小兒小病有小招：136個中醫育兒保健常識與手法，守護孩子的免疫力

大安悅兒親子中醫診所總院長╱王子玶
食療養生專家╱王明勇
中醫師爸爸╱顏宏融
★一致推薦★

給父母的聰明小招
提升孩子免疫力╳抵抗力╳自癒力

9大類小兒常見病症
47道小兒保健食譜
40種圖解穴道與推拿手法
用最簡單的方法為孩子擊退小病，預防大病！

就中醫觀點來看，孩子的生機旺盛、經絡敏感，生病了，只要對症因應就能迅速恢復，而推拿、按摩、薰洗以及食補，都能用來解決孩子常見的疾病，效果甚至比服用中藥來得更好。
出身中醫世家的兒科中醫師裴勝，擁有20餘年兒科臨床經驗，接診超過10萬名寶寶。同樣身為父親的他深信：「父母是孩子最好的醫生」，所以教導父母善用中醫小常識，學習如何細心觀察，並運用中醫保健的小技巧，為孩子提升免疫力，甚至在剛發現病痛時，就能夠透過父母的妥善照顧而痊癒。

【裴勝╳中醫小常識】
◆讓孩子穿太多，容易生內熱，變得筋骨軟弱，對自然界氣候變化的適應能力下降，越容易生病。
◆孩子活力充沛，生機旺盛，一般不會像成人那樣有基礎病的影響，七情干擾也較少，所以生病了，只要中藥或治療方式對症，對治療的反應比較靈敏，反而可以有較強的恢復力。
◆吃得對，而不只是吃得好。春捂秋凍穿衣法。遠離手機。多接地氣。堅守育兒四大黃金原則，孩子不易得病。

【裴勝╳中醫小招】
◆孩子咳不停→吃鹽蒸柳丁
◆促進孩子食慾→常按足三里
◆孩子鼻塞鼻炎→常按迎香穴
◆孩子發高燒了→推六腑降體溫
◆讓孩子骨骼強壯、再長高點：常按湧泉穴
◆想要身體發育好，優質睡眠是關鍵：睡「子午覺」、睡前溫水泡腳。
◆喝水的訣竅：一次不超過300毫升、一小時內不超過800毫升
◆抵禦鼻炎侵襲按摩六步驟：印堂穴、迎香穴、鼻通穴、承泣穴、四白穴、素髎穴。

【本書特色】
◆作者接診超過10萬名寶寶，親授136招中醫居家養生小常識與小招
◆9大類病症：風寒感冒、風熱感冒、積食便秘、腹瀉、咳嗽、鼻炎、濕疹過敏、上火、食慾不振，細說如何分辨徵對症。
◆47道小兒保健食譜：從基礎飲食開始做起，為小孩調理身體。
◆40種圖解穴道按摩與推拿手法：按圖索驥為孩子按摩推拿，提升親子親密度。
◆上火程度測驗表＋感冒類型辨識表：輕鬆掌握關鍵，給孩子最及時的照護。

裴勝
出身中醫世家，師爺為四大名醫孔伯華，父親是著名兒科專家裴學義，叔父為著名內科專家裴學安。自幼隨其父左右，繼承國學，先後在北京中醫學院、首都醫科大學中醫藥學院學習七年，目前於北京東城中醫院、望京勝美中醫門診看診。

裴勝從事中醫臨床、科學研究、教學數十年，擅長治療小兒感染性疾病、呼吸系統、消化系統及肝、膽、腎疾病等。在學術雜誌上發表數十篇中醫論文，主編中醫書籍《裴學義臨床經驗集》、《嬰幼兒童醫學百科》、《有病早知道》。研究成果獲「兒童未病先防」產品專利兩項，曾榮獲北京科技進步二等獎一次。經衛生部門批准，成為全國中醫藥專家學術經驗重點繼承人之一。

◆師從中國知名老中醫裴學義教授
◆20餘年兒科臨床經驗總結
◆四大名醫孔伯華再傳弟子
◆好大夫線上個人網站訪問量高達263萬
◆全國中醫藥專家學術經驗重點繼承人
◆北京衛視養生堂人氣專家

【序】 家長多用心，孩子少生病
我做醫生已有二十多年，接診的孩子不計其數。這麼多年問診中我發現，來找我給孩子看病的家長，絕大多數都自認為在照顧孩子上特別盡心，日常照護上就怕孩子凍著、累著，有點毛病就要帶著孩子上醫院，飲食上好吃的、好喝的全都任由孩子吃，什麼營養豐富就給孩子吃什麼，只要是孩子愛吃的東西，家長從不吝嗇。然而，實際效果卻差強人意，甚至會南轅北轍。

