鄒瑋倫的養腎食療：權威女中醫的60道補腎固精料理，照著吃喝，養出年輕強腎力！

《女中醫的不敗壯陽料理》全新封面版！

「養腎」就是「養命」！
從醫超過20年的女中醫鄒瑋倫
依「藥食同源」觀念，教你用60道藥膳茶飲把「腎」養好，
不僅解決男人的性事困擾，也有助男人女人提升代謝、抗老回春！

據統計，台灣40歲以上男性超過2成有勃起障礙和早洩問題，
而其關鍵就在於「腎」出了問題！
事實上，不論男人女人，只要「腎虛」，
身體的活動力、發育力、生殖力、代謝力就會迅速下降……
所以，為了下半生的健康和性福著想，現在就把「腎」顧好！

作者鄒瑋倫中醫師鑽研「男性力」問題多年，
這次以其專業的學術背景、臨床看診經驗，加上身為女性特有的細心敏銳，
將其超過20年的中醫診治心得，化為實用的居家養生性福秘笈，
教大家從藥膳料理、湯方、養生茶飲等「日常飲食」，
以及穴道按摩、運動方式等「生活作息」，雙管齊下，
只要照著吃、照著做，就能讓男人重獲精力、愈活愈年輕，
回到性福的兩人世界！



本書特色
【1】權威醫師最專業！――全台灣最懂「男人苦衷」的女中醫開方子，不用擔心「吃錯藥」！
從醫超過20年的鄒瑋倫醫師，由於醫術精良又重視病人心理，所以深獲病患信賴；不僅女性患者喜歡找她看診，連男性病患也對她十分信任。也因為如此，她對男性難以啟齒的「性功能障礙」問題特別有研究，並從看診經驗中了解到「幾乎所有男性病患都曾有過自行亂吃壯陽藥」的錯誤動作，所以才決定動手寫書，希望大家可以藉由「正確又簡單」的方法來達到「自救」目的、重拾「男性力」！

【2】輕鬆吃喝就解決！――只要「對症食療」就能重拾信心，不必害羞掛號、吃藥打針！
基於面子問題，大多數男性在身體出現早洩、陽痿、勃起困難……等性功能障礙現象時都「羞於看醫生」；消極一點的，可能就置之不管，積極的人則可能就開始亂吃成藥、亂試偏方。有鑒於此，鄒醫師從「飲食」下手，教大家只要「吃對東西」就能逐步改善病狀、不藥而癒。不僅實踐起來容易，而且也免除病患「必須上門求醫」的心理障礙，更不需藉由吃藥打針就能重振雄風，一舉數得！

【3】中醫補帖超好用！――60道藥膳茶飲大公開，好吃好喝又有效，DIY步驟超簡單！
中醫講究「藥食同源」，所以鄒醫師以中草藥學為本，針對男性最常求助的「早洩、陽痿、勃起困難、延遲射精、性慾低下、精蟲危機」等6大問題，擬出30道藥膳料理食譜，除詳列食材分量、說明藥材特性，並有清楚的示範步驟，非常方便居家烹煮享用；此外，也顧及上班族需求，特別設計出30款藥用茶飲，隨時可沖泡飲用――全書囊括60道「壯陽大補帖」，好吃好喝又有效，從此上床不NG！

【4】補強養護有絕招！――利用穴道按摩、伸展運動，有效促進氣血通暢，提振雄風！
除了找出病根、對症飲食之外，鄒醫師也在書中提出中醫上常用的「穴道按摩」及「運動方法」，來幫助男性加強養護「精氣神」――只要學會幾個簡單動作，就能隨時隨地「練身體」，達到「從內固根本」、「從外練氣血」的雙重功效，讓自己重拾「硬梆梆」的驕傲，不再擔心「軟綿綿」的難堪！

【5】一書在手救一生！――沒有艱深理論，只有實用方法，照著做就能「性福」一輩子！
本書以「實用」角度出發，務求能讓有需要的人能「一看就懂、照著做就成功！」所以全書包括病患例證、藥單食譜、示範步驟、常見問題等，全都簡單易懂，除有清楚文字說明，並搭配全彩圖片對照。此外，還特別設計出「分齡養護建議」的單元，從9歲到99歲都適用――別以為40歲以後的男人才該開始「壯陽」！只要從小把腎養好，就能「贏在起跑點上」，讓「一輩子堅挺勇」不是夢！

