女性情緒控制課：別再為小事而抓狂（簡體書）

《女性情緒掌控術：別再為小事而抓狂》面對生老病死這樣的大事件，我們往往都能用理智勸 解自己，可遇到了雞毛蒜皮的瑣事，卻總是忍不住抓狂。然 而，生活中的大事件是有數的，瑣事卻數不清，經常小題大 做，被情緒牽著鼻子走，就會忽視真正重要的事，也無心去 感受和發現美好。聰明的人並不一味地追求快樂，而是竭力 避免不快樂。生命有限，事無完美，放過無關緊要的瑣事， 放棄鑽牛角尖，就是放過自己、善待自己。

舒湄，
心靈療愈系暢銷書作家，長期致力於自我提升、心靈成長方面的研究。
她堅信，當一個人把問題從外部世界轉向內心的時候，就是成長與蛻變的開始；用心理學的眼光檢視自己和周圍，就找到了“我為什麼是我”“現在為什麼是這樣”的答案。

傾談01 情緒不失控，你就是生命的擺渡人002 | 情緒失控不是小事，它遠比你想像中可怕005 | 干擾和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事008 | 情緒的誘因不是某件事，而是對這件事的看法011 | 負面情緒只是表像，看到內心深處的真實需求015 | 學會控制自己的感覺，不要隨便跟著感覺走018 | 情緒是一種能量，被壓抑的部分終會爆發021 | 找出情緒雷區，避免為同一件事反復發脾氣傾談02 告別糟糕的關係，從好好說話開始026 | 世間有多少關係，都敗給了“不好好說話”029 | 假如我是你――設身處地體會別人的情緒和感受033 | 不要掩飾情緒，把真實的感受呈現給對方036 | 當心吞鉤現象――針鋒相對會讓事情變得更糟039 | 高情商的女人，就算吵架也會吵得很優雅042 | 做自己認為對的事，無須怒懟不公正的指責045 | 想斥責別人時，記得先觀照一下自己的情緒傾談03 沒有絕對的完美，准許自己接受自己的缺點050 | 世間充斥著各種殘缺，沒有人能左右它的存在054 | 情緒本是情感的一部分，要學會如何表達057 | 時刻想著怎麼掩飾弱點，比弱點本身更虐心060 | 直面自身的陰影，承認並接受完整的自己064 | 認識隱藏的“亞人格”，有些困擾會自行消失067 | 你的所作所為，都是你當時意識的表現071 | 告別完美主義，做個最優主義者傾談04 憤怒不是錯，錯在隨它做傻事076 | 錯的人不是你，何苦要用生氣的方式懲罰自己080 | 解決問題的方法千千萬，衝動是最無力、最糟糕的選擇084 | 轉移一下注意力，讓憤怒錯過最易爆發的瞬間087 | 遷怒他人不僅是情緒失控，更是沒修養的表現091 | 對待那些無法控制的事情，怎麼生氣都是徒勞094 | 別犯傻了，任何事情都不可能因為憤怒而平息097 | 內心揣著嫉妒的人，逃到哪兒也換不來安寧傾談05 停止焦慮，重拾自在的生活102 | 理性認識焦慮，看清自己面臨的問題106 | 痛苦焦躁的內裡藏著對自身無能的憤怒109 | 著急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的112 | 鼓起勇氣對自己說一句：不成功也沒關係115 | 本就沒有純粹的得與失，又何必患得患失118 | 擺脫糾結最好的辦法是活在此時此刻120 | 無法平靜下來時，試試這三個步驟傾談06 不抱怨的世界裡沒有受害者心態124 | 生命的質量不是錢決定的，是你的情緒決定的127 | 停止自怨自憐吧，沒有誰的生活是容易的131 | 試圖用訴苦改變現狀，你將背負更久的苦難134 | 用心甘情願的態度做事，就不會有太多怨言138 | 無論發生了什麼，記得先從自己身上找原因142 | 與其抱怨雨下不停，不如主動給自己撐把傘傾談07 認真地對待生活，不等於事事都較真148 | 沒有人規定所有事情一定會如我們所願151 | 左右不了別人的言行，但可以選擇自己的姿態155 | 生閒氣沒有任何意義，只是浪費生命而已158 | 活得“糊塗”一點兒，其實更幸福162 | 不管你信不信，絕大多數煩惱都是自找的166 | 做不到人人都滿意，乾脆就做到自己滿意170 | 為人處世少計較一點兒不會損失什麼傾談08 別讓情緒化思維拖累你的人生176 | 沒有堵死人的“絕境”，過不去的是人心180 | 傷過一次只是經歷，不足以給整個人生定局184 | 少了積極的思維，有錢也改變不了悲催的生活188 | 價值感源於自我認同，而不是討好了多少人192 | 錯誤不過是某個特殊時刻，並不代表你本身196 | 甩掉負面思維，凡事多往好處想