如今我們的生活條件越來越好了，至少跟我小時候比起來，生活日用、食物種類都十分豐富。可是要說今天的孩子更健康，那可真未必。

就拿「積食」來說吧，我父親也是兒科醫生，他說以前根本沒這麼多積食的孩子。我自己也明顯感覺到，剛做醫生時，也沒這麼多因為積食來看醫生的孩子。西醫會把孩子生病的原因歸咎於細菌、病毒，或者是腸道的菌群失調等。但從中醫的角度看，其實真正的元凶是我們自己，是家長們對育兒知識、養生知識瞭解太少，無形中為孩子患病創造了條件。

很多家長不懂得合理地餵養孩子，不懂得養護孩子的臟腑，導致孩子的身體發出抗議與提醒。給孩子吃得好就真的可以了嗎？ 不是這樣的。合理膳食、營養均衡、清淡適量，這才是對身體有好處的。

早在東漢時期，醫聖張仲景就說：﹁所食之味，有與病相宜，有與身為害，若得宜則益體，害則成疾。﹂這是經歷了千年檢驗流傳下來的經典，在今天尤其適用。這個道理，我經常會講給患者家長聽。我真的希望家長們能夠掌握一些中醫育兒知識，這樣不僅可以幫孩子預防很多疾病，在孩子頭疼腦熱時，還可以第一時間處理，讓孩子少受很多罪。

要是你已經為人父母，肯定知道養孩子有多不容易，感冒、發燒、鬧肚子，那簡直太常見了。其實孩子得了這些常見的小病，不用總往醫院跑。對於這些常見病，能外治不要內服，能看中醫就不要用西藥。大家只要學會一些管用的小妙招，用食療、外洗、推拿等方法，就可以安全有效地幫孩子祛除病邪。

很多人有誤解，以為看中醫就是吃中藥，其實中國傳統醫學的內涵要豐富得多。在悠久的歷史中，它以陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，發展出一整套中醫傳統療法，從藥療到食療，從推拿到針灸，建立起一個龐大而又完善的系統。其中有太多寶貝，可以非常安全地呵護我們的健康。

正所謂「衣爛從小補，病從淺中醫」，治病最好的時機就是在剛剛發現、症狀很輕的時候。所以，從這個角度來看，家長才有可能是孩子最好的醫生。

而且，孩子很多時候不能清楚表達自己的感受，這就要家長學會細心觀察，幫孩子提早預防疾病、治療疾病。我衷心希望，廣大家長能夠用心瞭解我在書中講到的這些防病、治病小常識，如果能夠因此讓孩子少生病、少吃苦，我也就心滿意足了。

