勇敢而非完美：女性成長修煉手冊（簡體書）

你是否執念於“不做則已，做必完美”呢？
你是否常常輾轉難眠、惴惴不安，糾結於自己的失誤，或擔心自己的言行可能會冒犯他人？
你是否曾錯失工作良機，只因為擔心自己無法搞定，或者不想出醜？
你是否認為失敗絕不能成為生活中的一個選項？
……
身為女性，我們從小接受的教育就是要小心翼翼、溫文爾雅、安全第一。用心良苦的父母和老師會教育我們要優雅文靜、彬彬有禮，並且要求我們凡事謹慎小心，寧可不做也不能冒險。但與此同時，他們卻鼓勵男孩們大膽嘗試、無所畏懼。可見，我們教育男孩要勇敢，卻教育女孩要完美，這會導致很多女性從小恐懼失敗，並強迫自己事事做到完美，而且待她們成年後，這種情況也會愈加嚴重――當我們擔心自己表現不佳、不夠完美時；當我們擔心自己會犯錯，退縮不前時，我們就會壓抑自己、局限自己，無法活出真實的自己。
全美非營利性組織“編程女孩”創始人兼CEO、著名TED演講人拉什瑪·薩賈尼通過自己的個人經歷，以及對數百名女孩和成年女性的採訪，在本書中分享了自己和許多勇敢改變世界的優秀女性的故事，並且提出了很多具有可行性的實踐方法，從而激勵更多女孩擺脫完美的陷阱，勇敢地向前一步，重塑自我，追求更加精彩的人生。

拉什瑪·薩賈尼，全美非營利性組織“編程女孩”創始人兼首席執行官。該組織旨在消除技術領域的性別差異，同時通過編程讓全球的女孩更加自信與勇敢。
作為積極的社會活動家，薩賈尼是首位競選美國國會議員的印裔美國女性。她曾並被《財富》雜誌評選為“40位40歲以下的精英人物”（40 under 40）之一，還被《福布斯》雜誌評選為“改變世界的深具影響力女性之一“，並獲得2014年《華爾街日報》雜誌創新獎。薩賈尼著有《編程女孩》等作品。現在同丈夫尼哈爾·梅赫塔、兒子沙恩和家裡的鬥牛犬斯坦利居住在紐約市。

推薦序
前言：無懼失敗，也無須完美
放棄對不完美的恐懼比你想像的要容易，你只需堅持鍛煉你的“勇敢肌肉”就可以。如果我們能摒棄對完美的追求，重新讓自己勇敢起來，那麼每位女性都可以直面恐懼，向前一步，實現自己的價值。

第一部分 “完美女孩” 是怎樣煉成的

第1章 完美陷阱1：我必須讓所有人都滿意
像很多女孩一樣，16歲的艾麗卡天生就喜歡取悅所有人，喜歡謹慎行事，並且不惜一切代價避免任何失敗。現在她42歲了，仍然是一個完美主義的囚徒，只會在私下裡表示自己依然感到窒息――她害怕冒險，害怕說出自己的想法，害怕擁有和慶祝自己的成就，害怕過上自己想要的生活和，害怕失去外界的認可。換句話說，她害怕勇敢。

第2章 完美陷阱2：我必須向所有人展現最美好的一面
20歲的薩莎上在鏡子前反復擺拍，以確定哪種姿勢與她當天的“氣色”最搭；而蕾拉經常強迫男友和她在日出時拍一張合影，以捕捉黎明時最美的自己。這些女孩把自己分身成了兩個人：精心塑造的網絡形象和真實的自己。她們知道這樣做是不健康的，卻對此感到無能為力，因為在完美女孩的世界裡，她們認為追隨自己和喜歡自己的人越多，她們的價值就越大。

第3章 完美陷阱3：我必須完美才能向前一步
冬妮婭是一個很有天賦的插畫家，20多年來，她被公認為是業內最好的畫家之一，還獲得了諸多獎項。她擁有豐厚的回報，但她並不快樂，她覺得被自己“成功”的角色困住了。表面上擁有一切的假像會讓我們更感孤立，因為我們無法與他人建立起真正的、誠實的、深刻的聯結。改變會讓我們心生恐懼，因為這意味著我們需要走出舒適區，一切重新開始。

第二部分 勇敢打破“完美”神話

第4章 重新定義勇敢：做真實的自己
勇敢並不總是意味著去做那種最轟動、最大膽、最離經叛道的事情。有時候，做真實的自己，不去做別人期望你做的事，反而更加勇敢。如果你能擺脫“要麼追求完美，要麼徹底放棄”的思維陷阱，做一些並不確定能否成功的事，這就是勇敢。不要讓恐懼阻止你追求目標的腳步，不要還未嘗試就早早放棄。如果你成功了，這份成功會更加甜蜜；如果你失敗了，你仍要感到自豪，因為這正是“誠實的失敗”。

第5章 勇敢是一種讓我們成長的能力
勇敢是一種能力，能夠讓我們自省，也能夠讓我們樂人之所樂。勇敢能改變我們所有的人際關係，由原來虛假、膚淺的關係變成真誠、自然、實在的關係。勇敢不能保證一切都會稱心如意，但它能讓我們面對生活中的挫折與困苦時依然屹立不倒，繼續前行。

第三部分 踏上勇敢的征途
第6章 養成勇敢的習慣
勇敢需要日復一日、持之以恆的練習。生活中總會面臨新的挫折和更艱苦的挑戰，需要我們採取相應的方法來應對，包括保持健康、給自己成長的空間，避免衝動也要避免後悔，從而使勇敢成為一種終生的習慣。

第7章 直面恐懼之火
勇敢不是沒有恐懼，而是面對恐懼採取行動。因為當你直面恐懼時，你就消弱了恐懼的力量。你可以多多徵求批判性的反饋，接受他人的拒絕，不放棄不拖延，甚至主動選擇失敗，勇敢嘗試自己不擅長的事，這些秘密武器可以讓你擺脫苛求完美的桎梏，幫助你達到目標。

第8章 不要過於在意他人的看法
一旦你把自己解放出來，不再總想著討好別人，那麼所有理解你的人會更加認同你。同時，要學會說“不”，學會提出自己的要求，學會堅持不退縮，明確表明自己的態度。這也是我們在勇敢之道上面臨的最大挑戰。

第9章 互相支持，打造“團隊勇敢”
我堅信，要改變女性的整體形象，我們就必須從自身做起，採取有效的方法，包括卸下面具，展現真實的自我；相互支持，相互鼓勵，豁達大度，建立起牢固的姐妹情誼，從而激勵我們採取更勇敢的行動。

第10章 劫後重生，更加強大
每個人都會在某個時刻經歷毀滅性的絕望――不管是工作或人際關係的失敗、搞砸面試或演講、沒有進入夢寐以求的學校，還是眼睜睜地看著自己的宏偉計劃化為泡影。此時，你需要鍛煉自己的“勇敢肌肉”，通過舉辦“悲情派對”，“慶祝”你的失敗，進而學會放手，重新審視、評估、調整自己，大膽地再試一次，讓自己更加強大！

致謝