專文推薦──
民生承安診所副院長│王健宇
萬芳醫院美女精神科醫師│吳幼雯
京華中醫院長│張雲鵬
台安醫院王牌營養師│劉怡里

名人齊聲推薦──
洪永祥血液透析中心院長│洪永祥
貝印株式會社亞洲市場代言人│柯俊年
資深媒體人、醫藥記者│洪素卿
北投老爺酒店主廚│陳之穎
知名醫藥記者│梁惠雯
中華民國中醫師公會全國聯合會理事長│陳潮宗
年代much台《健康好生活》主持人│陳凝觀
《潮人物》雜誌社社長│萬岳乘
晨光健康營養專科諮詢中心院長│趙函穎
（依姓名筆劃排序）

鄒瑋倫

◎畢業於中國醫藥學院學士後中醫學系。現任京華中醫診所專任醫師。曾任台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事。
◎行醫超過20年，閱病無數。因為個性開朗、擅長溝通，不但深獲病患信賴，甚至在診療同時，還往往兼任「心理醫師」的角色，成為病患身心都仰仗的「良醫益友」。
◎近年來，常受邀擔任電視節目專家來賓，包括：TVBS《健康兩點靈》、東森《現在才知道》、人間衛視《樂活在人間》、中天電視《新聞娛樂通》、年代《從台灣看全球》……等。
◎目前除擔任《WITH》、《潮人物》等雜誌專欄作家，並著有《中醫師給你的不生病養生書》、《小紅調經書》、《超完美食物黃豆》……等書。

肉體是一部聖經！

醫學院上解剖課時，我們總是尊稱解剖的屍體為「大體」。近年來，更加上「老師」二字，以「大體老師」稱之。
成為醫生之後，我時時警惕自己「莫忘學醫的初衷」，時時反思：當初選擇讀醫科的念頭是什麼？而當面對疾病時，身為醫師所需要的又是什麼樣的謙卑？
 
●每天都想著：要完成一本「讓男人滿意、令女人開心」的科普小書！
但是，在每天一閃而過的念頭裡，有一個很想完成但「女醫師望其項背於男醫師」的，就是「讓全天下男人都能滿意，全天下女人都能開心」的男性主題──也就是表面上稱為「壯陽」，實際上包山包海、囊括各式各樣「男生性功能障礙疑問」的科普小書！
多年來，我在診間處理夫妻、男女關係的對談、討論時間，經常多過於診治醫療，不但醫病，同時也醫心。有時很想發懶不多說，但又心急憂慮，若是不說清楚，病人的問題如何能獲得解決？心急到好像我是男主角女主角似的。
例如：有一回當事男明明很想做愛，不配合女主角就偏偏要用冰冷薄荷口味潤滑劑，導致當事男陰莖冷縮變小、無法射精……。
又例如，仙女老婆狂愛小孩，排卵期當天，強力要求苦命男主角必須在房間外先吃牛肉、羊肉爐、薑母鴨，再做伏地挺身多下，才能進房應付仙女老婆，可知苦命男心頭壓力之大……。
再例如，事業有成可惜人品不堪的男人流連花叢多年後，突然轉念回家愛老婆，乖得要命，愛得要命。但沒想到「從良」之後，回到家裡居然對著老婆「不行」，實在痛苦不堪……
舉凡種種心理性、生理性的困難，讓每天對著男歡女愛肉體問題交纏的我，也幾乎快不行了。
 
●讓「做愛」跟「吃東西」一樣從容自在！
「肉體」二字說來雖然有點刺眼，但是老扣扣的古人卻能平淡的以「食色性也」（《孟子‧告子上》）陳述之。另一個更老扣扣的甚至還說「飲食男女」（孔子《禮記‧禮運篇》）──也就是說，人生不脫兩件事：吃東西和做愛！但依我的體認，我寧願有另一種解釋是：讓做愛跟吃東西一樣從容自在！
現代人每天上班勞累，下班後就看電視找美食。吃美食時很嗨，但做愛做的事的性能力卻退步到令人難堪。生小孩靠醫生，做愛靠A片，性功能下降用威而剛、犀利士……。其實，若能回歸本性，應該是不違背的啊，「自然吃」就能「自然很行」才對啊！
所以，想了很久，這本書的生成，除了下定決心時的衝動，還包裹著「內向害羞不想求醫的男生」與「非常想要幫先生、男友一把的女生」的所有疑問。
 