內文試閱
孩子身體敏感，小招常顯奇效

家裡有孩子的人應該都有感觸，帶孩子時，苦啊累啊都不怕，就怕孩子生病。一旦孩子生病了，哪怕只是點風吹草動，很多父母就立馬慌張了，即使是半夜都要趕往醫院。
所以，我在任何時間都會接到親戚朋友或者來自他們朋友的求助電話，電話內容不外乎是孩子病了，懇求我幫幫忙。事實上，有的孩子確實需要立即送醫，但有的孩子問題並不嚴重，父母如果懂點簡單的中醫育兒知識，可以在家很快解除孩子的痛苦，關鍵是，這樣還能抓住治療疾病最有利的時機。
有一次我在外地講課，晚上正準備要休息，有位家長帶著三歲的孩子到我住的地方找我。孩子腹瀉十多天了，每天有十幾次，多的時候一天能有二十幾次。在西醫院治療過一段時間，開始用的是抗生素，後來就是調節腸道菌群的藥物，一直沒見效。
家裡人急得沒辦法，聽到別人推薦我，就連夜趕過來找我。
當天夜裡我給孩子推拿一次，第二天早上又推了一次，效果很明顯，孩子腹瀉次數馬上少多了，胃口也好很多。我後來又給孩子調理了三天，腹瀉便完全好了。臨走的時候，我教家長一些調理脾胃的手法，讓他們繼續給孩子調理一段時間。家長特別高興，帶著大包小包的當地特產趕到機場為我送行。
我給孩子推拿時，用的一個手法就是補大腸，孩子大腸穴的位置是在食指的橈側（外側），從食指尖到虎口的那條直線上，補法就是從食指推到虎口，主要是止瀉的作用，可治療腹瀉。如果反過來，從虎口推到食指尖，就是瀉法，有通便的作用，可治療便祕。孩子的身體和手上的穴位很敏感，方向一定不能記反了。否則，可能會加重孩子的病情。
先前我還用食療，調理好一個反覆感冒的孩子。這個孩子從上幼稚園開始，一星期感冒一次，基本成了醫院的常客，連醫院掛號處的人都認識他們母子了。媽媽為了照顧孩子，辭掉讓人羡慕的工作，在家當起全職媽媽。可是，孩子感冒、得肺炎的次數還是沒有減少，甚至一吹點兒風就感冒，有幾次還出現過高熱驚厥。一旦咳嗽起來，兩、三個月都好不了。孩子動不動就生病，從小到大藥沒少吃，可就是不見效，全家人為了孩子真是操碎了心。
我見到這個孩子時，他看上去特別瘦弱，有種弱不禁風的感覺。而且，雖然是小孩，下眼袋卻很明顯，和大人長的那種一樣，我判斷這孩子屬於正氣不足的情況，脾胃較弱，加上經常吃一些苦寒的藥物，脾胃更加受到損傷。而且每次生病之後，家長覺得孩子身體虧空了，就想盡辦法弄好吃的給孩子補身體，孩子吸收不了，只能積在脾胃裡面。時間長了，孩子的身體狀況就受到了影響。
我建議這位家長每天給孩子用「懷山藥」加「雞內金」煮水喝。除此之外，最關鍵的是要糾正孩子的飲食習慣，因為這個孩子的問題與家長的餵養不當有很大關係。大概半個月的時間，孩子體質狀況得到了明顯的改善。之後我又建議家長用懷山藥加薏苡仁煮水給孩子喝一段時間，家長的回饋非常好，孩子慢慢開始長肉了，身體素質也變好了，不再是風一吹就感冒的那個病娃娃。
上面開出的食療方裡最重要的是懷山藥，懷山藥健胃養脾的效果非常好。有人喜歡用山藥乾，有人喜歡用鮮山藥，兩者的作用是差不多的，乾山藥容易保存，鮮山藥口感較好。給孩子調理身體時，可以每次用一百克左右的懷山藥熬水，大概熬三十分鐘到一小時之間，熬的時候，可以放點冰糖進去。熬好的山藥水，可以代替孩子平時喝的水。但大家要記住，孩子感冒發燒時，暫時就不要喝了，在感冒的後期或者平時都可以服用。

鼻塞不通，紫蘇葉薰蒸鼻孔最宣肺
鼻塞不通氣，是孩子感冒以後最痛苦的症狀之一。很多家長都說，看到孩子鼻子堵住的樣子，心裡會覺得特別著急。孩子鼻塞特別容易觀察到，首先，孩子的聲音會變，說話帶著鼻音，聲音很重濁，不清亮了；其次，有時候鼻塞嚴重，睡覺的時候還會打鼾。
我們前面說了，鼻子是肺在面部的門戶。當我們身體抵抗力低下的時候，邪氣通過口鼻或者身上的皮膚侵犯人體，影響到肺宣發的功能，就會出現鼻塞不通氣。所以鼻塞不通氣，主要還是肺宣發功能失調的問題。
要解決這個問題，向大家推薦一種藥食兩用的植物―紫蘇葉。紫蘇葉促肺宣發的功能顯著。《滇南本草》中記載，紫蘇葉「發汗，解傷風頭痛，消痰，定吼喘」。紫蘇葉有獨特的清香滋味，很多地方會拿紫蘇葉來做涼拌菜或者醃製鹹菜。
紫蘇葉有很好的宣肺作用，可以用來幫助鼻孔通氣。中藥裡面有一個規律，一般帶葉的藥，都是宣肺的功能多一些，作用是往上、往外，因為葉子的性質感覺是比較輕的；而帶子的藥，比如紫蘇子，跟紫蘇葉是同一棵植物上的，它的作用是往下降，肅肺作用就很好，如果喘得比較厲害，就是肺氣不降，用紫蘇子會有很好的效果。
既然感冒的病邪是通過口鼻和皮膚這幾道防線進入體內，那麼我們也可以通過這幾道防線把病邪趕出去。中醫治病，很看重的一點就是讓病邪有出路，一定不要讓體表的這些門戶都閉住，邪氣留在身體裡出不去，就會很麻煩。
對於鼻塞不通氣的孩子，我推薦用紫蘇葉熬出來的蒸氣薰鼻子，這個方法大人也可以用。用紫蘇葉熬水喝，有的孩子不太接受，覺得味道有點沖。那麼可以讓孩子聞熬出來的蒸氣，通過鼻子這個門戶讓藥的蒸氣進來調理身體。不過，紫蘇葉的性質偏溫，所以對於風寒型的感冒更加適合。另外，蒸氣溫度較高，讓孩子聞的時候一定要注意安全，以防燙傷。
我有個朋友的女兒感冒了，鼻子堵得很厲害，說話的鼻音特別重，這孩子平時很乖、很聽話，但就是生病不愛吃藥，她覺得藥很苦所以不吃，寧願去醫院打針，因
此哄她吃藥是件特別費勁的事。但是很多時候，感冒不需要也不應該打針治療。怎麼辦？ 我讓朋友給她熬紫蘇葉水，不是讓她喝，而是讓孩子靠近去聞紫蘇葉水的蒸氣，這樣聞兩、三次後，效果就很好了。
紫蘇葉水還可以用來泡腳，若孩子還小，何以兌在洗澡水或者洗頭水裡，也是好辦法。等孩子大一點了，願意喝紫蘇葉水時，薰蒸和內服同時雙管齊下，效果會更快一些。
中醫的奇妙之處就在這裡，讓一種藥發揮作用，並不是只有一種途徑，可以有很多種選擇。只要肯用心，家長都可以找到適合自己孩子的好方法。

