簡易取穴快速記憶速成法

三分鐘找對按摩穴位
◆腧穴分為十四經穴、經外奇穴和阿是穴。
◆穴位與臟腑經絡密切相關。
◆穴名由來、如何找穴取穴。
◆診斷疾病、養生保健穴位。
詳解穴位按摩基本知識
找穴取穴最快速的方法
14條經脈穴位圖文解析
按摩就是透過對這些穴道施加多種治療手段，諸如推按、擠壓、點揉等，從而對相關器官產生的保健和治療作用。
中國醫學的健康理念、杏林國醫的生活同步
◆詳解穴位按摩基本知識
穴位名稱之由來、穴位分類、穴位與臟腑經絡密切相關。
◆找穴取穴的眾多方法
骨度分寸法、手指同身寸法、體表標誌法、簡便取穴法。
◆人體十四條經脈穴位圖文解析
十四條經脈循行圖、各經脈穴位定位、功效、使用方法。
以及更多你想知道的……
本書是一本居家必備的養生指導用書。

崔曉麗醫師
◎ 北京京城歧黃國醫館館長
◎ 中國針灸協會會員
◎ 中國中醫藥協會會員
◎ 中國國際減肥美體行業協會常務理事
出身中醫世家，其父是黑龍江省名中醫，姓名已被載入《中國中醫名人錄》，在中醫界享有盛譽。畢業於黑龍江中醫藥大學，是「紅牆醫生」王連清教授的入室弟子。崔曉麗醫師稟承先父遺志，曾先後在上海、天津、中國中醫研究院北京廣安門醫院等針灸科交流學習。
近二十年的潛心研習及臨床實踐中，深得恩師王連清教授真傳與其父之影響，創造性地繼承中國醫學精髓，在中醫養生保健、針灸(埋線)減肥、中醫經絡美容(面部提升、祛皺、祛眼袋、面班、頑固性痤瘡)及亞健康中醫調治等領域，具有豐富經驗與心得。
同時，還擅長治療各式關節炎、痛風、頭痛、失眠、便秘、肩周炎、滑膜炎、面癱、月經不調、更年期綜合症等慢性病症，為萬餘患者提升生活品質。前來就醫的人中，既有影視明星、知識分子、大學生、也有公職人員和一般百姓，甚至有慕名而來的來自各大洲的國際友人。可見其精湛的專業技術與良好的信譽，在眾多患者中口耳相傳，深得信賴。

序 言:
「推拿」即按摩（包括了正骨整脊、撥筋點穴、氣功導引在內）；「針灸」既是中醫學的一個重要的部分。而腧穴又是學好針灸的基礎，是歷代針灸醫家所十分重視和研究的內容，是與「推拿」齊名的中華傳統治療手段之一，堪稱中國醫學寶庫中的一朵奇葩。
根據中國傳統醫學的經絡理論，人體佈滿各種各樣的穴道，它們和人體的各種器官之間存在著密切的聯繫。按摩就是透過對這些穴道施加多種治療手段，諸如推按、擠壓、點揉等，從而對相關器官產生明顯的保健和治療作用。
當按摩作為中醫自然療法中的一種，有著獨特的優勢：它不需要特殊的醫療設備，經濟安全；不受時間、地點、氣候等條件的限制，隨時隨地都可進行；操作方法簡便，易學易用，無任何副作用。一些常見病症可以藉由按摩治療而痊癒，常做保健按摩還能使人身康體健、頭腦聰明、精力旺盛。因此，按摩被越來越多的人所青睞。
穴位「腧」本作「輸」，即轉輸、輸注之意；「穴」即孔洞、空竅、凹陷、空隙之意。故「腧穴」表示經氣所居之處。腧穴既可以反映病症，用於診斷，又可以接受刺激治療疾病。另外，腧穴理論是針灸、推拿及中醫外治療法的基礎。
◆人體的腧穴很多，大致可分為十四經穴、經外奇穴和阿是穴三類。
◆穴位與臟腑經絡密切相關
◆如何找穴取穴
1.骨度分寸法：
 骨度分寸取穴法，古稱「骨度法」，是指以體表骨節為主要標誌折量全身各部的長度和寬度，並依其比例折算出分寸，作為腧穴定位的方法。即以《靈樞‧骨度》規定的人體各部位的分寸為基礎，並結合歷代學者創用的折量分寸（將設定的兩骨節點之間的長度設定為一定的等分，每1等分為1寸，每10等分為1尺），作為定穴的依據。不論男女、老幼、高矮、胖瘦，均可按此標準測量。全身主要骨度折量寸（參見內頁）。
2.手指同身寸法：