●病人是我的老師，男女肉體是一本我必須尊重閱讀的書！
從診治病人的過程中，我發現咱們臺灣人太愛補，也太愛亂補！殊不知別人壯陽的鹿鞭、麝香良藥，搞不好就是你的衰敗毒藥！因為所謂「壯陽」，是「補腎、補虛、補勞損」，但也必須因人而治、對症下藥才行。
本書中明白陳述各種情境症狀；也說明年齡不同族群應該如何「預防勝於治療」；而當症狀出現時，又有什麼料理、茶飲可居家自救──當然，若是病情詭譎難辨，一定還是不能避免要去求醫治療，無論如何，都切記不要讓自己淪為網路電視購物、電臺胡亂賣藥的小白鼠！
謝謝「蘋果屋出版社」給我這麼大空間，以健康的心態討論全世界除了女性之外的第二性──男性──應有的正確健康知識。
也謝謝柯俊年大廚，北投老爺主廚陳之穎，更要感謝曾在日本、澳洲、韓國研修多年，目前在跨國五星級飯店擔任主廚的陳厚成chef，提供關於料理的專業意見，並親自示範指導。
在醫院裡的我，總是開開心心、葷素不忌的向病患說些易懂的兩性醫學知識，之所以這樣做，無非是希望我的病人可以從短暫的看診時間中獲得一些正確的基本觀念。但事實上，我更認為「病人就是我的老師」，而男女肉體就像是一本本我必須尊重閱讀的書，如同聖經，永遠值得探究，一讀再讀！
 
注：「肉體是一部聖經」源自民初詩人木心的一首名詩〈肉體是一部聖經〉。把現代人隱晦偽裝拿掉，向「健康陳述性觀念」與「性健康」的那個開放年代致敬。

 

【推薦序1】善用良食好湯，不當「床上淘汰郎」！──民生承安診所副院長│王健宇
【推薦序2】和諧的兩性關係，是健康的重要因素！──萬芳醫院美女精神科醫師│吳幼雯
【推薦序3】以女中醫的專業和細膩，為男病友設計的「抬頭」藥膳良方！──京華中醫院長│張雲鵬
【推薦序4】「藥食同源」為底，以食療挽救飲食男女的「性」福！──台安醫院王牌營養師│劉怡里
【作者序】肉體是一部聖經！

序章【1分鐘速覽】 檢視你行不行？
●你總是不性福，原來問題出在這？
【麻辣女中醫性福開講 】男人不行，竟是女伴有問題？！

PART 1【專家說性】喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！
●「男性力」與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！
1. 從小打好根基，壯大男性力！
2. 男人不保養，40歲就真的會掃性只剩一張嘴！
3. 小心！全球男性陷入「精蟲危機」！
●別再說我「快軟小」！「小弟弟」有問題，表示身體一定出狀況！
1. 男性力衰退，未必是腎有問題？
2. 性功能障礙不僅是性愛無歡，還可能是健康警訊！
【麻辣女中醫性福開講 】追求男性力，女人也要出力！

PART2【專家助性】女中醫解析6大性功能障礙，教你對症調莖，房事一級棒！
●依據「藥食同源」，吃對食物有效提升男性力！
1.天然食物就是最佳的「威爾鋼」！
2.善用五色食材滋養五臟，輕鬆吃喝，強精壯陽！
●飲食＋作息雙管齊下，克服6大性功能障礙！
1.早洩，射與不射的難題！
★第一次就早洩的內傷未癒籃球校隊男／不到1分鐘即倒旗的過食肥甘厚味大老闆
★不到2分鐘或忽然射出，就算早！
★運動過量、男性荷爾蒙耗盡，也是原因之一！
★偶一敗興收場，不必太過緊張！
★治療加策略辦事，滿足又愉悅！
★生活平和規律，不當快槍俠！
2.陽痿，就是硬不起來呀！
★身心透支而硬不起來的高階主管／為金融海嘯不行的投顧精英
★陽痿就是不舉！
★器質性陽痿，歸究是生理原因！
★心因性陽痿，源自於精神因素！
★綜合性陽痿，麻煩又棘手！
★多些鼓勵和耐心，拒成軟杮子！
3.勃起到底要多硬，才是沒障礙？
★體脂肪太低又常腰痛的牙醫／太太忙育兒沒性趣而關機的教授
★說到底，勃起障礙就是虎頭蛇尾！
★只差臨門一腳，惹來女伴滿口嫌！
★高掛免戰牌，有時是粉飾太平的鴕鳥心態！
★性愛頻率通常與年齡成反比！
★忌吃寒涼、作息正常，一定能撐到射精！
4.延遲射精，有玩沒完好痛苦！
★暴躁易怒的夜班憤警／每天待在火爐邊的大廚
★腰痠腿軟、心急鬱悶無法射！
★陽氣過盛造成陰陽不調、身心失衡！
★五臟平衡安定的「致中和」原則，最適用於治療延遲射精！
★日夜顛倒、徹夜不睡，謀殺男性力！
★戒酒和熬夜，不逞強，就能高潮達陣！
5.性慾低下，缺乏愛愛的渴望！
★把「等我忙完」掛嘴邊的教授／聽到老婆刷牙就緊張的鋼鐵人
★必須慾火重生的性慾低下！
★40歲之後睪固酮減少，性慾會減少！
★讓他性慾低下的，是荷爾蒙還是妳？
★找回相戀的初心，慾火會隨感情重燃！
★多一點支持和驚喜，再升愛火一定有望！
6.精蟲危機，不孕又礙性！
★久坐少運動的電子科技新貴／青春期生活刻苦的大律師
★全球男性的精蟲都在拉警報！
★精蟲太少，也可能潛藏其他健康問題！
★蛋蛋的涼快，很重要的！
★不避孕半年若仍未受孕，建議夫妻一起接受檢查！
★單車坐墊不過硬、下半身血液循環順暢，小小兵才健康！