【序】 家長多用心，孩子少生病

【第一章】父母是孩子最好的醫生

養好脾、肺、腎，孩子長健康
病了莫要亂投醫，提升免疫力靠自己
不管中醫、西醫，對症了就是良醫
治療小兒常見病，中醫效果不輸西醫
孩子身體敏感，小招常顯奇效
小病及時治，孩子不受罪、好得快
愛學習的父母是孩子最佳守護神
四原則堅守，健康寶寶輕鬆有

【第二章】治風寒感冒，宜溫補陽氣

辨寒熱：風寒感冒VS風熱感冒
正氣不足時，寒邪最易入侵
看舌苔和鼻涕，第一時間驅寒邪
寒濕感冒，「蔥白生薑紅糖水」趕緊喝
流涕不止，擦迎香、按風池效果好
鼻塞不通，紫蘇葉薰蒸鼻孔最宣肺
頭痛頸僵，按摩印堂穴與太陽穴緩解
咳嗽不止，推膻中穴、揉肺腧穴、吃「鹽蒸柳丁」
風寒發燒，推三關是首選
發燒無汗，喝「麻黃湯」來發汗
熱敷大椎，溫補陽氣防受寒
艾灸大椎與合谷，散寒效果非常好
艾葉水泡腳，體內寒毒全趕跑
家中常備中成藥，只選對的最重要
外洗武器掌握好，吃藥痛苦減少了
清淡飲食，忌冷少油是王道
熬一碗暖暖的粥，養胃氣，促吸收
五款湯粥，讓藥借食威，食助藥力
戶外運動強體質，不做溫室嬌花

【第三章】治風熱感冒，宜清肺透熱

外感風熱，由肺氣失和所致
發熱有汗、口渴咽痛，風熱感冒巧判斷
高燒不退，清天河水、推六腑降體溫
發燒時就得用退燒藥？
即使不是講究的人，用退燒藥也得講究
風熱頭疼，開天門、揉合谷
咳嗽有痰，清肺平肝，飲「冰糖雪梨水」
痰多咳不出，拍肺腧、喝「銀耳雪梨水」
嗓子疼痛，喝「金銀花竹葉水」不傷胃
寒熱夾雜，「小柴胡顆粒」散寒又清熱
飲食有三寶，蔬菜、水果和軟食
「三豆飲」、「薄荷粥」，辛涼解表好食療
適量喝點「荸薺水」，清肺透熱防感冒
多喝溫開水，永遠是真理
沒給孩子捏過脊，別說用盡了洪荒之力？

【第四章】治積食便祕，宜健胃養脾

積食會致病，得趕緊治
有一種傷害，叫「寶寶乖，再吃一口」
熬一碗健脾「保和湯」，治積食So Easy!
自製「穀芽麥芽水」，清淡好味道兼良藥功效
「糖炒山楂」，專治吃肉過多導致的食慾差
「山藥蓮子粥」調脾胃，日常平補好食療
捏脊、摩腹、推脾土，調理脾胃三步走
消食化積，推推手指健脾胃
推拿四橫紋，消脹散結好輕鬆
建立良好飲食習慣，從根本防治積食
重視便祕，別讓小火苗發展成燎原勢
動不動就便祕，或許是脾胃虛弱所致
「香油拌菠菜」，通便經典款
按揉外八卦，消滯通便輔助治療
按龜尾可止瀉通便，雙向調節好神奇

