慮障礙的專家撰寫，關注的就是經常讓你感到憂慮的對不確定的恐懼，並在認知行為治療的基礎上提供真實、有效的解決方案。書中介紹的戰勝廣泛性焦慮障礙的實用練習和策略都經過實踐的檢驗，本書不僅描述詳細、步驟清晰，還對讀者進行手把手教學。如果你想擁有一個少有焦慮和過度憂慮的人生，這本操作性很強的自助圖書將會對你有所幫助。
認知行為療法的好處之一就是，你取得的所有成功都源於自身的努力。這本書只是為你指明道路，是否選擇踏上這條路並堅持走下去取決於你自己。
作者簡介
梅麗莎·羅比肖博士（Melisa Robichaud,PhD），臨床心理學家，溫哥華認知行為治療中心聯合創始人，擅長治療廣泛性焦慮障礙。她創辦了大量工作坊和培訓課程，向精神衛生專業人員和公眾講解如何治療廣泛性焦慮障礙,出版和發表了眾多與這一主題的有關的書籍和科學論文。
米歇爾·杜加斯博士（Michel J. Dugas,PhD），加拿大魁北克渥太華分校心理學教授、康科迪亞大學心理學副教授，在過去20年中，他深入研究了廣泛性焦慮障礙的病因和治療方法，發表了90多篇科學論文，並就廣泛性焦慮障礙這一主題做了250多場報告。
米歇爾·杜加斯博士（Michel J. Dugas,PhD），加拿大魁北克渥太華分校心理學教授、康科迪亞大學心理學副教授，在過去20年中，他深入研究了廣泛性焦慮障礙的病因和治療方法，發表了90多篇科學論文，並就廣泛性焦慮障礙這一主題做了250多場報告。
目次
目 錄
第 1章 憂慮、焦慮和廣泛性焦慮障礙
理解憂慮
理解焦慮
理解廣泛性焦慮障礙
追蹤你的憂慮
識別憂慮的類型
第 2章 認知行為療法與廣泛性焦慮障礙
認知行為療法的基礎
認知行為療法的原則和要求
臨床試驗
閱讀完本書會有哪些收穫
第3章 憂慮的“好處”
你認為憂慮有用嗎
關於憂慮的5 種積極信念
承認你的矛盾心理
假如生活中沒有過度憂慮
第4章 憂慮是否真的有用
對憂慮進行“審判”
辯方律師：支持憂慮
公訴律師: 反對憂慮
法官：審查證據
審核你的判決
進入下一步
哀悼失去的憂慮
第5章 憂慮與來自不確定性的威脅
對不確定性過敏
憂慮怪圈
來自不確定性的威脅
第6章 識別安全行為
理解安全行為
安全行為存在的問題
趨近策略
回避策略
這些安全行為不是很正常嗎
第7章 檢驗你的信念
改變你的思維方式
行為實驗
第8章 接納不確定性
擴展行為實驗的範圍
接納不確定性，看到其好處
盤點你的進步
第9章 處理現實憂慮
挑戰消極問題導向
應用問題解決技巧
解決問題的好處
第 10章 處理假想憂慮
理解恐懼
處理憂慮
寫作暴露技術指南
理解暴露的目的
寫作暴露技術疑難解答
洞察憂慮
把寫作暴露技術放進工具箱裡
第 11章 立足成果，管理好憂慮
以心理健康為背景
任重而道遠
維護技巧
維護成果是一個持續的過程
第 12 章 應對失誤和復發
正常失誤與問題性失誤
控制失誤
控制復發
結束語
致 謝
第 1章 憂慮、焦慮和廣泛性焦慮障礙
理解憂慮
理解焦慮
理解廣泛性焦慮障礙
追蹤你的憂慮
識別憂慮的類型
第 2章 認知行為療法與廣泛性焦慮障礙
認知行為療法的基礎
認知行為療法的原則和要求
臨床試驗
閱讀完本書會有哪些收穫
第3章 憂慮的“好處”
你認為憂慮有用嗎
關於憂慮的5 種積極信念
承認你的矛盾心理
假如生活中沒有過度憂慮
第4章 憂慮是否真的有用
對憂慮進行“審判”
辯方律師：支持憂慮
公訴律師: 反對憂慮
法官：審查證據
審核你的判決
進入下一步
哀悼失去的憂慮
第5章 憂慮與來自不確定性的威脅
對不確定性過敏
憂慮怪圈
來自不確定性的威脅
第6章 識別安全行為
理解安全行為
安全行為存在的問題
趨近策略
回避策略
這些安全行為不是很正常嗎
第7章 檢驗你的信念
改變你的思維方式
行為實驗
第8章 接納不確定性
擴展行為實驗的範圍
接納不確定性，看到其好處
盤點你的進步
第9章 處理現實憂慮
挑戰消極問題導向
應用問題解決技巧
解決問題的好處
第 10章 處理假想憂慮
理解恐懼
處理憂慮
寫作暴露技術指南
理解暴露的目的
寫作暴露技術疑難解答
洞察憂慮
把寫作暴露技術放進工具箱裡
第 11章 立足成果，管理好憂慮
以心理健康為背景
任重而道遠
維護技巧
維護成果是一個持續的過程
第 12 章 應對失誤和復發
正常失誤與問題性失誤
控制失誤
控制復發
結束語
致 謝
今日66折
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。