PART3【不敗料理】超實用！麻辣女中醫親研30道壯陽對症料理，從此讓他嚇嚇叫！
一、【早洩篇】利用溫補食療，不當快槍俠！　
01雙蓮木瓜盅、02頑張開口笑、03金槍不倒煮、04杜仲續斷蒸秋葵、05小米牛肉粥
二、【陽痿篇】滋補壯陽，就是要硬起來！　
06四季春、07滋陰清涼補、08孜然羊排、09定志小肉丸、10牛肉洋蔥燒
三、【勃起障礙篇】有助血液循環，就能堅挺好棒！
11滋補鹿茸雞、12還少海馬燉、13五味子菟絲子牛蒡燒、14胡桃燒雞來開機、15杏福菇
四、【延遲射精篇】養好脾胃，和床伴一起達陣！
16參參香蓮雞、17紅莖九層塔、18參苓二人蒸蛋、19桑椹黑芝麻優格、20豆腐海茸麵
五、【性慾低下篇】補足固精食材，不再「性事淡淡」！
21青醬山藥麵、22當歸生薑羊肉湯、23肉桂果香持久酒、24大補牛骨湯、25開竅醒腦漿
六、【精蟲危機篇】多吃海鮮料理，小蟲夠力有擋頭！
26淡菜養精大盤菜、27清酒當歸人參蛤蠣、28頭頭是道湯、29章魚大阪燒、30寄續給力蝦

PART4【養精飲品】不藏私！日常保健的30種壯陽茶飲，天天喝養性又養身！
一、【早洩篇】溫潤飲品，HOLD住千軍萬馬！
31滋腎糙米茶、32雙參枸杞茶、33不老有氧茶、34雙薑梅子汁、35龍牡紅玉茶
二、【陽痿篇】涼補茶飲，不再對她低頭！
36清熱活血茶、37洛神調節茶、38舒壓安神茶、39解鬱保肝茶、40夜貓精力湯
三、【勃起障礙篇】滋陰解燥，再展男性雄風！
41清心不老茶、42滋陰解燥茶、43食睡兩安茶、44袪傷解鬱茶、45早生貴子茶
四、【延遲射精篇】滋陰補腎，加強敏感度！
46滋陰降火茶、47清熱潤肺茶、48黑豆甘草茶、49百合小米漿、50溫腎疏肝茶
五、【性慾低下篇】疏通活血，提槍好辦事！
51燥熱健脾茶、52桑椹肉桂茶、53提槍上陣茶、54五臟舒暢茶、55滋陰補腎茶
六、【精蟲危機篇】調和五臟，恢復活動力！
56固腰精力湯、57補陽活血茶、58加油添柴茶、59強身活力茶、60助陽不火茶