【第五章】治腹瀉，關鍵是找準病因

大便次數多等於腹瀉？別自己嚇自己
好漢架不住三泡稀，孩子腹瀉不容忽視
拉肚子一定是因為著涼嗎？
「水土不服」會導致腹瀉
急性腹瀉多由食物中毒引起
如何區分腹瀉和痢疾？
一拉肚子就用止瀉藥，對嗎？
拉肚子要禁食？餓著孩子有害無益！
腹瀉時給孩子進補，後果比你想得嚴重！
「口服補液鹽」安全有效，與脫水說拜拜
脾虛瀉，試試「胡蘿蔔粥」與「扁豆薏苡仁山藥粥」
傷食瀉，可用「蘋果湯」和「焦山楂麥芽飲」
風寒瀉，當選「薑糖飲」和「糯米蒼白朮粥」
濕熱瀉，喝點「陳皮紅棗湯」
摩腹加補脾經，從根本防治腹瀉

【第六章】治咳嗽，宜增強肺功能

容易咳嗽，或只因肺氣不足
咳嗽總不好，或因肺熱闖的禍
快速判斷：孩子是不是得了肺炎？
驅趕外邪，比馬上止咳更重要
外感咳嗽，風邪是主要誘因
內傷咳嗽，病因複雜須早治
風寒咳嗽，分清階段窮追不捨
風熱咳嗽，疏風肅肺是關鍵
咳嗽寒熱錯雜，「花椒燉梨」有奇效
痰熱咳嗽，宜清熱解毒、化痰止咳
痰濕咳嗽，化痰燥濕才治本
陰虛咳嗽，宜滋陰潤燥
脾虛咳嗽，宜健脾益氣
肺陰虛咳嗽，宜滋陰潤肺
咳有黃痰，可用「鮮竹瀝口服液」
咳嗽快好時，宜吃點懷山藥補正氣

【第七章】治鼻炎，關鍵是增強免疫力

小心急性鼻炎轉成慢性鼻炎
慢性鼻炎就像狗皮膏藥，但並非無法治療
如何區分鼻竇炎與感冒？
急性鼻竇炎危害多，能早治就絕不拖
警惕「打呼」！它可能是慢性鼻竇炎的徵兆
過敏性鼻炎宜早發現、早治療
孩子得鼻炎，喝白開水最好
用熱蒸氣薰鼻，瞬間神清氣爽鼻通暢
常按迎香穴，鼻炎不反覆
謹防鼻炎併發症，重視治療黃金期
多做鼻部按摩，有效預防鼻炎
乾冷季節，房間加濕可防鼻炎
熱敷加按摩頸腹，不再懼怕乾燥天

【第八章】治濕疹過敏，宜健脾除濕

堅持母乳餵養才是親媽
找出過敏原，讓孩子躲著點
穿著影響病情，媽媽可要花點心思
選偏酸性的洗浴用品，用溫水洗澡
濕疹嚴重時，可用中藥水溻洗
外敷土茯苓，濕疹好得快
濕疹有三怕：濕、乾、熱
還在糾結用不用激素藥膏？相信醫生的判斷
濕熱型濕疹，試試「綠豆薏苡仁湯」
脾虛型濕疹，可服「玉米鬚湯」
血燥型濕疹，宜喝「紅棗扁豆粥」
季節性濕疹，關鍵是增強免疫力

【第九章】孩子動不動就上火，食療有奇效

上火無所謂？可別這樣想
家中必備的「上火程度自測表」
沖奶粉時水奶比例不當，會導致上火
孩子上火能喝涼茶嗎？
成人的去火藥不能亂給孩子吃
面對上火，分清內外、虛實是首務
心火在舌，可用「蓮子湯」或「竹葉燈心湯」
胃火在牙，綠豆煮湯效果佳
肝火在眼，喝點「野菊花蜂蜜水」
脾火在口舌，試試「山藥粳米粥」
易得口角炎？維生素B群預防效果好
不吃蘿蔔和梨，還能叫過冬天嗎？

【第十章】孩子不吃就不吃，宜調理脾胃

孩子不想吃，真有那麼可怕？
還在大魚大肉？ 別讓你的愛傷了孩子的胃
食物不是你想塞就能塞
常按足三里，孩子吃什麼都香
推拿脾腧，強健脾胃食慾好
推拿三脘，消食和中健脾胃
胃腧配中脘，理氣和胃保安康
經常捏脊，與虛證厭食說拜拜
再疼孩子，也別讓他睡前吃東西
想要長得快？還是先讓孩子睡好
補腎壯骨助長高，按摩湧泉效最好