手指同身寸取穴法又叫指寸定位法，是指依據被取穴者本人手指的分寸以量取腧穴的方法。臨床上分為以下三種：中指同身寸法、拇指同身寸法、3寸6橫指同身寸法。
3.體表標誌取穴法：
以體表解剖學的各種體表標誌為依據，來確定腧穴位置的方法。體表解剖標誌可分為固定標誌和活動標誌兩種。
4. 簡便取穴法
簡便取穴法是臨床上一種簡單易行的取穴方法。例如取血海時，被取穴者正坐屈膝，取穴者面對被取穴者，用手掌按在被取穴者的膝蓋上，拇指尖指處即為本穴；取風市穴時，被取穴者直立，兩手下垂時，中指尖指處即為本穴；如天府穴，被取穴者正坐，前臂向前伸展，鼻尖正對的地方即為本穴。此方法是一種輔助取穴方法。
◆診斷疾病
穴位具有反映病症、協助診斷的作用。《靈樞‧邪客》指出：「肺心有邪， 其氣留於兩肘；肝有邪，其氣留於兩腋； 脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩。」可知，腧穴在病理狀態下具有反映病症的特點，如膽囊病的患者，常在陽陵泉、膽囊穴等處出現壓痛；如胃腸疾患者常在足三里、地機等穴出現壓痛感， 有時甚至會在第5至第8胸椎附近出現結節或軟性異物。
◆養生保健
歷代醫家都有關於應用腧穴強身防病的論述，體現了扶正、固本、未病先防的養生思想。近年來利用針灸腧穴養生保健更是得到了較為廣泛的應用。例如，針灸按摩足三里能提高機體的免疫功能，以預防感冒、流腦（流行性腦脊髓膜炎，俗稱腦膜炎）；針灸按摩丰隆可以預防腦中風；按摩眼周諸穴可消除眼肌疲勞等。
◆ 穴名由來
本書所有的快速取穴法，均有下列五大重點說明：
1. 科學定位
2. 快速取穴法
3. 主要作用
4. 經穴養生療法
5. 推拿：揉法、掐法。
看過此書，即能對按摩與針灸──這一看似神祕、遙不可及的健身古術，有一個較為深入的瞭解，同時更能掌握一些簡單有效的手法，準確掌握穴位要點，從而輕鬆享受到完美的保健體驗。在學習過程中，家庭成員之間還可相互按摩，對於被按摩者來說，可防病治病；對於操作者來說，可起到鍛鍊身體的作用，可謂一舉兩得，實為現代家庭的良師益友。
為此，我們精心編寫了這本彩色圖解版《圖解快速取穴法》，教你快速成為自我保健按摩師，透過按摩經絡不藥而癒。本書內容深入淺出、言簡意賅，通俗曉暢地向人們介紹了按摩療法的系統知識和針灸常用手法。針對現代人最迫切的健康需求，本書從外部的肌肉筋骨損傷到內部的常見病痛不適，從日常放鬆減壓到有的放矢地養顏美體等，都提供了安全、有效的方法，並且有圖片輔助和DVD影片的演示，讓你輕鬆地按圖索驥，隨時隨地體會到它的神奇效果。
在這個繁忙的現代社會，請你運用中醫學的智慧，在不需要花費過多時間和金錢的同時，來一個自我改善治療吧！

第一章
了解穴位
『腧』本作『輸』，即轉輸、輸注之意；『穴』即孔洞、空竅、凹陷、空隙之意。故『腧穴』表示經氣所居之處。腧穴既可以反映病症用於診斷，又可以接受刺激治療疾病。另外，腧穴理論是針灸、推拿及中醫外治療法的基礎。
什麼是穴位
穴位名稱的由來
腧穴，古稱「氣穴」「氣府」、「孔穴」等，除「以痛為腧」的阿是穴外，均有名稱。古人對腧穴命名時所涉及的知識十分廣泛，可謂上察天文，下觀地理，中通人事，遠取諸物，近取諸身。歸納起來腧穴命名的依據及方法大致分為以下幾種：
自然類
◎以日月星辰來命名，如日月、太白等。
◎用山、陵、丘、墟來命名，如承山等。
◎用海、澤、池、泉等來命名，如少海等。
物象類
◎以動物名稱來命名，如魚際、伏兔等。
◎以植物名稱來命名，如攢竹、口禾　等。
◎以建築物名稱來命名，如天井、內關等。
◎以生活用具之類來命名，如懸鐘等。
人體類