PART5【男性Q&A】麻辣女中醫精闢解剖，30個男人最關心的那話兒私房事！
PLUS【番外篇】頭好壯壯，強腎壯陽從小吃起！
●10～16歲　養成固腎期　每晚1碗羊肉湯，轉骨長高、性器發育成熟！
●17～24歲　成熟健腎期 1週2次蝦、蟹、蛤蠣等海鮮，有助荷爾蒙分泌！
●25～32歲　滋補壯腎期　天然食材的燉品，溫潤食補把體力補回來！
●33～40歲　壯陽強腎期　1週3次燉品並多喝養生茶飲，防早衰！
●41～48歲　補氣扶腎期　薑黃入飯、肉桂入茶、肉醃紅麴,，調理養生！
●49～98歲　強化補腎期　多吃富含荷爾蒙的材，保全男性力！

PART 1 喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！

專家說性│「男性力」與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！

「男性力」，是指男人的性能力，這包括帶給自己和另一半快感的能力，以及讓另一半受孕生子的能力。多數人在出生後，歷經自然成長發育，照理說，男歡女愛、傳宗接代的能力是與生俱來的；然而現代人生活習慣丕變，飲食、作息、環境、壓力等因素，讓男性力岌岌可危。

●從小打好根基，壯大男性力！

生殖系統分離於生命系統。認識男性力之前，必須先釐清一個觀念──性，不是活命的充要條件。這世上有許多人過著無性生活，甚至終其一生沒有性經驗，照樣活得精采。此外，繁育下一代的能力不等於做愛的能力。我見過許多卵巢萎縮、先天子宮畸形、無精症的男女患者，他們或許終生無子，卻依然享有美滿的性生活。

沒性，不會要人命；有性，卻讓人生更美好！能擁有所愛，擁之入懷、共享親密，無論身心都獲得極大滿足，紓解壓力的效果更勝一切，對婚姻關係也是極佳的潤滑劑。

男性力對男人的自信心、對兩性的相處，都有舉足輕重的影響力；能擁有良好的男性力，會讓人生更美好。良好的男性力必須從小打底，臨床上，許多性功能障礙（Sexual dysfunction，簡稱為SD）的問題，其實可溯及兒童期、青春期。

幼兒大約在3～6歲進入性器期，小男孩會對自己的小雞雞充滿好奇，甚至主動去觸摸。這時家長須善加引導，分散他的注意力，同時教導小男孩愛惜自己的身體，告訴他「手髒髒的時候去摸，細菌會害小雞雞生病」、「誰都不能亂摸你的身體唷，因為身體是你的」。過程中，家長的態度必須健康、泰然，別讓孩子覺得小雞雞是骯髒的，因此留下陰影。

青春期的男孩對性事有很多的好奇，多數人都擔心過自己的尺寸夠不夠大、夠不夠標準，還有不少人偷看過A書或A片，用一堆不實觀念來嚇唬自己；初嚐禁果後，多數男性會對性事充滿狂熱；即使沒有性對象，也會開始自慰（手淫）。很多人認為自慰是邪惡的，其實不然，適度的自慰宣洩可紓解壓力，但如果過於耽溺，有時會留下後遺症，包括本書後續將介紹的早洩、陽痿、勃起障礙等。

●男人不保養，40歲就真的會掃性只剩一張嘴嗎？

曾有人統計，男人一天大概會出現8～40次的性幻想。不過「幻想」和「行動力」是兩碼子事，無論透過做愛或自慰，至少能得到滿足，然而有些人連這兩者都無法達到。

最常見的是，有些成年男士埋首於事業，或在太太生兒育女後，或當自己進入更年期，對性的熱情便開始逐漸減退，不少人更因為力不從心而失去性慾，乾脆不做以免失望，演變成無性夫妻……。

問題在於，當先生對性的渴求遞減之際，有些太太的性慾望卻慢慢覺醒。很多女孩在剛有性生活之初，其實不太懂得享受性，只因為認同「性是親密的表現」，就癡癡地配合另一半。每個人在性方面的天賦、運氣都不同，有些女人很快就懂得享受高潮，有些女人需要時間體會，有人等到生產後才開竅，有人終其一生都不曾有過高潮。如果男女雙方對性的需求度落差太大，難免會心生嫌隙，很多婚姻後來無法繼續下去，都是起因為床事搞不定！

《黃帝內經》中有「女七男八」的理論，意即女性的生命週期每隔7年出現大變化，男性則每隔8年是個新週期──

「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；
五八，腎氣衰，髮墮齒槁；
六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白；
七八， 肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；
八八， 則齒髮去，腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能寫。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。」

