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全影音！內附46種疾病足部按摩影音QRCODE，讓您邊學邊按好輕鬆！
胃痛、痛經、失眠、便秘、圓形禿等，因為工作壓力及疲勞造成的46種疾病，翻閱本書，通通都有解。
超詳盡，一網打盡上班族因為生活壓力、疲勞等造成的小毛病，讓您從此不再東痛西痛，到處痛。
超精準，完美指出腳底反射區按摩、腳部穴位按摩，讓您輕鬆找出痛點，遠離看起來永遠很累的病態人生。
超簡易，一天只要花個3分鐘，讓您再也不需要到處整骨靠神蹟。
睡前3分鐘按按腳，從此健康沒煩惱
精準點出足部穴位、反射區，擊退各種毛病
壓力、疲勞OUT！
你是否也有這樣的困擾？
□胃痛、頭痛、牙痛、肩頸腰痛……，到處痛，不知道要找哪科醫生救救自己？
□壓力大、失眠、一直做夢、注意力不集中……，精神不濟，標準星期一症候群患者？
□腹瀉、便秘、痔瘡、腸胃炎……，飲食習慣不良，消化系統堪稱整組壞光光？
□經痛、月經不順、外陰搔癢、泌尿道發炎，女性難以啟齒又查不出原因的疾病？
□圓形禿、陽痿、遺經、宿醉，出外拚輸人，在家又抬不起頭的男性困擾？
如果你是以上的患者，請利用本書，每天睡前只要3分鐘，所有問題通通可以迎刃而解！
疲勞的您，一定要自救才能創造新人生
如果你每天上班時都被同事問昨晚去哪鬼混了，回到家又累得比一隻狗還慘，你一定要透過本書內的穴位、反射區按摩方式，緩解各種因為疲勞而衍生的小毛病。
完整搜羅各種身體小毛病與按摩手法，讓您擺脫稀累累的生活
失眠、肩痛、腰痛，到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等，這些說大不大，但又會困擾人生的小毛病，追根究柢起來都是由疲勞引起的，現在開始，跟著我們每天睡前花三分鐘的時間，徹底擺脫硬梆梆、累到沒生活品質的人生吧！
胃痛、痛經、失眠、便秘、圓形禿等，因為工作壓力及疲勞造成的46種疾病，翻閱本書，通通都有解。
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超精準，完美指出腳底反射區按摩、腳部穴位按摩，讓您輕鬆找出痛點，遠離看起來永遠很累的病態人生。
超簡易，一天只要花個3分鐘，讓您再也不需要到處整骨靠神蹟。
睡前3分鐘按按腳，從此健康沒煩惱
精準點出足部穴位、反射區，擊退各種毛病
壓力、疲勞OUT！
你是否也有這樣的困擾？
□胃痛、頭痛、牙痛、肩頸腰痛……，到處痛，不知道要找哪科醫生救救自己？
□壓力大、失眠、一直做夢、注意力不集中……，精神不濟，標準星期一症候群患者？
□腹瀉、便秘、痔瘡、腸胃炎……，飲食習慣不良，消化系統堪稱整組壞光光？
□經痛、月經不順、外陰搔癢、泌尿道發炎，女性難以啟齒又查不出原因的疾病？
□圓形禿、陽痿、遺經、宿醉，出外拚輸人，在家又抬不起頭的男性困擾？
如果你是以上的患者，請利用本書，每天睡前只要3分鐘，所有問題通通可以迎刃而解！
疲勞的您，一定要自救才能創造新人生
如果你每天上班時都被同事問昨晚去哪鬼混了，回到家又累得比一隻狗還慘，你一定要透過本書內的穴位、反射區按摩方式，緩解各種因為疲勞而衍生的小毛病。
完整搜羅各種身體小毛病與按摩手法，讓您擺脫稀累累的生活
失眠、肩痛、腰痛，到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等，這些說大不大，但又會困擾人生的小毛病，追根究柢起來都是由疲勞引起的，現在開始，跟著我們每天睡前花三分鐘的時間，徹底擺脫硬梆梆、累到沒生活品質的人生吧！
作者簡介
出色文化編輯小組
立志創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。
讓生活不只是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。
張維新
廣西中醫學院醫學碩士
廣州中醫藥大學醫學博士
現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。
立志創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。
讓生活不只是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。
張維新
廣西中醫學院醫學碩士
廣州中醫藥大學醫學博士
現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。
目次
審訂者序－每天3分鐘，就能解除的各式疲勞
前言―經年累月堆積在體內的疲勞，全靠腳底按摩消除
PART 1 腳底筋絡按摩及使用器具基本介紹
什麼是腳底按摩
腳底按摩的功能和好處
誰適合腳底按摩
腳底按摩的事前準備
腳底按摩的注意事項
腳底按摩棒介紹
腳底按摩棒使用方式及注意事項
PART 2 足部穴位與反射區
足部功能及簡介
足部內側穴位功能及簡介
足部外側穴位功能及簡介
足背穴位功能及簡介
腳底、足背反射區功能及簡介
PART 3 上班族常見的腳底按摩的症狀和方式
生活壓力與疾病篇
圓形禿
壓力型頭痛
暈眩
鼻塞
流鼻血
耳鳴
牙痛、牙齦發炎
嘔吐
胃痛
腹痛
腹瀉
慢性胃炎
便秘
狂病（容易生氣、脾氣暴躁）
做惡夢
心煩意亂
多夢
失眠
習慣不良篇
宿醉
眼睛疲勞
視物模糊
暈車
後頸酸痛
肩膀酸痛
腰脊痛
小腿抽筋
足部痠痛
痔瘡
男性疲勞篇
遺經
陽痿
精液不足
女性疲勞篇
乳腺炎（乳汁不通）
痛經
月經不順
經血過多
陰道出血
分泌物過多
外陰部搔癢
預防與調理篇
白髮、落髮
手腳冰冷
氣喘
食欲不振
脾胃虛弱
增強注意力
增強記憶力
前言―經年累月堆積在體內的疲勞，全靠腳底按摩消除
PART 1 腳底筋絡按摩及使用器具基本介紹
什麼是腳底按摩
腳底按摩的功能和好處
誰適合腳底按摩
腳底按摩的事前準備
腳底按摩的注意事項
腳底按摩棒介紹
腳底按摩棒使用方式及注意事項
PART 2 足部穴位與反射區
足部功能及簡介
足部內側穴位功能及簡介
足部外側穴位功能及簡介
足背穴位功能及簡介
腳底、足背反射區功能及簡介
PART 3 上班族常見的腳底按摩的症狀和方式
生活壓力與疾病篇
圓形禿
壓力型頭痛
暈眩
鼻塞
流鼻血
耳鳴
牙痛、牙齦發炎
嘔吐
胃痛
腹痛
腹瀉
慢性胃炎
便秘
狂病（容易生氣、脾氣暴躁）
做惡夢
心煩意亂
多夢
失眠
習慣不良篇
宿醉
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視物模糊
暈車
後頸酸痛
肩膀酸痛
腰脊痛
小腿抽筋
足部痠痛
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精液不足
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乳腺炎（乳汁不通）
痛經
月經不順
經血過多
陰道出血
分泌物過多
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