◎以人體解剖部位來命名，如腕骨等。
◎以人體生理功能來命名，如承泣、關元等。
◎以治療作用來命名，如歸來、交信等。
穴位的分類
人體的腧穴很多，大致可分為十四經穴、經外奇穴和阿是穴三類。
十四經穴
凡歸屬於十二經脈、任脈、督脈的腧穴，都稱為十四經穴。這些腧穴分布在十四經循行路線上，不僅具有主治本經病症的作用，而且能反映相關經脈及所屬臟腑的病症。
經外奇穴
凡未歸屬於十四經脈，具有固定名稱、位置和主治的腧穴，稱為經外奇穴，簡稱奇穴。這類腧穴的主治範圍比較單一，多數只對某一病症有特殊療效。
阿是穴
凡既無具體名稱、固定部位，也無固定主治，而是以病痛局部或反應點作為腧穴的穴位均稱為阿是穴，又稱天應穴、不定穴。臨床多用於痛症及某些臟腑病症。阿是穴無一定數目。
穴位與臟腑經絡密切相關
腧穴歸於經絡，經絡屬於臟腑，腧穴與臟腑脈氣相通。臟腑的生理狀況及病理變化可透過經絡反映在相應的腧穴上，在體表的腧穴處施以針刺或艾灸，則能夠「引氣遠入」而治療臟腑、經絡的病症。由此可見，腧穴──臟腑──經絡三者之間內外相應，不可分割。
如何找穴取穴
關於腧穴的定位，歷代醫家都非常重視。因為臨床取穴是否準確，與針灸、推拿等外治法的療效直接相關。同時，經過歷代醫家和大量臨床實踐都累積了許多寶貴的經驗，主要方法有骨度分寸法、手指同身寸法、體態標誌法以及一些簡便的取穴法。
骨度分寸法
骨度分寸取穴法，古稱「骨度法」，是指以體表骨節為主要標誌折量全身各部的長度和寬度，並依其比例折算出分寸，作為腧穴定位的方法。即以《靈樞‧骨度》規定的人體各部位的分寸為基礎，並結合歷代學者創用的折量分寸（將設定的兩骨節點之間的長度折量為一定的等分，每1等分為1寸，每10等分為1尺），作為定穴的依據。不論男女、老幼、高矮、胖瘦，均可按此標準測量。全身主要骨度折量寸參見下頁表。

骨度折量寸表

手指同身寸法
手指同身寸取穴法又叫指寸定位法，是指依據被取穴者本人手指的分寸以量取腧穴的方法。臨床上分為以下三種：
中指同身寸法
以被取穴者的中指中節橈側兩端紋頭（拇指、中指屈曲成環形）之間的距離作為1寸。這種「同身寸法」與骨度分寸相比偏長，只適用於小腿部和下腹部（圖　）。
拇指同身寸法
被取穴者將大拇指豎起，以拇指的指間關節寬度作為1寸（圖　）。
橫指同身寸法
被取穴者四指併攏，以其中指中節橫紋為準，其四指的寬度約為3寸。此法常用於四肢部及腹部取穴（圖　）。
體表標誌法
體表標誌取穴法是以體表解剖學的各種體表標誌為依據來確定腧穴位置的方法。體表解剖標誌可分為固定標誌和活動標誌兩種。
固定標誌
固定標誌是指人體中由骨節和肌肉所形成的突起或凹陷、五官輪廓、髮際、指（趾）甲、乳頭、臍窩等。如腓骨小頭前下凹陷處取陽陵泉；第2　後孔中取下　；腓腸肌肌腹下尖角凹陷處取承山；兩眉之間取印堂；兩乳頭連線中點取膻中；臍中央取神闕。
活動標誌
活動標誌是指人體各部分的關節、肌肉、肌腱、皮膚隨著活動而出現的空隙、凹陷、皺紋、尖端等體表標誌。例如張口取耳門、聽宮、聽會；閉口取下關；外展拇指，在拇長、短伸肌腱之間取陽溪等。
常用定穴體表標誌
應用體表解剖標誌定位法需要首先確定常用的體表定穴標誌。如果傳統體表標準術語有完全對應的解剖學術語，則直接採用，不再進行定義。
頭部
1.前髮際正中：頭部有髮部位的前緣正中（下頁圖　）。
2.後髮際正中：頭部有髮部位的後緣正中。
3.額角髮際：位於前髮際額部曲角處（下頁圖　）。
4.眉間：位於兩眉頭之間的中點的位置（下頁圖　）。
5.耳尖：當耳向前折時耳的最高點處。
胸　部
6.第2肋：平胸骨角或鎖骨下可觸及的肋骨即第2肋（下頁圖　）。
7.第4肋間：男子乳頭平第4肋間。