根據《黃帝內經》的說法，男人在五八（四十歲）時，腎氣開始衰退，導致毛髮掉落、齒牙動搖等情形；相應於那句俗話「男人四十只剩一張嘴」，此時，睪固酮開始降低，性慾、體力都退化，如果不善加保養，衰老會加速，性生活也將走下坡。

●小心！全球男性陷入「精蟲危機」！

無可否認地，全球的男性力都在衰退！全球媒體不時以「疲倦的精子」為標題，報導這個駭人聽聞的事實。包括英國、法國都有科學家提出，該國男士的精蟲數以每年2.1%的速度減少中。1992年還有一份綜合性研究提出，工業性國家的男性精蟲數和50年前相比，大約減少了一半。

10年來，台灣男性的精蟲數也下降了50%，我覺得這是很嚴重的問題，究其原因，和環境荷爾蒙的荼害有密切關係，包括微波食品容器的釋毒、農藥和化肥的濫用、肉品有抗生素或性激素殘留等，在在難卸其責。

想挽救或壯大男性力，有必要趁早開始。如果人人建立正確概念，就能避免眼前的狀況繼續惡化；已屆生育年齡的年輕人，可望在改善環境、飲食、作息後，順利生兒育女；將來，這些年輕人成為父母，會更懂得如何保護下一代。

PART 2 女中醫解析6大性功能障礙，教你對症調莖，房事一級棒！

專家助性│依據「藥食同源」，吃對食物有效提升男性力！

中醫講求「藥食同源」，飲食歷來是療病養生的一部分。在我的門診中，除了針灸、服藥之外，也會推薦患者從日常作息和飲食著手，進行保健，這部分男性患者要配合，另一半也可以幫得上忙。

●天然食物就是最佳的「威而鋼」！

大家常以為壯陽助性，多吃補腎食材就對了。在中醫的世界裡，五臟會相互影響和輔助，想提升男性力，除了補腎，也該針對造成性功能不佳的原因，去強化肝、心、脾、肺的機能。例如，有些高血壓患者因血管問題導致勃起障礙，一味強腎，更需要補心。又如經常氣喘的男孩，若未妥善調養，長大後容易發展成陽痿，這時除了吃補腎食物，更要吃補肺食物。天然食物各有其營養和特色，對症吃，才能發揮最大效果。想要壯陽，針對自己的健康需求，去吃正確的食物，天然食物也能助性！

●善用五色食材滋養五臟，輕鬆吃喝，強精壯陽！

在不同季節裡，善用五色食物也能達到滋養五臟的效果，換言之，是在對的時候，用對的食物來養生。例如長期熬夜造成頭昏眼花，以及白天為工作焦頭爛額、晚上為房事操勞所苦的男士，除了長期給予黑色食材補腎，還可在春季多吃青（綠）色食材，搭配養肝藥材，恢復肝氣。

針對男性力的補強和改善，我設計了30道簡單易做的美味料理，以及30道隨手沖泡又便於攜帶的保健茶飲，希望透過吃吃喝喝，強精壯陽，解決男士的困擾。

有鑑於《黃帝內經》把一年裡五個重要的時節，依五行概念，衍生出利用五色食物來滋養五臟。下列以表格方式呈現，方便大家查詢。

專家助性│飲食＋作息雙管齊下，克服6大性功能障礙！

6大性功能障礙，可能源自先天體質，更可能因後天生活習慣所致。了解其成因，知道其影響，就能透過藥材、飲食、按摩、運動、生活作息等方面，改善問題、提升男性力。

●早洩│射與不射的難題！

【案例1】內傷未癒籃球校隊男

30歲的鍾先生高中時是籃球校隊，186的身高和帥氣長相，走在路上很難不吸睛。起初他因騎單車拉傷大腿肌來求診，治癒不到1個月，就在女友陪伴下重回我的診間。

鍾先生說他從第一次性交就早洩，只是當時年紀小，不懂怎樣算有問題。透過望聞問切，我發現他氣滯血瘀，原來練球受了內傷沒治癒，多年下來影響到男性力。我利用活血化瘀的藥為他治療，包括紅花、丹參，進入冬天又加上鹿茸；此外，請他每天服1顆綜合維他命，三餐蛋白質充足，除了吃他喜歡的魚肉，也要適量加些紅肉。

我建議他們把做愛的插入時間拆成兩段，利用中斷性交法，讓鍾先生中途稍事休息，做為延後射精的訓練。女友從頭到尾與他十指緊扣，還紅著臉詢問他該怎麼幫忙，她的溫柔和勇敢留給我很深刻的印象。

半年後，鍾先生的早洩問題治癒了，小倆口歡歡喜喜領了「畢業證書」，全診所都替他們高興。

【案例2】過食肥甘厚味的大老闆

這位常上商業雜誌的富商，姑且稱他陳老闆吧！五十幾歲的他表面上婚姻幸福，私底下女友眾多，太太不聞不問，算是默許。

陳老闆罹患糖尿病超過10年，來求診是因太快射精，往往不到1分鐘就倒旗。他表示前兩年吃壯陽藥挺管用，現在卻失效了。

由於應酬多，常吃肥甘厚味，陳老闆身材乍看不錯，其實是個「泡芙人」，血脂、血糖都超標。我嚴正警告他，健康已走下坡，若繼續飲食無度又嗜酒，很快就會「不行」！聽完我的話，他臭著臉說：「知道啦，請妳趕快把我治好。」

考量陳老闆不宜吃更多藥，我採用薰臍法為他治療。肚臍是全身脂肪最少之處，從這裡進入是小腸，再進入是乳糜管和淋巴管；我用鹿茸、人參粉、五味子、鱉甲、肉桂精油等，搭配艾條去薰。1年後，陳老闆的早洩幾乎不再發生，4年來他堅持每週報到，據稱「一直有進步」。

●不到2分鐘或忽然射出，就算早！

男性在性交過程中，若無法控制射精、無法預期射精，或女性尚未滿足時射精，即稱「早洩」。

很多男性患者對此定義不太服氣，會問：「鄒醫師，到底多早才算早？有沒有具體一點的標準？」通常我會這樣解釋：古人說「春宵一刻值千金」，一刻是15分鐘，若能持久達到15分鐘，恭喜你，你就是價值千金的男子漢了！

事實上，不是每個人都能堅持到一刻鐘，做愛時的插入時間，從2分鐘到15分鐘都算正常。如果達不到2分鐘就射精，或是無法預期自己快要射精就忽然射出，甚至被另一半埋怨是快槍俠，這樣就算早洩。

●運動過量、男性荷爾蒙耗盡！

在多數人的想像中，早洩患者應該是既蒼白又細瘦的弱雞型，事實並非如此。臨床上，很多是面色紅潤的陽光男，甚至從青少年時期就是校隊，只不過後來因課業或其他原因中斷了運動生涯，但他們通常仍保有運動的習慣，換言之，倒三角、二頭肌、人魚線樣樣不缺。

不過進一步觀察他們的身材，上半身固然健壯無比，下半身卻有偏瘦傾向，相對比較無力；再者，他們往往過量運動，而這會消耗男性荷爾蒙，這一點大家都疏忽了。

●偶一敗興收場，不必太過緊張！

別以為只有老摳摳才會早洩，從30～60歲都可能發生。不管性愛或自慰，如果長期都草草結束，撐不過2分鐘，就有必要看醫生了，若是偶爾發生，其實不必太緊張。

有些男生在過累時勉強提槍上陣，很可能發生早洩，例如是先生到外國出差回來，搭十幾個鐘頭的飛機，腰痠背痛又因時差頭痛。面對太太的熱情歡迎好像卻之不恭，熄燈親熱卻敗興收場，還要面對太太的質疑「是不是出差期間做壞事了」。

像這種偶發的早洩，我會勸男生放輕鬆，好好休息幾天就沒事了，也會勸女生耐心點，過幾天再親熱。萬一類似狀況不斷發生，那就必須看診了。

●治療加策略辦事，滿足又愉悅！

性愛貴在兩造合拍。女性高潮的算法不同於男性，不是以時間計算，而在於有多少高潮次數才會滿足，而每個女生的需求不同，男性要設法理解。

有些男生即使只插入2分鐘，卻能讓另一半達到多次的高潮，照樣能幸福美滿。有些男生即使插入超過10分鐘，但另一半不易高潮（高潮次數太少），這時可借助延長前戲來幫另一半達到愉悅。

常有患者問我：「早洩是不是因為做太多？」其實做愛這件事，「做多」不是問題，「勉強做多」和「做太少」才是問題。勉強會造成傷害，至於做太少，男性力會因疏於練習而降低，這就是人體用進廢退的理論。

如果雙方對性的需求有落差，先生即使把早洩治好（超過2分鐘）也達不到另一半的標準時，需靠策略來辦事，例如中場暫停插入讓先生休息一下，以延長做愛時間，或是加重前戲、搭配其他方式讓太太得到滿足，這些都是可行的。