頸背腰　部
8.第7頸椎棘突：頸後隆起最高處，且能隨頭旋轉而轉動者為第7頸椎棘突（圖　）。
9.第2胸椎棘突：直立，兩手下垂時，兩肩胛骨上角連線與後正中線的交點。
10.第3胸椎棘突：直立，兩手下垂時，兩肩胛岡內側端連線與後正中線的交點。
11.第7胸椎棘突：直立，兩手下垂時，兩肩胛骨下角的水平線與後正中線的交點。
12.第12胸椎棘突：直立，兩手下垂時，平兩肩胛骨下角與兩髂　最高點連線的中點。
13.第4腰椎棘突：兩髂　最高點連線與後正中線的交點。
14.第2　椎：兩髂後上棘連線與後正中線的交點。
15.　管裂孔：取尾骨上方左右的　角，與兩　角平齊的後正中線上。
上肢部
16.肘橫紋：屈肘90度時肘窩處橫紋或與肱骨內上髁、外上髁連線相平（圖　）。
17.赤白肉際：手掌、手背皮膚移行處；足底、足背皮膚移行處。
下肢部
18.膕橫紋：膕窩處橫紋。
19.外踝尖：外踝最凸點（圖　）。
20.內踝尖：內踝最凸點（圖　）。
簡便取穴法
簡便取穴法是臨床上一種簡單易行的取穴方法。例如取血海時，被取穴者正坐屈膝，取穴者面對被取穴者，用手掌按在被取穴者的膝蓋上，拇指尖指處即為本穴（圖　）；取風市穴時，被取穴者直立，兩手下垂時，中指尖指處即為本穴（圖　）；如天府穴，被取穴者正坐，前臂向前伸展，鼻尖正對的地方即為本穴（圖　）。此方法是一種輔助取穴方法。
穴位對人體有哪些作用
診斷疾病
穴位具有反映病症、協助診斷的作用。《靈樞‧邪客》指出：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣留於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。」可知，腧穴在病理狀態下具有反映病症的特點，如膽囊病的患者，常在陽陵泉、膽囊穴等處出現壓痛；如胃腸疾患者常在足三里、地機等穴出現壓痛感，有時甚至在第5至第8胸椎附近出現結節或軟性異物。
預防疾病
腧穴具有接受刺激、預防疾病的作用。《素問‧五臟生成論》指出：「人有大谷十二分，小溪五十四名，少十二腧，此皆衛氣所留止，邪氣之所客也，針石緣而去之。」這表明腧穴不僅是氣血輸注的部位，也是邪氣留止的處所，還是針灸防治疾病的刺激點。透過針刺、艾灸、拔罐等方法，對腧穴的刺激可以疏通經絡、調整氣血，使其陰陽平衡、臟腑和諧，從而達到扶正祛邪的目的。
近治作用
腧穴的近治作用是所有腧穴的共同特點。也就是說，所有的腧穴都能治療所在部位及鄰近部位的病症，包括深層及鄰近組織、器官的病症。例如，眼區的睛明、承泣、四白、球後各穴均能治療眼病；耳區的聽宮、聽會、耳門諸穴均能治療耳病；頭頂部的百會、四神聰等穴均可治療頭頂疼痛以及頭暈、神志昏迷等症。
遠治作用
遠治作用指腧穴具有治療本經循行遠隔部位病症的作用，有的腧穴還可以治療全身病症。這一作用在四肢、肘、膝以下的穴位尤為顯著。此所謂「腧穴所在，主治所在。」例如，合谷穴不僅能治療手、上肢的病症，尤善治療頭面部的病症，還可治療外感發熱等症；足三里不但能治療下肢疾患，還能治療消化系統疾病。
整體治療作用
針灸或按摩某些穴位，可對某方面病症產生整體性的調治作用，進而調治全身疾病。例如，心跳過快者，針灸、按摩內關可減慢心率；心跳過緩者，針灸按摩內關可加快心率。
養生保健
歷代醫家都有關於應用腧穴強身防病的論述，展現了扶正、固本、未病先防的養生思想。近年來利用針灸腧穴養生保健更是得到了較為廣泛的應用。例如，針刺足三里能提高機體的免疫功能，以預防感冒、流腦（流行性腦膜炎）；針灸丰隆可以預防腦中風；按摩眼周諸穴可消除眼睛疲勞等。
常用養生保健穴位速查表