●生活平和規律，不當快槍俠！

除了設法延後射精，讓性交時間得以延長外，還要從根本上，讓身體逐步變得強健，體力好對男性力極有幫助。

‧藥食同源這樣吃
早洩患者除了對症找病根、治療，還要補氣、補血，改善氣血兩虛。補氣的常用藥有黨參、人參，補血則有紅景天、何首烏。飲食以清淡營養為主。烹調口味不宜太重，避免太辣、太鹹、太酸；特別強調蛋白質充足，肉類、海鮮、豆類都要均衡攝取，避免吃生冷寒涼的食物，冰、冷飲要避免。

‧按摩運動這樣做
利用穴道按摩提振男性力，男士可自己按壓，也可由另一半來執行。想用按摩改善早洩時，可按壓足三里、命門、神門等穴道。足三里位在膝下三吋，是長壽大穴；命門穴位在肚臍向內延伸的正後方，也就是後腰中央，按壓這裡能溫腎陽、治不舉，改善腎虛腰痛；神門穴位在手腕內側，能穩定心神，調節自律神經。至於運動，國民健康局建議成人運動從每週3次增為5次，每次累積30分鐘以上，每週150分鐘的中等費力活動（有點喘但還可以交談的活動，例如健走、游泳、打球等）。

想提醒大家，每週運動1次的人比不運動更慘，特別是那些「不運動則已，一運動就過量」的人，是心血管突發疾病的高危險群。與其利用星期假日去騎6小時單車，不如每天到公園快走30分鐘，或趁下班後走路回家。如果你忙到抽不出時間，寧可將「爆量運動時間」拿來好好睡一覺。

‧生活禁忌請嚴守
工作不要太累、不要吃冰冷寒涼的食物、放假不要玩太瘋、平日不要太晚睡─這四不，是早洩患者的基本禁忌。早洩或許後天作息是關鍵，卻也表示先天體質不夠強壯，積習不改很容易復發。

設法讓身心靈保持平衡和放鬆，適度休息和休閒，提升夜間睡眠品質。很多年輕人從週五開始夜遊或泡夜店，有的則週六清晨出發，挑戰單日自行車破百里記錄，甚至在健身房一待大半天。事實上，玩樂過度或運動過量只會帶給身體突如其來的疲累。

‧給另一半的叮嚀
早洩患者的性情容易受驚嚇，建議生活步調平和與規律。對於另一半，我會建議儘量溫柔，避免言語刺激和打擊，這對雙方的親密關係會有幫助。

PART 5 男性Q&A 麻辣女中醫精闢解剖，30個男人最關心的那話兒私房事！

Q1：報章雜誌、健康節目裡常看到或聽到「補腎」，台灣男人很容易腎虧嗎？

A：這是天大的誤會！首先，補腎這件事不是男人的專利，女人也需要；其次，台灣人絕非東亞病夫，台灣男人的「腎」也沒那麼不健康。你所聽到的「補腎」，是中醫師在強調現代人「腎氣虛」這件事，而不是指「腎虧」唷！

中醫所謂的「腎」，不光指「腎臟」，而是活動力、生長力、發育力、生殖力、代謝力的總和。男人和女人都可能腎氣虛，表現於外，會有抵抗力差容易生病、工作勞累而疲倦不已、睡眠品質不佳、體力不濟、男士早洩或滑精、女士白帶多或尿失禁等困擾，這些不正是忙碌現代人的生活百態嗎？下次聽到「補腎」，別只往「性功能」方面聯想，因為性功能只是受腎氣影響的一個環節而已。

Q2：性功能障礙就是腎虧嗎？

A：這麼說，是對，也是錯。

「腎虧」這個名詞，從古至今大家一看就懂，所以常有人打著「改善腎虧」的名號，去推銷販售各種東西。久而久之，大家便把腎虧和性功能障礙聯想在一起，覺得這是因果關係。事實上，性功能障礙的成因非常複雜，源頭未必出在腎，極可能是其他臟腑所引起，比方說肝火上亢、心氣不足都會對性能力造成影響；而腎虧導致的問題，也不只有性功能障礙，還可能包括發育遲緩、腰痠背痛、未老先衰、代謝異常、掉髮、健忘等症狀。

相比之下，現代中醫師寧願說「腎氣虧損」、「腎不藏精」、「腎水虧虛」，來取代「腎虧」兩字在大家心中的既定成見。